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减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼的做法食谱

减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼做法

  • 减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼

  • 用料番茄1个鸡蛋1个鸡胸肉半块洋葱适量土豆1个减脂餐—番茄鸡丁土豆丝饼的做法如图准备食材！西红柿去皮切丁洋葱切丁腌制鸡胸肉土豆切丝撒盐抓匀料酒，生抽，老抽各一勺黑胡椒适量腌制10分钟锅中放油，鸡胸肉炒变色后加入番茄炒出水再加洋葱翻炒均匀大火收汁盛出备用土豆丝放入...
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「减脂」番茄鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄鸡肉饼做法

  • 「减脂」番茄鸡肉饼

  • 吃瘦不饿瘦！用料鸡胸肉1块「减脂」番茄鸡肉饼的做法1、170g鸡胸肉剁成泥，1颗香菇切小碎丁，30g玉米粒，打入1颗鸡蛋。2、加1勺盐、1/4勺白胡椒粉、1勺姜末(不爱吃姜可以不加)、1勺料酒和3勺清水，搅拌至均匀粘稠。3、用虎口挤出肉泥，再用勺子舀出，就是一一个圆圆的鸡肉丸。4、锅里...
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（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤做法

  • （减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤

  • 低脂低油无酱料，超级香浓的番茄土豆蔬菜浓汤，适合减脂减重时期的美味饮食～用料番茄2个土豆1个洋葱1/3个胡萝卜1/3个香菇2朵西湖瓜1/2个红椒少许（减脂减重餐）番茄土豆蔬菜浓汤的做法先将番茄切丁，放入平底锅炒至出汁。平底锅内可放入一点橄榄油，以保证茄红素的最大化。炒出汁的番...
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宿舍减脂餐 鸡丝拌土豆粉的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍减脂餐 鸡丝拌土豆粉做法

  • 宿舍减脂餐 鸡丝拌土豆粉

  • 用料鸡胸肉100g土豆粉180g皱皮青椒1个蚝油2勺老干妈2勺醋0.5勺盐3克料酒3勺宿舍减脂餐鸡丝拌土豆粉的做法鸡胸肉切大块加盐和料酒煮15分钟左右我用的一块鸡胸肉大概200g，半块100g左右将煮好的鸡胸肉撕成丝（最废时间的部分，建议打开剧，边看边撕）青椒切丝，和土豆粉一起煮，不用煮太...
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减脂餐～番茄鸡肉丸的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～番茄鸡肉丸做法

  • 减脂餐～番茄鸡肉丸

  • 三分练七分吃，低卡高蛋白是健身不变的主线，这道菜用油极少，热量低，口味好，吃惯了煎鸡胸肉的，推荐给你们用料鸡胸肉1块西红柿1个黑胡椒1勺鸡蛋2个盐5克胡萝卜半个根料酒2勺酱油1勺西葫芦半个豆腐50克鲜姜汁10ml葱花少许番茄酱3勺减脂餐～番茄鸡肉丸的做法鸡胸肉自然解冻鸡胸肉和鸡...
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减脂晚饭青豆番茄鸡蛋鸡丝炖的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚饭青豆番茄鸡蛋鸡丝炖做法

  • 减脂晚饭青豆番茄鸡蛋鸡丝炖

  • 用料鸡胸肉半块番茄2个鸡蛋2个青豆一把减脂晚饭青豆番茄鸡蛋鸡丝炖的做法这些玩意儿一骨碌下锅，炒一下，加点水焖一下，就能吃了。小贴士有手就会...
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减脂餐/土豆丝煎蛋的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/土豆丝煎蛋做法

  • 减脂餐/土豆丝煎蛋

  • 这道煎蛋解决了碳水和蛋白质两元素挺快捷的用料土豆1个（约100克去皮后约85克）鸡蛋1个小葱1根橄榄油或植物油1小瓶盖（3-5克）白胡椒粉少许盐约0.5克（不超过1克）减脂餐/土豆丝煎蛋的做法准备食材洗洗切切（小葱没有用图中那么多后来只撒了一点葱花）土豆丝加白胡椒粉盐拌匀锅中放油刷...
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番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸做法

  • 番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸

  • 为了蛋白来点肉😄用料鸡胸肉半块西红柿1个洋葱半个娃娃菜6片西兰花6朵盐半勺生抽1勺蒜1瓣食用油10克番茄家族减脂餐🍅番茄鸡胸的做法50度洗净鸡肉，切成条番茄去皮滚刀切，洋葱切条，蒜切瓣10g油起锅，加入蒜瓣和洋葱，稍焦出香味加入番茄、娃娃菜、西兰花翻炒均匀后，加入鸡块70度炖...
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减脂版41番茄土豆粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版41番茄土豆粉做法

  • 减脂版41番茄土豆粉

  • 一人份减脂土豆粉好吃到不知不觉一大碗干光⊙∀⊙！用料土豆粉180克西红柿1个番茄酱（减脂期可不加）1勺浓汤宝1个鱼丸3个蟹肉棒1根葱蒜小米辣末适量西蓝花适量鸡蛋1个鹌鹑蛋3个盐适量胡椒粉半勺生抽1勺食用油适量减脂版41番茄土豆粉的做法1⃣锅内热油，加入葱蒜小米辣爆香。（小米...
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减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉做法

  • 减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉

  • 简单快手又好吃用料鸡胸肉1块（约150克）荷兰豆约90克番茄1个（约150克）小葱1根（约15克）料酒1勺黑胡椒碎少许橄榄油或植物油少许盐1克白胡椒粉少许（洒一下）减脂餐/番茄荷兰豆炒鸡胸肉的做法准备食材洗净切好鸡胸肉放点料酒和黑胡椒先腌制一会儿荷兰豆煮约三分钟捞出过凉水备用锅内喷...
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番茄鸡胸丁——减脂必备！！的做法步骤及图解,美味正宗的番茄鸡胸丁——减脂必备！！做法

  • 番茄鸡胸丁——减脂必备！！

  • 昨天把番茄做残了~所以今天我要找回场子就这样！炒菜基本上我都是放至少两种蔬菜！不要问为什么？怕寂寞！！用料鸡胸肉整块番茄两个洋葱一小个蚝油少许盐看你淀粉少许食用油看你淀粉水一点(可无)番茄酱看你番茄鸡胸丁——减脂必备！！的做法清洗鸡胸，切成丁加盐，淀粉，少许油混合均匀腌...
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减脂低卡早餐贝果番茄布丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡早餐贝果番茄布丁做法

  • 减脂低卡早餐贝果番茄布丁

  • 之前在下厨房找了全麦贝果的方子，材料都减半了，唯独盐放了原配方的量！所以放了两倍的盐！实在太咸了，扔了又舍不得。所以做成了布丁，完美解决～用料贝果1只牛奶适量鸡蛋1个番茄1个蔓越莓适量赤藓糖醇适量减脂低卡早餐贝果番茄布丁的做法贝果番茄切成丁，贝果放烤碗里备用一个鸡蛋打...
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减脂餐—番茄杏鲍菇鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—番茄杏鲍菇鸡丁做法

  • 减脂餐—番茄杏鲍菇鸡丁

  • 人活着是为了做自己而不是解释自己🤐​用料鸡胸肉1块杏鲍菇2个番茄1个番茄酱3勺料酒3勺蚝油2勺生抽2勺黑胡椒粉1勺减脂餐—番茄杏鲍菇鸡丁的做法杏鲍菇洗净切丁备用一大块鸡胸肉解冻洗净厨房纸巾吸水切丁加入料酒、生抽、蚝油和黑胡椒粉搅匀放置15min烫一颗番茄去皮切碎...
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番茄土豆丁的做法和图解 好吃的番茄土豆丁家常做法

  • 番茄土豆丁

  • 今天就跟大家分享了一道非常下饭的快手菜，是土豆和西红柿的好吃做法，拿肉都不换的土豆新吃法，做法简单，好吃又下饭，上桌汁都不剩！用料番茄2个土豆1个葱1根蒜2瓣番茄酱1勺蚝油1勺生抽1勺白糖1勺盐少许食用油适量番茄土豆丁的做法番茄洗净底部切十字，放入开水中焯烫，烫至皮翘取出去...
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「减脂」番茄土豆炖牛肉的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂」番茄土豆炖牛肉做法

  • 【减脂】番茄土豆炖牛肉

  • 根据妈妈平时炖牛肉的菜谱，调整配料、主要以番茄和减盐酱油调味，土豆作为主食吸入汤汁也很美味哦用料牛肉500g土豆拳头大小一个西红柿1个料酒适量姜5片胡萝卜1根减盐生抽适量【减脂】番茄土豆炖牛肉的做法生姜切片，西红柿洗净，切成小块牛肉洗净，冷水入锅，放入生姜片，煮沸，煮两分...
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减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐做法

  • 减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐

  • 为了减肥，一定要自己亲手做用料鸡胸肉1块番茄2个油麦菜1把米饭3勺凉皮2条盐1克油1勺减脂餐|番茄鸡胸肉减脂午餐的做法鸡胸肉切块，放入盐，味达美，料酒，腌制10分钟，这样有味道。适量油，一定要少放，放入番茄块，也可以放入少量番茄酱，炒出汤汁，放入腌制好的鸡胸肉，炒熟，不用放水，番茄会出汤...
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减脂餐 番茄三色鸡丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄三色鸡丁做法

  • 减脂餐 番茄三色鸡丁

  • 论鸡胸肉的100种吃法哈哈哈哈哈用料鸡胸肉200克毛豆粒35克玉米粒40克番茄1个减脂餐番茄三色鸡丁的做法毛豆可以替换成豌豆之类的自行发挥首先鸡肉切丁加入少量玉米淀粉、盐、黑胡椒充分搅拌均匀腌制备用腌制鸡肉的时间将毛豆粒和玉米粒一起煮5分钟煮毛豆粒和玉米粒的时间...
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减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁做法

  • 减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁

  • 总热量405千卡用料土豆100克红薯100克鸡胸肉80克西蓝花100克甜椒80克黄瓜100克橄榄油4克减脂晚餐（八）土豆鸡胸肉丁的做法首先准备食材鸡胸肉切丁用盐，料酒，胡椒粉腌制，锅中放少许的油，倒入鸡肉，炒熟即可。土豆红薯蒸熟后，碾成泥，捏成你想要的形状黄瓜切片，西蓝花，彩椒切小块，黄瓜切片...
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减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆做法

  • 减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆

  • 自己和家属都在健身减脂期，特别是家属，对日常食物的摄取和饮食健康非常重视。这款美食是家属创作，我自己特别喜爱的口味。用料鸡胸肉丸适量西红柿2个胡萝卜适量玉米粒适量青豆适量土豆2个青瓜适量盐适量减脂！！健康餐鸡胸肉丸番茄土豆的做法1土豆🥔先蒸或者蒸软。2其他材料切成...
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番茄土豆丝的详细做法大全,简单又营养的番茄土豆丝做法

  • 番茄土豆丝

  • 时间：约10-20分钟难度：零厨艺✌️份量：2人份用料番茄200g食用油20g番茄沙司50g土豆300g盐3g糖10g小葱20g番茄土豆丝的做法炒锅烧热倒入油，倒入番茄块，翻炒几下，倒入番茄酱翻炒均匀，用铲子压一下，让番茄出汁。倒入土豆丝翻炒5分钟。让土豆丝成熟。最后撒上香葱段，翻炒几下，就可以出锅...
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减脂餐｜番茄土豆烩"饭"好吃的烹饪方法 减脂餐｜番茄土豆烩"饭"的地道做法和步骤

  • 减脂餐｜番茄土豆烩"饭"

  • cr抖音：发发吃不胖米饭的口感土豆作为主碳水哦用料西红柿1个土豆1-0.5个菜花蒜末生抽、生蚝、盐减脂餐｜番茄土豆烩"饭"的做法把菜花的花切下来，土豆切小丁，番茄切块锅内加油爆香蒜末放入番茄，炒至微软🌟提前将2-3块番茄放入榨汁机榨汁土豆丁丢进去加入生抽、蚝油｜减脂...
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减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼做法

  • 减脂超满足🍳无面粉‼️番茄鸡丁土豆丝饼

  • 太快乐了！饱腹感超强，减肥减脂期、健身期，拿来当午餐晚餐都满足焦香美味！平底锅10分钟搞定的懒人减脂餐！🍳🍳食材：（284千卡）土豆160g鸡胸肉50g番茄1个鸡蛋1个洋葱25g青椒25g～🥣🥣具体做法，图片右滑到第八第九张！～tips：容易成型！～健康、美味、简单、低卡！#减脂早餐#减脂晚餐#好吃不胖下午...
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毛豆闷番茄 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的毛豆闷番茄 减脂餐做法

  • 毛豆闷番茄 减脂餐

  • 减脂期间番茄是个好东西番茄炒蛋番茄蛋花汤番茄炒豆腐都可以但是我觉得最好吃的还是毛豆闷番茄控制好油和盐就行用料西红柿3个毛豆（未去皮）1斤蒜5瓣毛豆闷番茄减脂餐的做法锅中少放点油下入毛豆和蒜翻炒下入番茄翻炒锅中加入水开中火盖上锅盖闷6分钟左右然后揭开锅盖开大火...
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减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼做法

  • 减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼

  • 还不是为了减脂用料土豆1个小盐适量胡椒粉一勺胡萝卜1小根鸡蛋1个面粉小半碗鸡胸肉1块减脂餐鸡胸肉胡萝卜土豆丝饼的做法以上（有啥用啥包菜丝也可以）刨丝刨丝鸡胸肉躲泥准备孜然胡椒粉盐等（除了盐其他有啥放啥）别太咸毕竟代餐的敲个蛋小半碗面粉家里还有玉米粒就全放进去了捏...
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减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼做法

  • 减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼

  • 平常番茄炒蛋比较多今儿也是第一次尝试这个做法做完了感觉如果用电饼铛做会更方便味道是可以的番茄和鸡蛋的搭配错不了还带有葱香哦用料番茄1个约150克鸡蛋1个小葱2根约16克全麦面粉30克盐1克白胡椒粉2洒橄榄油或植物油少许减脂餐/全麦番茄鸡蛋饼的做法准备食材番茄和小...
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