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虾仁鲜蔬藜麦炒饭的做法食谱

简单易学的虾仁鲜蔬藜麦炒饭美食做法

  • 虾仁鲜蔬藜麦炒饭

  • 在这段宅家吃囤货的特殊日子里，囤货清单上的食物会不会有点腻了？但是无论怎样，美味健康都是我们不变的追求呀！虎哥在家做饭的时候不光会在乎“方便快手”，也特别注重“营养丰盛”。所以经过自己体验之后发现了一款有品质感的快手美食：我的食刻™即食米饭，原装澳洲进口食材，真正蒸...
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虾仁藜麦饭的做法和图解 好吃的虾仁藜麦饭家常做法

  • 虾仁藜麦饭

  • 用料藜麦2勺大蒜4瓣蔬菜若干虾仁藜麦饭的做法1、藜麦加1.5～2倍水，大火烧开转小火焖25分钟。这个水量煮好的藜麦饭正好。2、虾仁解冻用厨房纸攥一下去掉表面水份。3、热锅凉油，加少许橄榄油，放入蒜片炒出香味，再放入虾仁翻炒两三分钟。撒入黑胡椒粉，少许盐。4、放入煮好的藜麦饭...
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菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭做法

  • 菠萝虾仁腊肠炒藜麦饭

  • 春天是菠萝大量上市的季节，特殊的果香，诱人的黄色，酸甜的味道，让人食指大动。菠萝炒饭正是适时应景的美食，加入鲜甜的虾仁，咸香的腊肠和健康的藜麦，让这道料理营养更丰富。用料菠萝肉1小碗洋葱半个虾8-10只腊肠半条藜麦50克大米100克小葱2根生抽适量白胡椒粉适量盐适量菠萝虾仁...
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减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭做法

  • 减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭

  • 减掉30斤最爱的一道炒饭,低脂低升糖低热量超好吃饱腹感很强,简单美味百吃不厌😋😋😋用料虾仁适量三色藜麦适量彩椒适量洋葱适量紫甘蓝少许胡萝卜适量根水果玉米粒少许西兰花1小朵盐生抽鸡精适量研磨黑胡椒碎适量橄榄油适量减脂餐:虾仁时蔬炒藜麦饭的做法小火蒸15分钟,我...
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低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的低卡藜麦虾仁蛋炒饭做法

  • 低卡藜麦虾仁蛋炒饭

  • 藜麦的口感很奇妙，像鱼子酱，也像跳跳糖。适合减肥人群，饱腹感强，营养均衡。用料鸡蛋个虾仁克盐克洋葱个胡萝卜根甜玉米粒青豆泰式甜辣酱低卡藜麦虾仁蛋炒饭的做法藜麦中火煮20分钟，然后盛出备用玉米，青豆，胡萝卜丁，煮好盛出备用。加一点点橄榄油，炒至洋葱变色加入刚才做好的玉米青...
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藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭做法

  • 藜麦杂蔬虾仁凤梨炒饭

  • 原稿来自于【慧食小记】的“好吃不胖的藜麦菠萝饭”。以前做过这个炒饭，但是当时并没有记录下来，这次看到【慧食小记】的菠萝饭，那颜值马上俘虏了我，行动派马上买了凤梨、虾仁、刚好网购的藜麦也到货了。小伙子第二天早饭有着落了！用料炒饭用料：三色藜麦一大把（可以适当多点）凤梨...
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三色藜麦虾仁炒饭好吃的烹饪方法 三色藜麦虾仁炒饭的地道做法和步骤

  • 三色藜麦虾仁炒饭

  • 作为妈妈，深感每天做饭的为难，天天做饭真的不知道做啥了。又想让孩子吃的健康营养，还得每天换着样做。（这种心情只有和我一样的妈妈们能理解吧）从今天开始，分享我和宝贝的三餐，希望可以给妈妈们一点小小的帮助呢。灵感来源：今天外面下着小雨，一早儿小区里上班的人匆匆忙忙，脚步比以...
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简单易学的虾仁藜麦炒饭美食做法

  • 虾仁藜麦炒饭

  • 用料虾10只米饭1碗藜麦1盐10克白胡椒20克酱油1勺食用油15克虾仁藜麦炒饭的做法虾去皮，留下虾头去虾线，可以切深一点，熟的时候会很卷很好看已经蒸好的米饭和藜麦热油下虾头，可以多放点油炒出红油，这个时候可以下葱姜蒜增香，我没有，就不下了。下虾仁虾仁红了，就是熟了，顺便把虾头夹...
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低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭的做法步骤及图解,美味正宗的低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭做法

  • 低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭

  • 减脂一年，由213斤减到123斤。最近我的中国胃又犯馋，总想吃炒饭，今天奖励自己一下，只不过是仿炒饭，对于减脂期的我来说，已经很满足了。用料虾仁100克藜麦100克蔬菜若干低脂高蛋白质的藜麦虾仁蔬菜饭的做法因为减脂，所以尽可能少用调料。蔬菜可以根据自己喜好随意搭配，也可以放一个...
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超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭做法

  • 超模最爱藜麦虾仁蔬菜炒饭

  • 藜麦具有高蛋白质、高膳食纤维、低热量、低血糖指数等特点。藜麦籽粒中含有丰富的蛋白质、类胡萝卜素和维生素C，其蛋白质中氨基酸组成均衡，赖氨酸和蛋氨酸含量较高。不饱和脂肪酸含量约占总脂肪酸的70%。是最好的减脂期主食。用料藜麦80克虾肉50克杂蔬菜粒80克鸡蛋1只火腿...
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快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的做法步骤及图解,美味正宗的快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦做法

  • 快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦

  • 每天都在研究怎么吃的丰富健康有营养又好吃的同时不会胖ಥ_ಥ疲惫了用料葱姜料酒两勺鲜虾四只胡萝卜丁若干玉米粒若干青豆若干葱姜料酒两勺黑胡椒、盐、蒜粉等随意快手低脂鲜虾杂蔬炒藜麦的做法把虾洗净，把黑线都去掉…反正把它弄干净然后剁碎（不需要很碎哦，可以按照自己喜...
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虾仁炒鲜蔬的做法和图解 好吃的虾仁炒鲜蔬家常做法

  • 虾仁炒鲜蔬

  • 好看又营养的早餐菜用料西兰花冬瓜香菇虾仁蒜盐橄榄油虾仁炒鲜蔬的做法西兰花掰成小朵，香菇切条、冬瓜切块，蒜切碎西兰花、冬瓜、香菇用水焯熟冬瓜用微波炉叮3分钟锅热倒入二分之一蒜末炒香加入虾仁炒一分钟同时倒入西兰花、冬瓜和香菇，翻炒加入适量盐出锅即可...
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鲜蔬炒虾仁的做法和图解 好吃的鲜蔬炒虾仁家常做法

  • 鲜蔬炒虾仁

  • 新鲜的蔬菜，搭配虾仁，做法简单，营养美味。用料虾仁半斤胡萝卜半根芹菜一根玉米半根食盐1勺油1勺淀粉1勺黑胡椒适量鲜蔬炒虾仁的做法准备虾仁。去虾线，洗净。虾仁加一勺盐一勺淀粉拌匀。洗净蔬菜。切好蔬菜备炒。一勺油翻炒虾仁变色后盛出。倒入蔬菜翻炒。加入虾仁继续翻炒。...
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「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐的做法步骤及图解,美味正宗的「虾仁蔬菜炒藜麦」营养早餐做法

  • 【虾仁蔬菜炒藜麦】营养早餐

  • 营养学里根据食物蛋白质所含氨基酸的种类和数量将食物蛋白质分三类：完全蛋白、半完全蛋白、不完全蛋白。完全蛋白属于一类优质蛋白，它们所含的必需氨基酸种类齐全，数量充足，彼此比例适当。这一类蛋白质不但可以维持人体健康，还可以促进生长发育。奶、蛋、鱼、肉中的蛋白质都属...
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香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的香喷喷的虾仁藜麦炒饭做法

  • 香喷喷的虾仁藜麦炒饭

  • 藜麦富含蛋白质膳食纤维钙和黄酮等多种营养成分，习惯了每次煮饭都要放藜麦，剩下的正好来一碗健康又美味的炒饭～用料洋葱1/4个胡萝卜1根黄瓜1根虾仁5.6只葱花适量盐适量生抽老抽适量剩饭1碗香喷喷的虾仁藜麦炒饭的做法洋葱，胡萝卜，黄瓜切丁，葱花，虾仁备用。热锅下油，爆香洋葱。依...
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简单易学的藜麦虾仁炒饭美食做法

  • 藜麦虾仁炒饭

  • 用料橄榄油勺虾只洋葱个胡萝卜根虾仁克玉米芦笋香菜藜麦虾仁炒饭的做法将虾仁提早腌制，加入适量的蒜泥，柠檬汁，胡椒粉调味，放置半小时。下锅炒虾仁，再加入芦笋，红萝卜，玉米。再加入煮好的藜麦，加入适量盐，黑胡椒，蚝油，酱油，辣椒酱拌匀。出锅前加入香菜即可健康减肥餐出锅！...
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虾仁果蔬糙米藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁果蔬糙米藜麦饭做法

  • 虾仁果蔬糙米藜麦饭

  • 分量特别足，我是两顿吃的，总热量590卡，当减肥餐真的特别棒！蔬菜的用量可以自己调整，只要把握住油和调料，热量上不去用料胡萝卜90克洋葱110克黄瓜500克黑木耳80克彩椒80克虾仁160克橄榄油10克酱油20克三岛照烧汁17克盐少许藜麦（未煮）15克糙米(未煮)35克虾仁果蔬糙米藜麦饭的做法配...
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虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法步骤及图解,美味正宗的虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣做法

  • 虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣

  • 高蛋白，低脂肪，简单快手少油少盐版虾仁藜麦炒饭来啦！！快来试试吧…很好吃呢～用料三色藜麦40g洋葱少许青豆少许胡萝卜少半根紫甘蓝2片圆白菜2片虾仁3只虾仁藜麦炒饭-减脂餐🥣的做法将上述食材切丁准备好备用…藜麦用电饭煲蒸好备用。水和藜麦的比例是2:1即可…食材下锅：先下洋葱...
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简单易学的藜麦虾仁🍤时蔬饭美食做法

  • 藜麦虾仁🍤时蔬饭

  • 比全麦更值得当主食的就是藜麦了，我最爱的主食—三色藜麦，当之无愧！用料虾仁适量黑胡椒三圈海盐少许胡萝卜🥕少许黄瓜粒🥒少许鸡蛋🥚1个三色藜麦一小碗生抽1勺玉米粒煮熟藜麦虾仁🍤时蔬饭的做法1.热水煮一小碗藜麦10分钟后捞出，沥干；2.虾仁炒红+打散的蛋液翻炒+黄瓜粒胡萝卜丁...
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简单易学的杂蔬虾仁藜麦饭美食做法

  • 杂蔬虾仁藜麦饭

  • 藜麦营养丰富，蛋白质含量高，适合作为减脂期的主食🥳用料三色藜麦150g鲜虾250g西红柿2个黄瓜1根黑胡椒粉适量蚝油1勺生抽1勺盐2克杂蔬虾仁藜麦饭的做法将藜麦用水洗净，并浸泡两小时以上清洗其他食材煮藜麦：将浸泡好的藜麦放入锅中，加适量清水，大火煮15-20分钟，煮熟后捞出沥干备用...
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简单易学的藜麦时蔬虾仁炒饭美食做法

  • 藜麦时蔬虾仁炒饭

  • 零胆固醇，低淀粉，高蛋白，高营养的超级食物，藜麦来做炒饭，真是好吃又不怕胖是减脂，健身塑形期间，很好的主食推荐哦另外孕妇，婴幼儿，老人，对营养需求旺盛的特殊时期很好的主食用料虾仁10只藜麦一碗橄榄油一勺美味鲜少许青椒一个西红柿一个藜麦时蔬虾仁炒饭的做法藜麦浸泡两小时，最好看...
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鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗做法

  • 鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗

  • 🔥低脂低卡，高颜值鲜虾仁藜麦果蔬沙拉，营养美味，好吃不怕胖‼️用料虾仁6-8只藜麦30g生菜3片千禧5个姑娘果3个蓝莓适量鸡蛋1个油醋汁3勺鲜虾仁藜麦果蔬沙拉🥗的做法免洗免浸泡三色藜麦，当然也可以清洗一下哦！虾仁🍤生菜两片洗净控水，鸡蛋提前煮熟，备上自己喜欢的水果锅中加入适量...
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藜麦鲜蔬虾仁鸡肉沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦鲜蔬虾仁鸡肉沙拉做法

  • 藜麦鲜蔬虾仁鸡肉沙拉

  • 这是一道营养又健康的瘦身食谱。藜麦具有全面的营养、显著的食疗功效，被古代印加人称为“粮食之母”。有“营养黄金”之称的藜麦营养全面，具有均衡补充营养、调节免疫力、预防疾病、抗癌、瘦身等效果，适于所有群体食用。无论是孕妇、孩子、老人，还是糖尿病人，及患有高血糖、高...
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鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭做法

  • 鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭

  • 用料隔夜米饭适量藜麦饭适量大头虾8只青豌豆适量玉米粒适量胡萝卜适量洋葱适量葱末，香菜末适量盐，料酒生抽，老抽，蚝油适量鲜虾仁杂蔬藜麦炒饭的做法大头虾去头，（虾头不要丢掉，留着炸虾油用）剥虾皮去虾线，待用。葱、香菜切碎，待用。沸水，中火，加少量盐，将虾仁氽烫两分钟，然后捞起备用。...
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虾仁藜麦饭团的详细做法大全,简单又营养的虾仁藜麦饭团做法

  • 虾仁藜麦饭团

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料寿司海苔1片藜麦35g白醋0.5小勺白糖少许盐一小撮鲜虾6只生姜1片花椒10粒黄瓜0.3根生菜3片芒果40g虾仁藜麦饭团的做法烧一锅水，放入姜片和花椒，放入鲜虾，煮到变色，捞出去壳。将藜麦放入冷水中，煮开后再煮大概10分钟左右，煮到藜麦变大变...
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