![简单易学的空气炸锅低脂鸡胸美食做法]( "简单易学的空气炸锅低脂鸡胸美食做法")
- 减肥人士专用用料鸡胸肉2块盐1小勺酱油1勺耗油1勺洋葱半个黑胡椒或者孜然(看喜欢啥味道)适量空气炸锅低脂鸡胸的做法鸡胸肉解冻，切成块状洋葱切小块，鸡胸用牙签扎以便入味加入佐料，按摩拌匀后冰箱腌制2小时—一夜入味。空气炸锅180度正反各13分钟...
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![减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡做法]( "减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡做法")
- 今天做的这道减脂餐，巨简单巨好吃😋用料鸡胸肉1块生抽适量黑胡椒适量蚝油适量料酒适量淀粉适量烧烤粉适量减脂餐|空气炸锅烤鸡胸肉，低脂低卡的做法把一块鸡胸肉切条状。加入适量生抽+蚝油+料酒+淀粉+黑胡椒，抓拌均匀腌制二十分钟左右。放入空气炸锅180度10分钟。十分钟到后...
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![减脂餐-空气炸锅鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-空气炸锅鸡胸肉做法]( "减脂餐-空气炸锅鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐-空气炸锅鸡胸肉做法")
- 最近胖太多了，听说吃就能瘦下来，试一试，也记录下美味的减脂餐做法吧修改一下，这一袋腌料可以12块小鸡胸，不然会太咸了哈用料小鸡胸肉12块料酒2勺腌料1袋见下面图减脂餐-空气炸锅鸡胸肉的做法分享一个腌制鸡胸的料，买了好久了一直没有用鸡胸化冻洗干净，加点料酒，用这个料腌制15分...
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![低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油做法]( "低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油的做法步骤及图解,美味正宗的低脂烤鸡胸肉（空气炸锅版）不含一滴油做法")
- 鸡胸肉是减肥期间必不可少的减肥增肌的食物，但减肥期间还用白水煮实的话就太对不起我挑剔的嘴巴了，所以适当加了一些调料进行腌制后再烤，虽然说不上十分美味，但配上白水煮的青菜吃就觉得美味无比了用料主料鸡胸肉500g配料葱半根姜一块黑胡椒适量老抽适量盐适量低脂烤鸡胸肉（空...
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![空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版无油低脂炸鸡翅做法]( "空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版无油低脂炸鸡翅做法")
- 空气炸锅已经成了很多人新的最爱厨房用具，让大家过上了无油烹饪也好吃的生活。炸鸡翅是减脂时候都无法割舍的美食，今天做一款空气炸锅版无油低脂炸鸡翅。用料鸡翅6个料酒2勺黑胡椒1勺盐1勺糖半勺酱油1勺白胡椒粉3克大蒜3瓣姜3片炸鸡粉1包空气炸锅版无油低脂炸鸡翅的做法鸡...
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![低脂健身空气炸锅鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身空气炸锅鸡腿做法]( "低脂健身空气炸锅鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健身空气炸锅鸡腿做法")
- 45天减肥20斤。支撑我的鸡腿做法用料鸡腿3只盐三分之一勺鸡蛋1个生抽1勺蚝油1勺代糖10克辣椒粉半勺五香粉半勺低脂健身空气炸锅鸡腿的做法鸡腿去皮，洗干净，吸水，加入糖，生抽，蚝油，辣椒粉，和盐，五香粉，打入一个鸡蛋，放冰箱腌制一晚上空气炸锅15分钟，在翻面10分钟。出锅...
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![低脂健康炸鸡排（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康炸鸡排（空气炸锅）做法]( "低脂健康炸鸡排（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂健康炸鸡排（空气炸锅）做法")
- 外面的鸡排添加剂太多还油腻，不如自己在家做的健康而且这个真的超简单，完全有必要试试用料鸡胸肉300克（一块）鸡蛋1个面粉适量面包糠50克（可调整）（可无）调料盐，生抽老抽料酒油少许奥尔良腌料试量（可换成调料）低脂健康炸鸡排（空气炸锅）的做法切片，最好3片用牙签握着叉子扎一些小洞，这样腌...
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![空气炸锅低脂鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂鸡肉丸子做法]( "空气炸锅低脂鸡肉丸子的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂鸡肉丸子做法")
- _title_a👆🏻之前腌的鸡胸肉块有点吃腻了，看见冰箱里还有半块儿豆腐和洋葱就想到做个丸子得了✌🏻用料鸡胸肉（腌好的）1块鸡蛋1个豆腐半块洋葱半个面粉20克空气炸锅低脂鸡肉丸子的做法把鸡胸肉切成泥（我用了手持搅拌机，以前用来做奶昔的，没想到这么好用）把豆腐捏碎放进去加鸡蛋洋...
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![减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉做法]( "减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂 空气炸锅鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块料酒2勺盐适量蚝油1勺黑胡椒适量海鲜酱油1勺减肥减脂空气炸锅鸡胸肉的做法鸡胸肉从中间片成两三片薄片，加点酱油耗油料酒盐最后研磨黑胡椒，放空气炸锅180℃烤8分钟外焦里嫩减肥好伴侣，和外面卖的一样嫩哦😊小贴士加的调料多就腌制了十分钟左右就入味了，如果腌制...
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![「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排做法]( "「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」空气炸锅版低脂烤鸡排做法")
- 用料鸡胸肉1块黑胡椒适量，按自己口味【减脂餐】空气炸锅版低脂烤鸡排的做法鸡胸肉洗干净，从中间切一下用刀背给鸡胸肉锤一锤，锤成黏糊的形状放料酒、生抽、黑胡椒、孜然，用手均匀抹在鸡胸肉上，冰箱冷藏一晚上（减脂期宝贝可以不放料酒，姜和蒜去腥）燕麦用擀面杖敲碎一些腌好的鸡胸...
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![减脂鸡胸肉（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉（空气炸锅）做法]( "减脂鸡胸肉（空气炸锅）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉（空气炸锅）做法")
- 用料鸡胸肉3块黑胡椒适量生抽适量盐一小勺减脂鸡胸肉（空气炸锅）的做法鸡胸肉洗净去肥切块倒入生抽盐黑胡椒抓匀腌制一宿。空气炸锅180度预热5分钟再把腌制好的鸡胸肉放入锅内180度加热10分钟拿出来翻转一下再倒入黑胡椒加热五分钟出锅....
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![减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）做法]( "减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥鸡米花 （鸡胸/鸡腿肉低脂版 空气炸锅/烤箱）做法")
- 不需要油炸就有油炸的效果。飞利浦XXL双螺旋排油效果很棒。8分钟出炉。烤箱也行，时间加长。夏日清凉。用料鸡腿肉/鸡胸肉1块日本烧肉酱/或生抽1勺料酒1/2勺五香粉2克盐3克黑胡椒粉（去腥味）1克小苏打（嫩肉秘诀）1小勺面包糠看情况而决定减肥鸡米花（鸡胸/鸡腿肉低脂版空气炸锅/烤...
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![空气炸锅低脂多汁美味鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂多汁美味鸡胸肉做法]( "空气炸锅低脂多汁美味鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂多汁美味鸡胸肉做法")
- 我以前一直水煮手撕鸡胸肉，柴了吧唧……有了空气炸锅就想着试一下，发现新大陆！鸡胸肉还可以这么多汁😊用料鸡胸肉1整块生抽2勺黑胡椒2克盐2克料酒2勺空气炸锅低脂多汁美味鸡胸肉的做法Costco买的鸡胸肉一袋子有这么两大块儿鸡胸肉切小块儿放到塑封袋把上述调料都放进去给鸡...
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![减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉做法]( "减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鸡胸肉（空气炸锅版）注：纯鸡胸肉做法")
- 我自己一直想减脂，但是即使用空气炸锅做鸡胸肉，也要放油，要不然会粘的哪都是，为了减脂，我都戒油吃水煮菜了，没想到在鸡胸肉上栽了，感觉好亏。当时买空气炸锅的时候，客服说不用放油，不粘的，买回来第一次不粘，后面次次粘。（好生气哦，但还是要保持微笑）所以一直在找哪个方法不用油，就可以做...
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![空气炸锅低脂鸡腿菌的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂鸡腿菌做法]( "空气炸锅低脂鸡腿菌的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅低脂鸡腿菌做法")
- 低卡减脂零食。用料鸡腿菌2大只黑胡椒少许芝麻油1汤勺空气炸锅低脂鸡腿菌的做法鸡腿菌撕条，加黑胡椒和油，搅拌均匀空气炸锅200℃，6分钟一次，搅拌均匀，连续4次，一定要开锅再搅拌！受热才均匀。最后成品，口感有韧性，带软，脆爽。黑胡椒带辣椒，微辣，这款适合做低脂零食！配个气泡酒，完美了...
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![低脂无油鸡胸杂粮盖饭—空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油鸡胸杂粮盖饭—空气炸锅版做法]( "低脂无油鸡胸杂粮盖饭—空气炸锅版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂无油鸡胸杂粮盖饭—空气炸锅版做法")
- 杂粮饭：2人份用料杂粮饭2碗鸡胸肉2份可生食鸡蛋2个洋葱丝适量姜片适量熟白芝麻适量拌饭海苔碎适量盐少量黑胡椒适量以下为酱汁料生抽15ml老抽5ml耗油20ml蜂蜜15ml（可不加）味淋10ml青梅酒25ml水2勺—3勺低脂无油鸡胸杂粮盖饭—空气炸锅版的做法蒸一锅杂粮饭2份鸡胸肉中间片开...
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![减脂餐—空气炸锅烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—空气炸锅烤鸡胸肉做法]( "减脂餐—空气炸锅烤鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—空气炸锅烤鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉1块料酒1勺生抽1勺蚝油1勺盐1勺十三香一点点烧烤料3勺洋葱半头减脂餐—空气炸锅烤鸡胸肉的做法用以上材料腌制放在冰箱冷藏两小时以上空气炸锅180度正反面各10分钟...
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![低热量 鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的低热量 鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅做法]( "低热量 鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的低热量 鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅做法")
- 又想吃炸物，还不想发胖。可能吗？必须可以啊！！！用料鸡胸肉2块料酒5勺酱油3勺蚝油3勺五香粉3勺炸鸡粉2勺Woolworth菜籽油喷雾少许面粉少许胡椒粉少许百里香碎片1枝低热量_鸡胸肉版盐酥鸡@空气炸锅的做法先将料酒、酱油、五香粉、炸鸡粉、胡椒粉腌制鸡胸肉。放入冰箱3小时进行冷...
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![减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸做法]( "减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸做法")
- 我呢今年22岁是个小肥鬼偶尔心血来潮会想好好减肥可我又不想运动所以偷懒的希望能通过控制饮食来减掉肉肉这就是我最近吃的减脂餐哦用料鸡胸2块鸡腿5只洋葱1个姜15片小米椒3个花椒20粒左右生抽3勺盐12克糖5克白胡椒粉3勺减脂餐：空气炸锅版无油鸡腿鸡胸的做法鸡腿鸡胸泡6-7...
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![低脂空气炸锅鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂空气炸锅鸡米花做法]( "低脂空气炸锅鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的低脂空气炸锅鸡米花做法")
- 我家的俩宝喜欢吃某基，某士的鸡米花，当妈妈的总是觉得油炸的吃起来不健康，所以还是自己动手吧😋😋😋用料鸡胸肉1块面包糠100克鸡蛋1个味好美胡椒粉适量味好美盐焗鸡粉1/2包淀粉2勺料酒3勺生抽2勺盐5克味好美番茄酱味好美甜辣酱低脂空气炸锅鸡米花的做法鸡胸肉放入冷水中化开...
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- 用料鸡胸肉1块料酒适量葱花适量姜三四片食用油适量椒盐适量减肥必备小零食低脂鸡胸肉（空气炸锅）的做法鸡胸肉凉水下锅，加入葱姜料酒煮熟，捞出用凉水冲洗放凉，沿着纹路撕成小条，大小参图。撕好之后，加入椒盐和食用油搅拌均匀，放入空气炸锅180°，15分钟（这个时间要看着，搁几分钟翻翻，十...
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![低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）做法]( "低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）做法")
- 纯记录用料鸡胸肉2块（500-600g)彩椒3-4个全麦饼5-6片生菜半个盐2勺胡椒少许生抽3勺洋葱粉少许个蛋清一个大蒜4瓣小苏打粉一勺玉米面（或燕麦/玉米淀粉）适量料酒适量橄榄油/玉米油适量番茄酱适量低脂低卡鸡肉卷饼（空气炸锅版）的做法鸡肉解冻切成条状，加入盐，生抽，胡椒，洋葱粉，料酒，蛋...
- 20089
![空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）做法]( "空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）做法")
- 用料鸡胸肉1块青椒3-4个黑胡椒1勺蚝油1勺料酒1勺生抽1勺孜然粉半勺辣椒粉半勺玉米淀粉5克空气炸锅鸡胸肉（减脂餐）的做法一块鸡胸肉剁成泥加入1勺料酒、蚝油、生抽，根据个人口味加适量孜然粉、辣椒粉、黑胡椒粉，少许淀粉。抓匀，腌制15分钟。青椒洗净去筋，切成小段，鸡胸肉填满。空...
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![空气炸锅版低油低脂宫保鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版低油低脂宫保鸡丁做法]( "空气炸锅版低油低脂宫保鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅版低油低脂宫保鸡丁做法")
- 用的是英籍美食家扶霞的方子，因为小朋友吃所以没放辣椒花椒，另外先用空气炸锅把鸡丁炸熟，把用油量减到最低程度。用料盐克生抽勺料酒勺葱姜蒜干芡粉醋白砂糖香油空气炸锅版低油低脂宫保鸡丁的做法这是所有的原材料。这是原食谱。我来解释一下我的做法吧。鸡腿肉去骨切丁，用码...
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![低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）做法]( "低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹❗️时蔬烤椒香鸡胸肉（空气炸锅版）做法")
- 低脂饱腹的减脂餐，特别好吃又营养丰富，肠胃也不会有负担～大鱼大肉吃多了，来一顿减脂餐很不错呀～做法简单，蔬菜可以选择自己喜欢的，但是不要用水分大的蔬菜。肉也可以用鸡翅或者其他。没有空气炸锅的可以用烤箱烤。用料鸡胸肉1块贝贝南瓜半个西兰花10朵香菇2朵腌鸡胸肉用料：味好美...
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