![简单易学的减脂期快手汤美食做法]( "简单易学的减脂期快手汤美食做法")
- 用料菠菜一小把金针菇一小把鱼豆腐两块味噌一勺减脂期快手汤的做法烧水菠菜金针菇洗净切成段下锅鱼豆腐切成片下锅（可以用自制的鸡胸肉丸子虾滑鱼丸都可以）食材煮熟转小火加入一勺味噌化开后转大火再次开锅即可小贴士菠菜金针菇都富含纤维素还可以在汤里加木耳西葫芦胡萝卜...
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![减脂期快手咖喱鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手咖喱鸡肉丸做法]( "减脂期快手咖喱鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手咖喱鸡肉丸做法")
- 我特别喜欢吃咖喱鱼丸，有时候宅在家又不想点外卖，所以用味好美咖喱酱，结合减脂期吃的高蛋白即食鸡胸肉丸来做了一份咖喱鸡肉丸，没想到味道超级棒！用料味好美咖喱酱适量鸡胸肉丸子6个或者更多减脂期快手咖喱鸡肉丸的做法1️⃣2️⃣3️⃣4️⃣5️⃣6️⃣完成~小贴士丸子可以用牙签扎扎～煮起来...
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![少油快手黄焖鸡（减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的少油快手黄焖鸡（减脂期做法]( "少油快手黄焖鸡（减脂期的做法步骤及图解,美味正宗的少油快手黄焖鸡（减脂期做法")
- 减脂期光吃沙拉是不够的，减脂版黄焖鸡配上杂粮饭也是不错的选择用料鸡大腿（琵琶腿2只香菇5朵青辣椒半根小米辣2个葱姜蒜适量盐5克0卡糖5克生抽2勺蚝油1勺料酒2勺白胡椒3克少油快手黄焖鸡（减脂期的做法鸡腿去皮剁小块，加姜片料酒白胡椒粉腌制15分钟冷水下锅加姜蒜，煮到开锅出血...
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![减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤做法]( "减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤做法")
- 要瘦也要好吃😋我是个无法每天吃生的沙拉的人就算我要减脂，我也要吃得好好的生的草，真的，我吃不下去，给我看多少方子我都吃不下去用料西红柿1个金针菇1把蒜2-3瓣香菜（非必选）2-3根盐少许生抽1勺蚝油1勺减脂也要好吃｜减脂期必备快手汤：番茄金针菇汤的做法先把金针菇尾巴整团切掉，然...
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![减脂期快手早餐玉米面粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手早餐玉米面粥做法]( "减脂期快手早餐玉米面粥的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手早餐玉米面粥做法")
- 玉米面粥，做起来超级无敌快水开后就好了而且玉米面粥是粗粮，卡路里贼低。用料玉米面一汤勺水一人份就放一碗半的水。糖一勺减脂期可不加减脂期快手早餐玉米面粥的做法准备这种勺子一勺的玉米面再来两勺子水把玉米面化开，搅拌均匀不要有小疙瘩。要用凉水用热水直接烫熟了。在...
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![减脂期面条—快手拌面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期面条—快手拌面🍝做法]( "减脂期面条—快手拌面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期面条—快手拌面🍝做法")
- 减脂，我并不主张不吃不喝，相信营养、合理膳食，配合慢性有氧运动，多补水，保证7小时睡眠，经过一段时间的努力与坚持，一般人都会稳步享瘦嗒……这样瘦下来，才会更加健康！一起加油吧……用料蒜适量（依个人喜好）冬枣醋（也可自选）适量（依个人喜好）黑荞麦面/全麦面100—150克海天黄豆酱/怡力黑...
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![减脂期快手高颜值午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手高颜值午餐便当做法]( "减脂期快手高颜值午餐便当的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手高颜值午餐便当做法")
- 记录最近的便当。每餐都不超过400大卡。希望也可以给到大家一些参考！用料蛋白质碳水化合物蔬菜水果等减脂期快手高颜值午餐便当的做法🍔牛肉汉堡扒🥚意式菠菜烘蛋🍝奶汁意面🌮鸡胸肉taco🌽煮玉米/玉米片🥗墨西哥风味沙拉🥑牛油果酱🍣三文鱼扒🥕胡萝卜金针菇🥚玉子烧🥗藜麦...
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![减脂期的快手鸡胸/牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的快手鸡胸/牛肉做法]( "减脂期的快手鸡胸/牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的快手鸡胸/牛肉做法")
- 减脂和健身人群都离不开鸡胸/牛肉，每天烹饪会费时，每天一种吃法会导致排斥心理。我的方法是定期把鸡胸和牛肉卤制出来，简单的调料，无盐无油，全熟后撕成丝/切成片，分装，可炒菜，可直接食用，非常方便。用料鸡胸肉2块葱1根姜3片八角1颗香叶2片桂皮1块料酒适量生抽少许减脂期的快手鸡胸...
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![减脂期超快手早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手早餐三明治做法]( "减脂期超快手早餐三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手早餐三明治做法")
- 春天到了，夏天还会远嘛～哈哈哈，又到减肥好时节。7分吃3分动，所以在吃上就要多多花心思了，从身边常用食材做减肥餐啦！希望所有集美们都瘦到自己理想的身材～用料水煮鸡蛋1个生菜1片全麦面包2片胡萝卜丝一小把黄瓜丝一小把小鸡胸肉1块黄油（非必选）5克焙煎芝麻沙拉汁一勺减脂期超快手...
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![快手西红柿鸡蛋汤—减脂期营养搭档的做法步骤及图解,美味正宗的快手西红柿鸡蛋汤—减脂期营养搭档做法]( "快手西红柿鸡蛋汤—减脂期营养搭档的做法步骤及图解,美味正宗的快手西红柿鸡蛋汤—减脂期营养搭档做法")
- 虽然西红柿的季节还没到，但是我家太爱西红柿炒蛋和西红柿鸡蛋汤了。加上减脂期特别适合吃西红柿和鸡蛋，所以今天给大家更新一道西红柿鸡蛋汤。和芃厨一起越吃越瘦吧。用料西红柿1个鸡蛋1-2个盐1勺白胡椒粉适量香油少量小香葱1根快手西红柿鸡蛋汤—减脂期营养搭档的做法西红...
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![快手菜团子（减脂期必备）的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜团子（减脂期必备）做法]( "快手菜团子（减脂期必备）的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜团子（减脂期必备）做法")
- 提到减肥，很多人想到的都是水煮菜，寡淡无味。其实并非如此，菜团子是减肥宝宝的福音啊，味道佳，饱腹感强，各种营养素都有，也是上班族便当🍱首选😋方便快手。用料玉米面适量菠菜适量胡萝卜半根鸡蛋2个虾米适量十三香适量盐适量快手菜团子（减脂期必备）的做法材料准备全菠菜用水焯一下，...
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![减脂期的快手西红柿炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的快手西红柿炒西葫芦做法]( "减脂期的快手西红柿炒西葫芦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的快手西红柿炒西葫芦做法")
- 用料西葫芦1个生抽1勺西红柿1个，大盐适量番茄酱/意面酱2大勺减脂期的快手西红柿炒西葫芦的做法一点食用油，加西葫芦或西南瓜等类似的瓜，炒一会儿加番茄炒一下加2大勺番茄酱或者意面酱，我加的是图片中的Prego酱，增加番茄的风味瓜都熟了后，加点黑胡椒粉和盐调味，出锅...
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![「减脂期」快手清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」快手清蒸巴沙鱼做法]( "「减脂期」快手清蒸巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」快手清蒸巴沙鱼做法")
- 快手减脂餐，巴沙鱼可谓是高蛋白的减脂餐好选择，加上备菜15分钟就能搞定！用料鱼400g黑胡椒少许辣椒面少许孜然粉少许料酒1勺味极鲜酱油2勺蒜2瓣姜1片大葱一小段小葱少许香菜少许小米辣1个【减脂期】快手清蒸巴沙鱼的做法巴沙鱼解冻，用厨房纸擦干鱼片表面水分，放入盘中。表面喷...
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![快手的减脂期苦瓜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手的减脂期苦瓜蛋饼做法]( "快手的减脂期苦瓜蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的快手的减脂期苦瓜蛋饼做法")
- 小麦胚芽又称麦芽粉、胚芽，金黄色颗粒状。麦芽是小麦发芽及生长的器官之一，约占整个麦粒的2.5%，含丰富的维他命E、B1及蛋白质，营养价值非常的高。胚芽是小麦生命的根源，是小麦中营养价值最高的部分。而且膳食纤维很丰富，对减脂期高蛋白导致的便秘很有效。加上苦瓜和鸡蛋，有蛋白...
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![减脂期超快手杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手杂粮饭做法]( "减脂期超快手杂粮饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期超快手杂粮饭做法")
- 减脂期间，为了吃什么闹心，有这个杂粮饭，就再也不用发愁了。费一次事儿，可以轻松很多天。自己喜欢什么杂粮都可以放，但是减脂的话，就不要放升糖快的粮食了。例如大米，糯米……用料燕麦适量红腰豆适量鹰嘴豆适量藜麦适量黑米适量高粱米适量红豆适量豌豆适量荞麦适量家里有啥抓啥具...
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![减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）做法]( "减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期营养快手热汤面🍜（超简单！零失败！）做法")
- 寒冷的冬季减脂期间，来一碗热气腾腾又几乎无油的热汤面补充能量再好不过了！加入鸡蛋和蔬菜，蛋白质和维生素原汁原味一个都不少，营养健康，而且简单易做，分分钟搞定！😀用料龙须面3把鸡蛋3个西红柿1个油菜心6根葱姜香菜末60克（3人份）料汁👇👇生抽1勺味极鲜酱油1勺醋1勺盐2克熟白芝麻...
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![减脂期快手越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手越南春卷做法]( "减脂期快手越南春卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手越南春卷做法")
- 用料水妈妈越南春卷皮4张虾4只鸡蛋1个裙带菜1小把胡萝卜1根生抽2勺黄豆酱2勺减脂期快手越南春卷的做法配菜：把一小把裙带菜泡发，胡萝卜切丝，虾剥皮去虾线，鸡蛋打散把裙带菜，胡萝卜，虾焯水，鸡蛋放一点油炒一下裙带菜，鸡蛋，胡萝卜，生抽，黄豆酱拌匀准被一碟温水，春卷皮放入泡软（一张一张...
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![减脂期推荐！快手无油煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期推荐！快手无油煎饺做法]( "减脂期推荐！快手无油煎饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期推荐！快手无油煎饺做法")
- 用料速冻饺子减脂期推荐！快手无油煎饺的做法速冻饺子拿出来直接丢进空气炸锅里，200度10分钟，即可。表皮酥脆，里面多汁...
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![减脂期快手早餐-玉米面松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手早餐-玉米面松饼做法]( "减脂期快手早餐-玉米面松饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期快手早餐-玉米面松饼做法")
- 用料鸡蛋个玉米面克香蕉可有可无减脂期快手早餐-玉米面松饼的做法玉米面鸡蛋牛奶黄油搅拌成糊状预热好电饼档...
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![快手减脂汤的做法和图解 好吃的快手减脂汤家常做法]( "快手减脂汤的做法和图解 好吃的快手减脂汤家常做法")
- 四月不努力，六月徒伤悲。目前减肥中，每周跑步燃烧脂肪+健康饮食如果你追求的是多油多脂肪的美味，那我们对“美味”的理解不同。我希望在健康和好吃之间找到平衡。菜谱给一起💪的姐妹们，⛽️用料鸡蛋1个竹笋1根芦笋10根虾5只魔芋半盒姜2片盐少许快手减脂汤的做法热锅下油，先放入...
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![快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）做法]( "快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）做法")
- 用料酸汤肥牛酱1包（60g）肥牛适量金针菇250g豆芽125g小米辣3个青尖椒1或2个香菇4朵（可不放）姜适量蒜3瓣全麦面80克（想吃多少放多少）快手低脂酸汤肥牛全麦面（减脂期也可以吃）的做法姜切丝，蒜切片，香菇切小朵（没有可不放，我是因为家里刚好最后剩几朵，又没有葱了才用的）。金针菇、豆芽切去...
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![减脂刷脂快手蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂刷脂快手蔬菜汤做法]( "减脂刷脂快手蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂刷脂快手蔬菜汤做法")
- 减肥期间就靠这个蔬菜汤过来了管饱还不胖真的可以吃饱营养还掉秤的关键好吃还容易做绝对一学就会天天吃也不腻用料西红柿1个豆腐1块娃娃菜半颗金针菇半把香菜1根葱1根胡椒粉适量减脂刷脂快手蔬菜汤的做法如图，准备食材豆腐切丁西红柿切丁娃娃菜切半金针菇去头在切一刀分两...
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![减脂快手汤的做法和图解 好吃的减脂快手汤家常做法]( "减脂快手汤的做法和图解 好吃的减脂快手汤家常做法")
- 这个汤真的鲜！你们一定要试试！今天喝娃娃菜鸡蛋汤，汤很鲜，娃娃菜很甜！用料材料：娃娃菜，鸡蛋，盐，白胡椒粉减脂快手汤的做法备菜1️⃣油热后倒入鸡蛋液翻炒至熟，加入热水2️⃣水开后放入娃娃菜，加一丢丢盐和白胡椒，大火煮5分钟，滴几滴香油就可以啦好了好喝很鲜减脂...
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![燕麦饼干～减脂期快手零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干～减脂期快手零食做法]( "燕麦饼干～减脂期快手零食的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦饼干～减脂期快手零食做法")
- 减脂期想吃零食咋办呢？自己做点快手燕麦蔓越莓饼干，食材简单，做法简便，备材料到出炉半个小时左右。除燕麦牛奶外，其他材料随自己喜欢增减即可。好吃饱腹感强，不太痛苦的减脂期才能更好得实施下去……用料即食燕麦150克蔓越莓30克坚果20克黑芝麻20克橄榄油20克牛奶60克鸡蛋1个蜂...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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烹调屋
