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减脂餐蒜香鸡排的做法食谱

简单易学的减脂餐：蒜香鸡排美食做法

  • 减脂餐：蒜香鸡排

  • 鸡胸肉在我的印象里边，是特别柴的，不好吃，但这个配方，居然出乎意料的好吃，一点也不柴，而且超级嫩，还很鲜，减肥人必做用料鸡胸肉1块蒜适量蚝油随缘淀粉适量一品鲜适量盐适量白砂糖随缘鸡粉适量减脂餐：蒜香鸡排的做法鸡胸肉片成片用刀背给肉肉按摩按摩把调料都扔进去，蒜切成沫按摩一...
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香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法步骤及图解,美味正宗的香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐做法

  • 香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐

  • 用料鸡胸1块西兰花少许香煎鸡排，低卡减脂一人份午餐的做法鸡大胸放入碗中，加料酒(没有的可用姜丝代替)，一勺生抽，半勺耗油，十三香。揉匀，给鸡大胸按摩10分钟。这样会更入味，然后冰箱冷藏30分钟。Ps:常规完整鸡胸会比较厚实，可以切两半，这样更入味，煎起来也比较好煎一些。水烧开后放...
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排毒减脂餐的做法和图解 好吃的排毒减脂餐家常做法

  • 排毒减脂餐

  • 你要是3月不减肥夏天就肥嘟嘟的丑去吧用料兰花菜适量个苦瓜适量根瘦肉适量克排毒减脂餐的做法你看我上一个菜谱的减肥排毒汤把那里的菜都捞起来然后伴这个酱就可以了这个自家种的葱红葱头拍一下加点油酱油然后伴一下就好了好好吃真的你去试试减肥减肥减肥重要的事情说三...
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蒜苔鸡丁（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苔鸡丁（减脂餐）做法

  • 蒜苔鸡丁（减脂餐）

  • 这道菜真的很适合减肥。也适合新手。是看到微博博主子倩子倩发的做这道菜的视频才写的这个食谱。希望可以帮到大家。用料蒜苔一把鸡胸肉120g大葱适量蒜适量干辣椒适量生抽适量蒜苔鸡丁（减脂餐）的做法鸡胸肉切丁先下干辣椒大葱蒜爆香放鸡丁炒熟放蒜苔炒熟后放生抽就可以出锅...
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创意减脂餐：蒜蓉香菇蒸鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的创意减脂餐：蒜蓉香菇蒸鸡胸肉做法

  • 创意减脂餐：蒜蓉香菇蒸鸡胸肉

  • 涨了肌肉也涨了脂肪，又要开始刷脂了😂用料鸡胸肉1块香菇适量大蒜适量海盐适量鸡蛋清一个黑胡椒适量蚝油适量创意减脂餐：蒜蓉香菇蒸鸡胸肉的做法鸡胸肉去除明显脂肪切薄片，香菇切片，大蒜切碎，最好用蒜蓉以上食材混合，加适量海盐，黑胡椒，蚝油，一个鸡蛋清，抓匀，腌制半小时。口味按照自...
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简单易学的减脂蒜香鸡排美食做法

  • 减脂蒜香鸡排

  • 为什么油很多的一道蒜香排骨可以减脂？这是需要其他条件配合的。比如无淀粉类食物，配合其他蔬菜。因为油脂的排空时间非常长，超过淀粉类食物。即使吃了油，也不容易饿（尤其是通过炸的方式，食物很香，不会有只吃清水煮肉类和蔬菜的心情低落感。）我爸爸用这种方式减脂成功，现在轮到我啦...
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鸡排减脂套餐系列①｜黑胡椒蒜香鸡排好吃的烹饪方法 鸡排减脂套餐系列①｜黑胡椒蒜香鸡排的地道做法和步骤

  • 鸡排减脂套餐系列①｜黑胡椒蒜香鸡排

  • 这是一块鸡胸肉变身四份减脂餐的故事之（一）黑胡椒蒜香鸡排套餐。用料鸡胸肉¼块蒜5瓣香菜2根料酒1汤匙生抽1汤匙黑胡椒粉2小勺盐1小勺嫩肉粉1汤匙鸡排减脂套餐系列①｜黑胡椒蒜香鸡排的做法众所周知，鸡胸肉一分为二是一对，今天把每一块从中间片开变成四份，用刀背拍松，方便入味。...
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减脂餐/香煎牛排套餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/香煎牛排套餐做法

  • 减脂餐/香煎牛排套餐

  • 用料牛排1块（约130克）黑胡椒碎少许盐1+1克料酒1勺西蓝花5朵（约170克）胡萝卜1段（约60克）熟玉米粒100克减脂餐/香煎牛排套餐的做法头天晚上先用一勺料酒一丢丢黑胡椒碎一克盐将牛排腌制准备食材西蓝花和胡萝卜洗好切好开水煮两分钟捞出来过凉水锅内刷点油牛排放入煎制大约一两分...
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减脂餐🍱蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐🍱蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂餐🍱蒜香鸡胸肉

  • 鸡胸肉试了很多做法，总感觉有一股奇怪的味道，这是我觉得唯一做出来没有难闻的味道用料鸡胸肉1块生抽2勺料酒2勺白胡椒1勺大蒜5瓣蔬菜适量蚝油1勺生姜3片淀粉2勺减脂餐🍱蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉切薄片，尽量薄，加入蒜泥、姜片，各种调料抓匀腌制30分钟以上平底锅热油，下鸡胸肉煎熟...
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减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅做法

  • 减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅

  • 想减肥又想吃肉，怎么办？首选鸡肉🐔，鸡肉低脂，饱腹感强，而且不管那个部位怎么做都好吃👍用料鸡翅中16个大蒜10瓣姜片3～4片料酒2勺生抽2勺老抽1勺耗油1勺盐少许黑胡椒少许减脂餐必备➡️无油低脂的蒜香鸡翅的做法大蒜剥皮洗净切成蒜末备用，鸡翅洗净用厨房纸吸干水分，两面各划三刀方便...
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减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐版11:蒜香烤鸡腿做法

  • 减脂餐版11:蒜香烤鸡腿

  • 用料琵琶腿2只蒜一头半盐适量黑胡椒粉适量小番茄适量口蘑适量橄榄油适量香菇（可不放）3朵减脂餐版11:蒜香烤鸡腿的做法准备两只鸡琵琶腿，减脂期要剥皮处理。从最上面剥开皮，用厨房纸包着皮一撸就可以轻松剥下了。剥皮的琵琶腿中加入适量蒜片、黑胡椒、盐。如图中这样，双手揉搓，...
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减脂鸡排的做法和图解 好吃的减脂鸡排家常做法

  • 减脂鸡排

  • 用料鸡胸肉1块黄酒5克盐2克胡椒粉2克胡椒酱5克减脂鸡排的做法鸡胸肉洗净打成片，切花刀放入盆中，加盐，黄酒，黑胡椒腌制放入烤盘，刷一层黑椒酱上下火220°烤制二十分钟盛出改刀完成...
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鲜香减脂餐-香蒜芦笋牛排的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香减脂餐-香蒜芦笋牛排做法

  • 鲜香减脂餐-香蒜芦笋牛排

  • 减脂时不我待！用料牛排1块芦笋1把黑胡椒酱1勺生抽少许蒜5瓣鲜香减脂餐-香蒜芦笋牛排的做法留取芦笋最嫩的中前段，然后切为小截。热油，加蒜炒制，少许生抽，2分钟出锅。牛排沥水，正反面分别大火30秒转小火，各煎2分钟。切丁或正片，搭配芦笋。出锅，盘中淋上黑胡椒酱，搅拌味道更好喔。小...
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❤️减脂餐：蒜香鸡胸肉‼️的做法步骤及图解,美味正宗的❤️减脂餐：蒜香鸡胸肉‼️做法

  • ❤️减脂餐：蒜香鸡胸肉‼️

  • 用料鸡胸肉1块金针菇螺丝椒粉丝调料生抽、老抽、料酒、淀粉、黑胡椒粉、蚝油配料洋葱、大蒜、小米辣❤️减脂餐：蒜香鸡胸肉‼️的做法鸡胸肉切小丁，用蒜末、生抽、老抽、淀粉、黑胡椒、蚝油腌制半个小时以上准备好其他食材。粉丝用热水提前泡着，洋葱切一片就行了锅开小火，煎鸡胸...
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减脂餐13:蒜香黄油虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐13:蒜香黄油虾做法

  • 减脂餐13:蒜香黄油虾

  • 减脂期也可以吃的哦！真的很美味哦用料虾200克蒜蓉20克黄油20克黑胡椒适量欧芹碎（香菜末）适量盐适量减脂餐13:蒜香黄油虾的做法虾去壳，挑虾线，开背。加入一半黄油、胡椒粉、蒜蓉，腌制15分钟。锅加热，放入黄油烧溶。倒入腌制好的虾仁，再加入剩下的蒜蓉，胡椒粉，盐。炒到两面金黄，最好是...
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减脂牛排餐的做法和图解 好吃的减脂牛排餐家常做法

  • 减脂牛排餐

  • 自制快速减脂餐，天气越来越热，瘦身必须坚持，自己做的干净卫生用料牛柳50克现磨黑胡椒碎适量盐适量橄榄油适量生菜适量胡萝卜适量西蓝花适量减脂牛排餐的做法牛柳一次可以多腌制一点，然后冷冻，吃的时候直接煎熟，配菜可根据自己喜欢准备盐，橄榄油，现磨黑胡椒揉捏一会，然后腌制30分钟...
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减脂午餐🎊蒜香鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🎊蒜香鸡块做法

  • 减脂午餐🎊蒜香鸡块

  • 换个花样会更好吃，平时可以多腌一些冰箱冷冻，一定试试太好吃了用料鸡全腿1只蒜5瓣西蓝花一小朵生抽老抽蚝油橄榄油料酒减脂午餐🎊蒜香鸡块的做法鸡全腿去骨去皮切成块，两勺生抽、一勺老抽、一勺蚝油，少许料酒抓拌均匀，腌制半小时或冰箱冷藏隔夜蒜压成蒜泥，西蓝花切碎（不要根茎）平...
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减脂餐｜蒜香黄油虾的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜蒜香黄油虾做法

  • 减脂餐｜蒜香黄油虾

  • 用料蒜、虾仁、黄油、干辣椒、欧芹碎、料酒、蒜末、辣椒粉、黑胡椒粉、黄油适量减脂餐｜蒜香黄油虾的做法▪️做法：1⃣️虾仁开背去虾线，加入1勺料酒、1勺蒜末、1勺辣椒粉、半勺黑胡椒粉、适量黄油，拌匀腌制15分钟2⃣️锅中小火放一小块黄油，小火把虾仁煎至变色3⃣️加入蒜末、干辣椒、...
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减脂增肌餐---蒜香鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌餐---蒜香鸡排做法

  • 减脂增肌餐---蒜香鸡排

  • 特别适合健身，以及麦吉减肥用料鸡胸肉一块黑胡椒碎适量葱姜适量盐适量油适量减脂增肌餐---蒜香鸡排的做法鸡胸肉洗净后片成两到三片，两面抹上盐两面都撒上黑胡椒碎，撒上葱姜末，注意⚠️都是两面锅内放一点油，小火慢煎，大火葱姜会糊掉的起锅啦……...
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蒜香排骨（无油减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香排骨（无油减脂）做法

  • 蒜香排骨（无油减脂）

  • 平时比较注重养生，不喜欢在外就餐，特享受自己在家动手做美食的过程。在保持身材又健康的基础上不能偷懒哈！排骨脂肪含量低，蛋白质含量高，在减脂瘦身阶段可以适量食用！用料排骨400克盐适量料酒2勺蚝油1.5勺大蒜头8瓣味极鲜1勺（可不放）生抽2勺姜末10克蒜香排骨（无油减脂）的做法排骨洗...
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减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）做法

  • 减脂晚餐！180大卡『蒜香鱼魔芋粉』（附减脂餐万能公式）

  • 最近忙着工作很久没有过来下厨房更新菜谱，刚刚看了下私信，有厨友也在关心乔巴是怎么了，也有厨友在催更。来了来了，这就来了！(̀⌄́)因为最近很忙，加上冬天，所以体重有一两斤起伏，现在也没有严格控制饮食了，外餐跟外卖也有吃了，处于保持期。偶尔吃得多了，按照减脂食谱继续吃吃，体重还...
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蒜香耗油鸡胸肉 减脂餐来啦的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香耗油鸡胸肉 减脂餐来啦做法

  • 蒜香耗油鸡胸肉 减脂餐来啦

  • 减脂首推的肉类就是鸡胸肉了，比较牛肉虾肉太贵吃不起哈哈哈哈哈哈哈哈哈嗝鸡胸肉其实是有点柴的，关键是怎么做，其实鸡胸肉也可以做出鲜嫩多汁的o用料鸡胸肉1块黑胡椒适量大蒜适量耗油适量盐适量蒜香耗油鸡胸肉减脂餐来啦的做法鸡胸肉冷水下锅，加点料酒，煮个3分钟捞出后洗干净，...
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减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～蒜香鸡胸肉做法

  • 减脂餐～蒜香鸡胸肉

  • 减肥的美眉们都知道减脂期吃的最多的食物就是鸡胸肉，今天就来做个超级简单但营养低脂的蒜香鸡胸肉，用来夹全麦面包、搭配各式蔬菜吃都OK！用料鸡胸肉2块大蒜4瓣料酒1勺生抽2勺蚝油1勺老抽半勺盐3克黑胡椒粉半勺蜂蜜1勺减脂餐～蒜香鸡胸肉的做法鸡胸肉洗净从中间片成两片，用刀背...
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蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香鸡胸肉（减脂餐）做法

  • 蒜香鸡胸肉（减脂餐）

  • 用料鸡胸肉1块盐10克蒜头适量咖喱粉1勺黑胡椒1勺料酒1勺老抽1勺蜂蜜1勺橄榄油少量蒜香鸡胸肉（减脂餐）的做法鸡胸肉切成大厚片，蒜头切碎。除橄榄油外，其他调味料一起放入盆里，充分拌匀。腌制30分钟，中途记得翻一次。热锅倒入橄榄油，煎至两面焦糖色。配上南瓜，水果，豆腐汤，减脂餐就妥...
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早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备做法

  • 早餐 蒜香鸡胸肉 减脂必备

  • 白水煮鸡胸，麻油鸡丝，煎鸡胸都吃了个遍，实在想要减脂增肌，鸡肉换着花样吃，发现这个办法又快又好，不需要腌制，给鸡胸肉按摩吸收好调料，直接煎就好，而且味道超级赞，感觉这道菜灵魂就在于蒜末和黑胡椒用料鸡胸肉1块料酒2勺盐不放或者适量蚝油1勺生抽3勺老抽1勺白糖或者蜂蜜1勺蒜末6瓣...
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