![一人沙拉🥗的做法和图解 好吃的一人沙拉🥗家常做法]( "一人沙拉🥗的做法和图解 好吃的一人沙拉🥗家常做法")
- 有没有发现一个人就算买了好多种水果回来做沙拉🥗，吃不完也浪费。味道有如它的色彩很温和。手残党随意可以做，哈哈哈😄如果再加点牛肉香菇，🥦西兰花，圣女果……就吃不完了用料沙拉酱2勺玉米🌽1根火龙果1个一人沙拉🥗的做法1.把玉米粒煮熟放凉2.再切一个火龙果3.混入沙拉酱，加...
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![（一人食）时令沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）时令沙拉做法]( "（一人食）时令沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）时令沙拉做法")
- 用料苦菊一颗黄瓜半根鸡蛋两个西红柿一个沙拉酱一大勺（一人食）时令沙拉的做法洗干净苦菊、西红柿、黄瓜切成自己喜欢的样子。（因为洗完苦苣上面很多生水所以我用开水洗了一遍……心理安慰觉得干净一些）加一大勺黄芥末酸黄瓜酱，这个酱是我在网上淘的味道还不错...
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![一人食鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食鸡肉蔬菜沙拉做法]( "一人食鸡肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食鸡肉蔬菜沙拉做法")
- 辞职后回归一人食早餐用料黑胡椒现磨适量生菜心叶两三叶圣女果两颗盐一小捏鸡蛋一个紫甘蓝胡萝卜沙拉酱芦笋两根一人食鸡肉蔬菜沙拉的做法鸡肉蔬菜沙拉很好做，食材准备好，鸡蛋蒸熟，鸡腿肉和芦笋煎好，其他就剩下摆盘了，鸡蛋切片，圣女果对半切，生菜手撕，紫甘蓝切丝，最后撒上盐，黑胡椒...
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![随便拌一拌的懒人沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的随便拌一拌的懒人沙拉做法]( "随便拌一拌的懒人沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的随便拌一拌的懒人沙拉做法")
- 想吃晚饭，贼饿贼饿，但是实在不想做饭还不想吃的太油腻。怎么办，那就可以吃点沙拉。用料鸡蛋1个紫薯1个玉姑瓜半只小番茄4个李子1个生菜2片无糖酸奶1杯随便拌一拌的懒人沙拉的做法延续我一贯的懒人做法拿出我的小电锅，鸡蛋和紫薯扔里面一起煮。水开之后五分钟可以把鸡蛋拿出来...
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![油醋汁蔬菜沙拉(一人食)的做法步骤及图解,美味正宗的油醋汁蔬菜沙拉(一人食)做法]( "油醋汁蔬菜沙拉(一人食)的做法步骤及图解,美味正宗的油醋汁蔬菜沙拉(一人食)做法")
- 用料煮鸡蛋1个生菜2片紫甘蓝半片虾仁2只小番茄3个苦菊看心情胡萝卜一点点黄瓜一点点橄榄油1勺苹果醋1勺耗油1/3勺酱油半勺黑胡椒适量辣椒粉，孜然粉，花椒面看心情放油醋汁蔬菜沙拉(一人食)的做法煮一个鸡蛋，切片切两半随便鲜虾煮熟生菜用手撕小块，紫甘蓝胡萝卜黄瓜切丝，小番茄...
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![牛油果虾仁沙拉（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果虾仁沙拉（一人食）做法]( "牛油果虾仁沙拉（一人食）的做法步骤及图解,美味正宗的牛油果虾仁沙拉（一人食）做法")
- 减肥的时候也不是不可以吃肉但最好选用牛肉鱼肉虾肉和鸡肉这是一人食的菜谱所以分量较小想要了解更多轻食食谱&减脂小知识可以关注我的微博：一把橙小刀😁😁😁用料鲜虾6只牛油果（熟透）半个圣女果8个黑胡椒适量白芝麻（熟）适量橄榄油适量盐适量牛油果虾仁沙拉（一人食）的做法把...
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![一碗沙拉一世人生-紫甘蓝苦瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一碗沙拉一世人生-紫甘蓝苦瓜沙拉做法]( "一碗沙拉一世人生-紫甘蓝苦瓜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一碗沙拉一世人生-紫甘蓝苦瓜沙拉做法")
- 苦瓜和紫甘蓝一直都是我的最爱，但是一直也没有想着能不能一起吃，刚好今天早晨做的回锅肉，觉得应该做个清淡的，索性昨天苦瓜还剩下半个，所以决定苦瓜和紫甘蓝的结合，然后配上意大利油醋，真的好吃，酸甜苦辣人生百味，尽在如此用料紫甘蓝3片苦瓜1/2根橄榄油3汤勺意大利黑醋1汤勺蜂蜜1...
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![一个人能消灭一盆的美味沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一个人能消灭一盆的美味沙拉做法]( "一个人能消灭一盆的美味沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一个人能消灭一盆的美味沙拉做法")
- 食物的美味，不仅取决于新鲜优质的食材，恰当的烹饪手法，或愉悦鲜艳的视觉感受，很多时候一撮特殊的香料，或是起点缀作用的食材能带出食物丰富的层次感，成为关键的“杀手”原料。这道沙拉的“杀手”原料是什么呢？噔噔噔噔——沙拉汁中的一点孜然粉，以及最后撒在沙拉上的一把葡萄干和...
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![『一人晚餐』生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的『一人晚餐』生菜沙拉做法]( "『一人晚餐』生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的『一人晚餐』生菜沙拉做法")
- 又懒又要吃饭用料生菜一颗沙拉吃多少挤多少『一人晚餐』生菜沙拉的做法洗生菜（超容易洗，适合懒人）煮滚水撕吧，大菜骨先下全部下等滚捞起去水挤沙拉开吃小贴士简单方便快捷...
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![简单易学的沙拉（一人食）美食做法]( "简单易学的沙拉（一人食）美食做法")
- Tina食堂的试验品用料圆生菜叶大叶3片西红柿一个黄瓜半根胡萝卜拇指宽一段芝麻一小撮酱油一勺半醋一勺盐&鸡精少许芥末黑豆粒大小（按需）食用油3勺芝麻油一点点沙拉（一人食）的做法生菜叶撕小块，西红柿、黄瓜、胡萝卜切片.食用油加热，加入花椒粒，炸香后去掉花椒加入芝麻炒香，放...
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![一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之轻食沙拉之主食沙拉做法]( "一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之轻食沙拉之主食沙拉做法")
- 一个人出差在外有时候不知道吃啥，沙拉还真是不错的，选择，用料土司1片生菜（球形）5片鸡蛋1个牛油果半个鸡胸肉150克（约半块）油（黄油，植物油，橄榄油都行）适量盐适量黑胡椒适量千岛酱2大勺一人食之轻食沙拉之主食沙拉的做法1.鸡肉处理筋膜，整理干净，然后改刀一半，如果适量大的兄弟姐们可以...
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![土豆沙拉（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆沙拉（一人份）做法]( "土豆沙拉（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的土豆沙拉（一人份）做法")
- 这个是一人份的，我一般就当主食吃了，也可以当成小配菜，里面的料其实我觉得就是自己喜欢什么加什么，有苹果的话推荐加一点，很好吃用料土豆1个黄瓜小半根鸡蛋1-2个丘比蛋黄酱（红盖子的沙拉酱）适量盐少许黑胡椒少许自己喜欢的材料胡萝卜，苹果，火腿片，金枪鱼罐头等土豆沙拉（一人份）的做法...
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![一道让人吃不厌的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一道让人吃不厌的沙拉做法]( "一道让人吃不厌的沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一道让人吃不厌的沙拉做法")
- 冬天也有想吃冷沙拉的时候，有暖气在家，既可当饭也可以当清爽开胃的冷盘搭配来，亦或者下饭，椒香爽口，多重口感的构成还蛮恰到好。这道沙拉主要在于花椒油与酱油醋的搭配，酱汁又有别于传统油醋汁，试试看，味道属于好吃的奇特，老姐讲这叫中西合璧，我则可以用它干掉一大碗米饭！谁说健康不...
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![「一人食」每日沙拉记录的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」每日沙拉记录做法]( "「一人食」每日沙拉记录的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」每日沙拉记录做法")
- 好好吃饭，才有力气热爱生活。用料绿叶蔬菜，如生菜、罗马生菜、甘蓝、芝麻菜、菠菜四分之一棵樱桃番茄8个其它蔬果，如芦笋、蘑菇，牛油果适量蛋白质，如金枪鱼、虾仁、蛤蜊、带子、三文鱼，鸡蛋金枪鱼40g，虾仁、蛤蜊、带子10～15个，三文鱼半块碳水化合物，如藜麦、红薯、白薯、紫薯、黑豆...
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![一个人午餐——热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一个人午餐——热沙拉做法]( "一个人午餐——热沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一个人午餐——热沙拉做法")
- 这大夏天的，总是没有什么胃口吃饭，于是，就瞎做一通，生熟混吃感觉也很不赖，呵舀上一满满的一勺，往嘴里送，咬上去玉米的甜汁从玉米粒里射出来，混合着芝士和培根的香浓，还有生菜的清新，发出小小的卡卡的声响……什么是香甜可口，真心体会。用料小胡萝卜半个小蘑菇三四个玉米主食一个肥玉...
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![快手懒人一人食烤鱼。沙拉？的做法步骤及图解,美味正宗的快手懒人一人食烤鱼。沙拉？做法]( "快手懒人一人食烤鱼。沙拉？的做法步骤及图解,美味正宗的快手懒人一人食烤鱼。沙拉？做法")
- 人和猫都爱吃用料巴沙鱼块适量一人食300g丘比沙拉酱1勺盐、黑胡椒根据个人口味适量快手懒人一人食烤鱼。沙拉？的做法超市里买来的巴沙鱼块，清水洗干净，顺便去掉表面的冰放入锡纸，烤盘，可以不放油。海鱼本身有咸味，可以不放调味料，如果怕腥气就料酒稍微腌一会儿再放进烤箱。230度...
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![一人午餐: 芝麻菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人午餐: 芝麻菜沙拉做法]( "一人午餐: 芝麻菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人午餐: 芝麻菜沙拉做法")
- 芝麻菜是一味中药，因为有很浓的芝麻香味，所以叫做芝麻菜。用料芝麻菜50克鹌鹑蛋2个圣女果5个北极甜虾5个恒顺百香果味油醋汁一小勺一人午餐:芝麻菜沙拉的做法家门口开了家盒马奥莱店，芝麻菜100g四毛钱，贼便宜。(我只用了一半)圣女果和芝麻菜放一点盐，浸泡15分钟后洗净。用沙拉...
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![懒人沙拉的做法和图解 好吃的懒人沙拉家常做法]( "懒人沙拉的做法和图解 好吃的懒人沙拉家常做法")
- 担心买的沙拉酱热量高，又懒的自己做，想到油醋汁，材料又不够，于是尝试弄个低配油醋汁沙拉用料番茄个洋葱卷心菜黄瓜鸡蛋橄榄油，黑胡椒，盐，柠檬汁懒人沙拉的做法番茄和洋葱切丁，黄瓜切片，卷心菜切丝一切放热水里汆一小会儿（主要是为了让番茄变软出味，方便出汁，另外就是我不喜欢生洋葱味...
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![日式土豆沙拉（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的日式土豆沙拉（一人份）做法]( "日式土豆沙拉（一人份）的做法步骤及图解,美味正宗的日式土豆沙拉（一人份）做法")
- 减肥人士请点击左上角用料土豆（粗糙皮）1.5-2个鸡蛋1个黑胡椒少许盐根据自己口味调整日式蛋黄酱至少一大勺，根据口味调整培根/午餐肉一片/一小块牛奶一大勺，根据口味调整黄瓜（可省略）半根胡萝卜（可省略）小半根日式土豆沙拉（一人份）的做法土豆，鸡蛋煮熟，胡萝卜切成丁后煮熟，黄瓜切丁，土豆...
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![一人食·早啊~沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·早啊~沙拉做法]( "一人食·早啊~沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食·早啊~沙拉做法")
- 20160528#早餐#，今天起晚了呢，睡觉果然是人生三大乐事之一。早餐吃一份沙拉，主食是胡萝卜和燕麦，蛋白质是鹌鹑蛋，生菜打底，加上包菜，配以坚果和自制酸奶酱，低脂健康又营养均衡。用料沙拉生菜叶4~5片包菜¼个胡萝卜半根生燕麦25g坚果15g鹌鹑蛋4只自制酸奶酱原味无糖酸奶250mL黄瓜...
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![一人食之-减脂增肌沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之-减脂增肌沙拉做法]( "一人食之-减脂增肌沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之-减脂增肌沙拉做法")
- 我是一个轻食主义者，平时呢也没啥人愿意陪我吃这个，现在一个人出差在外，可以吃够个了而且这个是减肥期间最后的食物了用料苦苣半颗紫甘蓝3片鸡肉150克胡萝卜1/2根藜麦50克橄榄油1/2勺芥末酱1/2勺番茄酱1/2勺黑胡椒适量盐谦虚意大利黑醋3大勺一人食之-减脂增肌沙拉的做法藜麦...
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![一人食之懒人版土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之懒人版土豆沙拉做法]( "一人食之懒人版土豆沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的一人食之懒人版土豆沙拉做法")
- 用料土豆1个玉米少量脆皮肠4根培煎芝麻汁1包一人食之懒人版土豆沙拉的做法想放什么就放什么...
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![（一人食）藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）藜麦沙拉做法]( "（一人食）藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（一人食）藜麦沙拉做法")
- 减肥的季节，怎么少得了藜麦沙拉。肉类可以自己换，金枪鱼，三文鱼都是可以的。用料藜麦50克鸡蛋1个柠檬汁5克牛油果半个虾仁5只芹菜1株黑胡椒少许海盐少许橄榄油少许胡萝卜半根（一人食）藜麦沙拉的做法主锅500克水，虾仁放网锅。藜麦放小碗，洗干净，加水，水和藜麦比例1:1。放进主锅，再加...
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![「一人食」土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」土豆泥沙拉做法]( "「一人食」土豆泥沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」土豆泥沙拉做法")
- 一个人吃的分量用料土豆1个沙拉酱1大勺黄瓜半根香肠半根盐少许胡椒粉少许牛奶少许【一人食】土豆泥沙拉的做法土豆去皮切片上锅蒸熟。黄瓜对半切开后切成半圆形的片，洒少许盐腌一下，挤干水分。香肠也对半切成半圆形的片。土豆片碾成土豆泥，放入黄瓜片、香肠片、一大勺沙拉酱...
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![一人食沙拉的做法和图解 好吃的一人食沙拉家常做法]( "一人食沙拉的做法和图解 好吃的一人食沙拉家常做法")
- 用料鸡蛋1只鸡胸肉适量虾仁适量罗马生菜半棵芽菜一小碗洋葱适量番茄半个牛油果半个帕玛桑芝士碎适量沙拉酱少量柠檬1/4只一人食沙拉的做法准备食材，沙拉酱我用的超市买的红酒醋油醋酱，也可以自己制作准备食材前，将鸡胸肉与虾仁用盐与黑胡椒腌制。准备食材中将鸡蛋煮熟。我个...
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