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蔬配的做法食谱

无压力减肥轻断食第十次-面包片&炒杂蔬配烤鸡排的做法步骤及图解,美味正宗的无压力减肥轻断食第十次-面包片&炒杂蔬配烤鸡排做法

  • 无压力减肥轻断食第十次-面包片&炒杂蔬配烤鸡排

  • 再重复一遍整体计划：我的轻断食计划和书中一样，打算每周不连续选择两天轻断食，限500大卡摄入量，分两顿食用，早饭尽量晚，另一顿在六小时后。其余五天正常饮食。我要好吃的减肥！今天是第十次轻断食日，前几次菜谱见历史发布。今日菜单：早饭，面包片配咖啡晚饭，炒杂蔬烤鸡排零食，卤鸡蛋配...
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椰香咖喱绿蔬配溏心蛋Coconut Curry Greens with Runny Eggs的做法步骤及图解,美味正宗的椰香咖喱绿蔬配溏心蛋Coconut Curry Greens with Runny Eggs做法

  • 椰香咖喱绿蔬配溏心蛋Coconut Curry Greens with Runny Eggs

  • 用料辣椒(如弗雷斯诺、荷兰或泰式)2个糖，分开2茶匙青柠，分开2个成熟菠菜(约1.5磅)修剪、冲洗、分开3束甘蓝(约8盎司)，中央和茎切除。1大束初榨橄榄油1汤匙香菜籽1汤匙柠檬草茎，去掉坚硬的外层，粗切1个生姜，粗切12片大蒜，粗切3瓣咖喱叶15片全脂椰奶13.5盎司香菜叶，分开1.5杯罗勒撕...
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  • Homemade👇🏻洋葱海盐杂蔬配罗勒烤鸡。

  • 用料大蒜2瓣洋葱1个迷你土豆3个鲜菇8个供港生菜3/1个Homemade👇🏻洋葱海盐杂蔬配罗勒烤鸡。的做法香菇整个，迷你土豆切块，洋葱切瓣，加海盐，黑椒，橄榄油小许。（橄榄油千万不要放多，因为烤鸡会释放油）鲜鸡半只（我这是两人份量），放上意大利鲜罗勒，黑椒，海盐提前腌制6小时。烤箱预热200℃，...
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「宝宝食谱」鲑鱼炒蔬配松饼的做法步骤及图解,美味正宗的「宝宝食谱」鲑鱼炒蔬配松饼做法

  • 【宝宝食谱】鲑鱼炒蔬配松饼

  • 宝宝越来越喜欢参与到吃饭过程中，所以常常会做些她能自己动手的食物。今天本来想做鲑鱼炒饭，结果孩子她爹说要配饼。想着今天做的是杂粮饭，配鲑鱼也挺奇怪的。于是搞了这个搭配。适合十二个月以上的宝宝。用料三文鱼30克娃娃菜10克芦笋1根胡萝卜10克牛油果15克洋葱20克鸡蛋1...
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「一人食」辣炒杂蔬配肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的「一人食」辣炒杂蔬配肉丸做法

  • 【一人食】辣炒杂蔬配肉丸

  • 用料豆角50g蔬菜粒50g牛肉丸子四颗荷兰豆50g辣椒粉少许姜少许约20g【一人食】辣炒杂蔬配肉丸的做法煮开水放少许盐。热水汆熟肉丸子备用。（可以在肉丸子七分熟的时候用筷子穿洞这样熟得比较快且均匀）热锅放油。下姜末和小虾干爆炒一会。蔬菜洗净后隔水。在热油锅里先放下荷...
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简单易学的炒彩蔬配杂粮饭美食做法

  • 炒彩蔬配杂粮饭

  • 午饭的便当要颜色鲜艳，心情就会好，而且每天吃种类尽量多的各种杂粮，各种蔬菜，各种水果也有益健康~！用料杂粮腐竹毛豆青椒胡萝卜榨菜黑木耳大米油盐炒彩蔬配杂粮饭的做法蔬菜事先洗净切小，腐竹，木耳泡发切小，杂粮提前浸泡混合杂粮和淘过的大米，放入电饭锅煮饭热锅放入油，依次煸胡萝...
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炒杂蔬配吞拿鱼加玉米的做法步骤及图解,美味正宗的炒杂蔬配吞拿鱼加玉米做法

  • 炒杂蔬配吞拿鱼加玉米

  • 冰箱里剩的家底都拿出来炒了哈哈哈用料四季豆胡萝卜玉米粒香菇吞拿鱼罐头玉米炒杂蔬配吞拿鱼加玉米的做法各种蔬菜切块的切块，切丁的切丁，大小规格随心情。锅热放油，下蔬菜狂炒。出锅把吞拿鱼罐头放上面，不怕长肉的就放日本小天使美乃滋。题外话，小天使美乃滋配煎饺，人生美味。...
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冬日咖喱系列＿咖喱杂蔬配手枪腿&法棍蘸汁的做法步骤及图解,美味正宗的冬日咖喱系列＿咖喱杂蔬配手枪腿&法棍蘸汁做法

  • 冬日咖喱系列＿咖喱杂蔬配手枪腿&法棍蘸汁

  • 咖喱，是我可以天天吃的系列之一。喜欢各种口味的咖喱和菜品。尤其是当气温下跌，来一碗热腾腾的咖喱，就觉得生活又美好了。用料手枪腿1只番茄1只青椒½个南瓜¼个新鲜香菇2朵蒜头3瓣荞麦面一人份盐2克咖喱块2块荞麦面酱汁1勺冬日咖喱系列＿咖喱杂蔬配手枪腿&法棍蘸汁的做法...
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烤杂蔬配脆皮三文鱼（紫土豆版）的做法步骤及图解,美味正宗的烤杂蔬配脆皮三文鱼（紫土豆版）做法

  • 烤杂蔬配脆皮三文鱼（紫土豆版）

  • 烤蔬菜这种事，永远是垫底的马铃薯最低调最好吃😋用料三文鱼1块橄榄油少许洋葱小个1个盐黑胡椒辣鲜露其他蔬菜菜花、南瓜等等烤杂蔬配脆皮三文鱼（紫土豆版）的做法所有蔬菜洗净，控干水分，切成小块三文鱼洗净擦干水分，抹少许盐、黑胡椒和辣鲜露，腌半个小时，煎锅喷少许橄榄油，鱼皮朝下...
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酱香烤鲈鱼（配蔬菜）的做法步骤及图解,美味正宗的酱香烤鲈鱼（配蔬菜）做法

  • 酱香烤鲈鱼（配蔬菜）

  • 两人餐，不用准备其他菜了，完全管饱👍用料鲈鱼2条豆瓣酱适量花椒适量干辣椒适量料酒适量生抽适量盐适量葱适量姜适量蒜适量烤蔬菜土豆1只胡萝卜1根西兰花/菜花1朵彩椒1个圣女果若干蘑菇若干酱香烤鲈鱼（配蔬菜）的做法鲈鱼洗净，从底部剖开展平，在鱼身割几个口子，用适量料酒、生抽、...
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烤羊排（搭配蔬菜）的做法步骤及图解,美味正宗的烤羊排（搭配蔬菜）做法

  • 烤羊排（搭配蔬菜）

  • 自制酱料烤羊排，第一次尝试，还算成功，记录一下，继续改进。。用料羊排若干（自家养的小羊估计不出来重量，大约15公分长，20多根）白圆葱1个土豆1个金针菇1小把耗油2勺生抽4勺料酒3勺孜然粒可以多一些，一半研磨成粉，一半是粒花椒粉半勺八角粉半勺黑胡椒粉少许味椒盐1勺盐少量蒜汁3瓣蒜压...
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肉末杂蔬酱 配一切的做法步骤及图解,美味正宗的肉末杂蔬酱 配一切做法

  • 肉末杂蔬酱 配一切

  • 一盒肉沫，切点胡萝卜，孩子们就把平时不爱吃的蔬菜都划拉进肚肚了😋用料肉末250克胡萝卜一根洋葱一个个香菇10朵木耳一小把蒜适量肉末杂蔬酱配一切的做法准备好材料，胡萝卜切丁，香菇切丁，木耳洋葱都切丁，蒜拍了切片锅入油，爆香蒜片，放入肉末炒到微焦放入胡萝卜洋葱翻炒放入木耳香...
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菠菜蛋烧配彩蔬「无麸质」【生酮

  • 菠菜蛋烧配彩蔬【无麸质】【生酮】【健身】

  • 这道菠菜蛋烧是胡萝博兔的原创，营养美味、颜值高。期待你的作品上传，比小兔子做的好看应该不难、、、用料鸡蛋2个菠菜120g洋葱1个胡萝卜、豌豆、玉米粒适量虾仁30个牛油果半个椰子油适量食盐适量黑椒粉适量菠菜蛋烧配彩蔬【无麸质】【生酮】【健身】的做法主要原料合影（两人...
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蒸鲜（大虾配蔬菜）的做法步骤及图解,美味正宗的蒸鲜（大虾配蔬菜）做法

  • 蒸鲜（大虾配蔬菜）

  • 这道菜食材营养健康，蒸菜清爽不油腻，无论是大人孩子都应该多吃最近减脂，把所有自己喜欢的食材放一起蒸出来，那叫一个满足用料虾一斤娃娃菜半颗蘑菇五朵鸡蛋一只芥末酱油适量蒸鲜（大虾配蔬菜）的做法虾去虾线，娃娃菜和蘑菇根据自己的喜好切开备用摆盘：一层娃娃菜，一层虾，一层蘑菇，最后...
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蔬食｜南瓜泥蘑菇烩饭配时蔬好吃的烹饪方法 蔬食｜南瓜泥蘑菇烩饭配时蔬的地道做法和步骤

  • 蔬食｜南瓜泥蘑菇烩饭配时蔬

  • 下厨房美食达人@JackyLee_IES 常会去菜市场逛逛，寻找新鲜有趣的食材，再创新搭配出独特的味道。这次他带来的南瓜泥蘑菇烩饭配时蔬，不光能成为餐桌上的颜值担当，其中的内涵也是满满呢！浓浓的南瓜味充满味蕾，再咬一口脆脆的当季时蔬，会有意想不到的惊喜呢。用料烩饭部分主料南瓜2...
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果蔬汁配方的做法和图解 好吃的果蔬汁配方家常做法

  • 果蔬汁配方

  • 无比健康的果蔬汁喝起来！配方来自几家连锁店铺~用料水克新鲜蔬菜&水果果蔬汁配方的做法绿能核心*节瓜*苹果*羽衣甘蓝*牛油果睿速冲刺*苹果*牛油果*羽衣甘蓝*芹菜*奇亚籽大力水手*牛油果*羽衣甘蓝*奇亚籽*苹果*梨禅意*牛油果*柠檬*苹果轻体日*黄瓜*苦瓜*芹菜*苹果绿野...
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虾滑配什蔬的做法和图解 好吃的虾滑配什蔬家常做法

  • 虾滑配什蔬

  • 是白天看了日食记的微信才想着做，具体的比例可以看姜叔的版本噢用料大红虾5只蛋清半个淀粉两勺黑胡椒多多哒杏鲍菇（手撕）一根春菜（手撕）五片大叶黄瓜（切片）一整根蚝油一勺油辣子一勺盐一丢丢虾滑配什蔬的做法虾剥壳，剁成泥取半个蛋清，加进虾泥里虾泥中加淀粉，黑胡椒，盐。顺时针搅拌...
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蔬菜虾丸 海鲜与蔬菜的完美搭配的做法步骤及图解,美味正宗的蔬菜虾丸 海鲜与蔬菜的完美搭配做法

  • 蔬菜虾丸 海鲜与蔬菜的完美搭配

  • 小时候满宝对海鲜过敏，所以一直没有吃虾的福气，慢慢长大，一点点的尝试，发现对虾没有过敏反应，于是开始换着花样给他做虾吃。虾中含有丰富的蛋白质，并且虾肉细嫩鲜美，容易被宝宝消化和吸收，并且蛋白质又是人体必须的物质大虾中还含有丰富的镁，镁也是人体内不可缺少的微量元素，常吃大...
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烩杂蔬(牛排配菜)的做法步骤及图解,美味正宗的烩杂蔬(牛排配菜)做法

  • 烩杂蔬(牛排配菜)

  • 盐放不放都可以，看个人喜好，不放其实也很好吃。用料西蓝花一颗土豆一个胡萝卜半根西红柿一个黑胡椒适量盐适量油少许烩杂蔬(牛排配菜)的做法西红柿，胡萝卜，切块土豆切块少许油(油不能太多)将土豆，胡萝卜放进去翻炒，感觉半成熟，就加入盐，继续翻炒。放入西蓝花，翻炒翻炒2分钟，加入黑...
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健康搭配 ～时蔬蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的健康搭配 ～时蔬蛋饼做法

  • 健康搭配 ～时蔬蛋饼

  • 10分钟搞定的早餐最重要荤素搭配营养均衡老少皆宜😊用料鸡蛋胡萝卜白菜葱花橄榄油盐清水面粉健康搭配～时蔬蛋饼的做法鸡蛋打散+胡萝卜白菜葱末再放入一丢丢肉馅+盐橄榄油适量清水搅拌均匀筛入适量面粉调成糊状放入电饼档中摊平煎制两面金黄即可是不是很诱惑呢😍我做了两种...
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vitamix随意搭配蔬果汁的做法步骤及图解,美味正宗的vitamix随意搭配蔬果汁做法

  • vitamix随意搭配蔬果汁

  • 随手买了包羽衣甘蓝决定健康一下用料钱vitamix随意搭配蔬果汁的做法base：羽衣甘蓝两片撕一撕中间的大梗不要，半根水果青瓜一个番茄然后就随意加上想要的水果榨汁机贵的可以不加水便宜的加适量打得动就行自用小v不加水先低速打个十秒然后他动起来再高速打两分钟用v只是打水...
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美食的搭配--彩椒牛肉盅配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的美食的搭配--彩椒牛肉盅配时蔬做法

  • 美食的搭配--彩椒牛肉盅配时蔬

  • 今天这个菜品属于拼装菜，炖牛肉用的是之前的法式啤酒炖牛肉的方子，其他蔬菜都是用黄油煎熟，然后土豆胡萝卜块搭配黑胡椒，蘑菇搭配酱汁，搭配一碗大米饭，一个菜足够吃了！用料牛肉一斤洋葱一个大蒜三瓣番茄一个啤酒一瓶百里香一茶勺月桂叶几片红糖一汤勺芥末一茶勺黄油20克色拉油一...
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荤素搭配--法式蜜汁黑胡椒烤鸡腿配时蔬的做法步骤及图解,美味正宗的荤素搭配--法式蜜汁黑胡椒烤鸡腿配时蔬做法

  • 荤素搭配--法式蜜汁黑胡椒烤鸡腿配时蔬

  • 鸡腿是头天晚上腌制上的，吃到嘴里是第二天的晚上！鸡腿完美入味儿，没有主食，因为里面放了很多土豆，经过高温烤制之后入口即化，还有放了很多时蔬在里面，之前都有用黄油煎至7成熟，味道相当浓郁了，我把这个归结为烤箱菜里面的重口味了，非常符合本人的喜好！这个方子是自己没事儿想出来的，...
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韩式蔬菜饼「配沾汁」的做法步骤及图解,美味正宗的韩式蔬菜饼「配沾汁」做法

  • 韩式蔬菜饼「配沾汁」

  • 用料西葫芦半个胡萝卜半根洋葱半个金针菇一把面粉适量鸡蛋两个盐适量韩式蔬菜饼「配沾汁」的做法蔬菜切丝备用蔬菜上倒适量面粉，打两个鸡蛋加一点水，把蔬菜鸡蛋面粉搅拌一下煎锅里倒油，取一勺，铺在煎锅上，最后用勺子压平一下！小伙煎至两面金黄即可！最好煎时间稍微长一点，把表面煎...
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蔬菜配仙虾的做法和图解 好吃的蔬菜配仙虾家常做法

  • 蔬菜配仙虾

  • 每天菜品不重样用料🦐随便🥚随便🥕随便🌽随便姜🧄随便盐鸡精一个人加量蚝油可以加点提鲜勺蔬菜配仙虾的做法1.倒油烧热下姜蒜（姜蒜切成细点点哦！）2.可以放点干辣椒下去（可放可不放哈！）3.放🍤炒一会儿（虾是加了淀粉提鲜滴）4.🦐炒滴半熟时下🥕粒和🌽粒炒5.快熟时放盐、鸡精（蚝油可放...
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