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减脂酱鸡蛋的做法食谱

减脂酱鸡蛋的做法和图解 好吃的减脂酱鸡蛋家常做法

  • 减脂酱鸡蛋

  • 用料鸡蛋6个小米辣3/4个洋葱1/4蒜4-5瓣生抽3勺白芝麻2克盐根据口味酌加糖2克葱半根减脂酱鸡蛋的做法煮鸡蛋洋葱洗净取四分之一，小的可以选取半个大蒜剥好皮备用小米辣洗净都切好备用煮好的鸡蛋用冷水泡五分钟更好剥皮所有调味品及步骤5⃣️和6⃣️全都放入容器中加白开水没过，...
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『减脂神器』---简单好做的酱汁泡鸡蛋酱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的『减脂神器』---简单好做的酱汁泡鸡蛋酱鸡蛋做法

  • 『减脂神器』---简单好做的酱汁泡鸡蛋酱鸡蛋

  • 减脂期解馋神器😊用料生抽100毫升盐2克老抽10毫升蒜20瓣鸡蛋15个(想吃几个放几个）香叶5片洋葱半个泡椒3个（可要可不要）『减脂神器』---简单好做的酱汁泡鸡蛋酱鸡蛋的做法✨准备好材料✨水煮蛋，凉水下锅，水开煮10分钟，闷10分钟，过凉水，去壳✨锅中加大概可以没过鸡蛋的水，把所有材料...
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减脂肉酱的做法和图解 好吃的减脂肉酱家常做法

  • 减脂肉酱

  • 减脂友好，拌饭无压力用料豆瓣酱0.1勺肉馅大约5羹匙胡萝卜0.1根洋葱0.1个减脂肉酱的做法肉馅一点点，少许橄榄油，下锅翻炒洋葱胡萝卜混合（肉和菜都是包饺子特意留出来点）肉炒至变色，盛出来（也可以这样直接放一边，离火远点，要不硬）放入洋葱胡萝卜丁，只炒蔬菜蔬菜炒至变色，尤其是洋葱出香...
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减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)做法

  • 减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)

  • 用料意大利面120克西红柿2个蒜3瓣蘑菇4个鸡腿肉/鸡胸肉300克黑胡椒适量盐适量亨氏番茄酱适量玉米油适量小菜(菠菜)300克蒜3瓣盐适量热油适量减脂系列–减脂红酱番茄鸡肉蘑菇意面＋小菜(减脂2人份)的做法首先把意面煮好放一旁备用，然后把蘑菇切片，鸡腿肉切小块，新鲜西红柿切块，...
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减脂期鸡蛋新吃法‼️韩式酱鸡蛋〰️香辣巨解谗的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期鸡蛋新吃法‼️韩式酱鸡蛋〰️香辣巨解谗做法

  • 减脂期鸡蛋新吃法‼️韩式酱鸡蛋〰️香辣巨解谗

  • 宝宝们！大家好吖有没有想可可呢❓今天可可有空啦👏👏给大家分享减脂期必吃的韩式酱鸡蛋🥚真的太好吃了💥香辣入味❗️比吃肉更过瘾减脂的小仙女们快来一起试试呀用料鸡蛋6个小米辣几个洋葱半个白芝麻适量香菜少许减脂期鸡蛋新吃法‼️韩式酱鸡蛋〰️香辣巨解谗的做法线椒、小米...
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减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂咖喱鸡腿饭「低脂咖喱酱」做法

  • 减脂咖喱鸡腿饭【低脂咖喱酱】

  • 做了半年选手减脂/增肌餐，套餐热量一目了然但是十分枯燥，最近开始尝试菜肉饭以外的搭配。健身调料我用过【肌肉先生】的鸡胸肉综合调料研磨瓶和【VEpiaopiao】的低脂咖喱酱，使用感都挺好的，除了性价比不高其他都ok。贵不是它们的缺点，是我的缺点哈哈哈◎【肌肉先生】的黑胡椒...
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鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）做法

  • 鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）

  • 忘掉蛋黄酱、希腊酸奶才是真爱。KriKri这个牌子是希腊同学告诉我的，口感好到爆！零脂的都很厚重！秒杀蛋黄酱！这个是我一个人的早餐分量哦～用料鸡蛋2个牛油果半个希腊酸奶两大勺研磨黑胡椒鸡蛋色拉（无蛋黄酱减脂版）的做法鸡蛋煮熟、溏心不溏心随意~我很喜欢溏心哈牛油果切半，用叉子...
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低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼做法

  • 低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼

  • 春天来了，吃了一冬天的高热量美食，该减肥了，来一个饱腹又减脂的好吃的吧。用料菠菜一把鸡蛋5个盐适量胡椒粉一小勺香菇2大朵低脂减脂减肥鸡蛋菠菜饼的做法五个鸡蛋打散备用，我家是三口人吃饭，我就做的多了点香菇和菠菜，洗干净，切成小块，等着焯水把焯水后的菠菜和香菇控水，倒入步骤...
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减脂鸡蛋面的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋面家常做法

  • 减脂鸡蛋面

  • 用料荞麦面2把鸡蛋3个西红柿1个芹菜叶1把盐2勺减脂鸡蛋面的做法准备好食材，切好芹菜叶，西红柿，打好3颗母鸡蛋锅中烧水，待沸腾，打散鸡蛋下锅，放入芹菜叶，加盐，放入面，西红柿，我用的细面，最多三分钟。搞定，超级简单...
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减脂酱焖鸡的做法和图解 好吃的减脂酱焖鸡家常做法

  • 减脂酱焖鸡

  • 用料去皮去骨鸡腿肉4只土豆2个青椒1个洋葱半个干香菇8朵葱半根姜4片大蒜3瓣六月香豆瓣酱2勺生抽2勺老抽1勺料酒2勺糖1勺姜粉白胡椒粉减脂酱焖鸡的做法备料鸡腿肉洗净改刀切小块放适量料酒白胡椒粉姜粉生抽抓匀腌半小时左右去腥干香菇冲洗干净放适量水泡软后切两半泡香菇...
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好吃到尖叫减脂酱拌鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的好吃到尖叫减脂酱拌鸡蛋做法

  • 好吃到尖叫减脂酱拌鸡蛋

  • 超级好吃。饱腹感非常强。里面的食材可随意切换。酱汁是灵魂。酱汁中的老干妈真是灵魂中的灵魂用料鸡蛋适量个青椒适量个番茄适量个老干妈一勺生抽一勺陈醋一勺鸡精适量勺白胡椒适量克盐适量克辣椒汁适量个好吃到尖叫减脂酱拌鸡蛋的做法一二三四五678910...
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减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜做法

  • 减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜

  • 最近比较火的鸡蛋拌生菜加了蟹棒和坚果的鸡蛋拌生菜口感更加丰富营养更全面用料鸡蛋2个蟹棒3根坚果少许圆生菜适量味好美美式青柠辣椒汁适量味好美美式浓醇辣椒汁适量黑胡椒适量海盐适量减脂～双椒酱鸡蛋拌生菜的做法1.鸡蛋打撒，加少许橄榄油炒熟，蟹棒煎下味道更好。2.生菜清...
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简单易学的减脂餐韩式酱鸡蛋美食做法

  • 减脂餐韩式酱鸡蛋

  • 用料鸡蛋6个香菜1颗大蒜4瓣小米辣3颗线椒1颗减脂餐韩式酱鸡蛋的做法第一步：锅中放入适量水，放入鸡蛋，加入1勺醋➕1勺盐，煮开烧7分钟！然后：煮好后捞出过一下凉水，剥去外壳备用！再次：大蒜切末➕小米椒切碎➕香菜切碎➕线椒切碎加入3勺生抽1勺醋1勺蚝油1勺白糖➕一点点盐小半碗水最后...
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减脂鸡蛋饼的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋饼家常做法

  • 减脂鸡蛋饼

  • 小宝爱吃鸡蛋饼，每天两个的早餐，不想费事的做两份不同的早餐，减脂又不能吃精细碳水化会，所以用全麦面粉代替了普通面粉，减脂，美味，营养，关键还好吃，小朋友也特别喜欢下面配方是一人份哟，比较少，人多可以翻倍用料鸡蛋1个盐0.5克全麦面粉适量喜欢的蔬菜（胡萝卜，西南花，蔬菜，培根）白胡椒粉一...
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减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼做法

  • 减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼

  • 快手减脂早餐，简单易做，而且好吃不怕胖。藜麦和鸡蛋又能保证营养，减脂期的小伙伴们，可以来试一试。用料鸡蛋2个藜麦50克生菜120克豆腐50克葱伴侣六月香甜面酱10克葱伴侣六月香黄豆酱10克花生油8克减脂早餐——酱香藜麦鸡蛋饼的做法首先准备一下材料:生菜、鸡蛋、豆腐、藜麦，还...
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减脂鸡蛋羹的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋羹家常做法

  • 减脂鸡蛋羹

  • 减脂美味又营养。非常适合减肥期间食用。用料鸡蛋2个西兰花若干朵虾仁4个若干克盐若干克温水与蛋液比例1:1克黑胡椒（根据个人口味）减脂鸡蛋羹的做法准备食材，西蓝花两大朵，待切小朵备用，两颗鸡蛋，四个虾仁。鸡蛋打散放盐，虾仁焯水至稍微变色，西蓝花切小朵。西蓝花焯水后和虾仁一...
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简单易学的减脂 快手酱鸡蛋美食做法

  • 减脂 快手酱鸡蛋

  • 煮鸡蛋吃够了换换味道。用料鸡蛋6个配菜小米辣辣妹子香菜大蒜圆葱配料水海鲜酱油陈醋耗油糖盐减脂快手酱鸡蛋的做法水煮沸后计时。煮鸡蛋时候切配料全部切沫备用。准备容器，加入4勺海鲜酱油1勺耗油1勺陈醋一点点糖盐。加入同等比例水放入煮好的鸡蛋扔进冰箱几个小时。味道...
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减脂炒鸡蛋的做法和图解 好吃的减脂炒鸡蛋家常做法

  • 减脂炒鸡蛋

  • 用料鸡蛋1个黄瓜0.5根西葫芦0.5个杏鲍菇0.5个白萝卜065小白菜0.5颗凉拌柠檬鸡胸肉0.5块减脂炒鸡蛋的做法洗净切丝备用洗净切丝备用洗净切丝备用取50g装盘一个鸡蛋加盐打散备用洗净切小块小贴士热锅倒油，加入鸡蛋炒散盛出，锅内加入少许橄榄油，加入蒜片姜片爆香，导入菜翻炒，后续...
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减脂天菜！鸡蛋酱豆皮卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂天菜！鸡蛋酱豆皮卷做法

  • 减脂天菜！鸡蛋酱豆皮卷

  • 可以当早餐吃的！很快手很营养，高蛋白，可以依照个人喜好任意调整！太牛了，味道好像小时候街边买的肉夹馍哦！呜呜要是自己可以炖肉卷进去就更绝了用料俩鸡蛋青椒香菜豆皮小米辣生抽醋减脂天菜！鸡蛋酱豆皮卷的做法蒸上鸡蛋和豆皮，与此同时切碎青椒、香菜和小米辣，倒入醋生抽，放点点糖，腌...
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减脂午餐🎊西红柿鸡蛋酱拌面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂午餐🎊西红柿鸡蛋酱拌面做法

  • 减脂午餐🎊西红柿鸡蛋酱拌面

  • 无敌好吃又简单，但是注意不要吃多喽用料荞麦面条80克×3份鸡蛋2个西红柿1个低脂辣椒酱1勺海天黄豆酱1勺黄瓜1根菜籽油适量减脂午餐🎊西红柿鸡蛋酱拌面的做法黄瓜切丝荞麦面条煮熟过水鸡蛋打散，锅内少许油炒熟用铲子铲碎盛出，西红柿去皮切丁，少许油炒软放入鸡蛋碎翻炒均匀，一勺...
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减脂鸡蛋的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋家常做法

  • 减脂鸡蛋

  • 用料鸡蛋5个花生酱2勺白糖1勺生抽2勺温开水2勺辣椒粉1勺蒜8瓣减脂鸡蛋的做法把煮熟的鸡蛋，切成四份放盘里，花生酱倒入碗里，倒入适量温开水兑稍微稀点注意别倒太多水因为后面放生抽，太稀了不好吃，兑好以后倒入生抽，辣椒粉，白糖，蒜末，搅拌均匀后淋到鸡蛋上就可以开吃了，非常好吃，前提...
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快手减脂菜:蒸鸡蛋酱，无油无糖的清爽炸酱面，附录各种减脂吃法。的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂菜:蒸鸡蛋酱，无油无糖的清爽炸酱面，附录各种减脂吃法。做法

  • 快手减脂菜:蒸鸡蛋酱，无油无糖的清爽炸酱面，附录各种减脂吃法。

  • 减肥七分吃三分练吃要遵循低油低盐低糖，低碳水，高蛋白，多纤维的原则。网上各种食谱都是西式的，吃多了中国胃受不了啊！今天天热，我特想吃炸酱面，可是炸酱很费油，于是我想起来小时候去农村的奶奶家，那里的酱都是蒸出来的。于是有了这个减脂鸡蛋酱！拌面，拌饭，蘸蔬菜都很好吃。用料鸡蛋3...
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🔥减脂期鸡蛋新吃法！巨好吃㊙️韩式酱鸡蛋的做法步骤及图解,美味正宗的🔥减脂期鸡蛋新吃法！巨好吃㊙️韩式酱鸡蛋做法

  • 🔥减脂期鸡蛋新吃法！巨好吃㊙️韩式酱鸡蛋

  • ☘️超简单的韩式酱鸡蛋～巨好吃，超简单！酸辣入味，酱汁浓郁，一看就会，懒人必学！😋饿了，馋了捞出一个蘸点酱汁真的超级解馋又治愈！吃一次就爱上～用料鸡蛋8个小米辣，线椒适量洋葱半个蒜3瓣葱1根生抽4勺陈醋1勺盐10克纯净水半碗白芝麻适量🔥减脂期鸡蛋新吃法！巨好吃㊙️韩式酱鸡蛋的做法水开...
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想推荐给减脂姐妹的韩式酱鸡蛋！！的做法步骤及图解,美味正宗的想推荐给减脂姐妹的韩式酱鸡蛋！！做法

  • 想推荐给减脂姐妹的韩式酱鸡蛋！！

  • 打工人晚餐的打开方式：韩式酱鸡蛋，灵魂酱汁配饭用料4个鸡蛋(吃溏心的准备无菌鸡蛋)，洋葱一块，小米辣2个青红椒蒜葱想推荐给减脂姐妹的韩式酱鸡蛋！！的做法步骤1⃣️锅中水沸腾后加鸡蛋，加1小勺盐和1勺醋步骤2⃣️中小火煮6分钟是溏心蛋，7分钟以上全熟蛋;4放入凉水中泡5分钟，鸡蛋特备好...
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减脂鸡蛋挞的做法和图解 好吃的减脂鸡蛋挞家常做法

  • 减脂鸡蛋挞

  • 减脂期嘴特别特别馋，特别特别想吃零食，肿么办？不怕，有了以下这款小零食，保证你吃不胖，还越吃越喜欢用料挞底:去皮红薯180克挞馅:西红柿一个蘑菇两朵洋葱一半柿子椒一半小葱少量蒜一瓣火腿/肉适量鸡蛋根据实际情况加入调味料:盐，黑胡椒，橄榄油减脂鸡蛋挞的做法1.將洗好的红薯去皮...
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