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我的减肥日常餐的做法食谱

简单易学的我的减肥日常餐美食做法

  • 我的减肥日常餐

  • 一大碗！管饱，又能减肥！用料鸡蛋1个大番茄1个荞麦面70克茄子一根个蒜蓉辣椒酱两勺我的减肥日常餐的做法把一根茄子切成几段放锅里蒸15分钟左右吧反正拿筷子🥢搓一下软了就行了蒜蓉辣椒酱2⃣️勺，放茄子里拌均匀拌均匀哦！不够味的加点酱油或盐调味水煮开放面煮熟捞出来热锅放油，放...
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我的减肥日记——第三天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第三天早餐做法

  • 我的减肥日记——第三天早餐

  • 以后晚餐我就不记录了，因为一般就是记录一天喝的水量。用料小米1小把酱牛肉3小片我的减肥日记——第三天早餐的做法小米洗好大火熬煮，开锅后转为小火此时加入酱牛肉...
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我的日常减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减脂餐记录做法

  • 我的日常减脂餐记录

  • 非严格的减脂餐，我们普通人不需要像备赛的健美健体运动员那样追求极致的减脂效果，我的目标就是日常注意搭配和做法，养成可以长期坚持的饮食习惯。用料好好吃饭科学运动我的日常减脂餐记录的做法接纳每个自己，期待更好的自己。...
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不幻想减肥的早餐日常的做法步骤及图解,美味正宗的不幻想减肥的早餐日常做法

  • 不幻想减肥的早餐日常

  • 其实之前也有好好在吃早餐的，只不过看了那么多早餐美图，建个菜谱来督促自己把早餐也做得好吃又好看用料碳水化合物蔬菜或水果蛋白质（肉奶蛋）纤维素（粗粮或粗纤维蔬菜）水不幻想减肥的早餐日常的做法根据自己喜好来吧。。。...
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我的减肥餐的做法和图解 好吃的我的减肥餐家常做法

  • 我的减肥餐

  • 总是想大鱼大肉，吃了又长胖。我喜欢在油腻饮食后，清淡饮食3－6天，来维持身材。每个搭配都是一餐的量，总的原则是少油少盐。减肥期间的饮食是感觉胃里有东西就行，切忌吃到饱。少吃的同时也要适当运动呀。用料鸡胸肉牛肉玉米红薯麦片豆腐水果蔬菜鸡蛋坚果酸奶我的减肥餐的做法卤牛...
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简单易学的我今日减肥餐美食做法

  • 我今日减肥餐

  • 减肥我吃的最多的还是荞麦面用料鸡胸肉一块虾5只洋葱几片灯笼椒几块荞麦面80克橄榄油少许我今日减肥餐的做法我这里是两块鸡排，鸡排要用叉子刺洞方便入味奥尔良粉12克，盐2克，蒜香粉2克，生粉5克，加5克油一点点水搅拌均匀，腌一晚上鸡排切条下锅橄榄油煎。我只用了半块鸡排虾仁也...
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我的减肥日记——第一天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第一天午餐做法

  • 我的减肥日记——第一天午餐

  • 尽量无油无盐，酱油能不吃就不吃！！！用料小红薯1只长茄子1个以前酱好的牛肉3片蒜3大瓣香菜2根我的减肥日记——第一天午餐的做法茄子小红薯一起上锅蒸了，同时蒜和香菜切沫茄子蒸好后用蒜和少许盐调味红薯此时应该也好了，出锅！小贴士茄子好像我蒸的时间长了，下次可以缩掉一些时间...
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日常减肥餐的做法和图解 好吃的日常减肥餐家常做法

  • 日常减肥餐

  • 用料鸡胸1块生抽2勺蚝油1勺料酒1勺淀粉1勺食用油适量黑胡椒少许西兰花/绿叶菜若干小番茄3个鸡蛋1个日常减肥餐的做法小番茄，西兰花，鸡胸肉洗净备用。西兰花/绿叶菜焯水放一旁备用，不要煮太久。捞出后放入鸡蛋，鸡蛋煮5分钟左右就可以。鸡胸肉改刀切薄，生抽蚝油料酒放入腌制15分...
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我的减肥日记——第三天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第三天午餐做法

  • 我的减肥日记——第三天午餐

  • 今天太冷了！！！！！用料莜面鱼鱼鸡蛋青椒洋葱胡萝卜我的减肥日记——第三天午餐的做法开火倒油，放点花椒面（我喜欢这个味道，不喜欢的可以不放，就是呛个锅），放入洋葱炒香，此时放入打好的鸡蛋洋葱鸡蛋炒好下胡萝卜丝青椒丝再炒一下，此时放入酱牛肉里的的汤，倒些水闷一会，待锅中水变少胡萝卜也...
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我的减肥日记——第一天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第一天早餐做法

  • 我的减肥日记——第一天早餐

  • 用料鸡蛋1只高钙奶一袋我的减肥日记——第一天早餐的做法白煮蛋，冷水放入蛋煮水煮沸后等5分钟关火。这样煮出来的蛋有营养，黄也不是特别老特别干。牛奶倒入杯中用微波炉加热...
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我的减肥日记——第一天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第一天晚餐做法

  • 我的减肥日记——第一天晚餐

  • 今天是圣诞节，想想瘦下来能穿漂亮的衣服就忍一忍吧，加油！用料白开水3200ml早睡23点前睡熟我的减肥日记——第一天晚餐的做法白开水这么多是一天的量，多喝水可以提高身体基础代谢，如果原来喝水就少的可以慢慢一点点增加水量。10点就上床够早了吧，放下手机，可以放喜欢的音乐或者故...
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减肥日早餐的做法和图解 好吃的减肥日早餐家常做法

  • 减肥日早餐

  • 减肥也要好好吃饭用料西红柿一小个紫生菜两片西生菜两片紫薯小半个酸奶一盒鸡蛋一个欧包两片干果一小把减肥日早餐的做法紫薯入锅蒸好同时鸡蛋煮好：中火冷水下锅煮到水开立刻盖盖子关最小火煮六分钟左右根据自己喜欢的生熟程度调节时间煮鸡蛋的同时切好蔬菜水果一般放自己...
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我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）做法

  • 我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡肉）

  • 高中开始因为体重问题总是遭到亲朋好友的谈论以及路人鄙视的目光，经历了一段时间的自卑，好不容易走出了阴霾。人为自己而活，不要在意别人的评价。然而终究是希望自己能变得更好，内外能够兼修。用料生菜200g玉米1根鸡胸肉1块奥尔良粉35g我的日常减肥餐（健康生菜配上低脂低卡鸡...
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三日减肥餐的做法和图解 好吃的三日减肥餐家常做法

  • 三日减肥餐

  • 一直没时间整理菜谱，今天发一个第二天减肥餐，减肥第一天称重130斤，第二天很惊喜竟然128斤了。用料理想燃料能量瓶子1瓶牛仔骨克500克面包片1片鸡蛋1个理想燃料放弹燃料1袋理想燃料棒1个三日减肥餐的做法早餐理想燃料能量瓶子一瓶。午餐煎牛仔骨，面包片一片，鸡蛋一个，生菜少许，红...
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幻想减肥的早餐日常的做法步骤及图解,美味正宗的幻想减肥的早餐日常做法

  • 幻想减肥的早餐日常

  • 吃饱了才有力气减肥嘛！><用料西瓜牛奶焦糖桃子派幻想减肥的早餐日常的做法第二天早起半小时~...
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我的减肥日记——第二天早餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第二天早餐做法

  • 我的减肥日记——第二天早餐

  • 我今天喝小米粥啦！用料小米一小把鸡蛋一个我的减肥日记——第二天早餐的做法小米＋清水大火煮开后转至小火此时，打一个蛋进去，荷包一下，蛋差不多熟的同时小米粥的水耗得也刚刚好...
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减肥七日餐的做法和图解 好吃的减肥七日餐家常做法

  • 减肥七日餐

  • 用料玉米2.5根鸡蛋9个西蓝花500g牛腱子950g番茄21002100g黄瓜21002100g红薯150250g西芹/芹菜300g紫薯250g杏鲍菇300g土豆300g鸡胸肉750g卷心菜300g香蕉1根150g燕麦60克白蘑菇300g山药500g核桃仁30g龙利鱼400g减肥七日餐的做法11111111...
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我的日常减肥餐（黄瓜鸡肉卷配哈密瓜）的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减肥餐（黄瓜鸡肉卷配哈密瓜）做法

  • 我的日常减肥餐（黄瓜鸡肉卷配哈密瓜）

  • 最近开始认真减肥，远离高油高糖食品，杜绝垃圾食品，让低脂低卡走进生活。集美们，和我一起吧！用料哈密瓜0.25个黄瓜1根鸡胸肉1块盐焗鸡粉1包我的日常减肥餐（黄瓜鸡肉卷配哈密瓜）的做法1.准备好黄瓜，鸡胸肉，哈密瓜。2.鸡胸肉提前一晚解冻，加入盐焗鸡粉腌制。3.次日，将腌制好的鸡肉送进...
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简单易学的日常减脂减肥早餐美食做法

  • 日常减脂减肥早餐

  • 一个易胖姑娘的减脂之路。用料银耳、西蓝花、虾、地瓜日常减脂减肥早餐的做法前一晚把银耳汤红枣放到慢炖锅里炖，第二天直接盛起来喝，慢炖一晚你会发现汤是稠稠的，满满胶原蛋白的感觉呀！把地瓜放到水里煮或者锅里蒸（蒸特别慢，我为了省事都是直接放水里煮），其他食材用热水捞，我一般...
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我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）的做法步骤及图解,美味正宗的我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）做法

  • 我的日常减肥餐（低脂低卡瘦身蔬菜三明治）

  • 昨天吃了卤肉版的蔬菜三明治，今天换成热量更低，蛋白质更高的鸡胸肉。减肥的道路漫长，如果每天只吃水煮菜，长期下来会营养不良损害健康。这款三明治由生菜，番茄，鸡蛋以及鸡胸肉组合，适合爱瘦的你哦！做法很简单，手残党也可以轻松搞定哦！用料鸡蛋1个生菜6片番茄0.5个鸡胸肉0.5块沙拉适...
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减肥日常的做法和图解 好吃的减肥日常家常做法

  • 减肥日常

  • 记录日常用料果蔬若干五谷肉类蛋白非肉类蛋白减肥日常的做法0719水煮油麦菜+杂粮粥+一片培根+桃子待更新...
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减肥日常1的做法和图解 好吃的减肥日常1家常做法

  • 减肥日常1

  • 用料鸡胸肉1块牛仔骨一条玉米粒葱姜料酒减肥日常1的做法黑米饭，玉米鸡胸肉，面条炸的小零食牛仔骨汤小贴士自留菜单，方便以后查找，勿评多谢...
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我的减肥日记——第二天晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第二天晚餐做法

  • 我的减肥日记——第二天晚餐

  • 晚餐？以后都别想了…用料红豆薏米水3600ml我的减肥日记——第二天晚餐的做法红豆薏米水可以去除体内的湿气，这个量也是今天一天的量...
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我的减肥日记——第二天午餐的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥日记——第二天午餐做法

  • 我的减肥日记——第二天午餐

  • 无油无盐清水煮菜＋蒜茄子小菜用料鲜香菇3朵油菜2颗芹菜2根胡萝卜5片蒜茄子2条我的减肥日记——第二天午餐的做法鲜香菇，小油菜，胡萝卜，芹菜统统洗净，油菜不用切外剩下的切条，方便煮。沸水入锅先放切菜和香菇，煮5分钟后放入胡萝卜和小油菜，再煮5分钟，怕香菇不熟的可以再多煮一会，但...
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日常减肥减脂餐午餐的做法步骤及图解,美味正宗的日常减肥减脂餐午餐做法

  • 日常减肥减脂餐午餐

  • 一切为了把胖起来的十几斤减掉罢了。用料菠菜、香菇、虾仁、豆干、杂七杂八豆子、面条日常减肥减脂餐午餐的做法你懂的～...
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