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- 花菜属十字花科，不仅是土豆和大米的完美替代品，还是经典的低碳水蔬菜。它们可替代高碳水的食物，并单独作为配菜和零食，非常适合进行生酮饮食的小伙伴们。不多说，光看做法，你就知道它有多好吃。先来个基础版的做法——一颗花菜做出来的生酮米饭。用料花菜250克鸡蛋2个椰子油25克...
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- Myketodietdinner_自制伪炒饭[鼓掌][鼓掌][鼓掌]对于不能吃米饭的生酮饮食男女，菜花剁得碎碎的，口感一样棒棒哒，视觉上也像米饭吧？用料鸡蛋一个牛肉丁100克芹菜丁150克菜花半个蘑菇丁三个蒜三瓣小辣椒酌情猪油一勺生酮减肥餐_伪炒饭的做法放一勺猪油，油锅烧热放蒜头碎炒香，再加...
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![低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）做法]( "低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮·小零嘴伪爆米花（芝士脆）做法")
- 戳我头像看其他生酮菜谱🤖一个操作简单但是需要时间耐心的小零食，至少需要48个小时，但也许等的长吃得香，吃的时候很珍惜，就吃得少，咳咳。外网扒下来的，原网址如下：需要注意的是，在”爆“的过程中，芝士块会跳来跳去蹦跶，所以有可能掉到烤箱底部会不好清洁，并且有一定损耗。任何硬质芝...
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![伪土豆泥-花菜米丨低碳生酮KETO的做法步骤及图解,美味正宗的伪土豆泥-花菜米丨低碳生酮KETO做法]( "伪土豆泥-花菜米丨低碳生酮KETO的做法步骤及图解,美味正宗的伪土豆泥-花菜米丨低碳生酮KETO做法")
- 利用白花椰菜做成伪马铃薯泥，口感跟马铃薯泥极为相似，但低卡高纤！超有饱足感！利用它做的奶油可乐饼，你会惊讶用白花椰菜做的可乐饼口感跟传统可乐饼怎么那么像！奶油可乐饼方子:用料花菜1颗有盐黄油(使用无盐黄油的话请酌量增加盐)2tbsp盐1/4tsp黑胡椒适量伪土豆泥-花菜米丨低碳...
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![生酮伪牛奶的做法和图解 好吃的生酮伪牛奶家常做法]( "生酮伪牛奶的做法和图解 好吃的生酮伪牛奶家常做法")
- 我是不喝牛奶会死的人，普通牛奶乳糖太高啦～所以动手操作一番，个人表示满意用料淡奶油适量Nova牦牛奶油粉适量生酮伪牛奶的做法奶油粉+水+淡奶油，用便携式搅拌机嗡嗡嗡一下，搞定...
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![「生酮」伪炒米粉，魔芋面最好吃的做法的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪炒米粉，魔芋面最好吃的做法做法]( "「生酮」伪炒米粉，魔芋面最好吃的做法的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪炒米粉，魔芋面最好吃的做法做法")
- 吃了这道炒魔芋面，瞬间觉得肉是浮云一定要多炒会，把水份尽量炒没有，这样不会坨住，口感也好用料魔芋面250g鸡蛋1只绿豆芽100g油麦菜100g猪油20粉盐（食用盐）若干【生酮】伪炒米粉，魔芋面最好吃的做法的做法魔芋面打开用水泡一会，鸡蛋打散，锅里放猪油，放葱，炒出香味，下鸡蛋翻炒，再放入魔...
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![[生酮]伪雪媚娘大福的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]伪雪媚娘大福做法]( "[生酮]伪雪媚娘大福的做法步骤及图解,美味正宗的[生酮]伪雪媚娘大福做法")
- 觉得这是一种比较像糯米口感的方式，如果希望外观好看白白的就只用洋车前子粉，但是最像糯米口感的想要更好模拟口感，那就用亚麻籽粉用料马苏里拉奶酪20g奶油奶酪10g奶油10g亚麻籽粉（可以换成洋车前子粉）5g洋车前子粉3g代糖适量[生酮]伪雪媚娘大福的做法马苏里拉混合奶油奶酪，放...
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![生酮超快手大福伪糯米团的做法步骤及图解,美味正宗的生酮超快手大福伪糯米团做法]( "生酮超快手大福伪糯米团的做法步骤及图解,美味正宗的生酮超快手大福伪糯米团做法")
- 直接就可以吃的伪糯米团操作过程也是十分钟之内就搞定了用料马苏里拉40克黄油2克开水10克黄金亚麻籽粉15克洋车前子壳粉8克赤藓糖醇3克肉松10克咸蛋黄3颗生酮超快手大福伪糯米团的做法马苏里拉和黄油微波炉三十秒融化加入开水和所有粉类搅拌均匀成品面团如下分成三份捏开...
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![生酮料理 - 伪薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理 - 伪薯饼做法]( "生酮料理 - 伪薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理 - 伪薯饼做法")
- 生酮训练营最新一期马上开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。加酮君微信：hanhan51886。用料椰菜花半颗鸡蛋1只黑胡椒少许杏仁面粉2汤勺橄榄油少许芝士依照个人...
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![花菜伪米饭「生酮饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的花菜伪米饭「生酮饮食」做法]( "花菜伪米饭「生酮饮食」的做法步骤及图解,美味正宗的花菜伪米饭「生酮饮食」做法")
- 一碗超低热量的“炒饭”，用花菜代替米饭做炒饭或者烩饭，即使是满满一大碗，热量也不会高。微信公众号：食光陪伴营APP：Well-饮食计划记录工具欢迎关注我们的公众号或从AppleStore下载APP，用Well记录一日三餐饮食，计算热量和营养摄入，教你做营养、低脂又好吃的健康料理。用料花菜500...
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![伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)做法]( "伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)的做法步骤及图解,美味正宗的伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)做法")
- 最近减糖，减肥，又想吃甜品，就捉摸一个低碳水，低卡的小甜点解馋。超级快手，厨房小白也能搞定。一杯不到150卡。放心吃起来吧。用料魔芋米200克石榴一个椰浆100克赤藓糖醇15克伪椰汁红宝石西米露(低卡，生酮友好)的做法魔芋米冲洗几遍沥干水。石榴一个取籽。200克清水加200克石榴...
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![生酮keto伪土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto伪土豆泥做法]( "生酮keto伪土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto伪土豆泥做法")
- 转自zero用料花菜一棵黑胡椒适量盐适量淡奶油适量生酮keto伪土豆泥的做法见图...
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![生酮巧克力伪谷物脆的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力伪谷物脆做法]( "生酮巧克力伪谷物脆的做法步骤及图解,美味正宗的生酮巧克力伪谷物脆做法")
- 就是喜欢脆脆的东西用料亚麻籽粉200克杏仁粉50克椰子面粉20克鸡蛋2个水180克左右（能成团就行）黑芝麻25克（随意）赤藓糖醇30克（加在粉类内）香草精适量可可粉25克（算在粉类内）黑巧克力100克核桃200克生酮巧克力伪谷物脆的做法将粉类先混合均匀鸡蛋打散加入粉类，大致混合加水带上一次...
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![「生酮」伪全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪全麦欧包做法]( "「生酮」伪全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪全麦欧包做法")
- 快手简单，好吃解馋！用料黄金亚麻籽粉60g杏仁粉60g蛋清4个泡打粉2g洋车前子壳粉40g盐1g碧根果/核桃仁80g开水适量【生酮】伪全麦欧包的做法所有粉类和碧根果放盆里混合均匀，一点一点倒开水，一边倒一边拿硅胶铲翻拌，没有硅胶铲饭铲子也是一样~水不要加多，因为我们还要加蛋清哒，水...
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![生酮料理——三文鱼伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——三文鱼伪炒饭做法]( "生酮料理——三文鱼伪炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮料理——三文鱼伪炒饭做法")
- 用料三文鱼120g白花椰菜200g大蒜2g葱10g盐适量鸡蛋1颗橄榄油17ml白胡椒粉少许纯麻油适量生酮料理——三文鱼伪炒饭的做法白花椰菜切小块洗干净，放入料理机打碎以15ml橄榄油起油锅煎鲑鱼片，煎熟后取出以叉子挑出鱼刺并叉松鱼肉成小碎块小火热刚刚煎鱼留在锅内的油，下蒜碎、葱...
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![生酮伪炒面的做法和图解 好吃的生酮伪炒面家常做法]( "生酮伪炒面的做法和图解 好吃的生酮伪炒面家常做法")
- 初为酮仔，不断的尝试新的菜来满足自己的胃😉用料五花肉若干魔芋面1包西红柿若干西葫芦若干尖椒若干洋葱若干葱，蒜若干生酮伪炒面的做法猪五花加一小撮盐小火煸炒出油加入少量葱，蒜末，西红柿，炒出汁水加入配菜，我放了西葫芦，尖椒，洋葱（自己喜欢什么加点什么，别放淀粉类蔬菜就好）加入...
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![Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）做法]( "Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）做法")
- 非常不错的米饭替代，吃起来也很香，关键完全没有碳水和糖啊！！！！大家快快做起来吧～～～用料花菜1个鸡蛋1只葱花可选Keto生酮-伪蛋炒饭（花菜）的做法花菜取上面的花部分，用料理机或者搅拌机打碎到像米一样。没有机器的手切也行。鸡蛋打散，锅里油烧热后下鸡蛋炒，直接划成蛋碎，加蒜（如有），然后下花...
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![花生酱伪糯米卷(无糖生酮超快手)的做法步骤及图解,美味正宗的花生酱伪糯米卷(无糖生酮超快手)做法]( "花生酱伪糯米卷(无糖生酮超快手)的做法步骤及图解,美味正宗的花生酱伪糯米卷(无糖生酮超快手)做法")
- 低碳水无糖麻薯卷，参照小红书‘克莱尔Claire’的方子，糯糯叽叽超级好吃又饱腹！用料椰子面粉15克洋车前子壳粉10克双倍甜零卡糖2.5克水120克花生酱1勺花生酱伪糯米卷(无糖生酮超快手)的做法准备好所有原材料称好120g温水(温水有利于洋车前子壳粉凝固)把所有粉类混合后倒入温...
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![生酮低碳｜只需搅拌的伪糙米饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳｜只需搅拌的伪糙米饼做法]( "生酮低碳｜只需搅拌的伪糙米饼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳｜只需搅拌的伪糙米饼做法")
- 用料鸡蛋清20g熟芝麻50g0.7倍甜代糖15g（可选）无糖蔓越莓干7g香草精适量生酮低碳｜只需搅拌的伪糙米饼的做法很简单，就是所有材料混合均匀挖一勺，在烤垫/油纸上，摊薄送入180度提前预热好的烤箱，烤10分钟口感像小时候过年吃的糙米饼...
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- 夸爆！好吃！好吃！好吃！在APP上看见的我加了点东西进去真好吃啊完美用料西蓝花3大瓣（约100克）鸡蛋3个（小）瘦肉少量（约20-30克）腌菜（蛋炒饭的灵魂）少量（一筷子）猪油30克辣椒香油1勺伪蛋炒饭绝了#生酮期#的做法先说这个肉！没加淀粉口感也超嫩！瞎倒腾出来的！我加了香菇沫！解冻切块，放盐揉均匀，加小...
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![生酮版（伪）麻辣锅底的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版（伪）麻辣锅底做法]( "生酮版（伪）麻辣锅底的做法步骤及图解,美味正宗的生酮版（伪）麻辣锅底做法")
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![生酮 蒸伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 蒸伪芝士蛋糕做法]( "生酮 蒸伪芝士蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 蒸伪芝士蛋糕做法")
- 用料鸡蛋2个（kefir)酸奶90克双倍甜代糖10克椰子面粉12克洋车前子壳粉2克黄油15克香草精2滴生酮蒸伪芝士蛋糕的做法鸡蛋分离蛋黄和蛋白，蛋白放冷藏备用，黄油融化备用把酸奶、椰子面粉、洋车前子壳粉洗、蛋黄、黄油和香草精混合均匀成蛋奶糊蛋白加代糖打发至倒扣不掉，分三次加...
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- 生酮期，满足吃饭欲望。用料金针菇把鸡蛋1～2个五花肉或猪油随意椒盐和牛肉菇酱少量克生酮。快手。金针菇鸡蛋伪炒饭的做法备料，洗净。我还加了两小朵西兰花。金针菇西兰花切碎。emmmm，绿的蒜苗，可要可不要，个人喜好。煎五花肉。小火至出油。下备切好的金针菇等菜。中火金针菇熟...
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- 今天给同学们介绍一款生酮版韩国风味芝士焗饭。采用花菜碎代替了白米饭，好吃热量低。用料辣白菜50克花菜碎100个红椒适量青椒适量个鸡胸肉30克洋葱15克橄榄油10克芝士30克KetoDiet/生酮快手菜韩国泡菜炒饭伪米饭的做法分别将花菜剁碎，红椒、青椒、洋葱切丁。鸡胸肉切成小块...
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