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减脂菜谱搬运4番茄焖荞麦面的做法食谱

减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面做法

  • 减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面

  • 搬运自羊羊低卡食记，图文自用方便。用料番茄（用草莓番茄味道更浓郁）1个鸡蛋2个减脂菜谱搬运4-番茄焖荞麦面的做法煎2个鸡蛋蛋用煎蛋剩余的油把蒜末炒香，加入番茄丁。番茄软烂出汁后加一碗清水。放入调料:1勺生抽，1勺陈醋，1勺蚝油，半勺代糖。水开后放荞麦面和鸡蛋，加盖焖5分钟。放...
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减脂餐-番茄泡菜荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-番茄泡菜荞麦面做法

  • 减脂餐-番茄泡菜荞麦面

  • 回来啦～在家里做饭比较顺手一些。减肥这两三个月配合饮食减重了10斤左右，最近回家了以后恢复饮食，家人的饭局比较多，经常出去吃，我的体重处于往上两斤左右浮动，我还是比较欣喜的！吃清淡的口味已经形成习惯啦，太重口的自然就吃不了很多。希望大家也可以养成健康的减肥饮食习惯，不要...
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减脂-番茄菌菇荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂-番茄菌菇荞麦面做法

  • 减脂-番茄菌菇荞麦面

  • 早餐要吃的饱饱的才好减肥呀！用料荞麦面60克（生重）番茄大的半个鲜香菇2朵口蘑3朵金针菇一小把鸡蛋一个小香葱2根盐适量胡椒粉适量蚝油一勺减脂-番茄菌菇荞麦面的做法1、煎锅少滴一点油，下番茄丁翻炒出红油，加水，入各类菌菇，加盐、胡椒、蚝油煮～2、下荞麦面进去煮（上次吃的时候还有...
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减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面做法

  • 减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面

  • 用料番茄茄子葱花洋葱肉沫（鸡胸肉/里脊）减脂餐搬运6-番茄茄子荞麦面的做法茄子切成长条，番茄切成小块。锅里放油，把葱花和洋葱炒出香味，放入肉末，炒至变色，放入番茄和茄子。放入调味料:2勺老抽、1勺生抽、1勺蚝油、适量小米辣。中小火翻炒，等到番茄出汁，茄子稍微软烂的时候加入一...
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减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：减脂荞麦面/茄子焖荞麦面（自用）做法
减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面做法

  • 减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面

  • 用料荞麦面50克鸡蛋1个鸡胸肉100克（二分之一块）番茄1个生抽黑胡椒盐减脂午餐:番茄鸡胸荞麦面的做法解冻好的鸡胸肉切成块状（片状也可以）加入适量生抽，黑胡椒，提前腌制一个小时入味起锅烧油打入鸡蛋滑散后盛出，洗锅加油下入鸡胸肉丁，炒至完全变色后继续翻炒至全熟起锅烧热水，水开后...
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减脂番茄鸡胸肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄鸡胸肉荞麦面做法

  • 减脂番茄鸡胸肉荞麦面

  • 用料鸡胸肉半块番茄2个小白菜适量荞麦面适量减脂番茄鸡胸肉荞麦面的做法鸡胸肉切丁，加盐，生抽，料酒，五香粉，淀粉等腌制15分钟以上。番茄切丁，锅里加适量油，加入鸡胸肉翻炒熟透，加入番茄翻炒出汁即可，注意盐少放。煮荞麦面，荞麦面快熟加入小白菜煮片刻即可捞出，浇上番茄鸡胸肉，重口味...
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「健身减脂」番茄豆腐荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的「健身减脂」番茄豆腐荞麦面做法

  • 【健身减脂】番茄豆腐荞麦面

  • 健身减脂最重要的就是，碳水、蛋白质和脂肪缺一不可，但是又要控制热量，又不能过于清淡难吃。这道荞麦面不同于以往冷吃蘸汤的方法，做成汤面吃起来既热乎管饱，又低脂健康。根据自己口味加入白煮蛋或肉类，可增加这一餐的蛋白质含量。用料番茄2个嫩豆腐100克左右生菜100克左右荞麦...
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减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面做法

  • 减脂低卡食谱 ｜ 番茄荷包蛋焖荞麦面

  • 食材简易，低卡健康热量不超标，下班回家花费十几分钟就能吃上美味的减脂餐！用料荞麦面1人份番茄2个鸡蛋1个葱、蒜、小米辣适量减脂低卡食谱｜番茄荷包蛋焖荞麦面的做法放少许油打一个鸡蛋煎至两面金黄盛出加一点油放葱蒜末、小米辣炒香放入番茄翻炒出汁倒入一大碗水煮开加2勺生...
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减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭做法

  • 减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭

  • 今天尝试荞麦面，番茄汤首选，太好吃了！我奶奶竟然都夸奖了，不得不说番茄真是个宝贝！用料荞麦面50-80克番茄1个菜瓜一小块切片黄瓜胡萝卜丁少量减脂晚餐-番茄荞麦面。好吃哭的做法荞麦面，沸水煮4分钟，捞出，凉白开，泡着。热水烫番茄，剥皮。热锅少油炸蒜片，放入番茄，炒炒炒，炒出汁，加水，熬制...
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减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面做法

  • 减脂餐 番茄鸡蛋荞麦面

  • 用料荞麦面80克番茄1个鸡蛋2个葱花适量减脂餐番茄鸡蛋荞麦面的做法首先起锅烧水番茄顶端刻十字花刀放入热水中煮一下去皮捞出晾凉后把皮撕掉然后将番茄改刀切成块鸡蛋搅散后放入少量盐先把鸡蛋炒出来备用炒鸡蛋的时间可以用来煮荞麦面直接用烫番茄的水来煮就可以了切一点...
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减脂餐搬运3-荞麦肉酱面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐搬运3-荞麦肉酱面做法

  • 减脂餐搬运3-荞麦肉酱面

  • 搬运自羊羊低卡食记，仅为图文方便自用。用料蒜薹适量线椒适量鸡胸肉（或者猪里脊，牛里脊等低脂肉）减脂餐搬运3-荞麦肉酱面的做法蒜薹和线椒切成小丁配置料汁:2勺生抽1勺老抽半勺蚝油半勺淀粉2勺清水油热后放入肉沫，肉沫变色后放入线椒、蒜薹，中小火炒2分钟左右，加入料汁，用中小火...
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搬运酥菜谱的做法和图解 好吃的搬运酥菜谱家常做法

  • 搬运酥菜谱

  • 自己备用，不做大众参考用料水1克搬运酥菜谱的做法猪油与黄油蛋黄酥菜谱参考收藏夹，一直参考到最后一步包所有材料之前的叠法，即两次卷擀醒发后不同。原味蛋黄酥与星空旋转酥，只有两步不同，一步是最后一步的叠的方法，一个是叠，一个是切。（荷花酥也是最后一步叠不同，并且陷换椰蓉）一...
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简单易学的减脂-番茄荞麦面美食做法

  • 减脂-番茄荞麦面

  • 食材是两人份早餐量哦。用料荞麦挂面100g蔬菜若干西红柿大西红柿1个，如果西红柿偏小2个羊肉卷4-6盐克减脂-番茄荞麦面的做法准备西红柿切丁（容易翻炒成泥）、荞麦挂面、准备一些自己喜欢的蔬菜也可以加点羊肉卷哦更好吃呢…锅底喷油，下番茄。最关键的一步决定面口感的一步是番...
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「搬运食谱」番茄肥牛面-@深夜放毒少女的做法步骤及图解,美味正宗的「搬运食谱」番茄肥牛面-@深夜放毒少女做法

  • 【搬运食谱】番茄肥牛面-@深夜放毒少女

  • 为了方便食谱的整合，所以把一些各处收集的食谱搬运过来～用料肥牛克西红柿个金针菇把青菜颗葱花干干辣椒个生抽勺糖克黑胡椒勺挂面份【搬运食谱】番茄肥牛面-@深夜放毒少女的做法青菜洗净备用，金针菇、肥牛焯水备用，番茄去皮切丁，葱花干辣椒切末锅中烧油，爆香干辣椒和葱花，倒入番...
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低脂荞麦凉面（搬运自用）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂荞麦凉面（搬运自用）做法
（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面做法

  • （宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面

  • 用料荞麦面40克西红柿1个西葫芦三分之一个小辣椒1个葱1根大蒜1瓣生抽1勺醋2勺盐少量咖喱粉（选择）1勺芝麻油1勺（宿舍减脂）番茄西葫芦盖荞麦面的做法面用沸水煮熟，用冷水浸泡切切切调酱汁现炒番茄，再放入西葫芦，熟了之后放咖喱粉和盐调味用麻油拌面防止粘连，再倒入酱汁拌，最后盖上番...
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减脂也美味番茄肥牛荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也美味番茄肥牛荞麦面做法

  • 减脂也美味番茄肥牛荞麦面

  • 用料荞麦面50克鸡蛋1个番茄1个洋葱小半个肥牛随意多少克调料:生抽1勺耗油1勺番茄酱2勺盐少许糖少许（可不加）减脂也美味番茄肥牛荞麦面的做法1.热油洋葱切丁下锅加番茄切丁同时:烧水把肥牛焯水2.番茄炒出汁加水加调料3.下面滚开后加焯水后的肥牛4.加一个煎鸡蛋小贴士面可以...
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减脂鸡蛋番茄荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡蛋番茄荞麦面做法

  • 减脂鸡蛋番茄荞麦面

  • 用料鸡蛋一颗番茄1个鱼皮饺6个生菜1颗荞麦面144克减脂鸡蛋番茄荞麦面的做法热锅下油，拍蒜炒香，下番茄翻炒再下鸡蛋，炒出香味后下水煮浓汤，等水开了依次放饺子，生菜，荞麦面（事先煮软再放冷水泡一泡，增加面弹性，我买的是万家粮仓的，需要煮5分钟）...
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菜谱搬运的做法和图解 好吃的菜谱搬运家常做法

  • 菜谱搬运

  • 不定期更新用料细心1颗菜谱搬运的做法白斩鸡...
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（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』做法

  • （减脂荞麦面做法4⃣️）『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』

  • 我猜，胖友们已经吃腻了番茄鸡蛋荞麦面。今天就用番茄跟鸡胸肉做一道酸甜可口开胃的『🍅番茄鸡肉荞麦面🍝』添加了芦笋，口蘑，高蛋白低脂肪高营养！好吃又不胖！献给减肥中的『你我他』💕热量：320大卡/份用料荞麦面50克芦笋30克番茄3个蘑菇1个鸡胸肉50克洋葱28克圣女果（装饰）4个橄榄...
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「菜谱搬运」大胃爱丽丝绝密番茄炒蛋盖浇面的做法步骤及图解,美味正宗的「菜谱搬运」大胃爱丽丝绝密番茄炒蛋盖浇面做法

  • 【菜谱搬运】大胃爱丽丝绝密番茄炒蛋盖浇面

  • 菜谱来源@大胃爱丽丝拥有这个番茄盖浇汁走天下了。总觉得所有人都喜欢吃番茄炒蛋。其实这道菜有很多做法，有偏甜口也有偏咸口的。这是我尝试了各种做法里面，最喜欢吃的一种！强烈安利你们可以试试看！！用料鸡蛋2个番茄2个生抽2勺老抽1勺耗油1勺番茄酱1勺蒜蓉少许【菜谱搬运】大...
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减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂番茄牛肉荞麦面做法

  • 减肥减脂番茄牛肉荞麦面

  • 用料西红柿1个荞麦面适量牛肉适量红椒1个减肥减脂番茄牛肉荞麦面的做法材料切好备用料酒/生抽/黑胡椒/淀粉/蚝油拌匀油热先下牛肉再倒入青椒（抄香后乘出备用）番茄炒烂倒入刚刚牛肉和红椒成品荞麦面烫熟伴着吃很好吃小贴士材料：牛肉番茄红椒荞麦面做法：先把材料切好备用再把牛...
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减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面做法

  • 减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面

  • 不爱吃番茄的妹纸这样做都能吃完所有番茄并舔盘像番茄炒蛋我只吃蛋的那种😑用料西红柿🍅小3个肉末/牛肉末适量洋葱1/2个盐黑胡椒适量牛奶80克荞麦面1人份减脂餐|荞麦面10种吃法｜番茄肉酱荞麦面的做法番茄割几刀放开水里泡一下，脱皮切成小丁。洋葱切丁。中火锅里➕少许油/黄...
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减脂餐｜双茄焖荞麦面好吃的烹饪方法 减脂餐｜双茄焖荞麦面的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜双茄焖荞麦面

  • cr抖音：小樱桃的减脂日记用料荞麦面番茄茄子蒜末、葱花、小米椒豆瓣酱、老抽、蚝油、生抽、盐减脂餐｜双茄焖荞麦面的做法爆香蒜末加一勺豆瓣酱，一勺的热量没关系的茄子、番茄一起放加入图中调味料，黄豆酱不放了加水煮开铺上荞麦面，盖盖焖它出国前撒葱花和小米椒...
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