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自制减脂鸡胸肉的做法食谱

简单易学的自制减脂鸡胸肉美食做法

  • 自制减脂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉1块盐1克生抽2勺料酒1勺耗油1勺黑胡椒粉少许自制减脂鸡胸肉的做法把鸡胸肉自然解冻，切成薄片，用刀背捶打两分钟，这样鸡胸肉不会硬。加入所有调料，用手抓匀。有条件的加点面粉一起抓匀。放入保鲜袋写上日期，腌制2小时候即可。加入少量油，小火煎至八分熟。香味肆意。明...
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减脂鸡胸肉丸（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉丸（自用）做法

  • 减脂鸡胸肉丸（自用）

  • 加新鲜玉米粒真的精髓，口感更有层次，但是玉米粒总是掉出来……用料鸡胸肉500g胡萝卜1根玉米粒若干香菇2朵洋葱半个鸡蛋1个玉米淀粉2勺生抽2勺白胡椒粉1勺蚝油1勺料酒1勺香葱2根蒜2瓣减脂鸡胸肉丸（自用）的做法鸡胸肉剁成肉泥（手剁口感更好），香菇切碎，蒜、胡萝卜、小洋葱、蒜和香葱...
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减脂鸡胸肉饼的详细做法大全,简单又营养的减脂鸡胸肉饼做法

  • 减脂鸡胸肉饼

  • 时间：约10-15分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料鸡胸肉220g胡萝卜50g西兰花15g料酒10g生抽10g黑胡椒粉1g盐2g清水60g减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉剁碎、西兰花切碎、胡萝卜剁碎。将胡萝卜碎和西兰花碎搅拌均匀，盖上一层保鲜膜，放入微波炉中，高火加热2分钟。鸡胸肉中倒入加热好的蔬菜...
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自制减脂版韩式鸡胸拌饭的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂版韩式鸡胸拌饭做法

  • 自制减脂版韩式鸡胸拌饭

  • 懒得摆盘所以成品丑了点！但是味道是一绝啊！而且蛋白质非常丰富！！也没什么热量，减脂完美必备。我做的是两顿的量用料鸡胸肉2块菠菜1把大大的白蘑菇4个豆芽一把胡萝卜半根花菜四分之三颗韩式辣酱适量自制减脂版韩式鸡胸拌饭的做法鸡胸肉腌制。我最近都是用我那个减脂照烧汁腌的，...
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「减脂期」自制鸡胸肉松的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」自制鸡胸肉松做法

  • 【减脂期】自制鸡胸肉松

  • 减脂期要避开高油高盐的食物，但为了丰富食物口感，在抖音野马厨房学的鸡胸肉松，希望大家能喜欢。低脂健康～用料鸡胸肉1块姜片4片料酒1勺生抽1勺盐1勺【减脂期】自制鸡胸肉松的做法准备以上材料中火，冷水，将鸡胸肉切块，生姜两片，料酒一点（去腥）放入锅中。煮沸后，再煮5分钟左右中火，另起...
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自制低卡超Q弹鸡胸肉丸‖减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的自制低卡超Q弹鸡胸肉丸‖减脂必备做法

  • 自制低卡超Q弹鸡胸肉丸‖减脂必备

  • 我晕！这个低卡万能鸡肉丸真的太好吃了！巨好吃的低脂鸡肉丸！无淀粉！吃起来一点也不会柴！0难度！方便又解馋～减脂期也可以大口吃肉！快试试吧！！！用料鸡胸肉1块鸡蛋1个玉米粒适量胡萝卜1根虾仁适量盐、料酒、黑胡椒适量姜、蒜适量自制低卡超Q弹鸡胸肉丸‖减脂必备的做法将鸡胸肉剁碎➕虾...
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简单易学的自制减脂鸡胸肉饼美食做法

  • 自制减脂鸡胸肉饼

  • 用料鸡胸肉1整块（300克）鸡蛋1个（蛋清或者整个都可以，菜谱加的一整个）蒜蓉2-3瓣香菜1颗白胡椒粉适量（现磨）辣椒粉适量生抽1勺淀粉少许盐适量自制减脂鸡胸肉饼的做法鸡胸肉冲洗之后，用厨房纸巾吸干多余水分，大刀切成几块以后打碎所有调料加进来，香菜用拉蒜器弄碎，没弄碎的香菜根不要。...
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「自用减脂版」蒜香鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的「自用减脂版」蒜香鸡胸肉做法

  • 【自用减脂版】蒜香鸡胸肉

  • 非原创用料【食材】鸡胸肉1块【调味料】盐可加可不加生抽适量老抽适量蚝油适量料酒适量黑胡椒适量蒜末适量蜂蜜适量适量【自用减脂版】蒜香鸡胸肉的做法横竖划刀如图，加调味料如图，加调味料。按摩放进锅中煎，适时翻面煎。倒入汤汁收汁。...
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自制肉松/减脂 鸡胸肉吃法的做法步骤及图解,美味正宗的自制肉松/减脂 鸡胸肉吃法做法

  • 自制肉松/减脂 鸡胸肉吃法

  • 准备做肉松面包！先做个肉松吧~鸡胸肉做的哦~用料以下食材一起放锅里小火煮25分钟鸡胸肉500克料酒2勺桂皮1块姜5片调味盐5克老抽8克白糖30克耗油1勺油2勺自制肉松/减脂鸡胸肉吃法的做法准备好鸡胸肉，注意！！（顺着纹理切，不要切太短，大约手指长）把500g鸡胸肉冷水下锅，放5片姜，一块桂皮...
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低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备做法

  • 低脂鸡胸肉蔬菜沙拉!! 附自制油醋汁 减脂必备

  • 大脚继续给大家来上一道低脂美味又健康的鸡胸肉蔬菜沙拉，在这炎炎的夏日，吃上这么低脂鸡胸肉蔬菜沙拉，搭配零失败的自制油醋汁，低卡、酸甜可口无负担附1：鸡胸肉腌制不同样食谱2:万能蘸酱3:鸡胸肉花式吃法之金针菇蒸鸡胸肉4鸡胸肉花式吃法之鸡胸肉时蔬卷用料鸡胸肉1块黄瓜1/3根...
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自制减脂餐鸡胸肉卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂餐鸡胸肉卷饼做法

  • 自制减脂餐鸡胸肉卷饼

  • 既想减肥又想吃好，今天做了个卷饼用料鸡胸肉块鸡蛋两个个洋葱一点玉米粒一点培根两三片自制减脂餐鸡胸肉卷饼的做法面皮隔水蒸，鸡胸肉水煮，锅里放点橄榄油，培根，洋葱，玉米，依次翻炒，不放调料，煮熟的鸡蛋剥皮捣碎，所有材料全部卷入面皮内完成...
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自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）做法

  • 自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）

  • 饱腹，享受美味的同时减脂还很赞，何乐而不为。（昨晚吃完这么一顿，今早直接瘦一斤这种事情我会告诉你们吗，哈哈哈）用料鸡胸肉1块生抽适量盐适量黑胡椒粉适量淀粉适量西兰花适量紫甘蓝适量胡萝卜1小根玉米粒适量基围虾6只自制减脂餐（香煎鸡胸肉+五彩杂蔬）的做法鸡胸肉从中间片薄，切成...
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自制减肥餐——鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的自制减肥餐——鸡胸肉做法

  • 自制减肥餐——鸡胸肉

  • 减肥肉类，除了牛肉就是鸡肉为了让鸡大胸不柴我提前一天码料烤出来效果还算满意用料鸡胸肉2块（约600g）盐两小勺鸡精两小勺花椒油一勺淀粉两勺自制减肥餐——鸡胸肉的做法把鸡胸切成两块，然后像片鱼一样斜切，不要切断拿一个保鲜袋，依次放入淀粉、盐、鸡精、花椒把保鲜袋打结，进行...
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快速制作减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的快速制作减脂鸡胸肉做法

  • 快速制作减脂鸡胸肉

  • 这是一道便捷的盒饭搭档菜肴用料鸡胸肉450g西兰花1朵蒜末适量孜然粉适量黑胡椒适量盐适量料酒适量味极鲜酱油适量蚝油1勺味精适量快速制作减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切成适量大小，加入两勺料酒、四勺味极鲜酱油、四颗蒜末、盐、味精、蚝油、黑胡椒粉、孜然粉，搅拌均匀腌制20分...
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「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂期」超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼做法

  • 【减脂期】超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼

  • 用料鸡胸肉1小块蛋清1个芦笋1根蘑菇2个胡萝卜一小段洋葱四分之一盐3克耗油一勺料酒1勺橄榄油1勺五香粉若干黑胡椒粉若干【减脂期】超好吃自制鸡胸肉杂蔬饼的做法鸡胸肉剁碎，加入盐，料酒，耗油，一个蛋清，稍微撒些黑胡椒粉和五香粉，顺时针搅拌。芦笋，白蘑菇，玉米粒，洋葱，胡萝卜切丁，热...
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自制减脂鸡胸肉鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂鸡胸肉鱼丸做法

  • 自制减脂鸡胸肉鱼丸

  • 减脂期的美眉，对鸡胸肉和龙利鱼巴沙鱼肯定不陌生，今天就来做个二者组合丸子，最关键是低脂Q弹不长肉！用料鸡胸肉2块470克龙利鱼1块270克葱姜10克盐5克玉米淀粉10克白胡椒粉1勺鸡精1勺生抽10克蚝油10克胡萝卜1/4根自制减脂鸡胸肉鱼丸的做法将鸡胸肉、龙利鱼柳切成小块，加入5克盐...
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减脂期的腌制鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的腌制鸡胸肉做法

  • 减脂期的腌制鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉2斤黑胡椒1勺料酒5勺味极鲜适量勺韩式辣酱1勺奥尔良腌料1勺蒜姜末适量克减脂期的腌制鸡胸肉的做法把鸡胸肉上的黄色脂肪和筋膜去掉用刀切成薄片准备好各种料，蒜和姜打成末备用鸡肉分装放5个袋子，加蒜末姜末，每个袋子里倒一勺料酒我直接用的这个照烧酱，很好吃～没有的...
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减脂鸡胸肉腌制大合集的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉腌制大合集做法

  • 减脂鸡胸肉腌制大合集

  • 减脂期鸡胸肉是必不可少的一道美味，100g鸡胸肉只有118大卡的热量，可以说是好吃不胖的肉肉，如果单一只吃一种口味，真的不好坚持，所以今天就来个大合集，不仅可以吃到美味，还可以不发胖。用料鸡胸肉1块盐适量柠檬3片料酒1勺椰子油1勺蒜末5瓣黑胡椒2勺孜然2勺洋葱半个甜辣酱2勺蜂蜜1...
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自制减脂瘦身的鸡胸肉肠/鸡胸肉面条的做法步骤及图解,美味正宗的自制减脂瘦身的鸡胸肉肠/鸡胸肉面条做法

  • 自制减脂瘦身的鸡胸肉肠/鸡胸肉面条

  • 夏天马上要到了，身上的肉肉必须减一减才能驾驭各种单薄的衣服裙子，可以去海边沙滩比基尼...所以鸡胸肉变着法子吃。做出鸡胸肉香肠或鸡胸肉面条。用料鸡胸肉300克猪腿肉一点肥100克生粉20克味好美黑胡椒粉2克盐4克生抽10克水55克自制减脂瘦身的鸡胸肉肠/鸡胸肉面条的做法把...
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简单易学的自制减脂鸡胸美食做法

  • 自制减脂鸡胸

  • 即食鸡胸虽然方便，但是总觉得不放心。自己买鸡胸，腌制好放冰箱，吃的时候拿出来一煎，也挺方便，味道着实很棒，记录一下。用料鸡胸肉1块盐少于酱油勺耗油鱼露蜂蜜黑胡椒粉奥尔良烤翅粉少许蒜末自制减脂鸡胸的做法鸡胸切成自己想要的薄厚，盐只要一点点，酱油耗油就很咸了，鱼露去腥很不...
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减脂鸡胸肉自己做！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉自己做！做法

  • 减脂鸡胸肉自己做！

  • 减脂的时候最佳蛋白来源就是鸡胸肉了，每100g鸡胸肉133大卡。不过鸡胸肉口感不怎么好。加点面包和牛奶就好很多啦。原方来自@JAMIE的饮食日志。略有改动。没有料理机，用的是凯伍德的食物处理器。用料鸡胸肉4大块意式发酵肠若干牛奶200ml全麦面包2个辣椒面适量蒜适量香菜杆（只...
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自制低脂鸡胸肉鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的自制低脂鸡胸肉鸡块做法

  • 自制低脂鸡胸肉鸡块

  • 推荐给想减肥又馋肉的集美们用料鸡胸肉3块淀粉3勺蚝油1勺盐5克鸡蛋2个蒜头3粒姜3片土豆1个辣椒粉1勺黑胡椒粉2勺香油1勺孜然粉1勺自制低脂鸡胸肉鸡块的做法鸡胸肉切块，和姜蒜打成末。土豆切块上锅蒸！熟后压成泥！鸡肉末加入鸡蛋搅拌，和土豆，黑胡椒，孜然粉，地瓜粉，香油，辣椒粉全部一...
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减脂鸡胸肉的腌制方法的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉的腌制方法做法

  • 减脂鸡胸肉的腌制方法

  • 身为130斤以上的胖子，减肥一直是件痛苦的事情，最好的减肥方法就是调整饮食加运动。愿大家都减肥成功！用料鸡胸肉1块蒜三瓣减脂鸡胸肉的腌制方法的做法市场买回来的鸡胸肉，横向切薄片，用水多泡几遍洗干净。洗干净的鸡胸肉为了口感入味吃起来不柴，用刀背敲散，这个自己掌握力度，不用...
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鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器做法

  • 鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器

  • 最近都吃减脂餐，蔬菜最简易的做法就是沙拉，可惜不能吃沙拉酱，自制油醋汁，味道很赞！用料鸡胸肉1小块胡萝卜15片黄瓜1小根根西生菜20片玉米粒适量油醋汁用料玉米油1汤勺生抽1.5汤勺香醋1汤勺苹果醋2勺蜂蜜1.5汤勺黑胡椒粉1勺盐1点点鸡胸肉蔬菜沙拉~~自制油醋汁，减脂利器的做法鸡...
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减脂鸡胸肉的做法和图解 好吃的减脂鸡胸肉家常做法

  • 减脂鸡胸肉

  • 用料鸡胸肉胡萝卜蒜叶大蒜，姜片耗油生抽（味极鲜酱油）盐鸡精减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，加入少许盐巴，鸡精，淀粉抓匀锅内烧油，胡萝卜下锅翻炒，撇到一边备用下入鸡胸肉炒至变色，普通锅油温要高一点，鸡胸肉才不容易粘锅，参入胡萝卜，蒜叶，下入一勺耗油，一点味极鲜下入姜片蒜末炒出香味出锅...
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