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低脂降糖餐的做法食谱

低脂降糖餐的做法和图解 好吃的低脂降糖餐家常做法

  • 低脂降糖餐

  • 用料玉米半根西蓝花几多胡萝卜三分一根虾5只味好美黑胡椒适量味好美椒盐适量低脂降糖餐的做法将玉米煮熟，西蓝花胡萝卜虾仁分别焯水煮熟撒上味好美黑胡椒粉、椒盐和少量海盐...
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一日三餐之控糖低脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的一日三餐之控糖低脂餐做法

  • 一日三餐之控糖低脂餐

  • 用料鸡蛋鸡胸肉牛肉奇异果，圣女果，西柚蘑菇干贝，虾仁新鲜蔬菜一日三餐之控糖低脂餐的做法早餐：全麦吐司姜片，奇异果一个，低脂牛奶一杯午餐：香煎鸡胸肉一块，虾仁炒荷兰豆，水煮鸡蛋一个，圣女果。晚餐：鸡蛋，香菇，玉米，鸡肉咸燕麦粥。全麦吐司两片，玉米一根，奇异果一个。无糖花生黑豆浆。午餐...
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黑全麦小餐包（低脂低糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦小餐包（低脂低糖）做法

  • 黑全麦小餐包（低脂低糖）

  • 用料种面团：黑全麦面粉300g牛奶50g温水100g酵母4g主面团：黑全麦面粉195g（一袋500g，可以留5克撒表面）牛奶120g（酌情加减）糖6g盐2g黄油13g黑全麦小餐包（低脂低糖）的做法先做种面团，酵母在温水里化开，加入牛奶、面粉。牛奶换成水也可以，只是想有奶香味。揉至光滑均匀保鲜膜插孔，烤箱发酵...
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健身减脂餐（低糖低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂餐（低糖低脂）做法

  • 健身减脂餐（低糖低脂）

  • 每年都要安排1-2个月努力健身刷脂然后美美过一年，然后因为管不住嘴变回胖纸继续奋斗，健身效果三分练七分吃，所以减肥的时候也要好好吃饭！健康的瘦下来才不会反弹！用料蛋白质（20%）水煮鸡蛋白2个水浸金枪鱼所有的鱼肉所有的虾肉所有的贝类蔬菜（60%）主食（20%）蒸南瓜燕麦仁蒸红薯、紫薯...
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《老火靓汤》降脂降糖降压龙骨海带汤的做法步骤及图解,美味正宗的《老火靓汤》降脂降糖降压龙骨海带汤做法

  • 《老火靓汤》降脂降糖降压龙骨海带汤

  • 海带富含钙元素与碘元素，还有降脂、降压、降糖的功效，不仅能美容，还能延缓衰老。鲜美不腻，这道汤非常适合在夏天煮给家人喝。用料【主料】龙骨700克海带丝适量【辅料】老姜1块花椒5-8粒【调料】食盐适量料酒适量《老火靓汤》降脂降糖降压龙骨海带汤的做法盐海带丝泡发，中途多...
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降脂餐的做法和图解 好吃的降脂餐家常做法

  • 降脂餐

  • 用料紫薯，鸡腿，西蓝花干降脂餐的做法，...
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酒酿混搭饱饱餐低脂低糖的做法步骤及图解,美味正宗的酒酿混搭饱饱餐低脂低糖做法

  • 酒酿混搭饱饱餐低脂低糖

  • 翻开收藏夹，躺着这道食谱，好几年前躺进去的。一般来说进收藏夹=我会了。用料酒酿随意酸奶随意麦片随意水果随意酒酿混搭饱饱餐低脂低糖的做法用这种自制酒酿，最好不要灭活的放2个草莓打底，夏天用冰的西瓜球放入酒酿，我放了3勺放酸奶，爱放多少放多少哈哈哈撒点麦片，来个水果装饰...
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桑胶麦粥～糖友降糖餐的做法步骤及图解,美味正宗的桑胶麦粥～糖友降糖餐做法

  • 桑胶麦粥～糖友降糖餐

  • 用料桑胶麦40g瘦肉末50g盐小许葱花小许桑胶麦粥～糖友降糖餐的做法准备一个小奶锅，放入水1000—1200毫升，把桑胶麦一包40g倒入锅中，把提前准备的肉末一同放入锅中，开中火一起煮。煮开以后，把火调到小火，沸腾2分钟以后就可加盐和葱花，冷却以后即可食用餐后两小时测血糖,和平时血糖...
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醋泡洋葱（降脂降糖）的做法步骤及图解,美味正宗的醋泡洋葱（降脂降糖）做法

  • 醋泡洋葱（降脂降糖）

  • 从一个老中医处得知的方子，分享给大家哦。陈醋泡洋葱，是降脂降糖的好方子，有兴趣的厨友可以试试啊。用料洋葱4个陈醋适量醋泡洋葱（降脂降糖）的做法切好洋葱备用。用这种陈醋就可以。陈醋泡过洋葱就可以，留一些也没关系，吃的时候，先吃下面已经腌好的就可以。腌好放冰箱，第二天就可...
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简单易学的低糖低油低脂餐美食做法

  • 低糖低油低脂餐

  • ⚠️只为长期出差在外久坐的自己调理一下饮食习惯而做的一些餐食。低油低脂低糖，管饱也不忌口。周末照常吃。一个月掉5斤不是梦……hahahahahaha～😄我自己对鸡胸肉不排斥，经常烤来吃，Nando's的酱是精髓，个人最爱，没有之一。可以提前腌制，也可以烤好了蘸着吃。完美～用料魔芋适...
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简单易学的低糖低脂早餐美食做法

  • 低糖低脂早餐

  • 燕麦韭菜蛋饼用料鸡蛋2个麦片片2大匙韭菜一小把低糖低脂早餐的做法燕麦片先用水泡胀，沥水后拌入切碎的韭菜，鸡蛋，适量的盐和十三香，拌匀下锅煎热。如果加点匙面粉煎的更美，想减肥的话这种高碳水化合物还是不加了。上桌，一个人的早餐...
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杂粮饼/减脂餐/低糖餐的做法步骤及图解,美味正宗的杂粮饼/减脂餐/低糖餐做法

  • 杂粮饼/减脂餐/低糖餐

  • 最近启动了减脂计划，忌三白（白米，白面，白糖），减盐，减油，吃了两天，一身轻松，不用挨饿。用料全麦粉一把玉米粉一把黑芝麻一把水一小碗杂粮饼/减脂餐/低糖餐的做法干材料取出加入水调成提起筷子滴下的面糊可以连成细线厚平底锅或不粘锅，刷薄油每一边中小火煎2-3分钟即可...
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低脂低糖燕麦饼干代餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低糖燕麦饼干代餐做法

  • 低脂低糖燕麦饼干代餐

  • 身为一名健身教练，怎么能不会做低脂而又有饱腹感的饼干呢，只是自己懒得做。今天的时间充足，用料又刚好好。分享给你们！祝你们身材越来越好喔！用料燕麦150克红糖30克全麦面粉60g植物油30g水适量（忘记称了）盐2g低脂低糖燕麦饼干代餐的做法全麦粉，燕麦，放一起混合均匀，图忘记拍了。放...
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降脂降糖的杂粮炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的降脂降糖的杂粮炒饭做法

  • 降脂降糖的杂粮炒饭

  • 自创的，好吃又有益健康的五谷杂粮炒饭出锅啦！比羊肉抓饭还好吃！这样吃，可以预防糖尿病，皮肤病和微量元素的缺乏，还能补钙。杂粮占三分之二（青稞，大麦仁，黑麦仁，燕麦仁，荞麦仁，糙米，红米，高粱米等等），提前淘浸泡三小时以上，之后加大米三分之一蒸熟（杂粮和粳米的比例一比一口感好一些），备自己喜...
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低脂降糖黑全麦吐司，手揉快捷版本的做法步骤及图解,美味正宗的低脂降糖黑全麦吐司，手揉快捷版本做法

  • 低脂降糖黑全麦吐司，手揉快捷版本

  • 家里的老人是三高人群，一直想着做一款他们也能吃，然后对身体还好的放心吐司。听说黑全麦粉可以降血糖，膳食纤维是普通面粉的8-10倍，而且氨基酸特别高！特别适合孩子吃，氨基酸是一般的1.79倍。多食用黑全麦粉可以促进少年儿童健康发育。关键是不用出手膜哈，只用手揉到7成就可以了...
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「原创」降糖降脂的清炒南瓜的做法步骤及图解,美味正宗的「原创」降糖降脂的清炒南瓜做法

  • 【原创】降糖降脂的清炒南瓜

  • 南瓜在中医来看具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效；主治久病气虚、脾胃虚弱、化痰排脓、气短倦怠、便溏、糖尿病、蛔虫等病症用料南瓜一个小的蒜姜1瓣2片盐一小勺味精一小勺葱花一段葱叶【原创】降糖降脂的清炒南瓜的做法买了一个小南瓜，类似于贝贝南瓜大小，但是这...
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花胶海参炒猪瘦肉（全家都爱吃的高蛋白降血糖降血脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的花胶海参炒猪瘦肉（全家都爱吃的高蛋白降血糖降血脂餐）做法

  • 花胶海参炒猪瘦肉（全家都爱吃的高蛋白降血糖降血脂餐）

  • 这道菜是妈妈自创，材料准备时间长，但炒起来快、工序多但不复杂，贵在健康。鱼胶和海参都可以一次多泡发一些，做两三顿不同的菜（比如我另一个菜谱海参小米粥）。鱼胶又叫花胶，是鱼膘的干制品，含有胶质与蛋白质，滋阴、固肾、养胃、养颜、促进伤口愈合。海参含有岩藻多糖，降血糖、降血脂...
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鲜香竹笋丝-清热化痰、低糖降脂的做法步骤及图解,美味正宗的鲜香竹笋丝-清热化痰、低糖降脂做法

  • 鲜香竹笋丝-清热化痰、低糖降脂

  • 很鲜美的快手菜用料彩椒红、绿、黄各1/3个鲜竹笋3根杏鲍菇中等个头1个葱蒜切末适量鲜香竹笋丝-清热化痰、低糖降脂的做法鲜竹笋剥去老皮，去除老根洗净；绿色、黄色、红色各取1/3个洗净；中号杏鲍菇一个洗净，攥一下水份竹笋切丝后，起锅烧水，水烧开xiq竹笋丝，加一些盐（可以去除竹笋的...
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营养降脂餐的做法和图解 好吃的营养降脂餐家常做法

  • 营养降脂餐

  • 生完宝宝后总觉得自己很胖，而且觉得自己有点湿气，感觉是水肿带来的虚胖而不是真的胖，所以创建了这道菜用料鸡蛋3只芦笋/秋葵适量火腿/鸡胸肉适量橄榄油3勺馒头3个盐适量黑胡椒粉适量薏米两小把冰糖适量柠檬橙子奇异果各1个营养降脂餐的做法首先把馒头蒸熟后切成丁，切大丁口感...
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家常菜9⃣️-番茄草菇（下饭菜/降糖降脂）的做法步骤及图解,美味正宗的家常菜9⃣️-番茄草菇（下饭菜/降糖降脂）做法

  • 家常菜9⃣️-番茄草菇（下饭菜/降糖降脂）

  • 一人食，搭配米饭，要么汤汁浓稠，要么干辣爽口，这样最下饭。今天这道草菇，做法简单。搭配番茄不知不觉就能消灭掉一碗米饭。最重要的是-营养丰富，还不长肉。而且对于糖尿病患者和老年人来说，最适合不过了。用料葱1/4根蒜2瓣番茄2个草菇若干芝麻（白）少许盐适量老抽少许淀粉适量家常菜...
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减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼做法

  • 减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼

  • 此用量为一人份，送给减脂路上的你们用料鸡蛋1个牛奶80ml低筋面粉90克盐1克蜂蜜1大勺泡打粉3克水果任意橄榄油少量减脂低脂低糖快手早餐美式煎饼的做法鸡蛋，蜂蜜，盐都加入加入牛奶橄榄油少量加入搅拌均匀加入面粉搅拌均匀加入泡打粉，这时候不粘锅提前预热用勺子倒入不粘锅中，大...
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降血糖控血脂营养餐的做法步骤及图解,美味正宗的降血糖控血脂营养餐做法

  • 降血糖控血脂营养餐

  • 每一天要保证营养素的均衡，同时又要降低热量，还得注意口感，着实费劲心思。我做的营养餐总能量在1800千卡（一天应吃三顿正餐，二至三次加餐，我只列举一天的三顿正餐），适合大多数办公室一族，减肥人群和妊娠期及妊娠期糖尿病女性，营养餐只是保证营养，并利于降糖和控制脂肪，但不能替代药物...
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全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！做法

  • 全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！

  • 一款无糖无油的全麦小餐包，简单的直接法，没想到效果还挺理想，虽说添加了不少粗粮，但是口感还是很细腻的呢~用料面包粉190克全麦粉60克全蛋液50克牛奶145克淡奶油30克酵母粉4克表面燕麦麸皮25克南瓜籽仁15克黑芝麻15克全麦无糖无油小餐包，低糖低脂减脂必备！的做法准备好所需食材...
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「减脂餐」低糖低脂全麦日式红豆包的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」低糖低脂全麦日式红豆包做法

  • 【减脂餐】低糖低脂全麦日式红豆包

  • 方子来自小胡子子誉。方子搬运工的一天😁爱动手的你，一起做起来吧～用料①红豆馅红豆200克0卡糖50克水若干②面团全麦高筋粉300克酵母3克牛奶/水130-150克0卡糖（可减）20克奶粉20克黄油15克盐3克【减脂餐】低糖低脂全麦日式红豆包的做法面粉团制作:①面包机版:将材料②中除黄油...
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红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐的做法步骤及图解,美味正宗的红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐做法

  • 红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐

  • 赵大饼的餐包方法，我按照自己的习惯做了一些调整，大家可以去观看原作用料高筋面粉150克全麦粉100克红糖25克黄油15克水140克盐3克耐高糖酵母3克红糖全麦果仁餐包低油低糖减脂代餐的做法红糖用水化开，把红糖水冷藏备用准备好黄油室温软化高粉，全麦粉，盐，酵母粉，冷藏好的红糖水混...
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