![简单易学的低脂版快手烧鸡腿美食做法]( "简单易学的低脂版快手烧鸡腿美食做法")
- 疫情期间的周末，因为老公想吃烧鸡腿肉，同时我俩又处于减脂期间，为了让我们都能吃上低油又美味的食物，我决定做这个低脂版烧鸡腿。老公吃后赞不绝口😋用料鸡腿3只鸡翅4个土豆1个香菇10朵红椒半个二荆条3个姜4片蒜3瓣大葱半根油1勺盐2.5克老抽2勺生抽4勺蚝油1勺黄豆酱1.5勺白糖...
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![减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法]( "减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐玉子烧「高蛋白低脂低GI」做法")
- 为了减脂，真的是煞费苦心，想尽了一切办法，为了这张嘴巴。好了不多说，进入专业模式：高蛋白质，无油脂，低GIGL，口感细腻，层次还是非常的丰富。用料鸡蛋4个葱5小根盐2克咖喱粉或五香粉可放可不放减脂快手早餐玉子烧【高蛋白低脂低GI】的做法我条件比较好，所以我要吃4个蛋，特别提示哈：鸡蛋...
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![低脂版红烧口蘑鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版红烧口蘑鸡腿做法]( "低脂版红烧口蘑鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的低脂版红烧口蘑鸡腿做法")
- 用料鸡腿4只口蘑7个娃娃菜半颗八角1个香叶1片姜3片盐适量橄榄油少许味极鲜半勺蚝油1勺低脂版红烧口蘑鸡腿的做法🍗鸡腿煮熟后给它解剖一下～我这里把骨头和鸡皮都去掉了，如果不健身的小伙伴可以留着鸡皮呢～🍄口蘑洗干净！切片备用锅热加少许橄榄油，加入口蘑炒半熟后丢入鸡腿肉！翻...
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![“快手”极速版——日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的“快手”极速版——日式照烧鸡腿做法]( "“快手”极速版——日式照烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的“快手”极速版——日式照烧鸡腿做法")
- 甜甜适口，绝对不是外卖的照烧味哦，而且相当快手，只需要准备好鸡腿肉，备好调味汁就好来自笠原将宏用料带皮去骨鸡腿肉1只油适量酱油20ml料酒20ml水20ml白砂糖10克盐适量黑胡椒粉适量辣椒粉适量生菜1片“快手”极速版——日式照烧鸡腿的做法鸡腿肉洗净控水，鸡皮面抹少许盐；锅中倒...
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![零失败‼️低脂版日式照烧鸡腿饭🍗的做法步骤及图解,美味正宗的零失败‼️低脂版日式照烧鸡腿饭🍗做法]( "零失败‼️低脂版日式照烧鸡腿饭🍗的做法步骤及图解,美味正宗的零失败‼️低脂版日式照烧鸡腿饭🍗做法")
- 照烧鸡腿饭，做为一道活跃在各大社交软件中，成为各路厨房小白必定尝试的生存料理，早就红到发紫。而我，这个究极懒人，竟然凭着懒惰，研发了一款十分easy口感不错的「新款照烧汁」，特意呈现给各位。我知道，肯定有朋友问我鸡腿是不是要去皮？怎么说呢，减脂期还是严格要求自己，去除多余脂肪...
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![超低脂烤箱版快手麦乐鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂烤箱版快手麦乐鸡做法]( "超低脂烤箱版快手麦乐鸡的做法步骤及图解,美味正宗的超低脂烤箱版快手麦乐鸡做法")
- Via:贪口福的攸酱低脂无油的麦乐鸡块，真的超解馋，烤的过程不要太香用料鸡胸肉1块土豆1个面粉适量鸡蛋一个个超低脂烤箱版快手麦乐鸡的做法💖•土豆蒸熟捣成泥•鸡胸肉剁成肉糜•把肉糜放到土豆里，打一颗鸡蛋•放一勺姜沫，适量生抽黑胡椒，一勺淀粉•用手抓匀•整理好形状放到烤...
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![酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）做法]( "酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）做法")
- 低油高蛋白，酸爽可口，适合健身党，用大量新鲜辣椒替代了辣椒油，鲜辣味十足。吃腻了减脂增肌的鸡胸肉，试试这款滑嫩好吃的手撕鸡腿吧。用料鸡腿6只大蒜10瓣姜5片生抽3勺醋5勺新鲜红尖椒6个新鲜绿辣椒2条麻油1勺花椒15粒新鲜小葱1把酸辣开胃手撕鸡腿（快手低脂健身餐）的做法鸡腿，新鲜...
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![简易版快手健康减脂鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的简易版快手健康减脂鸡腿🍗做法]( "简易版快手健康减脂鸡腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的简易版快手健康减脂鸡腿🍗做法")
- 用料熟鸡腿2只蚝油1勺老抽1勺生抽1勺蜂蜜2勺姜蒜各两片和两瓣料酒1勺简易版快手健康减脂鸡腿🍗的做法娃和娃爹要吃宵夜，冰箱里只有熟鸡腿俩人嫌弃没味道，于是我加料回锅，1、姜蒜、生抽、老抽、蚝油、蜂蜜、料酒，放入碗中，一起混合后加适量水混合（尝一下根据口味自行调整），2、鸡腿...
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![照烧鸡腿（电饭煲快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿（电饭煲快手版）做法]( "照烧鸡腿（电饭煲快手版）的做法步骤及图解,美味正宗的照烧鸡腿（电饭煲快手版）做法")
- 照烧，知名日本菜肴及烹饪方法。通常是指于烧烤肉品过程中，外层涂抹大量酱油，糖水，大蒜，姜与或味醂。这次选用的是新鲜鸡腿肉，因为鸡的腿部经常运动，肉质比鸡胸肉更为细嫩。如果担心摄入过多的脂肪，可将鸡腿做熟后，去掉鸡皮再食用。去掉鸡皮的鸡腿肉属于高蛋白低脂肪的食品，对身体颇...
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![超快手原汁原味低脂蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的超快手原汁原味低脂蒸鸡腿做法]( "超快手原汁原味低脂蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的超快手原汁原味低脂蒸鸡腿做法")
- Via:贪口福的攸酱用料鸡腿蚝油生抽料酒超快手原汁原味低脂蒸鸡腿的做法成品鸡腿洗净划几刀•放入姜丝，适量料酒，两勺生抽，一勺蚝油，黑胡椒适量•抓匀盖上保鲜膜冷藏两小时以上•取出包上锡箔纸•大火蒸20分钟即可哈哈，贪方便没有去皮，吃的时候不要吃皮就好啦！蒸的鸡腿真的尤其嫩...
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![低脂简单快手同时做两种口味小鸡腿烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单快手同时做两种口味小鸡腿烤箱版做法]( "低脂简单快手同时做两种口味小鸡腿烤箱版的做法步骤及图解,美味正宗的低脂简单快手同时做两种口味小鸡腿烤箱版做法")
- 用料鸡蛋1个鸡腿15只面包糠10克烤翅料60克蜂蜜2勺低脂简单快手同时做两种口味小鸡腿烤箱版的做法小鸡腿洗净后改刀，为了腌制时更好的入味我网购了两种口味的腌料500克小鸡腿放30克腌料自己掌握不了最好用称比较好把料充分裹在表面后裹保鲜膜静置2个小时打颗鸡蛋这是为了区...
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![快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)做法]( "快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法步骤及图解,美味正宗的快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)做法")
- 这真的是一道无比简单快速又美味健康的菜！用料鸡腿肉1块洋葱半个生姜姜末少许啤酒半罐味淋少许酱油少许胡椒粉少许唐扬粉/辣椒粉可以不加五香粉可以不加罗勒可以不加快手｜啤酒照烧鸡腿肉(无油低脂)的做法鸡腿用剪刀去骨，去骨的时候沿着骨头剪就可以。也可以直接买超市的去骨...
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![电饭煲快手版照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲快手版照烧鸡腿饭做法]( "电饭煲快手版照烧鸡腿饭的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲快手版照烧鸡腿饭做法")
- 超级超级简单就可以做出超级美味的照烧鸡腿饭用料全鸡腿1只花椰菜3粒胡萝卜1/3根老姜3片大蒜3瓣照烧汁50毫升料酒3毫升黑胡椒适量电饭煲快手版照烧鸡腿饭的做法全鸡腿洗净修去多余的鸡皮去骨用叉子在在鸡腿上插九九八十一下在鸡肉面用到划几刀更好入味电饭锅刷上油放入大...
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![简单快手版土豆烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手版土豆烧鸡腿做法]( "简单快手版土豆烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手版土豆烧鸡腿做法")
- 带娃没时间慢慢烧就简单烧一个还蛮好吃的用料鸡腿2只土豆1个简单快手版土豆烧鸡腿的做法鸡腿2个市场让帮忙斩断回家清洗一下就可以土豆去皮我这里只用了一半太大个了热锅热油下大蒜和辣椒爆香放入鸡腿翻炒变色放入一勺豆瓣酱这个豆瓣酱不是那种红油的。用来做红烧菜很不...
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![烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂做法]( "烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂的做法步骤及图解,美味正宗的烤/蒸鸡腿 快手超嫩低卡减脂做法")
- 用料大鸡腿2只蜂蜜30g生抽60g酱油20g蚝油10g葱一根姜6片蒜2瓣烤/蒸鸡腿快手超嫩低卡减脂的做法所有材料除鸡腿外混合新鲜鸡腿直接冷藏腌制一宿/冷冻的鸡腿混合所有材料一起放在冷藏一天一宿抓均匀冷藏到时间取出一只鸡腿(不要带腌制的混合材料)放入锡纸盒烤箱200度预热烤...
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![（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔做法]( "（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔的做法步骤及图解,美味正宗的（低脂低卡版💕）板烧鸡腿堡🍔做法")
- 超级好吃的汉堡包！绝对是减脂期的福音！☑️饱腹感强！☑️低卡低脂！☑️营养美味！M记『板烧鸡腿堡』热量大概408大卡／个低卡『板烧鸡腿堡』热量大概250大卡／个整整少了158大卡！重点是比M记的饱腹感太强了，一个下去真的好堡！热量：250大卡／个用料全麦面包1个去皮鸡腿肉1块生抽/蚝油／老抽／淀粉适...
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![媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿做法]( "媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿做法")
- 也可以换成鸡胸肉，重点是泡浓盐水，让鸡肉汁水鲜嫩不需要别的任何调料用料鸡腿6只辣椒粉2勺孜然粉1勺盐15克媲美烧烤摊的低脂版烤鸡腿的做法步骤超级简单1.鸡腿提前一晚泡浓盐水放冰箱（可以让肉质鲜嫩）2.锅烧热，不用加油不用加任何调料直接放在平底锅煎，鸡皮朝下，把锅盖盖上，小火...
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![「低脂」日式烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」日式烧鸡腿做法]( "「低脂」日式烧鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂」日式烧鸡腿做法")
- 其实就很简单很随意高兴就好用料鸡腿6只蘑菇250g魔芋500g出汁两大勺生抽随缘盐随缘胡椒粉随缘辣椒面随缘姜蒜随缘「低脂」日式烧鸡腿的做法鸡腿去皮剔骨切小块，加料酒胡椒生抽调味（口味看自己的来，不减肥的留住鸡皮），腌制15分钟左右蘑菇洗净切小块魔芋洗净（多洗几遍不然有个怪...
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![15分钟快手青菜火腿厚蛋烧(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的15分钟快手青菜火腿厚蛋烧(低脂版)做法]( "15分钟快手青菜火腿厚蛋烧(低脂版)的做法步骤及图解,美味正宗的15分钟快手青菜火腿厚蛋烧(低脂版)做法")
- 平时为了抗炎，一般尽量不吃奶制品，也少吃油，所以精简后有了这道无油无奶低脂版的青菜火腿厚蛋烧。用料鸡蛋5个白菜3－5片火腿肠2根盐1勺15分钟快手青菜火腿厚蛋烧(低脂版)的做法白菜叶部分洗净，焯水，切末(我焯水久了一些，可以稍微过一下就捞起。任何蔬菜都可替代)。火腿肠两根切...
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![「低脂快手菜」温泉蛋照烧鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂快手菜」温泉蛋照烧鸡排饭做法]( "「低脂快手菜」温泉蛋照烧鸡排饭的做法步骤及图解,美味正宗的「低脂快手菜」温泉蛋照烧鸡排饭做法")
- 一直都很喜欢照烧鸡排，但减脂期尽量不要吃带皮的鸡腿肉于是想到用鸡胸代替，不用给鸡腿去骨所以更加快手啦用料鸡胸肉1块鸡蛋1个生抽适量蚝油适量米酒适量蜂蜜适量小苏打1克苦菊1把【低脂快手菜】温泉蛋照烧鸡排饭的做法一整块鸡胸肉从中间剖开，取稍微好看一点的那一块哈哈鸡...
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![低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐做法]( "低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法步骤及图解,美味正宗的低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐做法")
- 用料菠菜1把鸡肉火腿1根玉米豌豆粒1把芦笋2根鸡蛋3个牛奶40ml盐适量现磨黑胡椒适量低脂火腿菠菜鸡蛋杯|减肥快手早餐的做法菠菜切碎，火腿切丁，玉米豌豆、芦笋下锅煮熟，菠菜沸水下锅烫软菠菜捞出冷却，将水用力挤干，放入蛋糕杯中垫底玉米豌豆、芦笋、火腿混合，分别放入蛋糕杯鸡蛋...
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![快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花做法]( "快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花做法")
- 用料鸡胸肉1块鸡蛋1个面粉30克面包糠50克盐焗鸡粉一小勺黑胡椒适量（可不加）快手无油低脂鸡胸肉版烤鸡米花的做法材料很好买，盐焗鸡粉超市都有。鸡胸肉切小块加入一小勺盐焗鸡粉，撒黑胡椒，黑胡椒是我个人爱好，没有可以不加，其实只需要盐焗鸡粉一种调料就够。抓匀腌制1小时。3个碗...
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![无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法]( "无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）做法")
- 原材料到成品用时二十分钟可以说是简单又好吃了不用提前腌而且一点不腥用料琵琶腿1只盐适量现磨黑椒碎（粉也可但现磨风味更佳）适量工具厨房纸1张锡纸1张无油快手脆皮黑椒鸡扒/鸡腿排（低脂减脂）的做法鸡腿洗净去骨把肉稍微切几刀好入味（皮不要切）用厨房纸吸去表面水分（鸡皮越干煎...
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![减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄做法]( "减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐｜低脂快手餐｜杂菇炒鸡蛋火腿🍄做法")
- 今天做的这道杂菇炒鸡蛋火腿，我家大女儿说这个比肉还要好吃，拿来伴饭吃，一会就吃完了，光盘行动了！🍽做法超级简单，绝不踩雷。姐妹们冲啊‼️‼️【所需食材】🥚鸡蛋一个，🧄蒜头三颗，🐖适量火腿，🍄海鲜菇和蟹味菇🍳【烹饪方法】1⃣️火腿切成粒，鸡蛋打散加盐备用2⃣️倒油放入蒜头爆开，加入火...
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![快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭锅低脂卤鸡腿做法]( "快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的快手电饭锅低脂卤鸡腿做法")
- 最近在吃减肥餐，那个叫苦啊！研究各种低脂不发胖好吃的减肥餐。这个去皮的卤鸡腿真的好解馋还不胖，过程也是简单到厨房小白也能做成功用料蚝油2勺生抽2勺老抽1勺料酒1勺半鸡精1勺黑胡椒少许糖少许姜4-5片洋葱半个大蒜3瓣葱花3根鸡腿3只快手电饭锅低脂卤鸡腿的做法鸡腿去皮化...
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