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低卡美味三件套的做法食谱

低卡美味三件套，营养又好吃，鸡胸肉➕包菜➕黑麦饼好吃的烹饪方法 低卡美味三件套，营养又好吃，鸡胸肉➕包菜➕黑麦饼的地道做法和步骤

  • 低卡美味三件套，营养又好吃，鸡胸肉➕包菜➕黑麦饼

  • 营养好吃还不长胖，我最爱用料食材明细请看视频太多了，我懒得打字了低卡美味三件套，营养又好吃，鸡胸肉➕包菜➕黑麦饼的做法包菜撕碎，烫熟，约1分钟，过凉水蒜，小米辣拉碎放入屏幕上的食材，拌几下，就搞定鸡胸肉切段，姜料酒，煮熟，约8分钟撕碎，放味椒盐，香油，拌匀即可黑麦饼：鸡蛋2，盐适量，黑麦粉...
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清蒸海鲜三件套🐟🦐🦀的做法步骤及图解,美味正宗的清蒸海鲜三件套🐟🦐🦀做法

  • 清蒸海鲜三件套🐟🦐🦀

  • 用料虾10只鲈鱼1条面包蟹1只粉丝1把蒜瓣葱根蒸鱼豉油勺小红椒5个料酒5勺生抽1勺清蒸海鲜三件套🐟🦐🦀的做法准备面包蟹➕葱姜➕料酒1勺，蒸15min开背，排列，如图放在泡好的粉丝上，炒好的（蒜，小红椒，生抽）放在虾上蒸5min如图切好，➕姜和葱蒸15min，正好后去掉原来的姜和葱放新的，➕蒸鱼...
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低卡美味的做法和图解 好吃的低卡美味家常做法

  • 低卡美味

  • 魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜用料魔芋酸奶拌各种粥银耳南瓜豆浆机凉拌蒸菜煮菜白灼卤菜低卡美味的做法黄瓜鸡蛋皮橙皮蒸鸡蛋酸奶替换沙拉酱少油炖煮冰淇淋蒜蓉蒸虾鸡肉豆腐丸子白灼卤素菜...
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没有隔壁小孩三件套的炸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的没有隔壁小孩三件套的炸鸡腿做法

  • 没有隔壁小孩三件套的炸鸡腿

  • 隔离在家，家里没有面包糠了，下厨房上参考了几个老师的菜谱，少了隔壁小孩三件套（淀粉，蛋液，面包糠），这样炸也挺好吃用料大鸡腿5只玉米淀粉50克面粉50克苏打粉1克盐1克水适量盐适量花椒几粒姜几片没有隔壁小孩三件套的炸鸡腿的做法鸡腿上用刀或牙签戳出洞，撒适量的盐和姜片，花椒粒腌...
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抗原三件套的做法和图解 好吃的抗原三件套家常做法

  • 抗原三件套

  • 我以为上海的娃娃应该一看就知道结果问我这是什么？宝剑？盾牌？东方明珠？好吧，失败了，我做的是抗原三件套用料芝士1片切片面包1片抗原三件套的做法黄色的芝士片，和唯一且难得才能买到的实惠型切片面包，桃李的，原味的还没货，加上奶棒面包把对比图放旁边，娃还是没有看出来😂今日早餐，静默...
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经典健身三件套午餐 减脂的做法步骤及图解,美味正宗的经典健身三件套午餐 减脂做法

  • 经典健身三件套午餐 减脂

  • 441大卡用料鸡胸肉130克西兰花120克红薯200克烹饪油5克经典健身三件套午餐减脂的做法见图片小贴士本食谱摘自公众号：咕噜健身厨房，为了本人使用方便记录的...
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自制快手低卡美味😋三鲜汤的做法步骤及图解,美味正宗的自制快手低卡美味😋三鲜汤做法

  • 自制快手低卡美味😋三鲜汤

  • 利用家里现有的所有三种材料制作了三鲜汤关键是快手低卡美味🤩用料姜2片盐1.5勺食用油少许（比平时炒菜少一些）鸡蛋2个（炒好备用）料酒1勺葱1根香菇3朵（切丁/片）虾3只胡萝卜半根（切丁）金针菇1把（切段）火腿肠1根自制快手低卡美味😋三鲜汤的做法鸡蛋打散后加入少许盐和少许料酒去腥，锅中...
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家常晚餐三件套：红烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的家常晚餐三件套：红烧茄子做法

  • 家常晚餐三件套：红烧茄子

  • 辛苦工作一天，好好犒劳自己和老刘～用料茄子1个大蒜，小米辣家常晚餐三件套：红烧茄子的做法大蒜切小颗，小米辣准备好准备一碗调料：生抽适量，淀粉，蚝油，盐，再加点清水，小半碗差不多锅中加入适量油，油热倒入蒜末和辣椒炒出香味加入切小颗的茄子，翻炒一直炒到茄子开始微微透明加入准备好的...
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低卡美味·清爽三文鱼沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味·清爽三文鱼沙拉做法

  • 低卡美味·清爽三文鱼沙拉

  • 营养丰富的三文鱼和低卡酸奶，加上清新的黄瓜，一道简单美味的轻食沙拉就OK啦。前几天买了Easiyo的低脂地中海无糖酸奶粉，做出的酸奶味道纯美，从此告别了市售酸奶的时代。翻看酸奶的说明书时，注意到了一些酸奶沙拉的配方。外面卖的沙拉酱高热量高脂肪各种防腐剂，怎么敢吃，自己动手...
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低卡晚餐之三文鱼套餐的做法步骤及图解,美味正宗的低卡晚餐之三文鱼套餐做法

  • 低卡晚餐之三文鱼套餐

  • 饱腹感比较强的350千卡的美味一餐，蛋白质25.8g，脂肪12.6g，碳水34.6g。把煎三文鱼和香菇卷在生菜里吃！用料生菜120g香菇70g燕麦片30克三文鱼100克日式酸奶50克草莓50克（3个）低卡晚餐之三文鱼套餐的做法燕麦加水小火煮到粘稠；三文鱼解冻后用厨房纸吸一下水分，喷橄榄油煎熟，加少量黑...
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消食四件套的做法和图解 好吃的消食四件套家常做法

  • 消食四件套

  • 其实，在中医里，我们古人思考了大量的如何用食物调理身体的方法，我们的食物，也有寒热温凉，也有各种作用，古人就是用这些食物，来调理我们的身体，这是食疗，只要方向正确，这是最安全的调理方法。很多孩子的脾胃受伤，是反复积食，家长却毫不知情，最后积累而成的。所以我建议有小朋友的家庭里...
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卤鸭头鸭舌鸭肠三件套的做法步骤及图解,美味正宗的卤鸭头鸭舌鸭肠三件套做法

  • 卤鸭头鸭舌鸭肠三件套

  • 爱吃鸭货的你不容错过，干净、卫生、价格低廉、操作简单0失败，家庭厨房小白也能做出媲美熟食店的好吃卤味哦！用料花椒30粒桂皮1块黑胡椒1勺八角3个卤牛肉料包1包大蒜1头老姜1块新鲜朝天椒6个豆瓣酱1瓷勺鸭头8只鸭舌500克鸭肠1000克冰糖2块盐10克老抽1勺卤鸭头鸭舌鸭肠三件套...
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简单易学的小妮的早餐三件套美食做法

  • 小妮的早餐三件套

  • 小同学上学早，营养早餐少不了。而且她随便剩一口，也够我吃的了。用料可可奶孜然土豆片中等大小一个红糖三角包小妮的早餐三件套的做法可可粉两勺加入热牛奶。土豆切一元钱厚度的片片，少量油，少量盐，小火每面煎8分钟，筷子轻松插透即可。装盘撒孜然和胡椒粉。红糖三角包市面所购...
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简单易学的日式基础三件套美食做法

  • 日式基础三件套

  • 没有什么故事，只是很想喝味噌吃纳豆，牛肉卷是自己嘴痒想吃一点，只是把油榨出来了，隔油后撒盐吃；日式基础三件套包括纳豆，豆腐和味噌汤（图上总约300大卡）用料牛肉卷60g纳豆50g内酯豆腐100g白味噌一勺盐撒一点点酱油几滴日式基础三件套的做法味噌取一勺，用热水冲开，撒点小葱取内酯豆...
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炸耦盒－过年三件套之套二的做法步骤及图解,美味正宗的炸耦盒－过年三件套之套二做法

  • 炸耦盒－过年三件套之套二

  • 炸耦盒呀，俺们寿光过年标配食物之一呀！妈妈在，耦盒在!啥也别说了，看图看步骤呗！用料面粉适量藕4节盐适量炸耦盒－过年三件套之套二的做法藕片切好，中间切一刀，不要切断。撒细盐把藕片腌一下，杀出水分，藕片变软，方便夹肉馅。调好肉馅，肉糜+葱花中间夹上肉馅。藕片正反面裹好面粉。夹好...
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家常晚餐三件套：芹菜肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的家常晚餐三件套：芹菜肉丝做法

  • 家常晚餐三件套：芹菜肉丝

  • 用料芹菜4根猪肉适量大蒜，红辣椒家常晚餐三件套：芹菜肉丝的做法配菜切好备用，芹菜杆和叶子分开猪肉切丝放入淀粉，生抽，料酒搅拌均匀备用锅中加油，倒入肉丝炒至肉丝变色捞出备用锅中放油，把大蒜和辣椒炒香加入芹菜杆先炒一下芹菜差不多断生加入肉丝翻炒均匀加入油辣子，一点蚝油，一...
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冬季四件套的详细做法大全,简单又营养的冬季四件套做法

  • 冬季四件套

  • 冷空气马上到，给咱家仙女们的入冬四件套安排上啊~特别推荐黑全麦栗子小面包，，小巧可爱，一口一个，还不长肉用料一．黑全麦栗子小面包颗黑全麦粉：100g酵母：1.5g食用盐：1g红糖：10g水：67g白芝麻：适量烤红薯蛋糕熟红薯：200g鸡蛋：2个白糖：10g牛奶：150g淀粉：20g蔓越莓：适量冰糖葫芦白砂糖：60g水：20g青...
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简单易学的椰汁养颜三件套美食做法

  • 椰汁养颜三件套

  • 用料桃胶1把雪燕3-5颗皂角米1把Kara椰浆250ml椰汁养颜三件套的做法桃胶，皂角米，雪燕一起用净水泡发12-18个小时。天气太热，可以用保鲜膜包住容器，放入冰箱泡发，但要适当延长时间。泡发好了就是软软的，无硬芯，用水冲洗，清理杂质和脏东西。找一个合适大小的炖锅或者玻璃器皿，我用的...
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出游必备三件套小吃好吃的烹饪方法 出游必备三件套小吃的地道做法和步骤

  • 出游必备三件套小吃

  • 女儿很爱用料第一款面包片4片白糖适量香蕉2根鸡蛋1个黄油10克第二款面包片6片沙拉酱1瓶肉松适量第三款芒果1个西米适量椰汁2罐出游必备三件套小吃的做法香蕉切片，鸡蛋打散10克黄油隔水融化，刷到面包片上，摆上香蕉，再刷层黄油，撒一层白糖。烤箱180度，烤15分钟。面包片取一个圆圈...
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低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡美味快手蔬菜三明治🥗做法

  • 低卡美味快手蔬菜三明治🥗

  • 看了关晓彤的蔬菜三明治后萌发的想法，因为也在减肥，所以吃饭就会特别注意热量的摄入，今天分享一下快手易做的蔬菜三明治～用料鸡蛋2个番茄1个午餐肉5片生菜10片低卡美味快手蔬菜三明治🥗的做法准备食材，煎好的午餐肉、切片的番茄、炒的鸡蛋碎，洗好的生菜～把保鲜膜铺在案板上，先放...
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简单易学的圣诞三件套饼干美食做法

  • 圣诞三件套饼干

  • 今天小哥的学校有圣诞活动，这时候老妈又派上用场啦，做一个圣诞三件套曲奇饼干带去学校吧，保证让别的小朋友投来羡慕的目光🤗用料黄油（圣诞老人）50克（9个的量）低筋粉（圣诞老人）90克牛奶（圣诞老人）20克糖粉（圣诞老人）20克红曲粉0.5/1.5克抹茶粉（圣诞树🌲）1.5-2克圣诞树🎄其他材料同圣诞老...
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豪华三件套(油泼，炸酱，西红柿鸡蛋)的做法步骤及图解,美味正宗的豪华三件套(油泼，炸酱，西红柿鸡蛋)做法

  • 豪华三件套(油泼，炸酱，西红柿鸡蛋)

  • 用料见图豪华三件套(油泼，炸酱，西红柿鸡蛋)的做法炸酱:正常炒肉末，水淀粉收汁就行西红柿鸡蛋炒好碗里放:干辣椒面，盐，鸡精，白芝麻，香醋，耗油，味极鲜，白糖，蒜末用热油泼。人生巅峰!...
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家常晚餐三件套：干锅土豆片的做法步骤及图解,美味正宗的家常晚餐三件套：干锅土豆片做法

  • 家常晚餐三件套：干锅土豆片

  • 用料土豆2个猪肉500克青椒2个大葱一根，大蒜，红辣椒家常晚餐三件套：干锅土豆片的做法土豆去皮切片，洗下去除淀粉，泡在水里备用青椒，大葱，大蒜切好备用，小米辣适量猪肉煮一下，差不多熟了捞出来，放水里冷下，最好是选带点肥肉的，做出来香一点猪肉切薄片备用锅中放油，先把土豆片炒一下土豆...
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必胜客同款快手三件套的做法步骤及图解,美味正宗的必胜客同款快手三件套做法

  • 必胜客同款快手三件套

  • 蒜茸烤面包🍞➕奶油蘑菇汤➕海鲜意大利面🍝用料蒜茸烤面包🍞蒜3瓣面包4片黄油15克洋葱少许黑胡椒5克盐少许奶油蘑菇浓汤蘑菇1个淡奶油100克黑胡椒3克面粉15克凉水适量黄油10克盐少许意大利面🍝意大利面2份灯笼椒半个青椒1个香菇3个洋葱1个虾10只黑胡椒5克盐少许蚝油1勺西...
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非必要不体验（极速掉秤三件套的做法步骤及图解,美味正宗的非必要不体验（极速掉秤三件套做法

  • 非必要不体验（极速掉秤三件套

  • 短期快速瘦-作死体验用料鸡蛋3个鸡胸500克黄瓜2根非必要不体验（极速掉秤三件套的做法早上3颗水煮蛋中午500克水煮鸡胸浮沫撇掉晚上拍黄瓜两根（蒜泥、香油、香醋、盐、鸡精、糖、我加了黑胡椒粉），适合自己口味就好晚上有些痛苦早上精神还行用数据安慰自己给自己的生日一个交代...
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