![麻婆豆腐（低脂，少油少盐但是口感爆表的健身餐，减脂生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的麻婆豆腐（低脂，少油少盐但是口感爆表的健身餐，减脂生酮）做法]( "麻婆豆腐（低脂，少油少盐但是口感爆表的健身餐，减脂生酮）的做法步骤及图解,美味正宗的麻婆豆腐（低脂，少油少盐但是口感爆表的健身餐，减脂生酮）做法")
- “麻、辣、烫、酥、嫩、滑、活”，是赞美一份完美的麻婆豆腐的七字真言。清朝时候的一道成都下饭菜，某种程度上却成了全体中国人背井离乡时的集体乡愁。大学时候和朋友合租一栋房子，有时候室友都不在，一个人不想麻烦就经常买块豆腐回到家里看看冰箱里有什么肉，搭配做一道麻婆豆...
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![生酮低碳减脂魔芋蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳减脂魔芋蛋糕做法]( "生酮低碳减脂魔芋蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的生酮低碳减脂魔芋蛋糕做法")
- 用料鸡蛋4个椰子油10克赤藓糖醇25克泡打粉2克魔芋精粉4克水(椰浆)（纯牛奶）15克生酮低碳减脂魔芋蛋糕的做法烤盘铺好油纸烤箱预热150℃分离四个蛋清和蛋黄赤藓糖醇+泡打粉混合分三次加入蛋清打发至湿性发泡蛋黄糊中加入魔芋精粉，椰子油，水（椰浆）搅拌均匀蛋黄糊蛋清糊混合均匀倒...
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![Keto生酮减脂食谱系列—2的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮减脂食谱系列—2做法]( "Keto生酮减脂食谱系列—2的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮减脂食谱系列—2做法")
- Keto生酮饮食有多好我就不重复说了。这个食谱真的是巨饱腹，三文鱼跟生菜真是绝配！想了解更多食谱或者关于生酮饮食戳我的系列1，这里就不赘述了。大家一起开心吃开心瘦！今天的食谱是：牛油果&香煎三文鱼&炒生菜卡路里一共575卡：脂肪43克（不要说太高，因为Keto要的就是多脂肪...
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![生酮减脂豆乳燕麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减脂豆乳燕麦面包做法]( "生酮减脂豆乳燕麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减脂豆乳燕麦面包做法")
- 搅拌一下就好，无需打发，且不用加入面粉，简单易上手。无糖低脂，减脂餐桌必备。用料燕麦片80克内酯豆腐1/4盒豆奶粉3/4包鸡蛋1个牛奶适量生酮减脂豆乳燕麦面包的做法豆奶粉1/3袋，麦片，鸡蛋放入容器，搅拌均匀。期间可加少许牛奶，保证混合物呈粘稠状。我用了麦片和黑小麦片两种混合，是...
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![「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花做法]( "「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂餐」生酮奥尔良鸡米花做法")
- 用料1.鸡蛋1个2.鸡腿肉280克3.奥尔良腌料20克4.水10克5.洋车前子壳粉5克6.椰子面粉15克7.粗椰蓉20克【生酮减脂餐】生酮奥尔良鸡米花的做法所有材料大集合奥尔良腌料用水划开倒入大碗中把鸡胸肉倒入搅拌均匀保鲜膜放冰箱20分钟取出把多余的腌料汁倒出来不要加入洋车前子...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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![生酮饮食，健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食，健康减脂餐做法]( "生酮饮食，健康减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食，健康减脂餐做法")
- 最后一天的生酮餐，坚持健康用餐，不瘦也难了～用料煎牛肉200克青菜3片小番茄3个芝麻沙拉汁少许生酮饮食，健康减脂餐的做法3日断糖计划三天所用的理想燃料早餐一瓶防弹咖啡午餐：牛肉沙拉+纤维饮料晚餐：能量棒+抹茶饮料...
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![「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干做法]( "「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮减脂餐」生酮巧克力曲奇饼干做法")
- 家里的小朋友很喜欢吃趣多多，我总感觉太甜了，他最近在换牙期，今天着急慌忙给他做了这款饼干，配方是我试着做的，味道不错！！！可以提前做出来上班带着当下午茶，但是热量也不低，一定要适量吃，我总觉得下班前吃一块可以能够撑到回家，这样能不被路上的各种美食妖艳诱惑，煎饼果子烤冷面啥的，饿...
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![生酮减脂代餐种子薄脆的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减脂代餐种子薄脆做法]( "生酮减脂代餐种子薄脆的做法步骤及图解,美味正宗的生酮减脂代餐种子薄脆做法")
- 减肥期想办法做健康好吃的😋简单快手，丰富的膳食纤维和不饱和脂肪酸！用料奇亚籽100克亚麻籽100克南瓜籽仁100克芝麻100克瓜子仁100克盐或代糖适量生酮减脂代餐种子薄脆的做法调料可以替换成你自己喜欢的黑胡椒、孜然或者放点蜂蜜也可以的！放温水拌匀，奇亚籽遇水会膨胀，水稍微...
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![无油烟生酮减脂烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油烟生酮减脂烤蔬菜做法]( "无油烟生酮减脂烤蔬菜的做法步骤及图解,美味正宗的无油烟生酮减脂烤蔬菜做法")
- 用料白花菜西蓝花抱子甘蓝菌菇类小番茄辣椒其实除了绿叶菜各种你喜欢的蔬菜都OK无糖花生酱老干妈豆豉辣椒橄榄油麻辣粉无油烟生酮减脂烤蔬菜的做法烤盘铺锡纸抹橄榄油所有蔬菜洗干净切块的加入所有调料抓匀(带个一次性手套抓，否则花生酱很难均匀分布)烤箱190到200度烤15分...
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![Keto生酮减脂食谱系列—1的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮减脂食谱系列—1做法]( "Keto生酮减脂食谱系列—1的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮减脂食谱系列—1做法")
- 入坑Keto生酮饮食！！！大口吃肉还能减脂~首先说明，生酮饮食不是每个人都适合，在你执行之前请好好的去了解什么是Keto，不要盲目跟从。建议减脂的人使用，不需要减肥的可以使用低碳饮食保持健康。这里简单说明一下，生酮饮食就是每天摄取的食物比例是：70%是脂肪，25%是蛋白质，5%是碳水化合...
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![豆腐布朗尼-生酮减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐布朗尼-生酮减脂版做法]( "豆腐布朗尼-生酮减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的豆腐布朗尼-生酮减脂版做法")
- 欢迎围观我的微信公众号：杨美团团子的碎碎念，第一时间接收美食与爱在家减脂的甜点师还在努力营业！为了减掉疯狂涨上来的体重，最近又在家戒碳水–减脂方法因人而异，少吃点碳水对我很有效果。时时出现对碳水的戒断反应（啊啊啊啊啊啊啊）-这个时候，除了和全世界的网友们畅聊以外，让自...
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![减脂生酮亚麻籽薄脆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂生酮亚麻籽薄脆做法]( "减脂生酮亚麻籽薄脆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂生酮亚麻籽薄脆做法")
- 疫情过后，体重一度长到145斤，感觉自己已经圆了，然后开始减肥。我在幼儿园上班，虽然没有孩子，但是需要三天值一次班，因为单位食堂不开火，每次到我值班就煮两个鸡蛋、带几个黄瓜西红柿，早上在家正常吃，中午鸡蛋，饿了就吃黄瓜西红柿，晚餐拌蔬菜+一个鸡蛋，就这样三天一个循环，体重居然下来...
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![减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）做法]( "减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂㊙️㊙️又瘦身，上桌必光盘的蚝油生菜，(生酮减脂菜）做法")
- 总想大口大口吃东西，缺担心体重不断‼️‼️蹭蹭蹭🤣🤣🤣。今天跟大家分享一道减脂瘦身菜，放心大口大口吃，确完全不用考虑体重问题。❤️❤️❤️❤️快手版的蚝油生菜，吃完还想再来一盘的那种。😁😁😁😁用料生菜一颗蒜末10克蚝油10克酱油10克盐1克橄榄油10克淀粉水30克减脂㊙️㊙️又瘦身，上...
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![生酮 减脂 柠香三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 减脂 柠香三文鱼做法]( "生酮 减脂 柠香三文鱼的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 减脂 柠香三文鱼做法")
- 三文鱼没有碳水，脂肪，蛋白质和热量都很优秀！我是一个很宅的人，几乎所有东西都是网购的。三文鱼和芦笋都是京东买的，都可以冷冻，方便，想吃的时候随时拿出来做。用料三文鱼200g海盐适量黑胡椒碎适量欧芹或迷迭香碎适量黄油过橄榄油适量新鲜柠檬片1-2片配菜—芦笋适量生酮减脂柠香...
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![生酮/减脂/菠菜饼 快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮/减脂/菠菜饼 快手菜做法]( "生酮/减脂/菠菜饼 快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的生酮/减脂/菠菜饼 快手菜做法")
- 生酮是一种生活方式！什么菜都可以完美组合！低碳摄入不是无碳水高脂肪比例是需要优质脂肪来源去配合！不是油越大越好容易适得其反一不小心没减肥反而增肥了肥肉除了红烧肉之外我基本一口都吃不下鸡蛋和椰子油配合我倒是挺喜欢的！今天给大家分享一个快手菜！！专门给想生酮又怕大肥...
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![健身减脂生酮低碳餐包的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂生酮低碳餐包做法]( "健身减脂生酮低碳餐包的做法步骤及图解,美味正宗的健身减脂生酮低碳餐包做法")
- 材料是8个小餐包的量（餐包比较小要做汉堡胚的话这些材料的话做3个差不多）每个热量158kcal（不加黄油版）碳水5.2g蛋白质8.2g脂肪11.8g拯救生酮宝宝们对碳水的渴望❤️不用费力揉面、醒面的餐包10分钟拌35分钟烤用料材料A：杏仁粉120克亚麻籽粉20克椰子面粉20克车前子壳粉32克泡打粉...
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![轻生酮减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的轻生酮减脂食谱记录做法]( "轻生酮减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的轻生酮减脂食谱记录做法")
- 感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，如勾芡拔丝等食用慢慢吃，吃饱即可，不可贪嘴。多喝水轻生...
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![「生酮&低碳减脂」咖喱鸡🍛的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮&低碳减脂」咖喱鸡🍛做法]( "「生酮&低碳减脂」咖喱鸡🍛的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮&低碳减脂」咖喱鸡🍛做法")
- 我知道咖喱鸡的菜谱真的已经有好多好多了……可是我就是想自己发一个哼准备生酮，先低碳过渡一段时间，反正都要低碳水！这个量是四人份用料【低碳版】鸡胸肉450克胡萝卜2根花菜/西兰花半颗洋葱半个咖喱粉10克减脂椰浆100克黑白胡椒，盐适量【生酮版】鸡胸肉换成鸡腿肉椰浆不要用...
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![减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法]( "减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法步骤及图解,美味正宗的减肥生酮脂肪炸弹生巧做法")
- 想吃生巧，怎么办。做呗，想快点吃到，怎么办呢，来个最快手的吧！用料100%黑巧克力100克赤藓糖醇（这个量根据自己喜甜的程度自行添加）15克淡奶油120克黄油20克粉盐一点点朗姆酒（可不放）适量减肥生酮脂肪炸弹生巧的做法太简单啦，加热混合的图就没拍啦！就是中小火加热淡奶油，加热到微微冒小...
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![「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶做法]( "「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮keto」自制低碳优脂减脂减肥油酥茶做法")
- 这是最近群里小伙伴们给的方子，自己试了试，满满的都是优质脂肪，感觉很棒，推荐给大家！用料茶叶适量黄油适量盐1小勺奶油/水适量【生酮keto】自制低碳优脂减脂减肥油酥茶的做法煮茶或泡茶，煮好后滤出茶叶盐一小勺黄油2大勺奶油或水适量以上材料加入搅拌机或料理机混合均匀（没有工...
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![生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食~减脂版花菜炒饭做法]( "生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法步骤及图解,美味正宗的生酮饮食~减脂版花菜炒饭做法")
- 减脂期有时候真的很嘴馋，会很想吃饭，原版是欧阳娜娜的无饭炒饭，我改良了一下，食材都换成生酮友好的食材。为什么还会有一撮菠菜？因为就算生酮也需要营养均衡多吃蔬菜呀~😂用料花菜若干鸡蛋2个橄榄油1勺盐半勺酱油1勺虾仁若干生酮饮食~减脂版花菜炒饭的做法先处理食材，如图~把花...
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![生酮减肥的做法和图解 好吃的生酮减肥家常做法]( "生酮减肥的做法和图解 好吃的生酮减肥家常做法")
- 用料鸡蛋1个油麦菜50克黑咖啡2克黄油20克椰子油20克淡奶油20克生酮减肥的做法咖啡加水250ml蛋饼少量黄油煎熟小贴士油麦菜切碎，不要打成菜汁...
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![三日生酮减脂—饱饱减肥的做法步骤及图解,美味正宗的三日生酮减脂—饱饱减肥做法]( "三日生酮减脂—饱饱减肥的做法步骤及图解,美味正宗的三日生酮减脂—饱饱减肥做法")
- 饱饱瘦，所有胖子的期待，但是也需要毅力，确实可以成功用料各种蛋几个蔬菜若干各种牛羊肉500克各种海鲜500克理想燃料套餐1套茶水3000克三日生酮减脂—饱饱减肥的做法第一日，早餐能量咖啡，加一个白煮鸡蛋，非常顶饱，一上午不会饿，中途喝了红茶第一日，午餐牛脆骨拌黄瓜&香煎大虾&a...
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![低脂生酮减肥封神yyds的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生酮减肥封神yyds做法]( "低脂生酮减肥封神yyds的做法步骤及图解,美味正宗的低脂生酮减肥封神yyds做法")
- 不，这不是菜谱，这只是吐槽。真心建议下厨房能出一个关键词屏蔽功能，让我搜菜谱的时候，不要再让我看到什么“低脂”“生酮”“减肥”“减脂”“封神”各种莫名其妙的新时代封建迷信！希望下厨房官方能看到我的提议！用料水0克低脂生酮减肥封神yyds的做法就这，88...
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烹调屋
