![简单易学的减脂版炒三丝美食做法]( "简单易学的减脂版炒三丝美食做法")
- 记录宿舍减脂餐，第一天打卡。用料黄瓜1根紫圆葱适量鸡胸肉1块小米椒3个蒜2瓣李锦记薄盐生抽2勺十三香1勺蚝油1勺太太乐蔬之鲜适量盐10克姜4片葱适量减脂版炒三丝的做法鸡胸肉冷水下锅，加姜片，葱段，料酒，煮熟(注意撇去浮沫)捞出，冷却，撕成丝。黄瓜，圆葱切丝，小米辣，蒜瓣切碎备用；十三...
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![💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）做法]( "💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）的做法步骤及图解,美味正宗的💥低卡减脂❗️烧三丝（老味传统菜改良版）做法")
- “鲜香味美”三丝我分别用了鸡胸肉丝、鱿鱼丝和笋丝，不仅味道香而不腻，而且是低脂高蛋白的食材，非常适合减脂人士。用料鸡肉500克鱿鱼250克笋250克葱10克蒜5克姜5克腌料A盐2克味精2克白胡椒粉4克料酒5克淀粉3克蛋清1个炒料B生抽8克料酒6克盐4克糖8克味精2克碗汁C淀粉3克水6...
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![减脂焖三丝的做法和图解 好吃的减脂焖三丝家常做法]( "减脂焖三丝的做法和图解 好吃的减脂焖三丝家常做法")
- 用料鸡蛋三个豆腐皮一张红萝卜半个肉丝少量蒜一瓣大蒜一根芹菜一根小红椒一个盐少量油少量减脂焖三丝的做法鸡蛋打散加点盐，最小火锅烧热，刷一层油，倒入蛋液，小火慢慢摊，三个鸡蛋可以煎两个蛋饼。豆腐没、红萝卜、蛋饼切丝备用先将红萝卜丝用油炒一下盛出，再下锅炒豆腐皮丝，倒入...
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![简单易学的刮油减脂素炒三丝美食做法]( "简单易学的刮油减脂素炒三丝美食做法")
- 用料胡萝卜根盐克蒜瓣绿豆芽韭菜干辣椒生抽刮油减脂素炒三丝的做法韭菜切段，胡萝卜切丝，豆芽洗净胡萝卜切丝油温热，放入蒜，干辣椒，爆香放入豆芽，炒至发软放入配菜，生抽，盐，因为比较清淡，可以放点鸡精调味...
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![减脂 - 三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 三文鱼炒饭做法]( "减脂 - 三文鱼炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 三文鱼炒饭做法")
- 小编：八月用料三文鱼60g，117大卡鸡蛋一个约60g，86大卡西兰花100g，36大卡糙米60g，216大卡黄瓜50g，8大卡圣女果20g，4大卡菜品总热量467大卡减脂-三文鱼炒饭的做法西兰花掰成小块，焯水后捞出摆盘；三文鱼去皮，切块后在锅中炒熟；糙米洗净，加水蒸15分钟左右；黄瓜切丁，鸡蛋打匀待用；把蒸好的糙...
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![台式五丝炒杂粮饭「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的台式五丝炒杂粮饭「减脂·三餐」做法]( "台式五丝炒杂粮饭「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的台式五丝炒杂粮饭「减脂·三餐」做法")
- 【关于炒五丝】炒五丝好像本身是云南菜，但是在我的印象中一般出现在台式餐厅。五丝其实不限于五种配菜，搭配也很多样，可以立地取材，是清空冰箱的好帮手。但正宗的美味台式炒五丝一定不能少三个配料：香菜杆、豆干丝和胡萝卜丝。这道炒五丝建议大家选用泡发的香菇或菌菇，这样味道...
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![低脂版“刘在石同款”溜三丝汤面|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版“刘在石同款”溜三丝汤面|减肥食谱做法]( "低脂版“刘在石同款”溜三丝汤面|减肥食谱的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版“刘在石同款”溜三丝汤面|减肥食谱做法")
- 看韩国综艺《闲着干嘛呢》，发现刘在石的溜三丝方便拉面用料不复杂，完全可以改一改变成减脂餐，所以就衍生了低脂版的溜三丝乌冬面，把拉面换成了乌冬，里面的配料也省略了一些，但是味道一样的鲜美！！！！真心太好吃啦！！！尤其在这寒冷的冬季早晨，温暖鲜香，吃了这碗面，一天都美好！！！1勺=1汤匙用料乌...
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![凉拌三丝(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝(减脂版)做法]( "凉拌三丝(减脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌三丝(减脂版)做法")
- 用料胡萝卜半根黑木耳适量黄瓜半根香菜少量蒜末适量生抽适量食醋适量凉拌三丝(减脂版)的做法1、黄瓜，胡萝卜削皮，黑木耳泡发，切成丝，一起倒入水里煮熟，捞出放入碗里。2、碗里加入蒜末，香菜末，适量生抽，食醋，搅拌均匀，即可。小贴士1、香菜建议切的细一点比较好吃。我就是一个教训😂...
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![减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的菜-凉拌三丝做法]( "减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂瘦身的菜-凉拌三丝做法")
- 春节天天大鱼大肉长了几斤肉，现在要开始吃减脂瘦身的菜了用料胡萝卜1根青椒1个鸡胸肉2块玉米油20克辣椒粉1小勺六月鲜10克轻盐特级酱油1大勺味达美清香米醋1大勺葱花2克蒜瓣3瓣减脂瘦身的菜-凉拌三丝的做法所有食材清洗干净备用青椒，胡萝卜分别切丝，蒜切碎把胡萝卜丝淖一下...
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![低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面做法]( "低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面做法")
- 用料荞麦面80克腊肠半根火腿肠1根鸡蛋1个青菜几片洋葱6根调味酱油，耗油，辣椒酱，胡椒粉低脂饱腹健身减肥餐三丝炒面荞麦面的做法先说明我自己准备的食材：①低脂荞麦面80克，热量285大卡②腊肠半根，110大卡③火腿肠1根，67大卡④6根洋葱，4瓣蒜头⑤油少量（算它40大卡吧），酱油半勺，耗油半勺...
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![减脂炒粉丝的做法和图解 好吃的减脂炒粉丝家常做法]( "减脂炒粉丝的做法和图解 好吃的减脂炒粉丝家常做法")
- 用料包菜半个胡萝卜半根金针菇一小把鸡蛋1个葱一根蒜2瓣黑芝麻适量蚝油1勺生抽1勺香油1勺盐适量减脂炒粉丝的做法1.粉丝煮熟盛出泡在凉水里备用2.包菜切丝、胡萝卜切丝、香肠切片备用3.鸡蛋炒7分熟盛出备用4.葱蒜爆香，依次倒入2炒至断生5.加入鸡蛋、粉丝继续翻炒2分钟6.加...
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![素炒蔬菜豆皮丝—减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的素炒蔬菜豆皮丝—减脂版做法]( "素炒蔬菜豆皮丝—减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的素炒蔬菜豆皮丝—减脂版做法")
- 减脂期间，突然想吃卷饼了怎么办？蔬菜木耳豆腐皮，擦丝素炒，撒上一点孜然辣椒面，搭配杂粮煎饼，简直完美！用料豆皮1张胡萝卜1根黄瓜1根木耳8朵辣椒粉2勺金针菇1把素炒蔬菜豆皮丝—减脂版的做法原料们所有原料擦丝备用一硬币大小的橄榄油，放入蔬菜翻炒，最后放豆腐丝，放入生抽和盐调味，出...
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![减脂餐——清炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒丝瓜做法]( "减脂餐——清炒丝瓜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——清炒丝瓜做法")
- 用料丝瓜2根葱蒜适量花椒半汤勺鸡精半汤勺盐适量减脂餐——清炒丝瓜的做法丝瓜洗净切片。葱蒜切好备用。起锅放入适量橄榄油，放入葱蒜，半汤勺花椒炒出香味。倒入丝瓜翻炒，放入适量盐，半汤勺鸡精翻炒。微微透明就可以出锅了。清炒丝瓜可以开吃啦。小贴士丝瓜很容易熟，切的片可...
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![简单易学的减脂餐素炒三丝美食做法]( "简单易学的减脂餐素炒三丝美食做法")
- 减脂期吃的，保证能吃撑还不会长肉的那种。颜色好看，味道还很棒，我可以吃一大碗，嘿嘿😁用料胡萝卜1根芹菜1根杏鲍菇1个青椒3个减脂餐素炒三丝的做法杏鲍菇手撕成丝，备用胡萝卜，切丝青椒，切丝为了减脂效果，我还加入了一根芹菜，注意一定要斜着切才入味怕炒不熟的，就把芹菜和胡萝卜提前...
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![减脂健康三丝炒豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康三丝炒豆丝做法]( "减脂健康三丝炒豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健康三丝炒豆丝做法")
- 武汉人爱说的一句话"么斯?豆丝！"就像外地人不知道武汉的豆皮为什么不是豆腐皮一样，豆丝也没看到豆子在哪里，其实豆丝是用米和黄豆绿豆一起磨成浆做出来的，这样想想营养还蛮丰富的。今天的炒豆丝缺少了青蒜，炒豆丝脱离了青蒜，好像失去了灵魂。封城期间有豆丝吃就不错了，还要什么...
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![简易减脂餐凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的简易减脂餐凉拌三丝做法]( "简易减脂餐凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的简易减脂餐凉拌三丝做法")
- 简单易做的，也适合减脂期吃的凉拌菜。富含丰富的维生素，矿物质，膳食纤维和蛋白质。减脂期好好吃，营养均衡才能瘦，千万别想着饿肚子减肥哟用料黄瓜1根鸡胸肉1块金针菇1把小米辣2个生抽2勺西红柿半个葱花适量姜蒜若干简易减脂餐凉拌三丝的做法黄瓜切丝金针菇去掉根部，开水下锅，煮...
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![减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️炒低脂粉丝做法]( "减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️炒低脂粉丝做法")
- 超快手！10分钟内就可以吃上晚饭，饱腹感也不错！小红书里学到的，感谢原作者的分享！用料低脂粉丝半包金锣低脂火腿1根鸡蛋1个油菜2颗调料：生抽半勺老抽半勺蚝油半勺减脂餐❣️炒低脂粉丝的做法我买的是这种免煮的，比较省事半包粉丝，开水闷三分钟后，捞出控干水分不粘锅内喷少量油，炒熟鸡...
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![素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法]( "素炒三鲜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的素炒三鲜（减脂餐）做法")
- 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料南瓜一拳头淮山一拳头秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣素炒三鲜（减脂餐）的做法南瓜一拳头淮山一拳头（淮山选粗淮山细淮山只适合煲汤）秋葵3个绿辣椒1个红辣椒1个大蒜3小瓣淮山削皮切2cm宽的条...
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![减脂必备｜凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备｜凉拌三丝做法]( "减脂必备｜凉拌三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备｜凉拌三丝做法")
- 啊哈，贡献在下厨房的第二个菜谱，其实我也还是只厨房小白~【菠菜】真是非常好的一种蔬菜，作为大力水手安利的补铁之神👑外，还富含胡萝卜素，钙，磷，维生素E。中医上讲，菠菜具有养阴补血的功效，适合气血不足，阴虚火旺的人食用，还有缓解眼部疲劳的作用，真的适合定期吃起来~🌟吃腻了菠菜炒...
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![低脂少油纯素版清炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油纯素版清炒三丝做法]( "低脂少油纯素版清炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的低脂少油纯素版清炒三丝做法")
- 胡萝卜切丝、西兰花梗切丝、小葱切丝，小火煸炒，胡萝卜微甜、西兰花梗清香，非常适合减肥人士!用料胡萝卜1根西兰花梗1朵小葱若干花生油5克花椒面1勺盐2克酱油1勺低脂少油纯素版清炒三丝的做法全部切丝，西兰花梗味道不错，扔了可惜，也可用来炒菜因为是少油版，煸炒时一定小火，慢慢炒...
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![减脂餐/鱼香肉丝减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鱼香肉丝减脂版做法]( "减脂餐/鱼香肉丝减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鱼香肉丝减脂版做法")
- 鱼香肉丝是一道传统菜肴色香味俱全但是重油重调料说实话好吃但不健康咱为了减脂嘛只能改造成少油少盐了吃个形似哈哈哈用料里脊肉100克茭白1根（约50克）胡萝卜半根（约50克）青椒1个（我用的是辣的）小葱1根西红柿半个或1个黑木耳3-4朵盐2克橄榄油或植物油1瓶盖研磨黑胡椒碎少许醋1...
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![减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法]( "减脂低脂低卡素炒三丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低卡素炒三丝做法")
- 想减脂的朋友动起来吧用料仔姜1根杏鲍菇1根胡萝卜1根香菇6个减脂低脂低卡素炒三丝的做法切丝盐其实我只用了0.5g热锅冷油，放入胡萝卜丝炒炒炒放点盐一会儿菇就软了放蚝油我的观念是油不够水来凑，哈哈哈如果觉得干了就加点水吧，翻炒过后就可以起锅了起锅...
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![三人份减脂凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的三人份减脂凉拌鸡丝做法]( "三人份减脂凉拌鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的三人份减脂凉拌鸡丝做法")
- 用料鸡胸肉1块姜2片料酒1勺醋2勺白芝麻10克小米椒2个大蒜3瓣盐5克糖5克生抽3勺辣椒面1点黄瓜1根蚝油1勺花椒面1点三人份减脂凉拌鸡丝的做法一大块鸡胸肉冷水下锅，放入生姜，料酒，水开后转中火煮15分钟左右（至全熟）鸡胸肉放凉后撕成细条放入碗中黄瓜洗净切丝放入碗中（不用去皮，去...
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![夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」做法]( "夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」的做法步骤及图解,美味正宗的夏季清凉：素炒豆腐丝「减脂·三餐」做法")
- 最近这一周，夏天来得太快就像龙卷风，突然气温就30+了。短袖上身、空调打开，还是热得没啥胃口。这种季节，吃肉总觉得油腻，最适合来一道无负担又清爽的炒素菜，带一点辣味，开胃又下汗，配碗绿豆汤或者冰可乐，清凉解暑！关于分量：2人份用料胡萝卜2根黄瓜1根豆腐皮2张（约200g）卷心菜4片叶子青...
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![减脂健身餐&三色鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐&三色鸡丝做法]( "减脂健身餐&三色鸡丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂健身餐&三色鸡丝做法")
- 每逢佳节胖三斤！减肥是人生的头等大事，但是鸡胸肉吃多了真是很没有食欲，突然奇想就有了这个做法用料鸡胸肉200g胡萝卜1根莴苣1根香菇3个减脂健身餐&三色鸡丝的做法胡萝卜先切片，再改刀切成丝同样的方法，莴苣也切成丝。鸡胸肉焯水（焯水的时候加入生姜、料酒去腥）煮熟之后撕成...
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烹调屋
