![快手西兰花的做法和图解 好吃的快手西兰花家常做法]( "快手西兰花的做法和图解 好吃的快手西兰花家常做法")
- 如果哪天你正好很想吃西兰花却又不想碰油，那就是它啦！用料西兰花沙拉酱胡萝卜盐快手西兰花的做法将西兰花预处理好，加少许盐，放热水中过几分钟，沥干盛于容器中。（如果没有或者不爱吃胡萝卜，这步可以省略）同上步处理胡萝卜。取适当处理过的西兰花和胡萝卜放入碗中，根据个人喜好加入...
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![简单易学的快手西兰花🥦美食做法]( "简单易学的快手西兰花🥦美食做法")
- 西兰花不要再干炒啦～放些鸡蛋和火腿，也不错哦～所以你说是荤是素👩🏻🍳用料西兰花一颗鸡蛋3个火腿肠1根蚝油1.5勺食用油适量食盐适量快手西兰花🥦的做法西兰花掰小朵，加适量盐泡水，说是可以泡出农药和小虫。泡10-15分钟，用水冲洗捞出。碗中打三个鸡蛋备用，火腿切成你喜欢的形状...
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![快手蚝油脆西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的快手蚝油脆西兰花🥦做法]( "快手蚝油脆西兰花🥦的做法步骤及图解,美味正宗的快手蚝油脆西兰花🥦做法")
- 自从有了娃，发现时间是最稀缺的资源，如何在有限的时间里兼顾饮食的营养、美味和品质，每餐饭都吃好吃饱，最重要的是快、快、快，是件值得花心思的事情。用料西兰花一朵蚝油2勺生抽1勺大蒜3瓣快手蚝油脆西兰花🥦的做法蔬菜提前焯水真空冷冻（脆、绿、快的秘诀）锅热放油，加入蒜片爆香...
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![快手「上汤西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的快手「上汤西兰花」做法]( "快手「上汤西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的快手「上汤西兰花」做法")
- 最不爱吃西兰花的我，从此爱上西兰花用料西兰花1朵皮蛋1个咸鸭蛋1个葱姜蒜若干小虾米5/6个虾仁10只白胡椒一丢丢快手【上汤西兰花】的做法西兰花洗净，切好松花蛋、咸鸭蛋切丁葱姜蒜切片虾仁处理干净备用小虾米备用西兰花焯水，加一点盐和香油使其颜色翠绿西兰花捞出备用热锅凉...
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![快手「蒜蓉西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的快手「蒜蓉西兰花」做法]( "快手「蒜蓉西兰花」的做法步骤及图解,美味正宗的快手「蒜蓉西兰花」做法")
- 简单快手的蒜蓉西兰花，营养又美味！本菜肴为FC1内置智能菜肴，路径：菌菇蔬菜-蔬菜-蒜蓉西兰花，跟随智能菜谱，轻松享受美味！关注《碗里碗外》微信公众号，可获取更多菜谱内容和活动哦！用料大蒜2瓣食用油20g盐2小勺西兰花350g（切小朵）快手【蒜蓉西兰花】的做法主锅中加入大蒜，盖上锅盖和量...
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![蒜蓉花椒西兰花超快手的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉花椒西兰花超快手做法]( "蒜蓉花椒西兰花超快手的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉花椒西兰花超快手做法")
- 大鱼大肉吃够啦做点西兰花吃吃吧营养丰富健康美味西兰花个菜秀action！用料西兰花1颗（350g）薄盐生抽2勺（汤勺）大蒜4瓣花椒粒1把（大概十二粒）食用油适量蒜蓉花椒西兰花超快手的做法西兰花切成小朵，梗部也可切成片，清洗两遍，然后水里加盐，浸泡十分钟。泡西兰花的同时，将大蒜切成蒜末，和花...
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![快快快手蒜泥西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快快快手蒜泥西兰花做法]( "快快快手蒜泥西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快快快手蒜泥西兰花做法")
- 快手又美味，营养又有颜值，非蒜泥西兰花莫属！用料西兰花1朵大蒜10瓣盐适量油适量淀粉1勺快快快手蒜泥西兰花的做法原料合照。西兰花切成小块，加盐，用水浸泡10分钟，然后洗净备用，蒜头切末备用。锅里放水，一点盐和油，烧开，放入洗好的西兰花焯水，煮开关火。煮好的西兰花迅速过凉水，保持碧...
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![快手炝拌芥末西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手炝拌芥末西兰花做法]( "快手炝拌芥末西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手炝拌芥末西兰花做法")
- 晚上，就吃得清淡些；食材新鲜，做法简单。用料西兰花350克胡萝卜100克盐1勺生抽2勺芥末油2滴糖少许白胡椒粉1勺橄榄油（可不用）淋1～2圈鸡精随意快手炝拌芥末西兰花的做法西兰花摘朵，洗净。胡萝卜削皮，切薄片（片儿薄，易熟易入味）；煮沸水，放点油、放点盐，菜下锅焯。先放胡萝卜后放西兰花～根据...
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![健康快手的「西兰花荷兰豆小炒」的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手的「西兰花荷兰豆小炒」做法]( "健康快手的「西兰花荷兰豆小炒」的做法步骤及图解,美味正宗的健康快手的「西兰花荷兰豆小炒」做法")
- 这是一个为我的小伙伴记录的快手菜谱～蔬菜蒸熟比焯水或者炒熟都要健康哦（封面卖相一般般哼唧炒久了的后果）用料荷兰豆大概两把大蒜多来几瓣猪肉（梅肉）少来一点或者虾仁七八颗西兰花生抽两勺白胡椒少量料酒少量蚝油半勺姜丝一点点就好生粉一点点健康快手的【西兰花荷兰豆小炒】...
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![懒人快手凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手凉拌西兰花做法]( "懒人快手凉拌西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手凉拌西兰花做法")
- 又一道五分钟快手菜啊，超好吃啊😋低卡、营养、色香味俱全啊用料西兰花1只大蒜4瓣蚝油2勺生抽2勺醋1勺盐适量香油适量懒人快手凉拌西兰花的做法水开，焯两分钟左右（看个人喜好软烂程度调整时间）蒜末、蚝油、生抽、盐、醋（少量），再加些热水拌匀（加少许花椒油很美味哦）调好的酱汁与西...
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![简单快手虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手虾仁西兰花做法]( "简单快手虾仁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手虾仁西兰花做法")
- 用料西兰花🥦半个虾仁200克杏鲍菇1个料酒1勺料汁：盐3克淀粉1勺白胡椒粉3克酱油我没加酱油，喜欢酱色的加点，喜欢鲜味的加点生抽清水适量简单快手虾仁西兰花的做法我买的去虾线的虾仁🍤，很方便。西兰花掰小朵洗净，杏鲍菇洗净改成适口大小。做锅热水，先放一点盐和食用油焯西兰花，1...
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![蚝油西兰花（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油西兰花（超快手）做法]( "蚝油西兰花（超快手）的做法步骤及图解,美味正宗的蚝油西兰花（超快手）做法")
- 一人食必备用料西兰花半朵蚝油1勺大蒜2瓣蚝油西兰花（超快手）的做法西兰花盐水泡十分钟洗净，用开水过一下或者焯水。蒜切蒜末，下锅烹香，倒入烫过的西兰花，倒入蚝油，翻炒完成。...
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![快手蒜茸西兰花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手蒜茸西兰花炒肉做法]( "快手蒜茸西兰花炒肉的做法步骤及图解,美味正宗的快手蒜茸西兰花炒肉做法")
- 对于上班族来说一天结束后能快速吃到美味又营养的可口饭菜真的很需要！在蒜茸西兰花基础上加入了配菜胡萝卜和肉丝味道和口感又升了一个等级～对于健身的人来说也是可以吃的少油少盐但味道依旧一级棒～用料西兰花1朵蒜1瓣盐少许胡萝卜1根或者半根肉丝根据个人需要适量快手蒜茸...
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![快手减脂西兰花烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂西兰花烘蛋做法]( "快手减脂西兰花烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂西兰花烘蛋做法")
- 夏天是肉肉无处可藏的季节，西兰花胡萝卜都是众所周知的健康蔬菜，但是很多人都不爱吃，包括我自己。可是鸡蛋、肉肉是大部分人喜欢的，把喜欢和不喜欢的混合在一起，花一点点小心思竟然收获一道美味的减脂餐。这道菜不仅适合健身的成人，也适合小朋友，反正不爱吃西兰花和胡萝卜的我是...
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![快手菜！蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜！蒜蓉西兰花做法]( "快手菜！蒜蓉西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜！蒜蓉西兰花做法")
- 因为自己喜欢，所以加了香肠和肉丸，不喜欢不用加。用料西兰花适量蚝油适量蒜3瓣快手菜！蒜蓉西兰花的做法1⃣西兰花洗净用开水烫下捞出2⃣热锅，放蒜末，辣椒（不喜欢不放）爆香3⃣倒入西兰花，大火翻炒4⃣倒入蚝油5⃣出锅...
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![牛肉炒西兰花快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒西兰花快手菜做法]( "牛肉炒西兰花快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的牛肉炒西兰花快手菜做法")
- 一日三餐真的让我头都炸了，现在手里有什么材料就一起炒炒给孩子吃，只孩子吃的花样多点就行了……用料西兰花半颗牛肉丝200克腐竹干的就2根西红柿1个姜少量蒜四五瓣牛肉炒西兰花快手菜的做法牛肉丝加蚝油、少量生抽、几滴老抽拌好，再加蛋清搅拌放置十分钟再用。西兰花用水炒...
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![素食～西红柿炒西兰花，快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的素食～西红柿炒西兰花，快手菜做法]( "素食～西红柿炒西兰花，快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的素食～西红柿炒西兰花，快手菜做法")
- 澳洲医学界最近发现，吃肉食，只要三天，肠胃如果不消化，肉食就会粘在大肠上，动物的死肉会和大肠结在一起。因为这些死肉会腐烂，肠胃也会生癌症，一起腐烂，这就是结肠癌，手术必截掉三分之二的肠子，所以吃素更有益于身心健康。20181111用料材料：西兰花200克西红柿一个油适量盐适量水淀粉...
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![快手西兰花鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的快手西兰花鸡肉意面做法]( "快手西兰花鸡肉意面的做法步骤及图解,美味正宗的快手西兰花鸡肉意面做法")
- 如果想吃意面又不想出去的话这道快手意面适合你..非常迅速的就能做好味道不输外面哦..用料鸡胸肉西兰花面粉黄油意大利面黑胡椒碎盐味精啥的淡奶油快手西兰花鸡肉意面的做法鸡胸肉切小丁西兰花切好大块煮七八成熟后捞出切碎可以用焯西兰花的水煮意面意面捞出拌油做个简易...
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![快手菜-上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜-上汤西兰花做法]( "快手菜-上汤西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜-上汤西兰花做法")
- 西兰花是营养价值非常高的蔬菜之一，对人体有许多的帮助：抗癌防癌、补充钙质、强健身体提高免疫力、降血压、降血脂、健脑强胃、提高记忆力、通便补肾、增强血管韧性、抵抗衰老……太多的好就不赘述了，男女老幼都相宜。用料西兰花1朵蒜粒5瓣油适量高汤2汤勺（自己喜欢的）盐适量...
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![蒜蓉西兰花，快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花，快手菜做法]( "蒜蓉西兰花，快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉西兰花，快手菜做法")
- 素材简单，方便快捷，美味可口！用料西兰花数朵蚝油2勺大蒜4瓣酱油1.5勺蒜蓉西兰花，快手菜的做法2勺耗油，1.5勺酱油，适量生粉，小半碗水，搅拌均匀备用西兰花，切小朵，洗净。冷水下锅，煮沸，再煮一分钟捞出装盘四颗大蒜切碎，少油，热锅下蒜末等大蒜微微变黄，倒入酱汁，煮浓稠。记得，酱汁倒进去煮之...
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![快手炒火腿肠西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手炒火腿肠西兰花做法]( "快手炒火腿肠西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的快手炒火腿肠西兰花做法")
- 前几天买了一棵挺大的西兰花，花朵下面的根茎其实也可以吃的，扔了太浪费。用料西兰花根茎适量火腿肠5根盐适量蒜适量味达美适量快手炒火腿肠西兰花的做法热水烧开下入西兰花根茎，烫至断生即可从锅内盛出，然后用凉水过一遍，捞出沥干水备用。大蒜拍扁切条。火腿肠每根切三段（我用...
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![快手菜(白灼西兰花)的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜(白灼西兰花)做法]( "快手菜(白灼西兰花)的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜(白灼西兰花)做法")
- 用料西兰花1个盐适量油适量白糖少许五月鲜1勺蒜6瓣快手菜(白灼西兰花)的做法1锅中加水烧开倒入西兰花焯水两分钟捞出2锅中加油烧热，倒入蒜泥，火不要太大，避免蒜泥糊掉，开小火即可3蒜泥炒香之后倒入西兰花，盐，白糖，五月鲜翻炒3分钟(没有五月鲜生抽也可以)4炒熟出锅装盘，超级简单又...
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![快炒西兰花的做法和图解 好吃的快炒西兰花家常做法]( "快炒西兰花的做法和图解 好吃的快炒西兰花家常做法")
- 买菜碰到朋友，看到我买西兰花，说不爱吃这道菜，如此美丽又营养的花儿一定要吃的，看了这个菜谱，一定会喜欢😄用料西兰花一颗火腿适量盐2克左右快炒西兰花的做法用刀子把西兰花顶部花冠部分切下成小朵，粗根都扔掉，有些浪费，但是放到菜里，占了油盐，最后还是倍受冷落扔掉，只好果断放弃焯...
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![「快手菜」豉汁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「快手菜」豉汁西兰花做法]( "「快手菜」豉汁西兰花的做法步骤及图解,美味正宗的「快手菜」豉汁西兰花做法")
- 配料简单，操作简单，五分钟做一道菜用料西兰花一颗豉汁20克橄榄油20克【快手菜】豉汁西兰花的做法西兰花洗净，切成小朵放半锅水，冷水热水都行，大火烧开，水开后放入西兰花，水再次煮沸时捞出，约半分钟就会开，保留了营养和新鲜焯好的西兰花直接摆盘，先摆一个圆圈，再依次填充，根部可以摆在...
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![快手西兰花梗小咸菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手西兰花梗小咸菜做法]( "快手西兰花梗小咸菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手西兰花梗小咸菜做法")
- 即使有炒菜也要把小咸菜拿出来。也算是废物利用了吧，西兰花梗这样吃既鲜美又不浪费。用料西兰花梗一个或两个辣椒盐生抽蚝油香油醋鸡精快手西兰花梗小咸菜的做法西兰花梗去皮切片，放入容器加盐把水份逼出。腌渍半小时左右就差不多了。辣椒我用的是超市买的墨西哥辣椒，国内的...
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烹调屋
