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脂薯的做法食谱

烤箱版低脂薯角好吃的烹饪方法 烤箱版低脂薯角的地道做法和步骤

  • 烤箱版低脂薯角

  • 用料欧芹少许橄榄油3勺玉米淀粉30g盐少许辣椒面少许黑胡椒少许烤箱版低脂薯角的做法土豆洗净，不用去皮，尽量选择小个圆一点的土豆，一个土豆切开八块备用准备小锅放入水和土豆块，水刚好没过土豆就可以了，水烧开后在煮一分钟捞出沥水将欧芹碎，橄榄油，玉米淀粉，辣椒面，盐抓匀即可摆入...
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减脂薯条薯片平替之烤洋葱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂薯条薯片平替之烤洋葱做法

  • 减脂薯条薯片平替之烤洋葱

  • 减脂期依然会很馋，想吃薯条薯片！此时就可以上洋葱啦！烤好的洋葱不太有冲鼻的味道，但是脆脆的可以媲美薯条的口感可是一点也不打折可以搭配的酱料包括黑胡椒酱、藤椒酱、蟹醋、红烧酱等等用料洋葱个你喜欢的一切酱料减脂薯条薯片平替之烤洋葱的做法烤箱200度二十分钟，翻面，再10-...
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减脂紫薯饼的做法和图解 好吃的减脂紫薯饼家常做法

  • 减脂紫薯饼

  • 半年长了15斤，欲哭无泪，不爱运动，只好从饮食上改进，突发奇想的紫薯饼，不加一滴油，减脂又美味用料紫薯200克牛奶100克饺子皮20张减脂紫薯饼的做法紫薯洗净切片上锅蒸，大概15分钟左右，依情况而定，能用筷子戳透就行了。紫薯捣成泥，加入牛奶搅拌均匀，大概100克就行了，不要太稀了就行。这...
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减脂紫薯蛋糕的详细做法大全,简单又营养的减脂紫薯蛋糕做法

  • 减脂紫薯蛋糕

  • 这个就是为了健身减脂的人，想吃蛋糕又怕热量太高而做的，里面不含一滴油和糖，晚上节食减肥会反弹，吃这个充当晚餐又不会长肉！用料紫薯1-2个牛奶些许即可0脂肪酸奶一袋火龙果或你喜爱的任何水果减脂紫薯蛋糕的做法紫薯去皮切片蒸熟，在圆碗里添加一些牛奶和紫薯一起压成泥倒扣在碟...
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无油低脂麻薯紫薯面包的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂麻薯紫薯面包做法

  • 无油低脂麻薯紫薯面包

  • 不喜欢法棍那种口感的面包我建议你把低筋换成同量的高筋面粉或者全麦面粉你没有看错真的是低筋面粉，原因是我上次做了一次面包那位厨娘用的是低筋面粉，我觉得烤出来的感觉很像法棍，我很喜欢，所以我这次也试着改成低筋让表皮脆一点，如果不喜欢你们可以把低筋面粉部分换成高筋或...
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低脂水晶紫薯，紅薯球的做法步骤及图解,美味正宗的低脂水晶紫薯，紅薯球做法

  • 低脂水晶紫薯，紅薯球

  • 用料红薯或紫薯也可一個糯米粉10克紅糖10克西米100克低脂水晶紫薯，紅薯球的做法番薯切片蒸10分鐘蒸熟後，加入糯米粉，紅糖，放進料理機搞成泥西米放進料理機搞成粉末搞成後，放點熱水，搓成一團西米搓成一團後，待用番薯揉成團子戴上手套，將西米蓉包上番薯團子碟上抹上少許油，把團子放...
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减脂 油盐水番薯，红薯，地瓜叶的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 油盐水番薯，红薯，地瓜叶做法

  • 减脂 油盐水番薯，红薯，地瓜叶

  • 夏天当季的蔬菜，婆婆自己种的番薯叶有机更健康！工作比较忙，没时间切切炒炒。怎样方便怎样来，健康营养就OK啦👌用料油1勺盐1茶匙番薯叶400-500克减脂油盐水番薯，红薯，地瓜叶的做法1、番薯叶洗干净，滤水备用。2、取一大锅放入1/3凉水，大火煮开加入1茶匙盐，放入洗干净的番薯叶用筷子...
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流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼做法

  • 流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼

  • 芝士就是力量！家里囤太多紫薯了，这样做超级好吃。第二种不爆浆的适合减肥党。用料紫薯200克糯米粉100克牛奶70克细砂糖20克鸡蛋1个芝士片2片面包糠适量面粉适量流心爆浆紫薯球+减脂紫薯饼的做法①紫薯蒸熟碾成泥，加入白砂糖，牛奶，糯米粉揉成团。②取一小块，揉成球状，按压成饼，放...
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减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭做法

  • 减脂低脂主食 芋头/紫薯/红薯/土豆焖饭

  • 芋头，低gi（48），还有较多的膳食纤维。在减脂期间适合当作主食提供碳水化合物。但是芋头不像紫薯南瓜，本身蒸熟就很好吃，怎么办呢？我就想着做成焖饭来吃，比单吃蒸芋头好吃太多啦【配料为两人份！】【单次做一人份的有点不划算，毕竟减脂期间一餐碳水100g左右为宜。可以做个两三餐的量，然...
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紫薯薯片（减脂小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯薯片（减脂小零食）做法

  • 紫薯薯片（减脂小零食）

  • 自制薯片，完全无添加，减脂增肌都可冲!用料紫薯2个紫薯薯片（减脂小零食）的做法紫薯削皮洗净切片（越薄越好，尽量不要有水）将紫薯在盘中铺开，放入微波炉高火打5分钟五分钟后拿出来翻面，再放入微波炉高火烤五分钟将粘在一起的紫薯片分开，晾凉，然后软紫薯片会变成脆脆的，制作完成!...
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紫薯减脂粥的做法和图解 好吃的紫薯减脂粥家常做法

  • 紫薯减脂粥

  • 放弃吃米、面、馒头后，我开始研究粗粮，发现紫薯小米粥的饱腹感较好，升糖指数低，又容易操作，营养更全面！用料紫薯1个陕北小米100克水适量紫薯减脂粥的做法紫薯去皮，切小块，小米淘洗干净备用。紫薯和小米倒入压力锅，倒入水，加热三十分钟。大功告成。减肥的关键，一定要用小碗盛粥🤔小贴...
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低脂紫薯糕的做法和图解 好吃的低脂紫薯糕家常做法

  • 低脂紫薯糕

  • 紫薯有利于减肥瘦身、增强免疫力的功效。这道紫薯糕添加了爱乐甜零卡糖，好吃低脂又健康！用料紫薯450g爱乐甜零卡糖适量熟油少许低脂紫薯糕的做法紫薯去皮洗干净。切成片。放入盘子里隔水蒸20分钟。蒸好的紫薯取出晾一下。用勺子压碎。加入爱乐甜零卡糖搅拌均匀。压成紫薯泥...
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「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」紫薯思慕雪（紫薯奶昔）做法

  • 【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）

  • 紫薯太干难以下咽怎么办？营养价值高、超有饱腹感的紫薯思慕雪做起来其实很简单～一份约250大卡🥛用料紫薯1个（切块后约150克）低脂牛奶200克【减脂餐】紫薯思慕雪（紫薯奶昔）的做法紫薯蒸熟，去皮切块。留下几块紫薯，切成小块；其他紫薯块倒入榨汁机。加入200克低脂牛奶，榨汁。榨好的紫...
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减脂餐「脱脂鲜奶麻薯&豆乳麻薯&红糖麻薯」无糖无油减脂小甜品#&【炸鲜奶
低脂烤薯角的做法和图解 好吃的低脂烤薯角家常做法

  • 低脂烤薯角

  • 很爱吃薯角，但外面油炸的热量太高，超市卖的薯角又太贵，不就是土豆嘛，成本哪有那么高，自己回家做起来，烤箱版，不过油炸热量减半用料土豆2个红薯1个黑胡椒2勺盐1勺低脂油2勺孜然1勺低脂烤薯角的做法2元成本，烤薯角🔥🔥不过油，热量减减减❗❗👉🏻准备食材：土豆2个，我还烤了地瓜条，用了一...
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低脂酸奶紫薯红薯蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的低脂酸奶紫薯红薯蛋糕做法

  • 低脂酸奶紫薯红薯蛋糕

  • 用料酸奶无糖酸奶红薯一个紫薯一个炼奶少许低脂酸奶紫薯红薯蛋糕的做法面包去边两边裹上酸奶，放上搅拌好的红薯泥，红薯我加了少许炼奶盖上第二层涂上酸奶的面包、上面放紫薯泥、最后把剩下的紫薯泥和南瓜泥涂上，放冰箱冷惨半个小时小贴士真的超低脂...
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低脂薯角的做法和图解 好吃的低脂薯角家常做法

  • 低脂薯角

  • 马铃薯的营养价值很高，优质淀粉含量约为16.5%，土豆中的淀粉在体内吸收缓慢，不会导致血糖快速上升。马铃薯中含有大量的优质纤维素，在肠道内可以供给肠道微生物大量营养，促进肠道微生物生长发育。同时还可以促进肠道蠕动，保持肠道水分，有预防便秘和防治癌症等作用。用料土豆600克...
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低脂红薯紫薯麻薯麦片盒子好吃的烹饪方法 低脂红薯紫薯麻薯麦片盒子的地道做法和步骤

  • 低脂红薯紫薯麻薯麦片盒子

  • 在减肥的人都知道吃一点甜点都是幸福，但是吃什么甜点不长肉肉不胖胖，特别是喜欢糯糯的东西呀，所以呢今天我就自己做了个这个麦片麻薯盒子，采用菜市场非常日常红薯跟紫薯，还可以下香芋，然后加了自己做的麻薯跟麦片也是自己的哈哈，做法超级简单的，而且好吃不怕肉肉~~~用料牛奶200ML...
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板栗薯紫薯酸奶塔 | 减脂早餐的做法步骤及图解,美味正宗的板栗薯紫薯酸奶塔 | 减脂早餐做法

  • 板栗薯紫薯酸奶塔 | 减脂早餐

  • 减肥减脂期间超想吃甜食用板栗薯紫薯自身的甜味就刚好用料紫薯1个板栗薯1个无糖酸奶100克脱脂牛奶75克混合坚果50克板栗薯紫薯酸奶塔|减脂早餐的做法板栗薯紫薯洗净，蒸锅水开后蒸20min100g板栗薯加50g牛奶压成泥100g紫薯25g牛奶压成泥两种薯泥堆叠加入酸奶和坚果麦片即可...
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低脂紫薯饼的做法和图解 好吃的低脂紫薯饼家常做法

  • 低脂紫薯饼

  • 这款紫薯饼对减脂期间的MM很友好～好吃不发胖平时也可以当作小零食非常ok👌用料紫薯3个饺子皮牛奶1盒低脂紫薯饼的做法首先把紫薯切碎上锅蒸15分钟，蒸熟后碾成泥加入适量的牛奶喜欢甜一点的可以加点白糖我这个是没有放的按照个人口味添加即可牛奶不要放太多太湿不好包依次做...
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紫薯减脂餐的做法和图解 好吃的紫薯减脂餐家常做法

  • 紫薯减脂餐

  • 以紫薯为主要元素的减脂餐，如果你也喜欢吃紫薯，那么一起来做吧☺️减脂餐包括紫薯椰蓉球，紫薯燕麦饼，紫薯香蕉吐司卷，紫薯蓝莓奶昔用料紫薯4只蓝莓10颗燕麦2勺椰蓉4小勺脱脂奶粉2勺凉水1杯吐司2片紫薯减脂餐的做法紫薯洗净，蒸15分钟至熟透去皮切半（我这里是两个人份的量不用在意）吐...
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米脂香薯粥的做法和图解 好吃的米脂香薯粥家常做法

  • 米脂香薯粥

  • 用料米脂小米和水是1:14的量海南小香薯三条红枣6颗五色葡萄干若干冰糖一块（可不放）米脂香薯粥的做法米脂油小米要选气味清香，色泽金黄、顆粒細腻饱满的，用篩子裝着冲洗一下即可，不要過度搓洗先把水烧开，再下小米。期间用勺子搅动，避免糊锅。海南小香薯洗淨削皮切成小塊放香薯，等...
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低脂薯片的做法和图解 好吃的低脂薯片家常做法

  • 低脂薯片

  • 美味又低脂，贪吃不怕胖。口味自己可以随心搭配，我做的辣的，很过瘾！用料土豆辣椒面适量盐适量低脂薯片的做法土豆削皮洗净，切成薄片，放水里清洗去掉淀粉，反复三次，知道水清澈。口味自己随心搭配，我放的辣椒面和盐，腌制四五分钟入味。我家的微波炉是这样子的，所以烤起来难度比较大，火候...
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低脂紫薯馅的做法和图解 好吃的低脂紫薯馅家常做法

  • 低脂紫薯馅

  • 上次成功做了芋泥，diy喜茶芋泥包，这次自己按照一样的法子做紫薯的。查了很多现有菜谱，都有点不合我意，索性按照自己思路和用料来！用料去皮紫薯200克牛奶80克黄油10克低脂紫薯馅的做法200克紫薯蒸熟捣成泥，10克黄油小锅融化，倒入紫薯，牛奶，小火慢炒。一直搅拌，搅到成泥的质地。然后...
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减脂红薯饼的做法和图解 好吃的减脂红薯饼家常做法

  • 减脂红薯饼

  • 冬天就是吃红薯的好季节哦，红薯含有丰富的膳食纤维，热量低，饱腹感强，可以用来代替主食。用料红薯300g牛奶30g鸡蛋1只小麦粉350g安琪酵母3g黑芝麻适量减脂红薯饼的做法红薯去皮上锅蒸，晾晾后加入鸡蛋，牛奶，酵母。料理机打成红薯糊。盆内放入350g面粉，分次加入红薯糊。揉成光滑的面...
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