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减脂•一餐记录的做法食谱

简单易学的减脂•一餐记录美食做法

  • 减脂•一餐记录

  • 自用备忘用料面粉鸡蛋去皮鸡腿鱼丸减脂•一餐记录的做法【鸡蛋卷饼】427kcal1、面粉加2倍水，少许盐搅成糊状；2、土豆、胡萝卜打粗丝，甜椒切丝，土豆丝用冷水浸泡冲洗去除多余淀粉；3、葱花热油爆锅，下土豆、胡萝卜炒断生后加甜椒、味极鲜、盐炒熟；4、鸡蛋加少许盐打散，拌入葱花；5、...
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小汪一人食系列减脂餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的小汪一人食系列减脂餐记录做法

  • 小汪一人食系列减脂餐记录

  • 用料蔬菜鸡蛋减盐味极鲜酱油等等小汪一人食系列减脂餐记录的做法DAY1午餐：凉拌西葫芦心+拍黄瓜鸡蛋荞麦凉面DAY1晚餐：凉拌杂蔬+煮鸡蛋+蒸紫薯DAY2早餐：鸡蛋+紫薯+车厘子+小番茄DAY2午餐DAY2晚餐DAY3晚餐DAY4晚餐：捞汁西葫芦+番茄烩鸡蛋DAY5早餐：鸡蛋+甜瓜DAY5午餐DAY5加餐DAY6...
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减脂餐记录的做法和图解 好吃的减脂餐记录家常做法

  • 减脂餐记录

  • 🌟原则是不要纯饿吃饱喝足🌟早午餐保持正常主食碳水🌟戒零食🌟减少食量🌟早300千卡以内碳水脂肪蛋白质🌟午450千卡以内脂肪蛋白质🌟晚300以内无油脂🌟加餐100以内无添加糖无油脂用料鸡蛋蔬菜水果减脂餐记录的做法晚餐279千卡草莓4颗酸奶荷包蛋烤花菜蘑菇南瓜拌豆芽菜高蛋...
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减脂餐记录（打卡第一天）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（打卡第一天）做法
一周减脂餐记录（8.3-8.8）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐记录（8.3-8.8）做法

  • 一周减脂餐记录（8.3-8.8）

  • 一周减脂餐纯记录，日摄入量1150卡左右（按基代和减重目标计算得出）。部分菜谱的详细做法点进我的菜谱可以看到，想交流的可以加weixin（QQ84966957）。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐记录（8.3-8.8）的做法8.3早餐，西域春酸奶拌奇亚籽肉松海苔麦片，鸡胸肉，圣女果，326卡。8.3午餐，糙...
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简单易学的一周减脂餐记录美食做法

  • 一周减脂餐记录

  • 记录用料蔬菜适量白肉适量一周减脂餐记录的做法杂豆浆蔬菜鸡蛋玉米蔬菜鸡肉紫薯蔬菜鸡肉蔬菜玉米鸡肉紫甘蓝果汁蔬菜鸡胸肉清炒芦笋虾仁玉米蔬菜...
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减脂餐（一日三餐记录）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐（一日三餐记录）做法

  • 减脂餐（一日三餐记录）

  • 上个月开始实行的饮食减脂，现在是塑形期，由一开始的不知道怎么把减脂餐做了好看又好吃，再到现在每天的各种搭配，乐此不疲……建歌档案记录方便其他人工作参考.纯粹个人意见不喜勿喷……用料鸡蛋蔬菜生菜菠菜白菜西兰花花菜绿叶蔬菜胡萝卜鸡胸肉牛腱肉莴笋芦笋全麦吐司豆浆脱...
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记录减脂的做法和图解 好吃的记录减脂家常做法

  • 记录减脂

  • 2020年7月5日记录正式减脂第一天用料肉蛋类蔬菜类杂粮类记录减脂的做法中餐水煮鸡胸+蔬菜(苦菊生菜黄瓜芹菜紫甘兰紫洋葱)虾仁豆腐玉米紫薯晚餐蔬菜玉米毛豆...
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记录减脂餐的做法和图解 好吃的记录减脂餐家常做法

  • 记录减脂餐

  • 现在减肥晚吗？哈哈，希望夏天来到之前能瘦下来！我和老公一起，今天刚开始，每次都是以失败告终。希望这次能坚持，加油！用料鸡胸牛肉等适量蔬菜水果适量杂粮适量牛奶酸奶适量记录减脂餐的做法第一天的午餐第一天早餐！小贴士我也是借鉴别人的，随意搭配吃的。图是早餐和午餐，吃的挺饱的。...
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减肥减脂早餐午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂早餐午餐记录做法

  • 减肥减脂早餐午餐记录

  • 我是吃油炸就胖不吃油炸就瘦的体质，疫情在家天天点金拱门的外卖，果不其然又胖了，叹气记录减肥以后的早午餐，晚饭是和家人一起吃的，就不记录了，平均每天摄入一千三百大卡，不节食，争取吃够所有营养用料蔬菜适量鸡胸肉适量鸡蛋适量减肥减脂早餐午餐记录的做法欧包加玉米加煎蛋醋溜土...
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记录一周减脂餐初见成效的做法步骤及图解,美味正宗的记录一周减脂餐初见成效做法

  • 记录一周减脂餐初见成效

  • 老公的体重基数比较大，而且也爱吃，所以就着手减脂餐，让他又能吃的开心，又能减肥，可能是之前饭量本身就大，所以这两天通过吃减脂餐减了12斤，一个也是因为饭量减小了，但是个人认为营养应该足够了，他没有健身运动，所以蛋白质没有摄入过多我们一天的食谱：早上奶昔代餐（营养均衡）中午减脂餐...
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记录一下我的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录一下我的减脂餐做法

  • 记录一下我的减脂餐

  • 简单记录一下5月5开始57kg到今天早晨6月3日54.8kg7月21日早晨空腹53kg8月8日早晨空腹52.5kg对我来说不只是减脂餐更是营养餐用料鸡胸肉鸡蛋蔬菜水果记录一下我的减脂餐的做法早中晚...
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减肥减脂瘦身餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂瘦身餐记录做法

  • 减肥减脂瘦身餐记录

  • 半个月瘦5斤，不运动，姨妈正常，亲测一个月。坚持下去用料鸡胸肉1块减肥减脂瘦身餐记录的做法坚持小贴士坚持...
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记录孩子一周减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录孩子一周减脂餐做法

  • 记录孩子一周减脂餐

  • 用料意面40克煎蛋一个牛肉30克西红柿一个西兰花适量洋葱适量鸡腿肉一只糯米适量西兰花一朵紫甘蓝1/5棵嫰油菜50克棱丝瓜2根冬瓜200克番茄一个紫菜，虾皮适量记录孩子一周减脂餐的做法拌意面：煎蛋+牛肉+西红柿+炒洋葱+意面+西兰花牛奶一杯珍珠丸子（鸡腿肉）：糯米先泡两三个小时，泡...
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减脂记录的做法和图解 好吃的减脂记录家常做法

  • 减脂记录

  • 减肥开始，记录每天的食谱用料鸡蛋个鸡胸肉块饭碗减脂记录的做法早饭午饭68.7...
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一人食减脂午餐记录的做法步骤及图解,美味正宗的一人食减脂午餐记录做法

  • 一人食减脂午餐记录

  • 悲惨大学生网课中途的lunchbreak，关于一个饥饿的人和一份精致一人食的快速获得。有一颗想减肥的心，所以捣鼓一些比较健康的搭配，但不是特别特别严格的减脂菜谱/有些可能更适合做早餐。简单记录，持续更新🧸（后期根据心情追加某些角色的单独菜谱）欢迎追番！用料香蕉🍌n个牛油果🥑n...
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一周减脂餐记录（7.27-8.1）的做法步骤及图解,美味正宗的一周减脂餐记录（7.27-8.1）做法

  • 一周减脂餐记录（7.27-8.1）

  • 纯记录。。每日的摄入1150卡左右（按我自己基代核算得出的数值）。用料碳水50%蛋白质25%脂肪25%一周减脂餐记录（7.27-8.1）的做法7.27早餐，酸奶拌海苔鸡肉松麦片，南瓜籽仁，鸡肉肠，姑娘果，311卡。7.27午餐，自制三明治（全麦蔓越莓吐司+鸡蛋+生菜+芝士片2块+火腿片2片）配脱脂牛奶，467卡。7.2...
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记录减脂营养餐（私人记录篇）的做法步骤及图解,美味正宗的记录减脂营养餐（私人记录篇）做法

  • 记录减脂营养餐（私人记录篇）

  • 曾经笑话过闺蜜的儿子需要购买文胸给他穿了已经胖到前胸像女孩子发育了一样结果到今时今日轮到她笑我了去年就已经有了肥胖的极限但我一直觉得他在长身体期间不能够从控制饮食来达到减脂的目的在这个暑假准备给他增大运动量篮球班、羽毛球班都报名了可这小伙子上了两天就...
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减脂餐记录（自用）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录（自用）做法

  • 减脂餐记录（自用）

  • 以能坚持为主！适当调节口味！用料鸡胸肉很多生菜很多鸡蛋很多减脂餐记录（自用）的做法鸡蛋饼卷煎鸡胸肉＋黄瓜条＋生菜做法：1.鸡蛋打散，用不粘锅摊成饼2.鸡胸肉片成两片用刀背拍散，蒜末、生抽、料酒腌制二十分钟，不粘锅薄刷一层油，大火煎至两面变色转中小火，倒入少少量水以免鸡肉发柴，煎熟...
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简单易学的减脂早餐记录一美食做法

  • 减脂早餐记录一

  • 用料鸡蛋1个红薯半个1个紫甘蓝1片每日坚果25克（1包）苹果半个减脂早餐记录一的做法鸡蛋和红薯我是提前一天晚上放电饭锅里面预约蒸的，紫甘蓝第二天炒就可以了，苹果自己切...
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减脂餐记录Day2的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐记录Day2做法

  • 减脂餐记录Day2

  • 用料牛奶燕麦生菜小番茄烤鸡胸肉条减脂餐记录Day2的做法早餐晚餐...
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记录自己减脂期的一日三餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录自己减脂期的一日三餐做法

  • 记录自己减脂期的一日三餐

  • 某宝买的私教，针对自己给出了一个减脂食谱，9月17日减脂到今天9月29日，效果还不错，此菜谱只用来自己打卡记录用。用料碳水加工越少越好蛋白质至少每1kg体重1g蛋白质脂肪坚果记录自己减脂期的一日三餐的做法樱桃镇楼减脂体验营早餐午餐晚餐外食外食2办公室早食堂涮水早食堂早办...
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🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)的做法步骤及图解,美味正宗的🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)做法

  • 🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)

  • 春节过后成了小腹婆三月不减肥四月徒伤悲赶紧控制一下子吧向小蛮腰前进！！🔥好吃&吃饱&有营养就是真理✅持续记录更新！🍡🔥热量摄入在1200——1400卡路里🔥上一顿吃多了，下一顿可以适当减少摄入量。用料一个小目标坚持🔥一周减脂晚餐记录(家常快手)的做法准备食材，洗净...
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记录一下我的减脂餐🍱的做法步骤及图解,美味正宗的记录一下我的减脂餐🍱做法

  • 记录一下我的减脂餐🍱

  • 减肥的季节，记录一下每天的减脂餐，吃好每一顿，减脂成功！！用料鸡胸肉鸡蛋猪肉牛肉鸡腿蔬菜海带杂豆燕麦小米记录一下我的减脂餐🍱的做法茄汁鸡胸肉丸子凉拌黄瓜裙带菜杂粮窝窝头黄瓜炒鸡胸肉丸子凉拌黄瓜裙带菜燕麦小米红薯饭茄汁鸡胸肉丸子茄汁白菜燕麦小米红薯饭卤鸡胸鸡腿牛...
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记录每一天的减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的记录每一天的减脂餐做法

  • 记录每一天的减脂餐

  • 用料主食:粗粮蛋白质:鸡蛋、鸡胸肉、牛肉、豆腐、牛奶、海鲜蔬菜:无限水果:苹果、火龙果、猕猴桃、桃子、柚子等低糖水果记录每一天的减脂餐的做法虾、杏鲍菇、胡萝卜鸡胸肉、土豆、胡萝卜鱼、豆腐、番茄、金针菇意大利面...
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