![蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法]( "蛋白质来源的做法和图解 好吃的蛋白质来源家常做法")
- 用料牛奶豆浆鸡蛋个鸡胸肉猪里脊，牛肉蛤蜊，生蚝，鱼虾西兰花蛋白质来源的做法蛋白质每公斤1.6减脂尽量不喝奶粉，美式炒蛋，注意黄油别太多...
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![红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法]( "红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的红酒牡蛎炒蛋「优质蛋白质」做法")
- 推荐一款高蛋白，美容养颜的小吃，蘸着甜辣酱或者番茄酱极其美味。红酒和牡蛎都是养颜圣品，推荐给爱美的妹子们。生蚝即牡蛎，也叫海蛎子，吃的海蛎煎，蚵仔煎都是以它为主要原料，它是所有食物中含锌最丰富的。每100g牡蛎肉，含水87.1%，含锌71.2mg。牡蛎，又称为“海里的牛奶”。其富含大...
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![皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）做法]( "皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）的做法步骤及图解,美味正宗的皮蛋拌豆腐（优质蛋白质+脂肪）做法")
- 2020的开始真的太难了！！！健身房关门，隔离在家，吃多了过年的大鱼大肉，难得出一次门不仅要跟大爷大妈们抢菜，还要很有技巧的囤一些易储存的菜儿……这不，过年的麻鸭油皮蛋，买几盒嫩豆腐，直接上手易操作还满满爽口的高蛋白～用料皮蛋2个内酯豆腐1盒酱油3勺醋3勺蚝油1勺榨菜1包香菜1把皮...
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![鹅肝米饼，满满蛋白质，软嫩易饱腹，源自北欧，纯净生鲜「小鹿优鲜」好吃的烹饪方法 鹅肝米饼，满满蛋白质，软嫩易饱腹，源自北欧，纯净生鲜「小鹿优鲜」的地道做法和步骤]( "鹅肝米饼，满满蛋白质，软嫩易饱腹，源自北欧，纯净生鲜「小鹿优鲜」好吃的烹饪方法 鹅肝米饼，满满蛋白质，软嫩易饱腹，源自北欧，纯净生鲜「小鹿优鲜」的地道做法和步骤")
- 每100克鹅肝有7.8毫克铁，是猪肉的5倍，含有丰富的VB2，能够缓解缺铁性贫血，比植物来源的铁元素（如菠菜）更易吸收。口感比猪肝更好，没有腥味，宝宝更容易接受。每100克鹅肝有6100微克的维生素A，远超奶、蛋、肉等食品，是“维生素A”最多的食物排行TOP5。用料法式A级生鹅肝1块土豆半个胡...
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![话梅烧鸡胸「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」做法]( "话梅烧鸡胸「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的话梅烧鸡胸「优质蛋白质」做法")
- 夏天我就喜欢吃酸酸甜甜的，胃口差吃肉也少，猪肉吃的少的我就和排骨说再见了，所以让白白的鸡胸变吃！做个烧鸡胸呀！用料腌渍料酱油一勺料酒一勺水四勺姜粉一撮红糖4g鸡胸肉160g烧汁料番茄酱1勺蜂蜜1勺话梅3个盐适量醋2勺芝麻适量水四勺话梅烧鸡胸【优质蛋白质】的做法提前一天晚...
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![快速打发鸡蛋，全蛋，蛋白均可（来源于无敌女王小兔妞的戚风）的做法步骤及图解,美味正宗的快速打发鸡蛋，全蛋，蛋白均可（来源于无敌女王小兔妞的戚风）做法]( "快速打发鸡蛋，全蛋，蛋白均可（来源于无敌女王小兔妞的戚风）的做法步骤及图解,美味正宗的快速打发鸡蛋，全蛋，蛋白均可（来源于无敌女王小兔妞的戚风）做法")
- 用料鸡蛋任意白砂糖任意快速打发鸡蛋，全蛋，蛋白均可（来源于无敌女王小兔妞的戚风）的做法把鸡蛋磕入碗直接加入糖低速拌匀开启高速这时要注意不能打开打蛋器在那儿手不动，手要拿着搅拌器沿着碗内壁画大圈，然后每划9圈将盆逆时针转60度，（我是画9圈一般是4秒左右，转的角度具体不限不...
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![懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法步骤及图解,美味正宗的懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）做法]( "懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法步骤及图解,美味正宗的懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）做法")
- 用料鸡肉或牛肉馅适量鸡蛋适量鱼：黄鱼，巴沙鱼，龙利鱼，鲈鱼为主懒狗料理：低成本蛋白质来源减脂期汇总（厨房篇）的做法鸡肉馅或者牛肉馅，加入胡萝卜青豆（还可以豆腐），加一点盐后可以灵活调味后上锅蒸，还可以加入鸡蛋做成蒸蛋。酸辣味（我最喜欢）：醋酱油耗油胡椒粉粉鸡精，可加入小米辣提高辣度...
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![泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」做法]( "泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的泡菜芝士辣鸡肠「优质蛋白质」做法")
- 辣白菜的奇妙用法之二！这个鸡肉肠高钙高蛋白低碳水低盐！加了切达芝士丰富了钙质，并且使用切达奶酪不会在蒸的时候流的哪儿都是！告诉你们这个鸡肉肠沾着无糖的希腊酸奶更好吃！充分发挥出芝士的浓郁味道！辣度也是刚刚好，但是四川的朋友可能会觉得不辣！量能做13根左右。请使用硅胶肉...
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![减脂期高精蛋白摄入主要来源✅超级好吃的卤鸡腿腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期高精蛋白摄入主要来源✅超级好吃的卤鸡腿腿🍗做法]( "减脂期高精蛋白摄入主要来源✅超级好吃的卤鸡腿腿🍗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期高精蛋白摄入主要来源✅超级好吃的卤鸡腿腿🍗做法")
- 生完俩娃以后体重直线上升并保有只升不降的趋势🚫那怎了得，意识到不能再放任它随意波动，毕竟年纪大了肥胖有百害而无一利，此处我为自己👏，能够清楚知道自己该干嘛了就立马行动呗，减脂餐妥妥的安排起来，再配合食养，头三天还有点增加，第三天开始开始掉秤，心情很是激动✨✨继续坚持，为...
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![养生豆腐丸 | 蒸出来的健康素食，满满蛋白质！的做法步骤及图解,美味正宗的养生豆腐丸 | 蒸出来的健康素食，满满蛋白质！做法]( "养生豆腐丸 | 蒸出来的健康素食，满满蛋白质！的做法步骤及图解,美味正宗的养生豆腐丸 | 蒸出来的健康素食，满满蛋白质！做法")
- 中医讲究有需进补以度寒冬，受严寒气温的影响，机体的生理功能和食欲都会受到影响，所以要补更要补的正确，冬天营养应以增加热能为主，多多摄入蛋白质不仅便于人体消化吸收，而且富含必须氨基酸，营养价值高，增强耐寒和抗病能力。日本豆腐虽质感似豆腐，实际是由鸡蛋为主原料制成，富含蛋白...
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![蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法]( "蛋白质沙拉的做法和图解 好吃的蛋白质沙拉家常做法")
- 水果再多也吃不饱，必须有蛋白质才行！用料鸡胸肉块虾仁鲍鱼蟹柳玉米粒鹌鹑蛋海参秋葵蛋白质沙拉的做法鹌鹑蛋煮熟剥皮；虾仁、鲍鱼开水里烫熟；即食海参焯水；熏鸡胸肉是熟的，切条切丁速冻的玉米粒焯水；秋葵焯水切片；半个火龙果挖掉果肉当作容器把食材一部分装在火龙果盅里，一部分撒在...
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![墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）做法]( "墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）的做法步骤及图解,美味正宗的墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）做法")
- 用料莎莎酱用料紫洋葱半个西红柿一个黄瓜/甜椒一根（可省）香菜三根海盐适量青柠檬一个橄榄油2勺现磨黑胡椒适量卷饼材料肉类随意生菜随意酸奶油或者涂抹奶油奶酪墨西哥Taco卷饼——粗粮，蛋白质，蔬菜（减肥的看过来）的做法西红柿切粒洋葱切粒，香菜切末，剩下的蔬菜其实按口味，可以加黄...
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![干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法]( "干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白的做法步骤及图解,美味正宗的干了这杯蛋白质｜一杯20g蛋白质的蛋白奶昔｜健身快速补充蛋白做法")
- 【可以作为代餐、可以健身后快速补充蛋白质！】配方里面的用料很随意的，大家可根据自身情况来选择、搭配但还是要提几个小tips：1⃣️鸡蛋：最好是将鸡蛋煮的熟一点，这样喝起来会有一点沙沙的口感。这样我一般是开水下锅，煮8min；我不惧怕蛋黄里的脂肪，所以我会放一颗全蛋，介意的话，可以...
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![蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法]( "蛋白质餐的做法和图解 好吃的蛋白质餐家常做法")
- 用料鸡胸肉2块荷兰豆250克蛋白质餐的做法鸡胸肉洗净白水加料酒煮开另换一锅新水继续煮开捞出鸡胸肉煮荷兰豆水开后捞出加黑胡椒盐酱油吃...
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![蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法]( "蛋白质炸弹的做法和图解 好吃的蛋白质炸弹家常做法")
- 减脂期，又不喜欢吃白煮鸡胸肉，怎么办？于是就有了这道空气炸锅快手多汁鸡胸肉丸！用料盐适量白胡椒适量五香粉适量糖适量鸡蛋一个鸡胸肉两块面包糠适量蛋白质炸弹的做法鸡胸肉洗净鸡胸肉剁碎备用，加入各种调料及鸡蛋搅拌。调料用量根据鸡胸肉多少调整，搅拌完之后可以舔一下试味！在...
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![蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法]( "蛋白质炒饭的做法和图解 好吃的蛋白质炒饭家常做法")
- 寻思着明天带什么午饭去上班，把家里的剩菜剩饭搭配一下，高蛋白高碳水的健康食谱了解一下用料米饭3/4碗蛋白2个咸蛋黄1个虾6只金针菇1碗盐1/2茶匙生抽少许鸡胸肉若干蛋白质炒饭的做法把所有材料准备好，由于上周买了一包咸蛋黄，所以打算用咸蛋黄炒饭，剩余两个新鲜蛋黄准备做饼干...
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- 在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。脾主运化，如果被湿所困，就会运化失常。至于后天养脾的重要性就不再说叻。如果你有如下身体反应，那么，就是湿气重了，主要表现：脱发、发油、面油，舌苔厚腻，大便黏腻，皮肤湿疹，身体感觉沉重，睡醒感觉休息不过来。方子主要...
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![春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」做法]( "春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」的做法步骤及图解,美味正宗的春日凉拌玉米笋-「优质蛋白质」做法")
- 玉米笋中含有丰富的膳食纤维，维生素、蛋白质、矿物质，营养含量丰富；并具有独特的清香，口感甜脆、鲜嫩可口，特别适合老人，孕妇和正在长牙齿的宝宝；玉米笋卡路里含量低，比较适合减肥人士食用。既可以吃的营养，又不会给身体增加负担。这样的玉米笋，你怎么能不喜爱呢！用料玉米笋适量杭椒...
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![财源滚滚来的做法和图解 好吃的财源滚滚来家常做法]( "财源滚滚来的做法和图解 好吃的财源滚滚来家常做法")
- 金钱和元宝代表着财富，快过年了，做个应景的菜谱，祝福亲爱的厨友们来年健康平安，财源滚滚而来😄用料中筋面粉400克南瓜泥210克酵母4克财源滚滚来的做法把所有食材混合在一起，揉成光滑面团，发酵撑1.5倍大，把南瓜发面排气揉匀，擀成0.2~0.3厘米的面片用圆形的工具切割出铜钱大小的小...
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![蛋糕卷-方子来源于晓廷的做法步骤及图解,美味正宗的蛋糕卷-方子来源于晓廷做法]( "蛋糕卷-方子来源于晓廷的做法步骤及图解,美味正宗的蛋糕卷-方子来源于晓廷做法")
- 自从晓廷退出下厨房后，很多好方子已找不回了，这是之前手写抄下的，现在下厨房做个记录用料蛋黄4个玉米油64克牛奶64克糖24克低筋面粉90克蛋白4个糖55克柠檬汁几滴蛋糕卷-方子来源于晓廷的做法油、牛奶、糖加入盆中搅拌均匀筛入低筋面粉，手动打蛋器z字手法搅匀加入蛋黄，同样手法...
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![满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋做法]( "满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法步骤及图解,美味正宗的满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋做法")
- 蛋白质美食，简洁健康用料白蛤蜊300克鸡蛋200g水100g香油适量生抽适量满满蛋白质，白蛤蜊蒸蛋的做法1、鸡蛋和水以1:1.5的比例放入浅盘中，用打蛋器混合蛋液均匀，浅盘面用保鲜膜覆盖备用2、白蛤蜊提前放入清水中煮至贝壳打开，捞出开放在盘子里备用3、将盛放鸡蛋液的浅盘放入蒸锅，...
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![淋面蛋糕，来源于网络的做法步骤及图解,美味正宗的淋面蛋糕，来源于网络做法]( "淋面蛋糕，来源于网络的做法步骤及图解,美味正宗的淋面蛋糕，来源于网络做法")
- 自己做蛋糕，常常的纠结于款式，看到好看的就收藏起来，大家一起分享，一起进步。蛋糕做的越来越好呀！美丽的事物，大家看着都开心。用料美好的心情和审美淋面蛋糕，来源于网络的做法翻糖鲜花淋面蛋糕翻糖鲜花淋面蛋糕...
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![来源不明的超低负担酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的来源不明的超低负担酸奶蛋糕做法]( "来源不明的超低负担酸奶蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的来源不明的超低负担酸奶蛋糕做法")
- 超低负担的快手酸奶蛋糕，来自野方子……用料是一个八寸模的量用料鸡蛋4个细砂糖60g，其中10g蛋黄糊，50g打发蛋白酸奶200g低筋面粉45g玉米淀粉22g柠檬汁几滴盐1g来源不明的超低负担酸奶蛋糕的做法低粉+玉米淀粉混合过筛，加入10g糖，酸奶，4个蛋黄，搅拌均匀准备好水浴烤法的工具，托盘...
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![备忘-蛋糕尺寸换算（来源于君之）的做法步骤及图解,美味正宗的备忘-蛋糕尺寸换算（来源于君之）做法]( "备忘-蛋糕尺寸换算（来源于君之）的做法步骤及图解,美味正宗的备忘-蛋糕尺寸换算（来源于君之）做法")
- 根据这个理论研究了下其实就是算模具的体积比例：矩形体积：长X宽X高（假设高度一样）A模具：22X22=484B模具：18X18=324484/324=1.5B模具换到A模具，所有B模具的配方X1.5圆模换算：半径的平方比值。圆模具体积=3.14X半径的平方如：6寸15CM，体积=3.14X7.5X7.5=1778寸20CM，底面积=3.14X10X10=3...
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![乡村奶酪热松饼-蛋白质都到嘴里来的做法步骤及图解,美味正宗的乡村奶酪热松饼-蛋白质都到嘴里来做法]( "乡村奶酪热松饼-蛋白质都到嘴里来的做法步骤及图解,美味正宗的乡村奶酪热松饼-蛋白质都到嘴里来做法")
- cottagecheese，可以翻译成茅屋奶酪，乡村奶酪（这是字面意思），事实上就是一种软奶酪，营养价值很高。富含蛋白质，并且消化分解速度较慢，所以有益于运动后肌肉的修复，特别是睡觉的过程中起很棒的作用。1杯低脂（2%脂肪）软干酪，热量180，脂肪5g，蛋白质28g，糖8g，钙30%，维生素A8%。之前看打折买了一...
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烹调屋
