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菠菜鸡蛋减脂餐的做法食谱

简单易学的菠菜鸡蛋减脂餐美食做法

  • 菠菜鸡蛋减脂餐

  • 用料鸡蛋3个菠菜1把橄榄油1勺菠菜鸡蛋减脂餐的做法菠菜洗净去根焯熟剁碎，鸡蛋打散加一小勺盐，容器均匀涂上橄榄油，开大火蒸十分钟大火蒸15-20分钟可以根据个人喜好适当加一些酱油和醋或者辣椒...
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西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）做法

  • 西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）

  • 用料西红柿1个鸡蛋1个菠菜小把把盐少许克西红柿菠菜鸡蛋汤（低脂减肥早餐）的做法菠菜焯水备用，西红柿炒加盐出沙放菠菜鸡蛋，可加耗油（我喜欢吃）出锅装盘，开吃小贴士简单好做快手饭...
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减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水做法

  • 减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水

  • 减脂早餐快速营养用料鸡蛋1个菠菜1把面粉3勺盐胡椒粉适量减脂早餐：菠菜鸡蛋饼金桔冰糖水的做法菠菜焯水，切丁菠菜切碎鸡蛋面粉食盐胡椒粉拌匀食材搅拌均匀成糊状下锅煎至煎制金黄酥脆煎制金黄出锅装盘金桔冰糖水金桔冰糖水加菠菜饼早餐小贴士不知道吃什么的小伙伴，可以试试...
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「减脂餐 」鸡肉蘑菇煮菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐 」鸡肉蘑菇煮菠菜做法

  • 【减脂餐 】鸡肉蘑菇煮菠菜

  • 夏天来了，天天看到自带游泳圈的形象，内心一而再再而三的忧郁抓狂😞，从现在起决定一改往日重口味，健康饮食，悄悄努力，遇见更好的自己用料燕麦米饭燕麦粒20g大米15g鸡肉蘑菇煮菠菜鸡腿40g蘑菇50g菠菜200g香油1汤匙盐少许鸡精少许【减脂餐】鸡肉蘑菇煮菠菜的做法完整带皮的燕麦粒...
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减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜做法

  • 减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜

  • 好几天没有吃肉肉，今天补充一下营养，煎了一块牛排用料牛排1块菠菜1把鸡蛋2个玉米0.5根减脂餐|煎牛排鸡蛋炒菠菜的做法牛排平底锅煎熟，少油，我自己是放了一个烧烤酱，牛排有点味道，好吃菠菜炒鸡蛋，自己比较一天吃，鸡蛋打散，菠菜切段放入，菠菜变软即可在边上放了一些玉米粒，前两天买得...
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减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜做法

  • 减脂餐 煎鸡胸 拌菠菜

  • 用健康的食材打造健康的美食。六月鲜轻盐原汁酱油食盐≤10/100ml，【轻食族杯配】。用料鸡胸肉150g菠菜150g六月鲜轻盐原汁酱油10g盐、淀粉、食用油、黑胡椒粉、香油少许减脂餐煎鸡胸拌菠菜的做法鸡胸肉用刀背拍松，加入上述调料，抓捏均匀，腌制15分钟。锅热放少许食用油，放入鸡...
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减脂晚餐｜菠菜蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐｜菠菜蛋糕做法

  • 减脂晚餐｜菠菜蛋糕

  • 食材做法都很简单上锅蒸蒸就可以啦减脂值得一试的瘦身晚餐用料鸡蛋2个菠菜1把盐2克减脂晚餐｜菠菜蛋糕的做法菠菜洗净切两段下锅焯水30s菠菜切碎（不是特别碎也没关系）打入两个鸡蛋加一点盐用筷子搅拌一下盖上保鲜膜扎些小洞洞水开上锅蒸15分钟小贴士1⃣️焯水时锅中加盐能较好...
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减脂餐|鸡胸肉菠菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|鸡胸肉菠菜卷做法

  • 减脂餐|鸡胸肉菠菜卷

  • 大饼卷一切！用料鸡胸肉蕃茄生菜鸡蛋卷饼减脂餐|鸡胸肉菠菜卷的做法嫩嫩水煎鸡胸肉（没有放油噢）的做法在我的菜谱里有详细做法喔。鸡胸肉的做法：_title_a今天家里材料不多，任何喜欢的都往饼里卷就行啦。饼皮可以买现成的超市里都有，也可以自己做哈。鸡胸肉|煎蛋|圣女果|生菜|蟹...
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抖音减脂餐-菠菜蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的抖音减脂餐-菠菜蒸蛋做法

  • 抖音减脂餐-菠菜蒸蛋

  • 用料菠菜1把鸡蛋2个抖音减脂餐-菠菜蒸蛋的做法煮熟，捞出锅，切碎。加两个鸡蛋，搅拌，蒸熟。...
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减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜-菠菜炒鸡蛋做法

  • 减脂菜-菠菜炒鸡蛋

  • 健康美味的减脂菜小白都能自己煮的菠菜炒鸡蛋用料菠菜适量鸡蛋2个胡萝卜半根瘦肉50克盐2克减脂菜-菠菜炒鸡蛋的做法瘦肉切丝菠菜切段焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散后，炒熟盛出瘦肉丝炒至变色最后把胡萝卜丝和菠菜倒入锅内翻炒美味的菠菜炒鸡蛋完成啦！小贴士菠菜不适宜太多这道菜...
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瘦身减脂餐——菠菜鸡蛋玛芬的做法步骤及图解,美味正宗的瘦身减脂餐——菠菜鸡蛋玛芬做法

  • 瘦身减脂餐——菠菜鸡蛋玛芬

  • 三月不减肥，四月徒伤悲......三月，马上给就要过去了，开心与不开心，都已经成为过去......四月，你想怎样度过？我想，没有人会愿意悲伤地度过吧，那就赶紧管住嘴，动起来，和肉肉说拜拜！可是，吃货的世界里，没有吃可怎么行？这不，董小姐为想减肥的吃货带来了福利——菠菜鸡蛋玛芬！它生来不仅有让人...
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减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤做法

  • 减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤

  • 冬天减肥，真的太喜欢喝暖暖的汤啦，那就让菠菜给你能量吧！用料菠菜150g鸡蛋1个盐适量橄榄油适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋汤的做法锅中热油，烧热后转中小火，打入鸡蛋，两面煎熟煎透。鸡蛋煎好后倒入热水。大火烧开。烧水的过程中把菠菜去根洗净。水烧开后放入菠菜和盐，大火煮5分钟。此时可...
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低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法

  • 低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼

  • 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼

  • 用料菠菜50g鸡蛋2个橄榄油适量盐适量黑胡椒适量减脂餐➡️菠菜鸡蛋饼的做法锅中烧水，同时把菠菜去根洗净。水烧开后加入一点点橄榄油和适量盐，加入菠菜焯水30s菠菜焯水后过冷水切碎，取一只碗打入两个鸡蛋，放入切碎的菠菜、适量盐以及少量黑胡椒粉打散锅中热油，烧热后转中小火倒...
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减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼

  • 减脂期的晚餐，等保持阶段，可以在增加少量面粉，更好吃~用料鸡蛋2个菠菜3根盐少许减脂餐❣️菠菜鸡蛋饼的做法将菠菜焯水后过凉水，切碎将菠菜碎与鸡蛋液搅拌均匀，加入少许盐中小火，不粘锅内喷油，用刷子刷匀锅热后放入鸡蛋液，摊成饼状，盖上锅盖等饼定型，2-3分钟翻面，熟后出锅✅...
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简单易学的减脂餐菠菜鸡蛋美食做法

  • 减脂餐菠菜鸡蛋

  • 减脂餐用料菠菜1把鸡蛋4个蒜2瓣生抽1勺老抽1/3勺盐适量减脂餐菠菜鸡蛋的做法1.水煮蛋4个。2.蒜2瓣切末。3.加盐的热水烫熟菠菜。捞出控水。1.保留一个鸡蛋的蛋黄捏碎撒菠菜上，其他蛋黄不要，蛋白随便放碗里2.放上蒜末，2勺生抽，1/3勺老抽3.搅拌下就能吃了小贴士喜欢吃辣的可以...
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减脂午餐之胡萝卜菠菜拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐之胡萝卜菠菜拌鸡蛋做法

  • 减脂午餐之胡萝卜菠菜拌鸡蛋

  • 悲伤的说我胖了，所以我决定开始减脂！可减脂期也不能饿着呀！🙈所以每天中午自己带饭啦用料鸡蛋2个86g胡萝卜60g菠菜200g盐半勺柠檬醋20ml橄榄油5ml鸡精一点黑胡椒适量减脂午餐之胡萝卜菠菜拌鸡蛋的做法胡萝卜切丝，不会切用工具菠菜加盐和油水焯煮好的菠菜切成段两个鸡蛋，煮熟大...
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减脂餐‖ 油泼鸡肉菠菜菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐‖ 油泼鸡肉菠菜菇做法

  • 减脂餐‖ 油泼鸡肉菠菜菇

  • 这是范老师减脂餐中第一天的晚餐。超市买蘑菇的时候，发现蘑菇竟然要八块钱一斤，果断换了最便宜的海鲜菇。减脂也要实惠;-)用料鸡腿肉1只菇类50g菠菜200g香油1汤勺盐适量减脂餐‖油泼鸡肉菠菜菇的做法菠菜洗净切碎海鲜菇洗净，切断鸡腿浸泡去冰10min或微波炉解冻为了快和确保...
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减脂早餐之菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐之菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐之菠菜鸡蛋饼

  • 昨晚吃了自助火锅🍲还剩下一些菠菜加个加蛋就是一份元气满满的早餐🥣用料鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1/3根面粉2勺盐适量虾皮粉适量银鱼粉适量油适量克减脂早餐之菠菜鸡蛋饼的做法菠菜：开水煮沸后绰一分钟，加入适量盐和几滴油，捞起后过凉水。切碎备用胡萝卜切碎和菠菜放入一个碗里...
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减脂餐/鸡肉丸炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/鸡肉丸炒菠菜做法

  • 减脂餐/鸡肉丸炒菠菜

  • 十分钟搞定一份减脂餐简单快手符合标准而且还挺鲜的用提前做好的鸡胸肉丸还有小米藜麦饭用料鸡胸肉丸6个（约130克）菠菜1把（200克）红椒1段（约15克）减脂餐/鸡肉丸炒菠菜的做法准备食材切切切鸡肉丸一个切成了四小块显多😂更有满足感锅内放油刷开菠菜杆先炒炒约一分钟然后把叶子丸...
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减脂餐｜菠菜鸡蛋糕好吃的烹饪方法 减脂餐｜菠菜鸡蛋糕的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜菠菜鸡蛋糕

  • cr抖音：婷婷的减肥日记减肥使我爱上菠菜以前真的不爱吃用料菠菜1把鸡蛋2个万能酸辣汁减脂餐｜菠菜鸡蛋糕的做法菠菜焯水切碎打入鸡蛋2个，搅拌，适量撒点盐上蒸锅10分钟左右出锅，切块万能汁备上...
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减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～菠菜鸡蛋饼做法

  • 减脂餐～菠菜鸡蛋饼

  • 减肥燃脂又有营养的午餐～用料菠菜2把鸡蛋2个盐2克香菜5根橄榄油1勺胡椒粉适量减脂餐～菠菜鸡蛋饼的做法菠菜若干洗净备用菠菜焯水，过程中放点盐，叶子不黄焯水后的菠菜投入凉水中再洗个澡，过至完全凉透菠菜沥干水份，团成干干的圆球。切点香菜（依照个人口味）两颗小鸡蛋打入碗中，搅匀...
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「减脂早餐」菠菜培根蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂早餐」菠菜培根蛋饼做法

  • 【减脂早餐】菠菜培根蛋饼

  • 【7天瘦5斤食谱】-DAY5早餐软嫩多汁、颜色丰富的菠菜培根蛋饼是典型的低碳水高蛋白食物，很适合减脂的时候吃。而且用料还很丰富，有培根、鸡蛋、菠菜，保证了脂肪含量、蛋白质、维生素和膳食纤维的摄入。慵懒的早晨，切开一块外表金黄、内心柔软的蛋饼，嚼上几口，培根的咸香、鸡蛋...
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减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜做法

  • 减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜

  • 用料鸡蛋2个菠菜1把蟹棒4根西蓝花0.3朵减脂餐|紫薯鸡蛋炒菠菜的做法鸡蛋打散，炒成块，放入切好的菠菜，熟了即可，只放了盐和味达美蟹棒和西蓝花煮熟即可，紫薯切块，蒸熟装盒，自己倒入了一些菜芝麻盐，装饰一下...
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菠菜蛋饼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的菠菜蛋饼（减脂餐）做法

  • 菠菜蛋饼（减脂餐）

  • 娃周末在家，给做好吃的！用料菠菜半把鸡蛋2盐巴胡椒粉小葱2根菠菜蛋饼（减脂餐）的做法菠菜洗干净水里加几滴油一小撮盐沸腾后下菠菜煮一分钟捞出过冷水攥干水分切碎两个鸡蛋打扫，加¼量杯面粉，加盐，胡椒粉搅和搅成这种面糊菠菜丢进去搅匀温油下菜蛋糊，用筷子拨成饼状，中小火两分钟翻...
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