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千层面豆腐低脂版的做法食谱

千层面（豆腐低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的千层面（豆腐低脂版）做法

  • 千层面（豆腐低脂版）

  • 小象说好久没做千层面了，我说那今天中午吃吧，但把我的馋虫也逗出来了。不过让我吃小象一样的我就觉得不太受，于是自我改造一下。千层面本身不腐败，腐败的是配料，如果用豆腐代替，用健康一点的cottagecheese，烤了以后像肉的口感一样的茄子，用营养酵母带出奶酪味儿，想到就干。蛋奶素...
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低脂低碳高蛋白千层面的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低碳高蛋白千层面做法

  • 低脂低碳高蛋白千层面

  • 吃腻了减脂期的水煮鸡胸，来试一试这道热量友好的千层面吧。我一直非常喜欢意大利菜，但是奶酪，奶油加高脂肪猪肉的千层面让我望而却步。在希腊吃到的Mousaka给了我灵感，茄子片替换千层面片，鹰嘴豆泥做成的伪白酱是优质碳水来源，再加上鸡胸的高蛋白，配上一份沙拉，完美的练后一餐。...
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低卡千层面 | 只要千层不要面好吃的烹饪方法 低卡千层面 | 只要千层不要面的地道做法和步骤

  • 低卡千层面 | 只要千层不要面

  • 只要千层不要面，可不是一大盒芝士烤肉酱哦，我用茄子🍆代替了意大利面片。低碳水又味道融合，超棒！用料红酱番茄一个番茄膏酌情添加肉馅100g洋葱半个盐和胡椒戳请调味低卡白酱豆浆300ml味噌10g（一勺）千层面替代长茄子半根车达芝士碎30g低卡千层面|只要千层不要面的做法一层先给热...
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三低千层面（低卡低碳低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的三低千层面（低卡低碳低脂）做法

  • 三低千层面（低卡低碳低脂）

  • 用料茄子一个洋葱半个胡萝卜三分之一根番茄两小个蒜马苏里拉芝士15克低脂奶豆腐50g减脂芝士片1片鸡蛋1个希腊酸奶50克营养酵母5克淀粉10g番茄膏30g西式综合香料1勺盐黑胡椒1瓣三低千层面（低卡低碳低脂）的做法番茄、胡萝卜、洋葱切碎，大蒜切末。100g鸡胸肉剁碎。电饼铛喷油，放...
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棉花糖千层蛋糕(低脂低糖)的做法步骤及图解,美味正宗的棉花糖千层蛋糕(低脂低糖)做法

  • 棉花糖千层蛋糕(低脂低糖)

  • 自制酸奶要多一步，提前放入纱布或厨房用纸中过滤一夜，析出乳清（可以喝掉），变稠，要不蛋糕会出水；如果喜欢甜一些，建议那种加了水果的调味酸奶比较好哦，当然酸奶都要选择那种稠稠的才可以用料鸡蛋2只柠檬一个牛奶350g低筋面粉150g棉花糖120g酸奶（果粒/调味都可以，自制的也可以加些喜欢...
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低卡千层面的做法和图解 好吃的低卡千层面家常做法

  • 低卡千层面

  • 用山药代替千层面，用牛奶豆浆代替白酱，也同样好吃用料鸡胸肉1/2块番茄一个洋葱半个奶粉一大勺冰泉豆浆粉一大勺山药一根盐，黑胡椒适量低卡千层面的做法西红柿去皮切小块，洋葱切成小块，鸡胸肉料酒生姜腌制一会切成碎粒红酱：热锅炒鸡胸肉放一点点生抽，两面发白后放入西红柿碎和洋...
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低卡千层面（茄子版）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡千层面（茄子版）做法

  • 低卡千层面（茄子版）

  • 使用茄子替代千层面，更低卡（只有普通千层面1/2热量）更低gi（热量释放缓慢，不容易囤积脂肪）。用料肉糜100g番茄1只洋葱1只puretomato浓缩番茄1盒茄子1只芝士低卡千层面（茄子版）的做法洋葱切丁。茄子竖切片，番茄烫水去皮切小块。热锅，炒洋葱，等yc变色后放肉糜。需等肉糜水分蒸发，炒出油...
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低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版做法

  • 低卡低脂无油无糖千层 粗粮版

  • 我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法煎皮真的最费时层层叠粗粮一定要加液体弄的稀一点当馅...
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低脂版水果千层蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版水果千层蛋糕做法

  • 低脂版水果千层蛋糕

  • 不知什么时候开始，午餐喜欢以甜品结束，那种满足感……makelunchcomplete的感觉～这款自创的蛋糕低脂又美味，你值得拥有🍰用料鸡蛋2个面粉适量水果适量酸奶1盒低脂版水果千层蛋糕的做法取一片烙好的面皮，抹上酸奶，摆上水果，再放上一片面皮，抹上酸奶，摆上水果……想摆几层由你决定😃...
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低脂纯素——红薯千层的做法步骤及图解,美味正宗的低脂纯素——红薯千层做法

  • 低脂纯素——红薯千层

  • 用料红薯200克红薯淀粉50克清水200克低脂纯素——红薯千层的做法用削皮刀刨成红薯薄皮红薯片一层层平铺红薯淀粉+200克清水充分混合备用一层红薯片淋一层红薯淀粉大火——中火——小火横竖各切一刀，分成四分。成品...
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芒果千层蛋糕（假奶油低脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的芒果千层蛋糕（假奶油低脂版）做法

  • 芒果千层蛋糕（假奶油低脂版）

  • 一直敲喜欢吃千层蛋糕，但是呢奶油又太容易胖了5555对减肥中的人太不友好了，前几天看到有博主po了*假奶油*的做法，心动了，所以就来试试了，其实味道还是很不错的，喜欢的童鞋继续看做法吧～用料面皮做法牛奶250克黄油30克低筋面粉100克糖30克鸡蛋2个低粉100克生粉10g芒果3个（两小一大...
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豆腐千层面的做法和图解 好吃的豆腐千层面家常做法

  • 豆腐千层面

  • 栗原晴美《日常食材教室》里的一道菜，非常有意思的组合。豆腐的西式口感，又健康又好吃。用料豆腐1盒（旭阳真老豆腐）意大利肉酱约300g食用油2大匙盐、胡椒少许马苏里拉芝士200g白酱黄油2大匙低筋面粉3大匙牛奶1杯（200ml）淡奶油1杯（200ml）盐、胡椒少许豆腐千层面的做法豆腐去除水分...
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低脂低卡豆乳千层蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡豆乳千层蛋糕做法

  • 低脂低卡豆乳千层蛋糕

  • 看似文本复杂，其实操作很简单，感兴趣的不妨试做一做吧，解馋饱腹，而且不用控制哦😋用料鸡蛋3个酸奶150克无糖豆浆粉1袋香蕉1根赤藓糖醇4克黑巧克力2块椰子面粉10克椰子油5克白醋2滴低脂低卡豆乳千层蛋糕的做法1、蛋清蛋黄分离，蛋黄液加赤藓糖醇，加入一勺椰子面粉打散拌匀2、蛋清...
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低脂渐变芋泥千层蛋糕——热着吃的千层的做法步骤及图解,美味正宗的低脂渐变芋泥千层蛋糕——热着吃的千层做法

  • 低脂渐变芋泥千层蛋糕——热着吃的千层

  • 可能是第一款热着吃的千层吧。芋泥最近很火哟，就整合个神奇的蛋糕试试啦。因为没有奶油，甚至连黄油或者植物油都没有，而且牛奶也可以用低脂的，所以比较低脂了。高颜值赛高！千层饼皮参考了菜谱。用料千层饼皮全蛋2只牛奶（低脂牛奶）400克低筋面粉160克糖粉（砂糖）20克红曲粉适量芋泥...
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低卡低脂巧克力千层蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂巧克力千层蛋糕做法

  • 低卡低脂巧克力千层蛋糕

  • 无烤箱~只要平底锅~一共只要882卡~喔~可以在cheatday吃~用料如下图。100g低卡低脂巧克力千层蛋糕的做法准备好材料搅拌饼皮煎饼皮将多余的切掉吃掉组装千层~一层饼~两勺酸奶洒粉我洒的是奶粉~也可以可可粉啦完成啦(•̀∀•́)小贴士图也许看的不清(•̀∀•́)微博@月半...
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全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面的做法步骤及图解,美味正宗的全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面做法

  • 全素低碳千层面｜全麦饺子皮低卡鸡胸千层面

  • 还有第二个版本全素千层面！也超级无敌爆炸好吃！用料全麦饺子皮自制任意张屯河番茄酱适量勺番茄1个鸡胸肉1块洋葱半个橄榄油一丢丢不粘锅可以不放西式调料盐，黑胡椒…锡纸1张马苏里拉奶酪随便什么奶酪都可以其实（下次我试一下茅屋奶酪）2⃣️素千层面豆腐1块莴笋两根洋葱半个屯河...
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肉味噌和豆腐千层面的做法步骤及图解,美味正宗的肉味噌和豆腐千层面做法

  • 肉味噌和豆腐千层面

  • 豆起到腐白酱的湿润作用用料免煮千层面片五张肉味噌内酯豆腐140g西葫芦丝200g奶酪肉味噌和豆腐千层面的做法西葫芦丝和蘑菇片过油炒到半熟。主要是为了去掉适量的水份。从下到上：面片，豆腐，蘑菇，肉味噌，奶酪，面片，豆腐，西葫芦，面片，豆腐，蘑菇，肉味噌，奶酪，面片，豆腐，西葫芦，面片，剩下的一点...
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低糖减脂苹果千层蛋糕（快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的低糖减脂苹果千层蛋糕（快手版）做法

  • 低糖减脂苹果千层蛋糕（快手版）

  • 自从减脂以来，饮食上更为注重，这个糕点减脂减糖，更适合减脂人士，关键不需要打发，快手版。用料牛奶100克鸡蛋2个（50g/个）低筋面粉80克糖15克黄油20克盐1克杏仁片适量低糖减脂苹果千层蛋糕（快手版）的做法用的脱脂牛奶。牛奶100g+盐1g+糖15g+鸡蛋2个搅拌均匀。低筋面粉80g过筛搅拌均...
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低脂鸡胸肉土豆千层派的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉土豆千层派做法

  • 低脂鸡胸肉土豆千层派

  • 用料鸡胸肉100g蘑菇/香菇2朵洋葱1/4个土豆100g鸡蛋2个低脂鸡胸肉土豆千层派的做法土豆去皮切片，平底锅刷一层油，把土豆煎至微微焦黄（或者烤箱180℃20分钟）烤箱200℃预热。预热的时候把洋葱，鸡胸肉，蘑菇切小块。鸡胸肉可以提前腌制一下，我是直接用即食鸡胸肉的，更方便hhhh讲究一些...
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减脂早餐🍽低脂法式香肠土豆千层派的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐🍽低脂法式香肠土豆千层派做法

  • 减脂早餐🍽低脂法式香肠土豆千层派

  • 今天又是神仙早餐哈哈哈给哈哈，低脂法式香肠土豆千层派，真的太好吃啦，我跟妞俩人吃完一份刚刚好😁再来碗牛奶红枣银耳燕窝羹，营养满满的早点哟😚用料土豆1个鸡胸肉肠1根芦笋2根口蘑1个鸡蛋2个芝士1片减脂早餐🍽低脂法式香肠土豆千层派的做法土豆去皮切片，锅中喷油煎到两面微微...
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keto lasagna🍝生酮千层面 菜花鸡蛋饼🫓低碳低脂会拉丝 减肥减脂餐 鸡蛋饼版千层面的做法步骤及图解,美味正宗的keto lasagna🍝生酮千层面 菜花鸡蛋饼🫓低碳低脂会拉丝 减肥减脂餐 鸡蛋饼版千层面做法
千层蛋糕（健康低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的千层蛋糕（健康低脂）做法

  • 千层蛋糕（健康低脂）

  • 纯粹给自己建立菜谱🤪免得以后想做还得找来找去方便实用，对于我这种爱吃甜食还得减肥的人用料鸡蛋2个牛奶470克面粉170克糖30克植物油30克南瓜、红薯、紫薯、山药适量千层蛋糕（健康低脂）的做法千层皮：鸡蛋+油+糖：搅拌均匀加入面粉，边搅拌边加入牛奶，过筛（本人没有不粘锅，WMF平底锅...
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低脂菠菜千层面 SKINNY SPINACH LASAGNA的做法步骤及图解,美味正宗的低脂菠菜千层面 SKINNY SPINACH LASAGNA做法

  • 低脂菠菜千层面 SKINNY SPINACH LASAGNA

  • 转自PinchofYum的食谱亲测好吃，所以记下来，方便自己的同时也方便大家。按照这个菜谱做出来的分量是12人份的，如果想做小一点的可以自己适当调整。ps.楼主个人对香料什么的不是很在乎，所以菜谱里的香料是一点都没放，但依旧很好吃哦!一份大概250卡路里用料黄油butter2茶匙蒜蓉1...
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无油低脂低卡千层意面的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂低卡千层意面做法

  • 无油低脂低卡千层意面

  • 减脂期+懒+想换换口味，所以综合出了一款没放油的千层意面。一餐份但只有450大卡左右！关键还有肉！口感自然比不上放了黄油奶油和cheese的真货那么香浓，不过依然很好吃！做的时候没拍图，所以步骤图都来自网络…用料千层面饼3张(75kcal)牛肉馅100g(150-180kcal)牛奶150ml(65-90kcal...
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简单低脂千层豆沙可丽饼的做法步骤及图解,美味正宗的简单低脂千层豆沙可丽饼做法

  • 简单低脂千层豆沙可丽饼

  • 想吃千层蛋糕但是好贵买不起自己在家做做出了它另一种味道用料面粉适量牛奶200克鸡蛋两个)这是面粉一小碗量哦白砂糖少许食用油少许简单低脂千层豆沙可丽饼的做法鸡蛋打入碗中打散加入少许白糖放在一旁，备用。面粉倒入盆中牛奶和进面粉里搅拌把事先打好的鸡蛋液，也和进面粉...
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