![减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）做法]( "减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）做法")
- 低热量，好吃可口，饱腹感强～用料豆皮5张黄瓜1根胡萝卜1根菠菜一小把鸡胸肉一小块豆芽减脂餐豆皮蔬菜卷（超简单）的做法将黄瓜，胡萝卜切丝备用，豆芽洗净备用，菠菜焯水放凉备用。鸡胸肉煮熟后，用手撕成小条，锅里放油，进行翻炒，炒的时候可以下点黑胡椒粉。然后将图一的材料倒进去继续翻炒，...
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![蔬菜豆皮卷减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜豆皮卷减脂晚餐做法]( "蔬菜豆皮卷减脂晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜豆皮卷减脂晚餐做法")
- 上次做了鸡肉豆皮卷这次做的是蔬菜，适合晚餐吃用料豆皮1张生菜1颗胡萝卜半根青瓜1根蔬菜豆皮卷减脂晚餐的做法材料很简单胡萝卜和青瓜切成丝水开后放豆皮煮1—2分钟捞出，铺上生菜铺上自己喜欢吃的菜，贴近边缘放卷起来，一定要卷紧实！斜切刀摆盘即可。酱汁我是两勺香醋，一勺生抽，...
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![减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）做法]( "减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）做法")
- 算好自己的热量缺口，根据自己摄入量，自行安排各种可以凉拌的蔬菜和肉料汁可以买现成的但是蒜打汁必须的有花生米/香菜用料手工凉皮/豆皮减肥餐（凉皮卷菜/豆皮卷菜）的做法切（绿豆芽记得焯水）什么料汁都可以但是一定必须有蒜（蒜打汁）搅拌它花生米和香菜😏卷1卷2完成🤪...
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![豆皮减脂餐的做法和图解 好吃的豆皮减脂餐家常做法]( "豆皮减脂餐的做法和图解 好吃的豆皮减脂餐家常做法")
- 吃一些不发胖还美味的食品吧。这个味道比较淡，口味重的可以调一些蒜汁，蘸着吃也很好吃。蒜汁配方：蒜5瓣拉碎，生抽2勺，老抽1勺，辣椒碎少许，葱花少许、醋2勺、白芝麻少许，香油少许）用料豆皮1张蚝油1勺香油1勺生抽2勺小葱半根盐3克蒜5瓣胡萝卜半根香菇3朵鸡胸肉1块豆皮减脂餐的做法把...
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![小学生早餐简单豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的小学生早餐简单豆皮做法]( "小学生早餐简单豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的小学生早餐简单豆皮做法")
- 米饭面粉就可以在家自己做豆皮！小学生早饭，晚上做好，早上开火热一下就可以吃了去上学了！用料鸡蛋1个面粉半勺火腿肠或者玉米肠一个黄瓜或者其他可以切丁的蔬菜少量虾皮少量一点小葱1根小学生早餐简单豆皮的做法准备平底锅，不粘锅。小锅就可以，不必要开始就用大锅，万一豆皮面皮失...
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![豆皮卷生菜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮卷生菜（减脂餐）做法]( "豆皮卷生菜（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的豆皮卷生菜（减脂餐）做法")
- 用料豆皮1张生菜4片生抽1勺鸡蛋2个鸡胸肉3块韭菜100克黑胡椒1勺豆皮卷生菜（减脂餐）的做法韭菜切成碎和鸡蛋搅匀，不吃韭菜的也可以换成菠菜～鸡胸肉加入生抽黑胡椒腌一下韭菜鸡蛋煎成小块鸡胸肉煎熟豆皮卷生菜卷鸡蛋饼卷鸡胸肉减脂又饱腹，蛋白质和维生素都有啦～关键是味道还好！...
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![凉拌豆皮——夏季晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮——夏季晚餐做法]( "凉拌豆皮——夏季晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮——夏季晚餐做法")
- 用料干豆皮1把小葱2根蒜3瓣芝麻少量烤肉酱1勺凉拌豆皮——夏季晚餐的做法用温水泡豆皮一小时，下锅焯水后，沥干水分。放进处理好的葱蒜。加烤肉酱和芝麻，搅拌均匀...
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![减脂餐——凉拌油豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌油豆皮做法]( "减脂餐——凉拌油豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌油豆皮做法")
- 凉拌油豆皮，是一道家常凉拌菜制作原料主要有豆腐皮，很适合女生吃油豆皮含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素，浓缩了黄豆中的精华，可增进骨骼发育，是豆制品中的营养冠军。吃油豆皮的好处：防治贫血，降胆固醇，强健骨骼，预防癌症，预防老年痴呆用料油豆皮2张青椒1个(也可以换...
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![油豆皮-解锁北京街头早餐卷饼里的油豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的油豆皮-解锁北京街头早餐卷饼里的油豆皮做法]( "油豆皮-解锁北京街头早餐卷饼里的油豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的油豆皮-解锁北京街头早餐卷饼里的油豆皮做法")
- 来片薄薄的卷饼，放上奶油生菜，来根煎熟的火腿肠，盖上此款油豆皮，卷裹起来，中式早餐卷饼值得回味(ﾟДﾟ)ﾉ用料油豆皮适量孜然粉适量生抽适量油豆皮-解锁北京街头早餐卷饼里的油豆皮的做法油豆皮切丝冷锅热油放入油豆皮丝翻炒，均匀撒上适量孜然粉，翻炒均匀倒入少许生抽，翻炒均匀，出锅～真...
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![减肥餐-豆浆机皮冻的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-豆浆机皮冻做法]( "减肥餐-豆浆机皮冻的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐-豆浆机皮冻做法")
- 皮冻里面满满的胶原蛋白是美容的佳品，而且吃起来清凉爽口，特别能解腻去火。今天分享的有榨汁机版的，也有豆浆机版的。用料猪皮适量料酒适量八角几个陈皮适量盐适量浇汁适量减肥餐-豆浆机皮冻的做法准备表面无毛的猪皮。也可以平时攒几块，够三两以上就够做一次吃的了。清水加...
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![我的减肥餐凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥餐凉拌豆皮做法]( "我的减肥餐凉拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的我的减肥餐凉拌豆皮做法")
- 在减肥过程中，最爱的吃就是这道凉拌豆皮了，能吃下两碗饭。用料千张1张黄瓜1根蒜适量干辣椒适量酱油一勺醋一勺迈康美蜂蜜枸杞番茄汁一瓶我的减肥餐凉拌豆皮的做法千张切细丝黄瓜切细丝锅中放水，开锅后放千张丝，煮熟捞出黄瓜丝放进盘里，再放千张放进去，放蒜，干辣椒，酱油，醋，浇一点烧...
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![中餐｜虾皮烧黄豆/鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的中餐｜虾皮烧黄豆/鹰嘴豆做法]( "中餐｜虾皮烧黄豆/鹰嘴豆的做法步骤及图解,美味正宗的中餐｜虾皮烧黄豆/鹰嘴豆做法")
- 一道非常令人惊喜的菜黄豆、鹰嘴豆真的很容易做出肉唧唧的口感特别是鹰嘴豆！简直太好吃了😋用料1、玉米油35克，干辣椒2-3根，花椒1小撮，紫皮大蒜切片2个；2、干黄豆或鹰嘴豆100克（提前泡发，泡好约200克）；3、蚝油30克，老抽5克，糖1/2茶匙，五香粉1/2茶匙4、水晶虾皮1小把，小葱段1小把中餐｜虾...
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![月子餐：鱼香脆皮豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的月子餐：鱼香脆皮豆腐做法]( "月子餐：鱼香脆皮豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的月子餐：鱼香脆皮豆腐做法")
- 欢迎跟做。欢迎晒图用料豆腐半块葱一段盐1克白糖2勺耗油1勺番茄酱2勺鸡蛋一个胡椒粉适量月子餐：鱼香脆皮豆腐的做法盒装北豆腐半块，切一厘米厚的方块，两面沾干淀粉再裹上鸡蛋液油7成热下锅.炸两面金黄，盛出小碗准备番茄酱，耗油，干淀粉，盐，白糖。胡椒粉，葱花加适量水拌匀倒入锅里烧...
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![减肥晚餐之皮蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐之皮蛋豆腐做法]( "减肥晚餐之皮蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的减肥晚餐之皮蛋豆腐做法")
- 用料皮蛋2个内酯豆腐1盒耗油适量陈醋多一点盐适量鸡精适量辣椒油适量减肥晚餐之皮蛋豆腐的做法2个皮蛋切块后将内酯豆腐打开后放入碗中用耗油、陈醋、盐、鸡精、辣椒油调成汁将调味汁倒入碗中如果有油炸花生米放入一点，有香菜的话也放入一点完成，开吃小贴士调味汁要多放一...
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![凉拌豆皮木耳~孕妇餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮木耳~孕妇餐做法]( "凉拌豆皮木耳~孕妇餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮木耳~孕妇餐做法")
- 黄豆中含有丰富的优质蛋白、不饱和脂肪酸等物质。准妈妈适量食用可以促进消化吸收能力，还可以补充蛋白质和氨基酸，促进胎儿发育。用料木耳10朵豆皮3张红椒3个生抽适量勺酱油适量勺麻油适量勺大蒜6颗生姜3片熟芝麻适量凉拌豆皮木耳~孕妇餐的做法豆皮切丝漂洗出清水。木耳用...
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![减脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：豆皮蔬菜卷做法]( "减脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐：豆皮蔬菜卷做法")
- 减脂又可以有饱腹感的午餐，无油少盐，减肥之路必备用料豆皮2张胡萝卜1根菠菜1把鸡蛋2个沾料一份减脂午餐：豆皮蔬菜卷的做法菠菜洗干净，焯水胡萝卜切丝鸡蛋打散煎成鸡蛋饼豆皮开水烫一下准备好备料豆皮卷切成小块，装盘即可装盘辣椒面白胡椒酱油醋拌汁，搅匀，午餐即可出锅...
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![凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐做法]( "凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐做法")
- 用料胡萝卜1根土豆1个豆皮蒜3瓣盐一点香油2滴生抽3勺香菜2根耗油一点陈醋2勺剁椒2勺凉拌豆皮土豆胡萝卜减脂餐的做法豆皮煮熟后切丝胡萝卜，土豆切丝煮熟配料配菜准备好，我放了小米辣，太辣了，可以选择不放搅拌搅拌就能吃啦，超级饱腹...
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![鸡肉豆皮卷减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉豆皮卷减脂午餐做法]( "鸡肉豆皮卷减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的鸡肉豆皮卷减脂午餐做法")
- 鸡胸肉换一种吃法，加入蔬菜使得口感更加完美用料鸡胸肉1块祖民豆皮1张胡萝卜半根黑木耳干10克姜1片盐2勺生抽2勺耗油1勺料酒1勺香油1勺鸡精半勺鸡肉豆皮卷减脂午餐的做法准备食材：黑木耳提前泡发把鸡胸肉切丁，放入一小块姜，（不喜欢可以不放），放一勺料酒，用料理机低速搅碎，没有的可...
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![快手减脂餐-豆腐皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-豆腐皮卷做法]( "快手减脂餐-豆腐皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐-豆腐皮卷做法")
- 万能千张卷，减脂饱腹神奇(^^)用料水果黄瓜1根水果胡萝卜1根杏鲍菇1根鸡蛋2个豆瓣酱2-3勺快手减脂餐-豆腐皮卷的做法1、千张一张张撕开，然后上锅蒸，10分钟即可2、杏鲍菇，或其他菇类都可以，焯水（可以上门蒸着千张，水里煮一下杏鲍菇）3、水果黄瓜，水果胡萝卜切成丝4、鸡蛋打散，平底锅放...
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![椰香酥皮豆沙小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的椰香酥皮豆沙小餐包做法]( "椰香酥皮豆沙小餐包的做法步骤及图解,美味正宗的椰香酥皮豆沙小餐包做法")
- 这是一款非常好吃的小餐包。充足的水分和冷藏发酵使面包非常松软，自制的红豆沙香甜可口，用鲜椰蓉调制成的酥皮酱挤在面包表面，取代了传统酥皮的做法，简单快捷，且椰香浓郁、口感酥脆。隔天酥皮软了可放入烤箱或空气炸锅烤几分钟即可以恢复酥脆，真心不错。用料面团：高筋面粉300克...
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![热拌鸡丝豆皮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的热拌鸡丝豆皮减脂餐做法]( "热拌鸡丝豆皮减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的热拌鸡丝豆皮减脂餐做法")
- 本周最后一道，下周就没有豆皮了用料豆皮2张鸡胸肉0.5块生菜3片西葫芦0.5个热拌鸡丝豆皮减脂餐的做法焯水，切丝，放黄豆酱和辣椒粉（不喜欢辣不放）可以直接凉拌使用，也可以热一下（今天天冷，我热一下）...
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![减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷做法]( "减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷做法")
- 各种方便各种好吃用料豆腐皮各种喜欢的蔬菜鸡蛋丝/牛肉条海天黄豆酱减脂餐｜豆腐皮蔬菜卷的做法胡萝卜切丝炒熟，黄瓜切条，鸡蛋摊饼切丝，牛肉条煎熟。生菜紫甘蓝番茄啥的喜欢的都加。为了干净点，豆腐皮热水焯了一遍。摆好食材。豆腐皮上抹了海天黄豆酱，也可以不抹，觉得淡了蘸酱吃...
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![掉秤餐(时蔬豆皮)的做法步骤及图解,美味正宗的掉秤餐(时蔬豆皮)做法]( "掉秤餐(时蔬豆皮)的做法步骤及图解,美味正宗的掉秤餐(时蔬豆皮)做法")
- 豆皮蛋白质含量很高胡萝卜含有多钟维生素紫甘蓝抗氧化，调理肠道黄瓜抗衰老，促进肠道蠕动卷上这些脂肪最害怕的食物用料胡萝卜半根豆皮1张紫甘蓝1片生菜2片黄瓜半根油醋汁2勺小米辣2个掉秤餐(时蔬豆皮)的做法豆皮热水焯一下摆上两片生菜紫甘蓝胡萝卜黄瓜卷起来，斜刀切成小段...
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![减脂快手早餐—豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐—豆皮卷做法]( "减脂快手早餐—豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐—豆皮卷做法")
- 用料鸡蛋2个豆腐皮一张甜面酱1勺白糖少许胡椒粉少许香油少许胡萝卜半根蒜苔2根芹菜1根减脂快手早餐—豆皮卷的做法制作酱料1.甜面酱一勺放进小碗上锅蒸10分钟出锅2.加糖、胡椒粉、香油蒸豆腐皮豆腐皮清洗后，和甜面酱碗一起入锅蒸蛋饼、备菜1.平底锅里放少许油，小火烧略微热...
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![早餐：红豆酥（蛋挞皮版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：红豆酥（蛋挞皮版）做法]( "早餐：红豆酥（蛋挞皮版）的做法步骤及图解,美味正宗的早餐：红豆酥（蛋挞皮版）做法")
- 简单又好吃的红豆酥。可放榴莲,香蕉馅用料蛋黄1个蛋挞皮10个豆沙馅适量黑芝麻适量早餐：红豆酥（蛋挞皮版）的做法1.备好蛋挞皮，考箱上下调到200度，预热10分钟准备蛋黄液把豆沙馅包在蛋挞皮里，不需要捏边，合上就可以，揭下锡纸用刀在蛋挞皮的一面划开几个小囗，在蛋挞皮上刷涂上蛋液散...
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烹调屋
