![比烧烤店还好吃的烤茄子，少油超低卡的哦的做法步骤及图解,美味正宗的比烧烤店还好吃的烤茄子，少油超低卡的哦做法]( "比烧烤店还好吃的烤茄子，少油超低卡的哦的做法步骤及图解,美味正宗的比烧烤店还好吃的烤茄子，少油超低卡的哦做法")
- 烧烤必点的烤茄子，虽然好吃但是油放太猛了，热量超高的。正好最近入手了美的照烧炉，那就在家自己做一份吧。烤出来的茄子蒜香浓郁，香软入味，自己做的就是少油又健康！！用料茄子一个-烧烤酱：蒜末多多｜蚝油生抽代糖各一勺｜少许橄榄油孜然粉葱花芝麻适量比烧烤店还好吃的烤茄子，少油超低...
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![低糖少油「芋泥馅」有颗粒哦的做法步骤及图解,美味正宗的低糖少油「芋泥馅」有颗粒哦做法]( "低糖少油「芋泥馅」有颗粒哦的做法步骤及图解,美味正宗的低糖少油「芋泥馅」有颗粒哦做法")
- 中秋节快到了想做芋头酥应个景呢😋只要简单的四种材料就可做出天然健康的芋泥，不管是直接挖来吃或是做成芋头酥内馅真是美味无敌啊用料荔浦芋头550克二砂糖（或白砂糖）45克淡味黄油50克奶粉30克低糖少油【芋泥馅】有颗粒哦的做法芋头蒸熟趁热稍微捣碎留点颗粒没关系，吃起来口...
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![低卡少油50%全麦佛卡夏的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油50%全麦佛卡夏做法]( "低卡少油50%全麦佛卡夏的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油50%全麦佛卡夏做法")
- 之前做过一款25%全麦佛卡夏这次尝试了50%的，做完感觉还可以再增加比例。材料可做28*28烤盘一份。制作不易，请不要轻易打低分，谢谢。用料河套全麦粉200克日清山茶花高筋粉200克酵母粉5克水220克盐5-6克橄榄油25克+适量蔬菜若干意式香料少许低卡少油50%全麦佛卡夏的做法面粉、...
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![低卡烘焙——少油少糖·超简单👌美味坚果燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——少油少糖·超简单👌美味坚果燕麦饼做法]( "低卡烘焙——少油少糖·超简单👌美味坚果燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡烘焙——少油少糖·超简单👌美味坚果燕麦饼做法")
- 这一款相比较之前的燕麦饼，在油和糖上稍微加了一些，但依旧保证整体的低油低糖；用料非常丰富，芝麻香和椰蓉香，加上坚果果干，味道非常赞；整体口感偏酥脆，热量也不会超标，非常推荐哦。用料燕麦片100克低筋面粉60克红糖10克（喜甜的再加一些代糖）椰蓉20克黑芝麻20克葡萄干，坚果适量红枣2颗...
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![低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）做法]( "低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡超软牛奶卷（少糖少油适合早餐）做法")
- 不喜欢重糖重油重料，自己做的就得健康。所以我的糖不多油不多，基本上是刚刚好，也不能再减少了，喜欢甜的可是再加糖。中种法虽然花的时间长，但是我试了很多面包做法，中种的比用一个面团的做起来更软，更好吃，时间还是花的值得！用料中种面团新良面包粉210克细砂糖15克鲜奶135克酵母3...
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![健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味做法]( "健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—少油烤茄子🍆超级简单入味做法")
- 茄子本身的海绵组织，特别吸油，很容易就会热量超标。👌👌烤茄子却不一样，1份烤茄子约100大卡，热量很低。你觉得这色泽需要很多油吗？其实淋个汁儿就可以。茄子每100克23大卡，一般一根长茄子重约200克，约50大卡；2根才够一个人吃，人数多记得翻倍哈！热量不会超标！用料茄子2个蒜1瓣小葱少...
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![超润香蕉核桃全麦麦芬（少油少糖低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的超润香蕉核桃全麦麦芬（少油少糖低卡版）做法]( "超润香蕉核桃全麦麦芬（少油少糖低卡版）的做法步骤及图解,美味正宗的超润香蕉核桃全麦麦芬（少油少糖低卡版）做法")
- 健身最怕高油高糖高热量，可是嘴馋挡不住怎么办？配方改起来，材料换起来，美味做起来😋改天带健身房，给为健身努力奋斗的伙伴们解解馋😙用料全麦面粉140克玉米淀粉5克泡打粉3克苏打粉1克黄糖5克蜂蜜30克牛奶70克香蕉2根香草精3滴亚麻籽油/橄榄油40克核桃仁碎40克蔓越莓干20克超润...
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![低卡少油少糖基础司康（内含热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油少糖基础司康（内含热量）做法]( "低卡少油少糖基础司康（内含热量）的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油少糖基础司康（内含热量）做法")
- 我个人特别喜欢吃司康，配上一杯美式就是甜甜的下午茶。很多司康的配方，有的用高筋面粉，有的用低筋面粉，也有用中筋面粉的，从低筋到高筋，筋性越高，司康越硬越脆，相反，用低筋面粉司康就偏松软。我用高筋全麦配上低筋面粉，混合出来的筋性和中筋差不多，所以整体的口感偏英式，如果喜欢偏日...
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![烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）做法]( "烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）的做法步骤及图解,美味正宗的烤燕麦片（少油少糖低脂低卡超健康）做法")
- 一直喜欢把燕麦当早餐，方便快速、健康又好吃，特别是加酸奶是我的最爱～烤好的燕麦特别香，除了做早餐，还可以当解馋零食～非常棒～口味大家自己决定，比如喜欢吃坚果的就多一点，不喜欢坚果的就不要加坚果～用料即食燕麦片150克椰子油10克龙舌兰糖浆或椰子糖50克（喜甜的可多加）蔓越莓20克葡...
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![少油 低卡 豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 豆角烧茄子做法]( "少油 低卡 豆角烧茄子的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡 豆角烧茄子做法")
- 用料圆茄子1个（300克）四季豆100克紫皮蒜1头香葱碎20克花生油1大勺海盐1克调味汁梅子醋1大勺香醋1大勺生抽1大勺蚝油1大勺清净园低聚糖水饴2大勺过滤水2大勺香油1小勺勾芡过滤水20克藕粉8克少油低卡豆角烧茄子的做法茄子洗净、切滚刀块，加入海盐拌匀30分钟后挤掉水，加一小勺玉...
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![「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗做法]( "「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗的做法步骤及图解,美味正宗的「少油少盐」非油炸地三鲜～低卡版减脂餐❗做法")
- 谁说地三鲜必须油炸呢，今天我来分享一个非油炸地三鲜，仅用一丢丢的油就可以做出香香美美的一道菜哦～对于减肥的小仙女🧚🏻♂️特别友好呢👍🏻主要用到的就是我新入手的宜普盾空气炸锅啦哈哈哈哈，食材切一切，空气炸锅炸一炸就很OK✅用料茄子1个青椒1个土豆1个生抽1勺盐适量油适...
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![少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油的做法步骤及图解,美味正宗的少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油做法]( "少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油的做法步骤及图解,美味正宗的少女粉超柔软低卡全麦吐司，50%全麦+黑麦，低糖低油做法")
- 吐司用的是50%全麦，色彩用的天然火龙果粉，因为是天然果粉，所以遇高温就会褪色。呈现出来偏暖色的藕粉色，很可！！！想要挑战不一样的全麦吐司，让健身吐司也变得更有趣😆😆低糖低油，这个油量真的很少&啦，不影响什么的。用料高筋面粉150克全麦粉100克黑麦粉50克火龙果粉10g水150克酵...
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![简单易学的低卡少油少糖蛋卷美食做法]( "简单易学的低卡少油少糖蛋卷美食做法")
- 超级爱蛋卷但是使用大量的油脂让人却步突然想到用泡打粉试试没想到低油确超级酥脆下次试试干脆不放油会怎样用料鸡蛋2个牛奶（听装雀巢咖啡）180克低粉130-150克泡打粉1克玉米油20克黑白芝麻适量细砂糖（看个人口味吧）40克低卡少油少糖蛋卷的做法所有材料混合在一起注意低粉和泡...
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![「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼做法]( "「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼的做法步骤及图解,美味正宗的「低卡零食」少油少糖豆乳小软饼做法")
- 豆乳是什么神仙食物！！！把做豆乳卡士达酱剩下的豆渣拿来做了小软饼一股豆奶的甜香i了i了！！！用料豆渣净重70克玉米面25克桂格即食燕麦片25克安佳黄油7克赤藓糖醇30克无糖酸奶40克【低卡零食】少油少糖豆乳小软饼的做法豆渣、玉米面、麦片、糖全部混合均匀，黄油室温软化倒入酸奶和...
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![健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉做法]( "健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉做法")
- 煎鸡胸肉我在很早的时候写过，最近翻看的时候觉得不够细致和详细，所以这次再来说一遍。依旧是小花的风格，用极少的调味品烹饪肉类，只要食材新鲜，那绝对美味，同时热量降到最低。用料鸡胸肉1块盐1/4瓷勺黑胡椒少许健康低卡—超详细😋少油煎鸡胸肉的做法一块新鲜的鸡胸肉，不用超市卖...
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![低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡做法]( "低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡做法")
- 总结几款我经常做的低卡烤箱菜，方便大家节省时间翻看，又能好好练习厨艺；毕竟想做的简单，吃的香，胖的少，也是要选对菜品呀！用料烤茄子1烤土豆2烤杏鲍菇3烤虾干4烤鸡腿5烤菜花6烤杂蔬7烤牛肉片8低卡少油烤箱菜👌好吃无负担——健康低卡的做法——烤茄子茄子洗干净，厨房用纸擦干水分...
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![💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）的做法步骤及图解,美味正宗的💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）做法]( "💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）的做法步骤及图解,美味正宗的💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）做法")
- 茄子营养价值非常丰富，但如果是炒着吃，要放很多油呢！果断放弃，拒绝高热量的。如果蒸着吃，再拌点秘制酱料，不但美味，而且简单快手呢！😂😂用料茄子10个6月香甜面酱1勺6月香豆瓣酱1勺蚝油1勺白糖1小勺大蒜子5个冷开水少许💕低卡少油㊙️制酱拌茄子（超简单快手）的做法冷水上锅蒸10分钟蒸...
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![无油（少油）低卡醋熘白菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油（少油）低卡醋熘白菜做法]( "无油（少油）低卡醋熘白菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油（少油）低卡醋熘白菜做法")
- 我胃不舒服的时候，就会弄一个这个菜，特别简单，很快做好，吃起来也没啥负担用料白菜一个小娃娃菜肉或者豆腐适量即可，提供蛋白质生抽2勺淀粉1勺盐2克醋2勺无油（少油）低卡醋熘白菜的做法锅里放不放油都行，把白菜放进去，炒一会儿，然后加入豆腐或者肉片，翻炒一下调料汁：生抽，老抽，醋，淀粉，盐，加...
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![低卡少油酸奶布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油酸奶布朗尼做法]( "低卡少油酸奶布朗尼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油酸奶布朗尼做法")
- 用料黑巧克力70克鸡蛋1个核桃若干细砂糖50克低筋面粉40克自制无糖脱脂酸奶150克低卡少油酸奶布朗尼的做法巧克力放进玻璃保鲜盒，微波炉融化，一次不要太长时间哦，防止巧克力糊了。巧克力融化后加入酸奶混合均匀。加入白砂糖和鸡蛋混合均匀，这个过程比较漫长，要有耐心哦加入低筋...
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![少油/无油低卡司康好吃的烹饪方法 少油/无油低卡司康的地道做法和步骤]( "少油/无油低卡司康好吃的烹饪方法 少油/无油低卡司康的地道做法和步骤")
- 今天选出三款味道具有代表性的司康来分享。我觉得烘焙第一位就是要好吃所以不可以为了低卡而完全牺牲口感今天选择分享三款我觉得试验之后很平衡口感的司康，希望你们喜欢另外，无油红豆司康卷我有单独写一篇菜谱，欢迎戳用料面粉100g黄油30g泡打粉5g海盐1g牛奶/鸡蛋60g少油/无...
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![低卡少油少糖福鼎翻沙芋头的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油少糖福鼎翻沙芋头做法]( "低卡少油少糖福鼎翻沙芋头的做法步骤及图解,美味正宗的低卡少油少糖福鼎翻沙芋头做法")
- 每次特意开一小时多去福鼎美食街吃海鲜必点的小吃，吃完饕餮海鲜大餐来个甜点完美。但是对于我淡口味这个有点甜，每次吃的时候都会把外面得白糖刮下大部分再吃。而且那里烧的都是在油里炸过再裹糖。热量高吃多了也腻。所以我想着自己在家里尝试做少油少糖版的。用料大芋头50...
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![少油少糖的低卡戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的少油少糖的低卡戚风蛋糕做法]( "少油少糖的低卡戚风蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的少油少糖的低卡戚风蛋糕做法")
- 想要减肥？那还吃什么蛋糕！用料白糖15克（蛋黄糊）白糖50克（蛋白）玉米油30克牛奶60克蛋糕粉（低筋粉）100克鸡蛋6个（特大特小的鸡蛋看着增减）少油少糖的低卡戚风蛋糕的做法备料白糖15克，50克，玉米油30，牛奶60蛋糕粉100克，鸡蛋6个鸡蛋的蛋黄和蛋清分离。打鸡蛋黄加白糖15克，打匀加油和牛奶，打匀...
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![少油 低卡の地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡の地三鲜做法]( "少油 低卡の地三鲜的做法步骤及图解,美味正宗的少油 低卡の地三鲜做法")
- 大宝萍喜欢吃地三鲜，作为她的女朋友，应熟练到行云如流水般轻松无压搞定此菜肴…我家娃也喜欢，下饭呀～建议用花生油。用料土豆1个（60克）圆茄子1个（350克）柿子椒1个（40克）水果胡萝卜半根（20克）调味汁生抽1小勺陈醋1小勺蒜蓉1大勺梅子醋1大勺过滤水2大勺清净园低聚糖水饴2大勺香油1小勺...
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![低卡代糖少油南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代糖少油南瓜饼做法]( "低卡代糖少油南瓜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡代糖少油南瓜饼做法")
- 味之素代糖，是一种来自氨基酸，热量减少90%的糖类甜味剂，有了味之素低卡代糖，这下可以放心吃甜食了。喜欢香甜软糯的小点心，喜欢Q弹口感的可以把糯米粉替换大米粉或者一部分面粉，也可以一半糯米粉一半大米粉。用料熟南瓜150克糯米粉150克味之素低卡低糖10克白芝麻少许馅料可不放...
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![超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡做法]( "超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡的做法步骤及图解,美味正宗的超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡做法")
- 煎鸡胸肉的做法，试过好几种方式，最喜欢的还是这一款，非常推荐的呀！不干不柴，有汁水，嫩嫩的，很好吃。用料鸡胸肉1块盐少许黑胡椒少许超详细｜嫩煎鸡胸肉👌少油—健康低卡的做法鸡胸肉，用剪刀剪掉多余的肥油放到保鲜袋里用擀面仗侧着敲打鸡肉，直到2侧一样平。翻到肉内测，侧敲厚的一边，如...
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烹调屋
