![「减脂」鸡肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」鸡肉炖土豆做法]( "「减脂」鸡肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」鸡肉炖土豆做法")
- 要注意📌放完生抽后就不用在放盐啦，在减脂期间呢，要少油少盐～土豆也可以少放一点，辣椒呢也根据个人口味添加～最最重要得一点，在腌制鸡肉时，可以不用放料酒哦，加了蒜和辣椒就可以啦。📃📃📃【腌制鸡胸肉】首先将鸡胸肉洗净，切成小丁，加入适量胡椒粉，两勺生抽，半勺老抽（加点颜色哦～），一勺耗...
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![土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡胸肉减脂沙拉做法]( "土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡胸肉减脂沙拉做法")
- 用料土豆1个黄瓜1根鸡蛋2个鸡胸肉半块坚果一把土豆鸡胸肉减脂沙拉的做法水煮蛋：冷水下锅，水开后8分钟，立即取出浸冷水，剥壳切碎备用。鸡胸肉解冻，切块，料酒、生抽、黑胡椒腌制10分钟，少油双面煎熟，备用水果黄瓜切块备用所有材料混合，沙拉就制作好了！小贴士没有减脂的同学可以加沙拉...
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![减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）做法]( "减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期 西红柿土豆炖牛肉（无油版）做法")
- 不赞同节食只会让人食欲爆炸所以减脂期也绝不能亏待自己呀快乐减肥buling~💓用料牛腱肉🥩300g西红柿🍅2-3个土豆🥔2-3个胡萝卜🥕一个就够啦姜一小块料酒适当蕃茄酱适当花椒大料一点点咯减脂期西红柿土豆炖牛肉（无油版）的做法实在是在过程里忘记拍图了，大家将就看一下过程很...
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![减脂大法-鸡肉土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大法-鸡肉土豆饼做法]( "减脂大法-鸡肉土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂大法-鸡肉土豆饼做法")
- 减脂的人需要少食多餐这个鸡胸肉土豆饼就超级适合啦运动完或者饿了适当的热一块出来吃有营养又方便，口感细腻多汁小朋友也会很喜欢吃滴用料土豆1个盐克鸡蛋1个鸡胸肉1块橄榄油或黄油姜料酒鸡精减脂大法-鸡肉土豆饼的做法准备一块鸡胸肉，将姜混合进鸡胸肉一起剁碎成肉末在鸡...
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![土豆鸡肉便当（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡肉便当（增肌减脂）做法]( "土豆鸡肉便当（增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆鸡肉便当（增肌减脂）做法")
- 为了更快地杀向健身房，晚餐一般都是带去公司吃。用料鸡肉160g鸡蛋1只约47g剁椒15g黑土豆133g白蘑菇60g橄榄油2g土豆鸡肉便当（增肌减脂）的做法土豆和白蘑菇蒸熟，不放任何调料。鸡蛋和鸡胸肉拌在一起，热锅，然后下锅炒一会，再加入剁椒翻炒至熟，出锅。将食物装入便当盒。营养数据营养...
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![减脂餐之土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之土豆炖牛肉做法]( "减脂餐之土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐之土豆炖牛肉做法")
- 一道减脂期间都可吃的土豆炖牛肉。用料土豆个牛肉克减脂餐之土豆炖牛肉的做法半个土豆切小块。牛肉放少量盐，生抽，玉米淀粉腌制一下。锅底烧热，放入一点油即可。翻炒几分钟放入土豆。继续翻炒。加入开水炖个78分钟。中间可放入爱吃的辣椒或者大蒜。我放了干辣椒。最后大火收...
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![「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法]( "「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法")
- 根据妈妈平时炖牛肉的菜谱，调整配料、主要以番茄和减盐酱油调味，土豆作为主食吸入汤汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳头大小一个西红柿1个料酒适量姜5片胡萝卜1根减盐生抽适量【减脂】番茄土豆炖牛肉的做法生姜切片，西红柿洗净，切成小块牛肉洗净，冷水入锅，放入生姜片，煮沸，煮两分...
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![「减脂餐」土豆胡萝卜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」土豆胡萝卜鸡胸肉做法]( "「减脂餐」土豆胡萝卜鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」土豆胡萝卜鸡胸肉做法")
- 📛刚开始宣布减肥的你是不是咬着牙坚持打卡“吃草”减脂餐？📛如何吃成一个瘦子？㊙️处于减脂期的你，只要把控好摄入量，尽量避免多油高碳水的食物～就能给自己安排上幸福感满满的中式低脂啦！♨️今天推荐的这道菜十分简单～从原料的准备到烹饪方法，每个新手都能无压力、零失败完成！【土豆...
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![超美味的减脂番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的超美味的减脂番茄土豆炖牛肉做法]( "超美味的减脂番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的超美味的减脂番茄土豆炖牛肉做法")
- 用料牛肉200克土豆两小个番茄1个红洋葱1个花椒，大葱，黑胡椒粉，黑胡椒碎，盐，生抽，料酒，蒜适量超美味的减脂番茄土豆炖牛肉的做法把洋葱切成丝，一半加入黑胡椒粉，黑胡椒碎，生抽和牛肉一起腌制10到20分钟，另一半备用。腌制的时候，把大葱切成条，姜切条，蒜切片备用，番茄切块备用，土豆切块洗一...
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![减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）做法]( "减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡肉土豆饼（烤箱版）做法")
- 记录一下这道味道像火腿肠的菜😆之前做过一次鸡肉土豆饼用平底锅煎煎散了这次就借鉴其他人的菜谱用烤箱差别主要在加了香菇结果就做出来双汇火腿肠的味道也可以加其他喜欢的蔬菜我吃得比较清淡，喜欢重口味的可以加多些调料，或者烤出来后再蘸酱吃/再创作这个方用正常烤箱能...
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![「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉做法]( "「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低脂快手土豆炖牛肉做法")
- 史上最简单最快手牛肉炖土豆，懒人必备~简而言之我的这个菜谱就是：冒血水--全部料放砂锅里--炖！！！是不是超级无敌简单^^作为一个减脂期间的人，这道菜既有优质蛋白质，又有低GI碳水，简直perfect哈哈哈~祝大家吃得开心又瘦瘦美美哒~用料牛肉一小块红皮小土豆两个口蘑生姜三四片洋葱粒...
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![番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛肉-减脂版做法]( "番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄土豆炖牛肉-减脂版做法")
- 谁说减脂就一定要吃沙拉？牛肉这么好的蛋白质来源，掌握好做法，减脂期间依然可以放心吃！用料西红柿2个土豆1个牛肉500克姜3片葱半根蒜5瓣番茄土豆炖牛肉-减脂版的做法开水汆烫一下番茄，去皮所有原材料番茄，土豆切成2-3厘米小块，牛肉切成3cm小块，葱切段开水汆烫牛肉2分钟，捞出后过水，...
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![鸡肉末豆腐炖蛋（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉末豆腐炖蛋（减脂版）做法]( "鸡肉末豆腐炖蛋（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉末豆腐炖蛋（减脂版）做法")
- 相信来过上海吃过本帮菜的小可爱肯定知道‘精肉炖蛋/肉炖蛋/肉沫炖蛋’用的就是猪肉糜（普遍7瘦3肥）夏天了，胃口突的就变差了之前一直钟爱吃的猪肉也变得吃着不怎么香就突发奇想着是不是能把精肉炖蛋里面的猪肉糜换成鸡肉来制作这道菜呢首先考虑到鸡里脊肉的口感就会相对鸡腿...
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![土豆炖鸡肉的做法和图解 好吃的土豆炖鸡肉家常做法]( "土豆炖鸡肉的做法和图解 好吃的土豆炖鸡肉家常做法")
- 用料土豆1个鸡肉一个大腿辣椒适量姜适量葱适量蚝油适量料酒1勺油适量土豆炖鸡肉的做法先热油，加入姜、辣椒炒一下加入鸡肉炒熟，加点料酒，少量蚝油加入开水等水开后，加入土豆，盖上盖子焖着焖到汁干后，不要特别干，加点蚝油如果觉得土豆还闷得不够，可以继续加点开水，继续闷，不会影响口...
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![减脂期吃的红烧牛肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的红烧牛肉炖土豆做法]( "减脂期吃的红烧牛肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期吃的红烧牛肉炖土豆做法")
- 这是6份的量！两人昨天吃了两份，今天中午带饭吃了两份，晚上又吃了两份，刚好吃完。用料牛腱2kg(一大条)土豆2个洋葱个胡萝卜1根姜3片葱1根蒜4瓣干辣椒6个八角2个花椒10粒香叶3片生抽2勺老抽2勺料酒2勺冰糖4颗盐1勺蚝油1勺减脂期吃的红烧牛肉炖土豆的做法混乱下拍了个准备的视频...
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![番茄胡椒鸡胸肉炖土豆（无油！减脂必备！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄胡椒鸡胸肉炖土豆（无油！减脂必备！）做法]( "番茄胡椒鸡胸肉炖土豆（无油！减脂必备！）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄胡椒鸡胸肉炖土豆（无油！减脂必备！）做法")
- 如果你正在减脂！吃它！如果你不喜欢油烟！吃它！如果你热爱番茄土豆鸡胸肉！吃它！用料鸡胸肉1块番茄🍅1个土豆1个洋葱，白菜等看冰箱里有多少！酌情！豉油鸡汁盖过鸡肉黑胡椒随意淀粉一丢丢番茄胡椒鸡胸肉炖土豆（无油！减脂必备！）的做法备菜：1.鸡胸肉切块！或者切片！看你喜欢！2.把鸡胸肉放进盘子里，...
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![减脂期番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄土豆炖牛肉做法]( "减脂期番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期番茄土豆炖牛肉做法")
- 让减脂的姐妹一起健康变瘦，变漂亮。用料西红柿1个土豆1个胡萝卜1根姜3片盐少许克牛肉按自己需求量克八角1个老抽适量勺减脂期番茄土豆炖牛肉的做法准备食材橄榄油下锅，放葱姜蒜八角炒香放牛肉土豆胡萝卜继续炒香加老抽继续炒香加热水开炖40-60分钟，出锅前我自己又加了点豆皮...
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![减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂土豆鸡胸肉沙拉做法]( "减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂土豆鸡胸肉沙拉做法")
- 减脂期也要好好吃饭哦！用料土豆1个鸡胸肉1块香葱1根香菜1根小米辣1个榨菜一丢丢生抽1勺醋1勺香油少许黑胡椒粉适量黑、白熟芝麻适量减脂土豆鸡胸肉沙拉的做法土豆切丁，不要切太小水中泡一下去除多余淀粉，清洗两遍鸡胸肉切成小条装土豆、鸡胸肉放在蒸屉上锅上汽后放入，大概蒸1...
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![「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉做法]( "「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」300卡 低脂高蛋白 土豆咖喱炖鸡胸肉做法")
- 论吃鸡胸肉的100种方法——热量营养奉上——四人份，每份300卡脂肪：7g碳水：30g，含膳食纤维5g蛋白质：39g腌鸡肉和煎鸡肉的方法写过好多遍啦，请见用料胡萝卜1根土豆500g鸡胸肉，腌好500g蒜末适量盐5克洋葱30g菜花200g咖喱粉1tbsp，约7g印度綜合香料(GaramMasala)1tsp，约3g【减脂】300卡...
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![减脂可以吃的土豆豆角炖牛肉（乱炖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可以吃的土豆豆角炖牛肉（乱炖）做法]( "减脂可以吃的土豆豆角炖牛肉（乱炖）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂可以吃的土豆豆角炖牛肉（乱炖）做法")
- 家里有牦牛肉，土豆和豆角，想要一起做了，奈何找了好久没有合适的菜谱。这样做完发现还挺好吃的，所以就先记录下来啦～由于我在减肥，用的全瘦的牦牛肉，这个量还蛮大的做完，我一个人可以吃三顿。用料牛肉300克土豆450g（两个中型土豆）豆角300克干辣椒5个桂皮1块葱1段姜2片料酒1勺生抽2勺...
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![减脂版鸡腿肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版鸡腿肉炖土豆做法]( "减脂版鸡腿肉炖土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版鸡腿肉炖土豆做法")
- 最近在减肥，一道菜，碳水，蛋白质，蔬菜都有了，完美用料鸡腿肉2只豆角200克土豆1个珍菇100克生抽2勺蚝油1勺橄榄油2克黑胡椒适量生姜适量洋葱0.5个减脂版鸡腿肉炖土豆的做法鸡腿肉去骨切块加黑胡椒生抽，料酒蚝油放冰箱腌制1晚炒熟鸡腿肉，加入豆角翻炒一会加入土豆，翻炒，加入水炖，放入...
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![土豆炖鸡肉的详细做法大全,简单又营养的土豆炖鸡肉做法]( "土豆炖鸡肉的详细做法大全,简单又营养的土豆炖鸡肉做法")
- 用料土豆1个鸡肉葱姜蒜辣椒八角香叶生抽克老抽料酒冰糖彩椒青椒香菇土豆炖鸡肉的做法鸡肉冷水下锅，放姜料酒水开后两分钟捞出锅里放油，放冰糖，炒到融化后，放葱姜蒜辣椒香叶炒香然后放鸡肉鸡肉炒到上色后放生抽老抽继续翻炒放土豆香菇青椒彩椒青椒彩椒也可以出锅前三分钟在放...
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![鸡肉炖土豆的做法和图解 好吃的鸡肉炖土豆家常做法]( "鸡肉炖土豆的做法和图解 好吃的鸡肉炖土豆家常做法")
- 用料鸡小半只土豆1个干茶树菇可放可不放葱适量蒜2瓣鸡肉炖土豆的做法干茶树菇提前泡水半小时左右清洗干净土豆切块洗净泡水鸡肉切块清水洗净热锅烧油入葱蒜爆香加入鸡肉大火爆炒至鸡肉微焦炒出鸡肉香味加适量酱油一甩蚝油少许老抽上色将配菜倒进锅翻炒均匀加适量清水盖上...
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![减脂版绝味土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版绝味土豆炖牛肉做法]( "减脂版绝味土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版绝味土豆炖牛肉做法")
- 减脂天天吃水煮还行？必须有食物期待才能坚持下去呀~用料牛肉片250克用料酒腌制10分钟土豆，豆角1个料酒2勺酱油3勺葱一根蒜蒜片炝锅用洋葱1/4个盐酌情八角2个西红柿1个蒜末最后出锅时放减脂版绝味土豆炖牛肉的做法开火先放花椒干煸一下，再放油，冒烟后，花椒变黑把花椒捞出扔掉（老...
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![懒人版减脂鸡胸肉炖土豆绿豆角的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减脂鸡胸肉炖土豆绿豆角做法]( "懒人版减脂鸡胸肉炖土豆绿豆角的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减脂鸡胸肉炖土豆绿豆角做法")
- 用料鸡胸肉一块黑胡椒一小勺酱油一小勺大蒜一瓣土豆一个绿豆角一把懒人版减脂鸡胸肉炖土豆绿豆角的做法准备绿豆角洗净、鸡胸肉洗净切块、大蒜切丁、土豆切块起锅烧油先炒几下鸡胸肉再倒入豆角和土豆蒜末黑胡椒、酱油加末过豆角2/3的水开始大火炖，大约五分钟，汤马上要干了...
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