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14日减脂餐的做法食谱

14日减脂餐的详细做法大全,简单又营养的14日减脂餐做法

  • 14日减脂餐

  • 手艺越来愈好是从体型看出来了的，来个减脂餐合集，都是简单的料理，告别干巴巴的鸡胸肉，主要是赏心的搭配为主，让瘦身也快乐起来，食材受到减脂限制，以低脂少盐为前提，自由发挥吧，小可爱们！用料蔬菜若干鸡蛋个鸡胸肉酸奶克鳕鱼块巴沙鱼条虾只橙子个梳打饼干克全麦面包黑咖啡番茄个鸡腿...
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简单易学的我的减脂餐🍓14美食做法

  • 我的减脂餐🍓14

  • 用料如图片所示我的减脂餐🍓14的做法牛肉炒四季豆凉拌黄瓜全麦紫薯欧包第一次做也不知道算不算成功...
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减脂餐4日的做法和图解 好吃的减脂餐4日家常做法

  • 减脂餐4日

  • 越来越没空做饭，一次性增加了量用料芦笋10根红椒4个口蘑16个独头蒜5个胡萝卜3根贝贝南瓜2个牛肉500克芹菜3根胡椒香草适量藜麦糙米适量椰子油橄榄油5勺牛奶4袋鸡蛋4个蓝莓100克球生菜1颗香蕉4根减脂餐4日的做法口蘑红椒芦笋处理好之后加橄榄油胡椒蒜蓉盐拌匀，20分钟后200度...
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平之小厨/减脂餐/第14集的做法步骤及图解,美味正宗的平之小厨/减脂餐/第14集做法

  • 平之小厨/减脂餐/第14集

  • 茭瓜⭕️鹌鹑蛋、冬瓜蛤蜊、猕猴桃介绍“茭瓜⭕️鹌鹑蛋”用料茭瓜（西葫芦）1个鹌鹑蛋16个平之小厨/减脂餐/第14集的做法西葫芦切厚片，用工具卡成一个圆环撒盐腌一会儿腌好的西葫芦⭕️烤盘涂一层油，或用油纸，不刷油也是有点粘，我没刷，取下来困难每个西葫芦⭕️里打一个鹌鹑蛋，烤箱180℃，10...
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日常减脂餐的做法和图解 好吃的日常减脂餐家常做法

  • 日常减脂餐

  • 胖一直都是我的标签🏷️上班族的日常减脂餐用料鸡胸肉1/2块洋葱1/2个大蒜2瓣菠菜1把日常减脂餐的做法1、洋葱鸡胸肉-鸡胸肉片成小片，这样也容易熟一点，锅中放入少量的油，一点点就好了，将大蒜和洋葱放进去炒出香味，把鸡胸肉放进去炒，再加入适量的调味料，就可以出锅啦2、素炒菠菜-菠...
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减脂两日餐的做法和图解 好吃的减脂两日餐家常做法

  • 减脂两日餐

  • 用料鸡蛋2个牛排1块虾仁适量红椒2个口蘑7个小米辣4根球生菜半个苦菊半把香蕉2根苹果2个橄榄油盐胡椒香草适量椰子油适量独头蒜1瓣牛奶180毫升两袋糙米藜麦153克减脂两日餐的做法红椒切条，口蘑切块，蒜蓉橄榄油盐胡椒香草腌制。200度烤15分钟虾解冻，参照泰式酸辣虾做法，200度25...
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简单易学的减脂餐第14天美食做法

  • 减脂餐第14天

  • 用料杂粮饭半碗茄子半个金针菇适量红萝卜适量洋葱适量速食鸡胸肉一包减脂餐第14天的做法茄子和金针菇的做法请参考前一天，红萝卜和洋葱炒一下，就可以摆盘，杂粮米饭一点，美味又健康...
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兜兜的健康减脂午餐（14）的做法步骤及图解,美味正宗的兜兜的健康减脂午餐（14）做法

  • 兜兜的健康减脂午餐（14）

  • 用料鸡翅3个鸡蛋2个西红柿1个冬瓜100克猪肉馅50克南瓜20克兜兜的健康减脂午餐（14）的做法鸡翅焯水，去血腥，我一般焯水两次，第一次开锅就拿出来，放入热水中焯第二次时加葱姜蒜料酒，因为兜子不吃这些所以我焯水的时候放去腥。锅里少许油，加入焯好的鸡翅大火翻炒几下，加入可乐没过鸡翅...
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减脂Tips，健康午餐便当「14期」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂Tips，健康午餐便当「14期」做法

  • 减脂Tips，健康午餐便当【14期】

  • 谁说午餐便当枯燥无味？这里有各种健康搭配，希望能给各位创意灵感，让我们一起过上健康又美味的生活！💪😋每期介绍5款搭配，周一到周五，天天不重样！复制【减脂健康午餐便当】在站内搜索，即可查看往期人气搭配用料食材见图示，注意低油低盐减脂Tips，健康午餐便当【14期】的做法香煎黄花...
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减肥餐（14天10斤）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（14天10斤）做法

  • 减肥餐（14天10斤）

  • 用料低优碳水，多运动，要吃饱减肥餐（14天10斤）的做法见文本见文本见文本见文本见文本见文本见文本虾仁，鸡胸西兰花，水果紫薯，鸡蛋，脱脂奶见文本见文本见文本见文本玉米，鸡蛋，花生，豆芽鸡胸香菇，玉米，花生脱脂奶，虾仁，鸡蛋，芒果杂粮，沙拉，水果，脱脂奶杂粮，河虾，蔬果杂粮，虾仁🍤驴肉，黑面包，脱脂奶小...
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减脂餐14-只有5kcal的自制白凉粉桂花果冻的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐14-只有5kcal的自制白凉粉桂花果冻做法

  • 减脂餐14-只有5kcal的自制白凉粉桂花果冻

  • 嘴巴很寂寞的时候，吃点低热量的小零食吧～加柠檬汁或者白醋可以调和甜味，增加层次感，避免太腻。如果不介意吃糖可以用蜂蜜味道更好～一共做了8个，出模的时候弄坏了两个，平均每个只有4.5kcal～用料水270克零卡代糖依据个人口味白凉粉10克干桂花适量减脂餐14-只有5kcal的自制白凉粉桂...
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🥑14天减脂早餐合集①的做法步骤及图解,美味正宗的🥑14天减脂早餐合集①做法

  • 🥑14天减脂早餐合集①

  • 刚开始学做早餐沉迷于做作的摆盘和拍照😜第一波合集来啦🤗用料早起一丢丢鲜花几支就好阳光越多越好好心情一大把🥑14天减脂早餐合集①的做法①南瓜虾仁烘蛋🎃🦐🥚1⃣️南瓜去皮切片，蒸五分钟2⃣️虾仁用料酒黑胡椒盐腌制，炒熟3⃣️两个鸡蛋，牛奶50克，淀粉5克打匀4⃣️南瓜虾仁放入铸...
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减脂餐14:Q弹爆浆酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐14:Q弹爆浆酸奶蛋糕做法

  • 减脂餐14:Q弹爆浆酸奶蛋糕

  • 减脂期完全可以吃的Q弹蛋糕哦！用料自制无糖酸奶200克鸡蛋2个0卡糖随意蓝莓随意全麦面粉1平汤勺硅油纸1片保鲜膜1块玉米油适量减脂餐14:Q弹爆浆酸奶蛋糕的做法将全麦粉、自制无糖酸奶、鸡蛋和0卡糖混合。找一个深一点的容器，硅油纸单面刷油，刷油面朝下放入烤盘中摆入蓝莓蛋糊...
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30天减脂餐：第14天 紫薯藜麦南瓜鲜虾的做法步骤及图解,美味正宗的30天减脂餐：第14天 紫薯藜麦南瓜鲜虾做法

  • 30天减脂餐：第14天 紫薯藜麦南瓜鲜虾

  • 2019.4.21卡路里总计：1174千卡好久好久没有更新菜谱了最近忙忙碌碌，旅游回来换了城市，换了两份工作，做了一个月的销售，学会了很多，理解了很多。现在设计的工作很顺手，同事相处也很融洽，希望这种简单的小日子能够延续下去。如今有了自己的小幸福，所以，想重拾起当时那份决心！过去两个...
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（我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼的做法步骤及图解,美味正宗的（我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼做法

  • （我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷饼

  • 牛油果真的是万能夹馅，夹吐司，贝果，甚至卷饼都是百搭。今天的卷饼教程在之前发的菜谱里有，可以去查阅。牛油果鸡蛋黑麦卷饼热量：300大卡建议早餐搭配：蔬菜沙拉+热茶/百香果热饮用料牛油果半个黑胡椒适量生抽适量鸡蛋1个胡萝卜丝40克黑麦卷饼1张（我的减脂早餐14）牛油果鸡蛋黑麦卷...
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每日减脂餐的做法和图解 好吃的每日减脂餐家常做法

  • 每日减脂餐

  • 每日减脂餐100天打卡用料蛋白质蔬菜优质碳水每日减脂餐的做法day1-。鸡胸肉杂粮饭day2今天是有点麻烦的两个菜，洋葱鱿鱼放了很少油基本是水炖的，也算是低油低脂了吧day3day4第一次买魔芋丝，没有味道，超级饱腹，但是感觉很不好消化，胃不好的人果然不太适合day5番茄金针菇龙利鱼，青...
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一日减脂餐的做法和图解 好吃的一日减脂餐家常做法

  • 一日减脂餐

  • 用料食材随意一日减脂餐的做法早餐～午餐～晚餐～...
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日常减肥减脂餐午餐的做法步骤及图解,美味正宗的日常减肥减脂餐午餐做法

  • 日常减肥减脂餐午餐

  • 一切为了把胖起来的十几斤减掉罢了。用料菠菜、香菇、虾仁、豆干、杂七杂八豆子、面条日常减肥减脂餐午餐的做法你懂的～...
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假日减脂餐的做法和图解 好吃的假日减脂餐家常做法

  • 假日减脂餐

  • 拒绝“过节胖三斤”。。。用料肥牛虾仁鸡胸肉彩椒西兰花冬瓜白菜假日减脂餐的做法番茄肥牛+清炒莴笋五彩鸡片+醋溜白菜芦笋鲜虾+清炒冬瓜彩椒肥牛+蒜蓉西兰花青椒鸡丁+炝炒小白菜...
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减脂餐3日的做法和图解 好吃的减脂餐3日家常做法

  • 减脂餐3日

  • 用的宜家27件套保鲜盒，会漏，如会摇晃不要用。食物量都比较少，不要再说不像减脂餐，自己量一量分量再说。食物不用带出去可以大盒直接装，吃的时候按分量取，少洗碗。加热微波炉解冻程序5分钟，烤箱100度15分钟闷5分钟。蒸的话盖保鲜膜或扣碗10分钟。常备胡椒，香草，迷迭香，披萨草。用料...
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低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法的做法步骤及图解,美味正宗的低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法做法

  • 低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法

  • 5.1特辑1-5号每天更新中……用料龙利鱼1条番茄2个金针菇1把嫰豆腐半块蛋清1个蒜末适量低脂番茄龙利鱼（减脂餐第14道）鱼的第4种花样做法的做法1、准备食材如图2、龙利鱼洗净切块加入料酒、黑胡椒粉、柠檬汁腌制30分钟。3、不粘锅内喷橄榄油放入蒜末和番茄炒出汤汁加减盐生抽...
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享瘦明星班14天完美减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的享瘦明星班14天完美减脂餐做法

  • 享瘦明星班14天完美减脂餐

  • 减肥瘦身从来不是一件容易的事，经过一个多月的饮食调理，我明白了一个道理，哪怕是不能够减肥，但至少我收获了一个健康的生活理念，用营养师倪茹的话来说：“营养、有爱、乐活”！这不就是每个人都应该追求的理想吗？图片显示不全，可点击图片放大看，有每种食材的重量。用料各种蔬菜，水果，肉...
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减脂餐（完全不会饿）14的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（完全不会饿）14做法

  • 减脂餐（完全不会饿）14

  • 2020年，带着平静又恐慌的心情开始了！2020希望大家一起健康平安快乐。复工一连四天的工作减脂餐开始啰。用料看图1份减脂餐（完全不会饿）14的做法午餐午餐午餐午餐...
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减脂餐日记的做法和图解 好吃的减脂餐日记家常做法

  • 减脂餐日记

  • 记录每日减脂餐，个人存档用料蔬菜若干蛋白若干个碳水若干克减脂餐日记的做法旅行归来胖了5斤，减肥重新开始，特殊原因不能运动减肥，只能从吃的方面着手。尹正焖菜先放不易熟的翻炒一下，如胡萝卜和菜花和蘑菇，像西红柿这种就最后一分钟放进去焖一下就好。叶类不加。放纵餐的拆骨...
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夏日减脂餐的做法和图解 好吃的夏日减脂餐家常做法

  • 夏日减脂餐

  • 夏天来了，要和懒肉肉Saygoodbye，然而馋嘴猫可不甘心委屈了口腹，所以结合喜好，又向下厨房各位前辈的菜谱学习参考后，总结出一套自己的菜谱，没想到首次尝试就大获成功，鸡肉质嫩入味，芦笋脆爽多汁，鸡蛋切得实在不美，然实不影响口感，如此搭配，美哉乐哉！用料鸡小胸4块芦笋8根鸡蛋1个料酒适...
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