![简单易学的减肥燕麦蔬菜沙拉美食做法]( "简单易学的减肥燕麦蔬菜沙拉美食做法")
- 用料燕麦2-3勺鸡胸肉1块生菜几片黄瓜1条西红柿1个橄榄油1勺减肥燕麦蔬菜沙拉的做法准备材料，将鸡胸肉、西红柿和黄瓜切丁将所有材料放入沙拉碗中混合用橄榄油+盐+醋调制成汁，倒入沙拉中，搅拌均匀开水冲泡燕麦，静置3分钟将熟燕麦沥干水分，倒入沙拉中，完成...
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![减肥餐燕麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐燕麦水果沙拉做法]( "减肥餐燕麦水果沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐燕麦水果沙拉做法")
- 作为一个胖子吃货，这一款能满足你饱腹欲和口感欲用料桂格即时燕麦两勺水果随意坚果半小把，热量高不能贪奥纯牛奶一包或一盒减肥餐燕麦水果沙拉的做法把牛奶放入奶锅微微加温，然后倒入放好燕麦的碗中放入切好的水果丁，可以选自己喜欢的水果进行搭配，我这次用了苹果香蕉猕猴桃最...
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![燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蔬菜饼 快手减肥餐做法]( "燕麦蔬菜饼 快手减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦蔬菜饼 快手减肥餐做法")
- 拯救不喜欢吃青菜星人，拯救早餐不知吃什么星人，消灭无处安放的燕麦，满足素食主义者的胃。营养均衡，极易操作，差不多就行，没有严格要求，早上十分钟妥妥的～用料燕麦适量鸡蛋1个小白菜7-8棵胡萝卜1/3根面粉适量盐适量蔬之鲜（可选）适量黑胡椒粉（可选）适量白糖（可选）加了可提鲜适量橄榄油1小...
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![减肥大拌菜 蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大拌菜 蔬菜沙拉做法]( "减肥大拌菜 蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥大拌菜 蔬菜沙拉做法")
- 简单的几步就可以完成的减肥健康大餐。生菜🥬可以减肥苦菊可以清火圣女果可以排毒，健胃消食美容护肤芝麻油也就是香油可以润肠解毒用料生菜适量苦菊适量圣女果6颗杏仁8颗香油（芝麻油）3勺鸡精一点点生抽2勺醋3-5勺（按自己口味）盐一点点减肥大拌菜蔬菜沙拉的做法生菜和苦菊洗干...
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![水果燕麦沙拉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的水果燕麦沙拉（减肥餐）做法]( "水果燕麦沙拉（减肥餐）的做法步骤及图解,美味正宗的水果燕麦沙拉（减肥餐）做法")
- 全家都适合的简单美味营养餐~快点动起手来吧~连营养师都赞成的喔~用料燕麦（即食燕麦）2大汤匙香蕉（必须要）一根各种坚果（必须要）看你喜欢吃多少咯各种水果（必须要）看你喜欢吃多少咯酸奶（必须要）一杯不够来两杯葡萄干（可有可无）少来点，热量高海苔（可有可无）一两片水果燕麦沙拉（减肥餐）的做法...
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![[蔬菜沙拉之减肥餐]的做法步骤及图解,美味正宗的[蔬菜沙拉之减肥餐]做法]( "[蔬菜沙拉之减肥餐]的做法步骤及图解,美味正宗的[蔬菜沙拉之减肥餐]做法")
- 所有喜欢的蔬菜都可以用料一切的一切只要自已喜欢……[蔬菜沙拉之减肥餐]的做法苦菊、生菜、圣女果、三只松鼠干果类、甜玉米粒、紫甘蓝……只要自己喜欢的一切都码上😲😲苦菊、生菜、圣女果、三只松鼠干果类、甜玉米粒、紫甘蓝……只要自己喜欢的一切都码上😲😲苦菊、生...
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![减肥蔬菜沙拉（1）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（1）做法]( "减肥蔬菜沙拉（1）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（1）做法")
- 最近在减肥所以开始研究沙拉主要减脂最重要～用料生菜5片鸡胸肉少许土豆1个黄瓜半个黑胡椒粉少许千岛酱少许盐少许油少许减肥蔬菜沙拉（1）的做法先将鸡胸肉解冻，然后洗干净生菜，黄瓜，土豆。将鸡胸肉和土豆放入锅蒸，切好黄瓜和生菜准备。蒸20分钟左右，鸡胸肉和土豆熟了，主要看土豆软...
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![减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法]( "减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉做法")
- 晚餐吃超级垫饥就算运动完后也不会感到饿用料藜麦生菜黄瓜圣女果鸡蛋苹果醋酸可以加蜂蜜减脂减肥餐•藜麦生菜沙拉的做法把各种食材分层倒进去然后淋上苹果醋完美...
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![你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉做法]( "你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的你想要的减肥餐，藜麦鸡肉🐔蔬菜沙拉做法")
- 今天的晚饭，明天的便当🍱调料A：勺子是吃甜品的小勺调料B：勺子是喝汤的大勺作为参考！用料调料A鸡胸肉2块蒜2瓣普罗旺斯草本半勺海盐3克橄榄油1勺调料B西葫芦1个红灯笼椒1个黄灯笼椒1个茄子1个西兰花半颗海盐1勺普罗旺斯草本1勺蒜4瓣黑胡椒一点橄榄油4勺你想要的减肥餐，藜麦鸡肉...
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![「减肥沙拉」虾仁蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥沙拉」虾仁蔬菜沙拉做法]( "「减肥沙拉」虾仁蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥沙拉」虾仁蔬菜沙拉做法")
- 蛋白质+粗粮+蔬菜营养搭配，科学减脂！莴苣、西红柿、紫甘蓝、苦菊没有定量，每种只搭配几片就可以做出一份😊用料鸡蛋1个虾仁5～7个玉米粒30克莴苣1根西红柿少量紫甘蓝少量苦菊少量【减肥沙拉】虾仁蔬菜沙拉的做法鸡蛋煎熟，加一点黑胡椒或者盐调味。同时虾仁也要一起煎熟（尽量不要...
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![减肥鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥鸡胸肉蔬菜沙拉做法]( "减肥鸡胸肉蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥鸡胸肉蔬菜沙拉做法")
- 好不容易减了一周瘦了2斤，昨晚一顿杭椒牛柳和米饭，直接胖了一斤，所以亡羊补牢，今晚来炖减肥蔬菜沙拉用料鸡胸肉1块西兰花9朵圣女果14个生抽1小勺黑胡椒少许减肥鸡胸肉蔬菜沙拉的做法准备好食材掰几朵西兰花洗净用开水绰一下，圣女果洗净，放入碗中将鸡胸肉撕成条装扮匀，若是自己买...
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![减肥早餐蔬菜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐蔬菜燕麦饼做法]( "减肥早餐蔬菜燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥早餐蔬菜燕麦饼做法")
- 用料燕麦2大勺鸡蛋1个洋葱1/4个青椒1/4个西红柿半个盐适量黑胡椒适量减肥早餐蔬菜燕麦饼的做法蔬菜（任意组合搭配）切丁，鸡蛋（实际只用了一个桂格即食燕麦片（任意原味燕麦片都可以）我用了两大勺，可以根据鸡蛋大小调整用量开油锅倒少许橄榄油（任意油类都行，橄榄油更追求心里安慰），将蔬...
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![减肥蔬菜沙拉（辣版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（辣版）做法]( "减肥蔬菜沙拉（辣版）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（辣版）做法")
- 用料生菜6片紫甘蓝7片胡萝卜半只西红柿1只鸡胸半片黑胡椒一点点海鲜酱油适量蒜一颗小尖椒适量减肥蔬菜沙拉（辣版）的做法把所有蔬菜洗净切丝，西红柿切块鸡胸肉去掉脂肪后放入烧热的水中煮，水不需要煮开。小火煮熟鸡胸后撕成条。（低温水煮的鸡胸肉不柴）磨点黑胡椒黑胡椒重点：酱汁（...
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![减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉做法]( "减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉做法")
- 自从家里有人开始减肥，我便爱上了做沙拉。🥗既省时省力又营养美味，最重要的是某人带饭还不用排队热。用料煮鸡蛋1个西蓝花适量圣女果4~6个豆干1块玉米青豆适量酱牛肉粒50-100克千岛酱1小袋白芝麻一勺减肥减脂增肌瘦身蔬菜沙拉的做法西蓝花🥦，🌽青豆开水焯一下，捞出备用。水再...
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![减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）做法]( "减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）做法")
- 最近胖到老妈都看不下去，一直在我耳边唠叨让我减肥。唉，今天开始每晚就吃草吧。😢用料芦笋6根荷兰豆1小把黄瓜半根胡萝卜半根鸡心包菜若干片鹌鹑蛋8个鸡蛋2个盐少许生抽1勺芝麻油半勺减肥餐-凉拌蔬菜（改良版蔬菜沙拉）的做法先把准备的材料全部清洗好。（量的话按自己所需吧，种类...
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![藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』做法]( "藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』做法")
- 健身房的吃草女孩:D用料生菜一颗玉米半个小番茄若干西兰花半颗藜麦适量日式沙拉汁适量鸡蛋一个藜麦果蔬沙拉『健身减肥版』的做法所有蔬菜洗净切成图片里的样子，生菜手撕成小块，玉米掰成颗粒，我是隔水蒸熟哒，嫩且多汁。西兰花水煮熟，五分钟就差不多吧，我习惯等水开再煮东西，口感...
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![藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）做法]( "藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）做法")
- 用料橄榄油1勺盐2克鸡蛋1个生菜2片西红柿1个西兰花10朵黎麦15克香菇1朵藜麦蔬菜沙拉（减肥食谱）的做法今天下了小雨。夏天来了，清清肠胃了……第1步，先把梨卖煮熟，大约煮10分钟。煮好冲水，滤干。准备蔬菜。按个人口味喜欢吃什么都可以加上去。主要说一下这个油醋汁才是灵魂。😊...
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![减肥餐之~蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之~蔬菜沙拉做法]( "减肥餐之~蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐之~蔬菜沙拉做法")
- 我是公司白领，也是斜杠青年，每天坐的时间太久，所以就开始长肉。想跟我一起减肥的，可以关注我哟～减肥餐，就想吃的健康，蛋白质含量高点，最主要是能吃点肉肉。用料大希地鸡排1个生菜2片玉米粒20克萝卜1/2根青椒1个鸡蛋1个虾仁6个黄瓜1/2根减肥餐之~蔬菜沙拉的做法准备好食材，自己喜欢...
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![「减肥餐」蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」蔬菜沙拉做法]( "「减肥餐」蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的「减肥餐」蔬菜沙拉做法")
- 用料西兰花半颗胡萝卜半颗杏鲍菇酌情适量生菜酌情适量【减肥餐】蔬菜沙拉的做法把蔬菜洗净西兰花胡萝卜杏鲍菇放水中煮熟，晚点放入生菜放一点黄豆酱，over...
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![（不减肥）蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（不减肥）蔬菜沙拉做法]( "（不减肥）蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的（不减肥）蔬菜沙拉做法")
- 初衷是减肥但实际还胖了6斤，我猛虎落泪了。用料生菜2片鸡蛋1个玉米粒150克秋葵2根黄瓜半根圣女果5个紫薯1个土豆1个贝贝小南瓜半个（不减肥）蔬菜沙拉的做法1️⃣我是用的宿舍小煮锅。先把贝贝小南瓜，土豆，紫薯蒸熟后用勺子压碎装盘。把蔬菜洗净煮熟的鸡蛋切片后摆盘，最后撒上蔓越...
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![减肥蔬菜沙拉（晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（晚餐）做法]( "减肥蔬菜沙拉（晚餐）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥蔬菜沙拉（晚餐）做法")
- 减肥是每个妹子的心头大事啊，本人也不直在减，刚开始只运动然后控制食量仿佛并没有什么用，之后吃了这个晚餐食谱，再加上一些运动量，才三天体重就有减轻了，大宠也来试试吧😃用料蜂蜜一勺酸奶100g黄瓜半根西红柿一个娃娃菜四片苞菜两片减肥蔬菜沙拉（晚餐）的做法把黄瓜切片，西红柿切块...
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![无油减肥减脂蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥减脂蔬菜沙拉做法]( "无油减肥减脂蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的无油减肥减脂蔬菜沙拉做法")
- 减肥餐沙拉，怎么健康怎么来QAQ配菜随你喜欢，放你爱吃的一切蔬菜，最好选择胡萝卜、黄瓜、西红柿、生菜、苦苣、玉米、西兰花、圆白菜等等等…土豆什么的就忍住不要加（小声哔哔我超爱吃）调味料只用了盐，黑胡椒，一点点柠檬汁用料煮鸡蛋1个西红柿1个胡萝卜适量生菜适量苦苣适量玉米1...
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![轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗做法]( "轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗做法")
- 四月不减肥五月徒伤悲，得，继续开启咱的减肥之旅吧✌🏻#沙拉汁见下一篇菜谱👉🏻用料应季蔬菜若干黄瓜1根西红柿1个或N个圣女果苦苣1把玉米1根煎鸡胸肉鸡胸肉一大块（做法见上一篇菜谱）轻食减肥减脂蔬菜沙拉🥗的做法苦苣洗净，放入沙拉盆铺底西红柿黄瓜洗净西红柿切块，黄瓜切片玉米...
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![减肥版——蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版——蔬菜沙拉做法]( "减肥版——蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版——蔬菜沙拉做法")
- 俗话说“三分练七分吃”。多吃沙拉菜，不仅可以美容养颜而且对人的身体健康有很大的益处！而且吃一大碗也不会发胖呢~(个人觉得沙拉酱脂肪含量太高，所以用酸奶替换了)旁边还搭配了牛奶薏仁米粥~美白效果不错的！！！用料生菜3片紫甘蓝3片鸡蛋1只西蓝花适量酸奶一小杯减肥版——蔬菜...
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![蔬菜沙拉(减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜沙拉(减肥餐)做法]( "蔬菜沙拉(减肥餐)的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜沙拉(减肥餐)做法")
- 一款在西餐厅吃过的蔬菜沙拉，在家里试做过几次，对自己口味营养也不错，西餐厅那款菜名叫精选蔬菜沙拉，我把原配方进行了微小调整，增加了松子仁来提升口感和香味。算不算“复刻“就不用那么较真了，只要自己喜欢且常做就值得一记了！有需要的朋友可以参考！用料鸡蛋：2个虾仁：10个左右藜...
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烹调屋
![[蔬菜沙拉之减肥餐]的做法步骤及图解,美味正宗的[蔬菜沙拉之减肥餐]做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/cf3a/ce67/cf3a8561a18678b2007d85da954840adbf55607c11f55f01324c8d29d6622f4b11d7ccbe1d73b59c0e-s.jpg "[蔬菜沙拉之减肥餐]的做法步骤及图解,美味正宗的[蔬菜沙拉之减肥餐]做法")
