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低卡减脂厚蛋烧的做法食谱

简单易学的低卡减脂厚蛋烧美食做法

  • 低卡减脂厚蛋烧

  • 应该没有比这道更简单的厚蛋烧了吧！微波炉2分钟搞定，无需开火，锅都不用洗！用料鸡蛋2个酸奶100克海苔1片低卡减脂厚蛋烧的做法找个大点的容器，铺一层保鲜膜，然后把2个。+2勺酸奶搅匀了倒进去(建议撇掉泡沫，会更细腻)先中火叮个45秒，拿出来搅搅，撒一点芝士再中火50秒左右(看大家微波...
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减脂低卡餐的做法和图解 好吃的减脂低卡餐家常做法

  • 减脂低卡餐

  • 三文鱼胡萝卜饼+炒口蘑+蒸南瓜三文鱼胡萝卜饼：1️⃣将三文鱼剁碎，胡萝卜切碎，放入碗中加上少量的盐和黑胡椒搅拌均匀，黑胡椒可以多一点，三文鱼尽量选择瘦一点的。2️⃣在锅中放入少量的橄榄油，锅热后，放入三文鱼肉，压成饼状，煎至两面金黄即可食用。炒口蘑：1️⃣口蘑洗净，切片备用2️⃣锅中倒...
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丝滑醇厚冰淇淋୧⍤⃝🍦（减脂低卡甜品）的做法步骤及图解,美味正宗的丝滑醇厚冰淇淋୧⍤⃝🍦（减脂低卡甜品）做法

  • 丝滑醇厚冰淇淋୧⍤⃝🍦（减脂低卡甜品）

  • 第一次尝试后彻底沦陷进减脂低卡食物了夏季的炎热配上丝滑的冰淇淋 🍾让减脂路上没有负罪感燕麦可以固定液体，也可以选择蛋白粉、奶粉，效果都一样但要多放些，因为燕麦吸水后会膨胀🌈（等我尝试后再来补上克数）材料简单，一般减肥人士家里都有开始吧(･ε･)用料内酯豆腐200克牛奶100...
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低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鲜虾圆菇厚蛋烧做法

  • 低脂鲜虾圆菇厚蛋烧

  • 想要美味，又不想让自己有负担，做这个吃最好啦。食材丰富，调味简单。低脂又营养。用料鸡蛋4个土豆1个圆菇6～7个鲜虾6只生菜3片盐橄榄油白胡椒低脂鲜虾圆菇厚蛋烧的做法将土豆洗净切块后，放入微波炉加热至熟（7—9分钟，视土豆大小定时间）准备好洗净的圆菇，去壳的鲜虾，鸡蛋口菇切片；鲜虾...
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「高颜值减脂厚蛋烧」蔬菜虾米厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的「高颜值减脂厚蛋烧」蔬菜虾米厚蛋烧做法

  • 【高颜值减脂厚蛋烧】蔬菜虾米厚蛋烧

  • 周末的早上起来，花二十分钟，给自己做一份高颜值的熟菜虾米厚蛋烧，配一杯香醇的牛奶，美好的周末就开始啦！用料鸡蛋两个胡萝卜三分之一根芹菜1根虾米适量面粉适量黑胡椒粉适量盐适量【高颜值减脂厚蛋烧】蔬菜虾米厚蛋烧的做法胡萝卜和芹菜切成末，尽量切碎一点。也可以用料理机或...
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不一样的低卡减肥厚蛋烧三明治的做法步骤及图解,美味正宗的不一样的低卡减肥厚蛋烧三明治做法

  • 不一样的低卡减肥厚蛋烧三明治

  • 口感超级丰富的什锦蔬菜厚蛋烧三明治用料爸爸糖的鲜吐司2片包菜适量鸡蛋3个胡萝卜适量洋葱适量不一样的低卡减肥厚蛋烧三明治的做法包菜切成细丝切好的包菜放进清水中洗干净备用胡萝卜、洋葱切丝备用碗里打入三个鸡蛋将蔬菜丝放进蛋液中拌匀然后将鸡蛋蔬菜液放进锅里煎底...
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低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼做法

  • 低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼

  • 炎热的夏天晚上不想做饭，看了冰箱还是点生菜，洗洗，切切，剁剁，煎煎，开吃！用料生菜一棵鸡蛋2个盐、黑胡椒少量低脂低卡减脂餐生菜鸡蛋饼的做法生菜洗净，晾干水分，切成小块。在一个大腕中打入两个鸡蛋，充分搅拌，加少量盐或黑胡椒。将碎生菜倒入蛋液中，充分搅拌，使得生菜都能沾上蛋液。平...
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低糖减脂第三弹～0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵～的做法步骤及图解,美味正宗的低糖减脂第三弹～0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵～做法

  • 低糖减脂第三弹～0卡糖厚蛋烧&酱汁秋葵～

  • 第三天啦～坚持～春暖花开，正是减脂好时节～或者说，更有动力～毕竟穿得少就会露出多余的肉肉啊～哇咔咔～做个行动派～另外个人感觉，如果体重基数较大～应该先适量减重再增大锻炼强度，不然很容易粗壮的肌肉感～仅是个人感受～勿喷～用料早餐代餐：理想燃料无糖乳味饮1瓶午餐：鸡蛋3个牛奶适量0卡糖5克盐...
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低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治做法

  • 低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治

  • 低卡减脂，优质碳水，优质蛋白质全麦面包2片＝105卡生菜＝2卡鸡蛋＝65卡肉松＝12卡番茄=7卡番茄酱、沙拉酱＝5卡一共196卡，大约195卡！可以做早餐，再搭配牛奶，棒👍🏻！用料全麦面包2片生菜20克番茄35克鸡蛋1个肉松6克番茄酱6克沙拉酱5克低卡低脂厚蛋烧肉松番茄三明治的做法按1-2-3-4-5步骤做厚...
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少油低卡厚蛋玉子烧的做法步骤及图解,美味正宗的少油低卡厚蛋玉子烧做法

  • 少油低卡厚蛋玉子烧

  • 这款鸡蛋料理应该是属于很好看，也很简单的了吧，重点是很低热量，减肥吃也没压力！几乎没油，更没有淀粉哦！贪嘴也不会胖的菜肴，看起来也很好看，味道也很棒哦！重点是你需要一只不粘锅，如果是这种玉子烧专用的小方锅，那就更完美，更easy啦！用料鸡蛋3个盐2克青椒半只火腿肠一小节白芝麻一点点...
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低卡减脂餐的做法和图解 好吃的低卡减脂餐家常做法

  • 低卡减脂餐

  • 减肥本身就一件很痛苦的事情，为什么不吃点好的呢？用料龙利鱼1条西兰花1朵鸡蛋1个玉米1根芦笋1根黄心薯1根蔬菜沙拉包1份低卡减脂餐的做法①龙利鱼用厨房用纸，吸干水分②两面撒上黑胡椒，盐，轻轻的按摩他。静置30分钟③将腌制好的龙利鱼，撒上玉米淀粉（这一步锁住水分）④将切好得龙...
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韩国网红egg drop厚烧蛋全麦吐司低卡低脂的做法步骤及图解,美味正宗的韩国网红egg drop厚烧蛋全麦吐司低卡低脂做法

  • 韩国网红egg drop厚烧蛋全麦吐司低卡低脂

  • 说实在的，这个吐司能走红就是全靠颜值撑着，味道其实跟三明治没有很大区别，奈何我等颜狗还是会忍不住落入他的魔爪用料鸡蛋1个盐少许全麦司康（或者全麦面包）两片脱脂牛奶适量生菜1-2片鸡胸肉火腿两片减脂芝士1片黑胡椒酱或者番茄酱韩国网红eggdrop厚烧蛋全麦吐司低卡低脂的做法...
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低卡厚蛋烧的做法和图解 好吃的低卡厚蛋烧家常做法

  • 低卡厚蛋烧

  • 好吃的低卡厚蛋烧来了！用料鸡蛋3个盐10克火腿1跟小葱1根低卡厚蛋烧的做法所有食材准备搅拌均匀，平底锅不刷油，倒入鸡蛋混合液，微熟后，卷起，再倒入一层鸡蛋液，再卷起！就成这个样子了！稍微再煎煎！就可以出锅了！用同样的方法，做了包菜厚蛋烧！出锅啦！结束了，切块！就可以吃啦！...
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低卡减脂团的做法和图解 好吃的低卡减脂团家常做法

  • 低卡减脂团

  • 简单又好吃，低卡，饱腹感强，维生素丰富用料鸡胸肉1块鸡蛋2个菠菜1把胡萝卜1根木耳10朵香菇5朵玉米粒200克玉米面300克玉米糁300克生抽2勺蚝油2勺盐少许胡椒粉少许香油少许低卡减脂团的做法准备材料拌匀一半一半拌匀团成团子放在里面滚一滚凉水上锅蒸15到20分钟出锅啦好香呀太...
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低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂红烧鸡腿🍗做法

  • 低卡减脂红烧鸡腿🍗

  • 最近忙着减肥啦，饮食211，绝对不能让菜拖了我减肥的后腿用料鸡腿8只低卡减脂红烧鸡腿🍗的做法鸡腿焯水（我这个是小鸡腿，就是翅根）改刀稍微放点油或者不放油，给它放在锅里煎黄酱油，盐调味加适量的水没过鸡腿大概个20分钟，低卡减脂鸡腿就好了...
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低卡减脂汤的做法和图解 好吃的低卡减脂汤家常做法

  • 低卡减脂汤

  • 减减肥吧用料盒豆腐1盒海鲜菇1把木耳4朵火腿4片鸡蛋1个蒜末2瓣葱花适量低卡减脂汤的做法盒豆腐切成小块儿状，海鲜菇去根洗净，木耳泡开切成丝，火腿切块，蒜和葱花切末，鸡蛋加微量盐打散备用起锅倒入微量油，加蒜末、葱花炒香加海鲜菇、木耳，用筷子不停的扒拉（我怕它糊了就不好看了），炒...
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厚蛋烧，高蛋白减脂美食的做法步骤及图解,美味正宗的厚蛋烧，高蛋白减脂美食做法

  • 厚蛋烧，高蛋白减脂美食

  • 小红书上看到的用料鸡蛋3个纯牛奶120克红薯1个约220克虾5只鲜香菇4朵卷心菜200克西红柿1个厚蛋烧，高蛋白减脂美食的做法1.全部食材，肉和蔬菜可以换任何自己喜欢的，怕烤不熟，全部焯水去生，红薯也是蒸熟的。2.红薯随意筷子弄碎铺底，再铺上蔬菜类和剥好的虾仁。（留两只虾，三片西红柿...
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减肥减脂午餐低脂低卡的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂午餐低脂低卡做法

  • 减肥减脂午餐低脂低卡

  • 跟着我，不运动，食谱5天瘦3斤用料鸡胸肉半块杏鲍菇半个胡萝卜半根包菜叶子2个洋葱六分之一个蒸好的糙米大半碗盐1小勺子食用油少量，炒肉的时候够抹锅底就行减肥减脂午餐低脂低卡的做法放少许油，放入切成丁的肉，炒至水份没有。加入胡萝卜丁，杏鲍菇丁，洋葱丁(这是这份炒米的灵魂，一...
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低卡减脂面的做法和图解 好吃的低卡减脂面家常做法

  • 低卡减脂面

  • 本人从出生13年之后，生命中出现了“减肥”这个字，它来自我身边的绝大多数人。慢慢的，我把减肥看得如此重要。.......陆陆续续……开始……坚持……忍无可忍……失败。再开始……再失败……我的身体总是不受我控制的饿、嘴巴想吃。我吧！身条儿均匀，也不算胖，骨架大，肌肉多，显得有...
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减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧做法

  • 减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧

  • Hi，姐妹作为鸡蛋🥚重度爱好者今天做了一个低卡高蛋白的日式厚蛋烧，减脂期必备😉蛋香浓郁～口感顺滑～✅省时又好吃✅材料简单✅0⃣难度一起来试试吧💪用料鸡蛋4个胡萝卜半根葱适量减脂餐👍低卡高蛋白‼️日式厚蛋烧的做法4个鸡蛋打散胡萝卜切丁，葱花切碎鸡蛋液加少许盐加入胡萝卜...
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减脂低卡超厚三明治🥪的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低卡超厚三明治🥪做法

  • 减脂低卡超厚三明治🥪

  • 三明治就是要厚厚的吃起来才爽呀！记录我的早餐超厚治愈系三明治🥪💕鸡蛋无油煎煮，酱随心来但是量要少！低卡减脂营养丰富，各种搭配不定期更新用料吐司🍞鸡蛋🥚🍳肉类🐔🐂🐟西红柿🍅生菜🥬黄瓜🥒红薯🍠减脂低卡超厚三明治🥪的做法火腿鸡蛋牛油果🥪约350卡红薯泥鸡蛋牛油果🥪约3...
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减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧做法

  • 减脂高蛋白低卡海鲜大阪烧章鱼烧

  • 传统大阪烧会用到大量面粉和油煎炸，以及大量美奶滋，虽然好吃但是非常油腻。所以我就想出了这个以鸡蛋和包菜为主体的面饼，同样好吃，高纤维高蛋白吃一盘就能当一顿饭。用料鸡蛋3个包菜适量洋葱半个面粉30克虾仁适量鱼露1勺味淋1勺水30克低卡蛋黄酱适量日本okonomi四季酱适量海...
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低卡芝士酸奶厚蛋烧的做法步骤及图解,美味正宗的低卡芝士酸奶厚蛋烧做法

  • 低卡芝士酸奶厚蛋烧

  • 用料鸡蛋三个小3个(或者鸡蛋中)2个明治保加利亚原味酸奶100克安佳减脂切达再制干酪1片番茄酱1勺柠檬汁1~2滴低卡芝士酸奶厚蛋烧的做法打入鸡蛋滴入柠檬汁(主要去腥)，加入酸奶搅拌(因为健身用的无糖原味酸奶)想要口感更好可以加入别的酸奶，搅拌均匀成糊状芝士片切成小片，不粘...
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低卡减脂晚餐（烧烤）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂晚餐（烧烤）做法

  • 低卡减脂晚餐（烧烤）

  • 用料鸡胸肉75g洋葱半个西葫芦四分之一个红椒半个黄椒半个圣女果两个胡萝卜想吃多少放多少罗勒碎任性橄榄油开心就好黑胡椒我任性我随意低卡减脂晚餐（烧烤）的做法切块切条切丝……想怎么切怎么切……你高兴就好。放油纸进烤箱撒黑胡椒粉撒橄榄油………230度20-25分钟吃！...
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减脂餐➡️厚蛋烧/玉子烧的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐➡️厚蛋烧/玉子烧做法

  • 减脂餐➡️厚蛋烧/玉子烧

  • 在北京自我隔离的这段时间，朋友送了我56颗鸡蛋。这么多鸡蛋如何解决？开始了我鸡蛋的多种吃法挑战。趁着在家隔离，偷偷开始了减肥模式，所以很多调料自己配料我都不可以用，就做了这个食材无比简单的玉子烧。没有玉子烧专用锅的小伙伴也不用着急，毕竟我也没有，还不是成功了？用料鸡蛋...
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