![简单易学的人手必备的减脂餐美食做法]( "简单易学的人手必备的减脂餐美食做法")
- 这道菜嘛…可以做减脂餐也可以做下酒菜，零技术，小白也可以轻松上手，不要看图片觉得不好吃，你来动手试试就知道不会后悔啦(^^)用料生抽1勺蚝油半勺胡萝卜半根陈醋1勺黄瓜半根蒜蓉看个人小米辣看个人姜葱一份鸡腿1只香菜看个人人手必备的减脂餐的做法鸡腿加姜葱段冷水下锅煮熟，...
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![懒人必备蒸煮减脂餐1的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备蒸煮减脂餐1做法]( "懒人必备蒸煮减脂餐1的做法步骤及图解,美味正宗的懒人必备蒸煮减脂餐1做法")
- 早餐我喜欢吃的丰富些个人口味清淡。喜欢蒸煮一切蒸食物能最大限度保留营养成分而且这种做法也比较省力气懒人必备用料盐克鸡蛋1个约50克鸡腿1只约70克西兰花150克小红椒1个酱油料酒姜土豆50克蜜薯30克懒人必备蒸煮减脂餐1的做法准备好所有的食材把鸡腿提前用酱油姜盐料...
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![快手芦笋-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手芦笋-减脂必备做法]( "快手芦笋-减脂必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手芦笋-减脂必备做法")
- 用料芦笋1把蒸鱼豉油3勺盐少许蒜3瓣橄榄油2勺红辣椒可选快手芦笋-减脂必备的做法准备一个锅，加适量水可以没过芦笋即可。水烧开后加盐和芦笋，大火煮3-5分钟。捞出后过凉水摆盘在芦笋上淋上蒸鱼豉油，铺上蒜泥和红辣。椒。橄榄油加热至略微冒烟，浇在蒜泥上即可。...
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![这是减脂必备简易餐的做法步骤及图解,美味正宗的这是减脂必备简易餐做法]( "这是减脂必备简易餐的做法步骤及图解,美味正宗的这是减脂必备简易餐做法")
- 减脂用料豆芽1把黄瓜1根胡萝卜1根蒜末半瓣耗油1勺生抽1勺醋1勺白芝麻5克豆皮1张这是减脂必备简易餐的做法豆芽和胡萝卜丝焯水，放凉加入黄瓜丝辣椒面+蒜末+白芝麻待浇热油加入1勺生抽+1勺醋+1勺蚝油料汁倒入菜中拌均匀这个时候把豆皮焯熟把拌好的菜放入豆皮中，卷成一条，切三...
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![懒人版减脂必备牛肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减脂必备牛肉肠做法]( "懒人版减脂必备牛肉肠的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版减脂必备牛肉肠做法")
- 因为放了洋葱，我是晚上做的，没时间煎也没造型，将就着看用料牛肉随意胡萝卜半根根玉米粒小半根黑木耳适量洋葱半个鸡蛋清2个玉米粉适量懒人版减脂必备牛肉肠的做法牛肉剁碎，洋葱木耳胡萝卜切碎，倒在一起加入适量的料酒，盐生抽老抽耗油胡椒粉调味，加入蛋清和适量玉米粉搅拌上劲锡...
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![减脂人士必备莜面蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士必备莜面蒸饺做法]( "减脂人士必备莜面蒸饺的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人士必备莜面蒸饺做法")
- 减脂期想要饺子～安排！！！！莜面韭菜鸡蛋蒸饺一吃一个不言语～用料鸡蛋4个莜面400克韭菜200克盐10克开水400克减脂人士必备莜面蒸饺的做法准备莜面400g，加入滚烫的开水⚠️：一定是开水加入开水的量，与莜面齐平就好～用筷子搅成面絮，不要下手，会烫坏～揉成光滑的面团，醒面一小会～去准备馅料我放了...
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![黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！做法]( "黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！的做法步骤及图解,美味正宗的黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！做法")
- 加的酸奶可以自己做的哦，可以参考我上一个菜谱用保温杯就可以做酸奶了！用料黑咖啡一勺自制酸奶克水果麦片黑咖啡减脂抗饿懒人神仙吃法！减脂必备！的做法材料如图加入一勺黑咖啡热水冲开再加入一勺麦片加入酸奶和草莓...
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![减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备—鸡胸肉饼做法]( "减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备—鸡胸肉饼做法")
- 用料鸡胸肉2块胡萝卜1根玉米1根鸡蛋1只小葱1颗减脂餐必备—鸡胸肉饼的做法鸡胸肉用盐水泡30分钟，之后用厨房纸吸干水分，再搅成肉泥胡萝卜绞碎，越碎越好玉米切粒小葱剪粒加入鸡蛋，适量淀粉，搅拌不粘锅放油，做成肉饼状，中小火慢慢煎，定型后翻面，再煎3分钟左右就可以了...
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![「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法]( "「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂餐」超好吃的藜麦饭，减脂必备食谱。做法")
- 最近正在减肥，但是我实在不喜欢吃完全水煮的青菜啥的，还是喜欢有味道的吃食，发现有藜麦饭后，就开始尝试，第一次吃就觉得超好吃的！可以放各种菜一起炒，虾仁啊、玉米呀、花菜、秋葵呀都可以哦！用料橄榄油勺藜麦三分之一碗鸡蛋2个玉米3分之一根西兰花5小朵胡萝卜一小段盐适量耗油一...
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![减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条做法]( "减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备减肥餐 孜然鸡肉条做法")
- from：eolishhan搭配全麦卷饼，就是一道美味鸡肉卷空口吃也可以当作小零食用料鸡胸肉孜然粉白芝麻辣椒片葱姜减脂必备减肥餐孜然鸡肉条的做法1⃣️鸡胸肉切小条2⃣️葱切段、姜切片放鸡胸肉里，继续加入两勺味极鲜酱油、两勺料酒、一勺蚝油、少许盐、适量黑胡椒腌制15min3⃣️白芝麻...
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![懒人版卤牛腱子肉，增肌减脂餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版卤牛腱子肉，增肌减脂餐必备做法]( "懒人版卤牛腱子肉，增肌减脂餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的懒人版卤牛腱子肉，增肌减脂餐必备做法")
- 卤好的牛腱子肉放冰箱冷藏后切片装盘，加入自制辣椒油，葱和香菜拌匀，超级好吃……如果减脂要求高的就不要加辣椒油了用料老抽3勺姜5片八角3个香叶3片大葱1根生抽3勺牛腱子1整个懒人版卤牛腱子肉，增肌减脂餐必备的做法我做过几次，第一次是把牛腱子切成两半，发现这样卤好之后最外...
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![减脂人必备快手早餐 可可伪布朗尼 无糖无面粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人必备快手早餐 可可伪布朗尼 无糖无面粉做法]( "减脂人必备快手早餐 可可伪布朗尼 无糖无面粉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人必备快手早餐 可可伪布朗尼 无糖无面粉做法")
- 非常适合减脂人群做的快手早餐！优质脂肪➕妥妥的超多蛋白质！无面粉无糖！用料鸡蛋1个生可可粉3克牛奶100克核桃碎若干无糖豆浆粉1包蓝莓若干90%黑巧一小块奇亚籽一小把随意➕或不➕减脂人必备快手早餐可可伪布朗尼无糖无面粉的做法鸡蛋打散➕豆浆粉➕可可粉糊弄拌匀加入你喜...
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![快手早餐。减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐。减肥必备做法]( "快手早餐。减肥必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手早餐。减肥必备做法")
- 房间都不吃早饭的。因为睡醒就两点了。今天起早了。煮了点菜菜什么的用料鸡蛋1个西蓝花小半朵胡萝卜小半根蘑菇半朵紫甘蓝三片片牛肉一小块(可有可无。可以换成鸡胸肉or鱼肉)生抽适量耗油适量香醋适量开水一大锅(煮蔬菜用）快手早餐。减肥必备的做法把西蓝花切小朵。胡萝卜...
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![减脂必备快手鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备快手鸡肉饼做法]( "减脂必备快手鸡肉饼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备快手鸡肉饼做法")
- 健身狗一枚的我已经吃遍了各种做法的鸡胸肉就让我们减脂星人换一个做法来迎接biangbiang哒鸡胸肉吧~用料鸡胸肉400g鸡蛋1枚淀粉5g豌豆少许盐少许鸡精少许黑胡椒粉少许减脂必备快手鸡肉饼的做法将豌豆放入沸水煮熟后捞出备用。鸡胸肉剁成肉泥。打入一枚鸡蛋。放入处理好的...
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![花样午餐｜减脂人必备的菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的花样午餐｜减脂人必备的菜团子做法]( "花样午餐｜减脂人必备的菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的花样午餐｜减脂人必备的菜团子做法")
- 用料白菜1颗豆腐1块淀粉50克食盐1勺香油2勺生抽2勺黑胡椒粉若干花样午餐｜减脂人必备的菜团子的做法搅拌均匀搓成丸子100度10分钟开蒸出锅减脂必备...
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![减脂必备的做法和图解 好吃的减脂必备家常做法]( "减脂必备的做法和图解 好吃的减脂必备家常做法")
- 减脂期间打卡，深深的爱上用料生菜300g蚝油2勺橄榄油1勺蒜4瓣减脂必备的做法第一：生菜洗净，放入开水中煮2分钟，捞出沥干水分：热锅后锅中倒入一小勺橄榄油第二：放入蒜末翻炒出蒜香味到，倒入2勺蚝油，搅拌均匀，最后淋入煮好的生菜上...
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![减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法]( "减肥餐必备的做法和图解 好吃的减肥餐必备家常做法")
- 用料胡萝卜半根减肥餐必备的做法馒头片儿。咖喱土豆。完成黄瓜柿子。鸡排。完成小贴士太撑了...
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![无淀粉鸡胸肉丸- 成人减脂 孩子配餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉鸡胸肉丸- 成人减脂 孩子配餐必备做法]( "无淀粉鸡胸肉丸- 成人减脂 孩子配餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的无淀粉鸡胸肉丸- 成人减脂 孩子配餐必备做法")
- 鸡胸肉是高蛋白低脂肪的好物，但是做不好要么柴了，要么没味儿。麻山药健脾养胃但是孩子不喜欢吃，为了口味营养兼得，发现了这种绝妙的搭配，大人孩子都喜欢，所以推荐给你呀！今后冰箱里又多了一种常备速食食材，嗯！你值得拥有哈😋用料鸡胸肉2块麻山药1根鸡蛋1个葱姜适量盐适量料酒1勺酱...
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![减脂人必备元气快手餐~香葱厚蛋烧/营养美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人必备元气快手餐~香葱厚蛋烧/营养美味做法]( "减脂人必备元气快手餐~香葱厚蛋烧/营养美味的做法步骤及图解,美味正宗的减脂人必备元气快手餐~香葱厚蛋烧/营养美味做法")
- 鸡蛋是我最喜欢的食物，用鸡蛋做的厚蛋烧当然也是我的最爱。今天我要教你怎么用小熊电热饭盒也能做出好看又好吃的厚蛋烧。用料鸡蛋2个盐适量葱2根油适量减脂人必备元气快手餐~香葱厚蛋烧/营养美味的做法打入鸡蛋加香葱和盐搅拌均匀饭盒内倒油倒入鸡蛋液待到蛋液快凝固时就...
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![减脂必备懒人蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人蒸鸡腿做法]( "减脂必备懒人蒸鸡腿的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人蒸鸡腿做法")
- 减肥一定要多吃肉才会瘦用料鸡腿2只料酒2勺生抽1勺蚝油1勺十三香1勺姜2片减脂必备懒人蒸鸡腿的做法准备两只鸡腿，去除表面的鸡腿皮洗净，在鸡腿上面切两刀方便入味准备两块生姜切丝放入盘中，加入一勺料酒，一勺生抽一勺蚝油，一勺十三香调料放入以后将鸡腿翻拌一下，让每块鸡肉都均...
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![减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人必学的凉拌花甲做法]( "减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必备懒人必学的凉拌花甲做法")
- 花甲资深爱好者好朋友那撸来的㊙️方堪比外卖春游露营必备快手菜谱减脂期的朋友也可以吃的零负担菜谱用料料酒、生姜、葱段花甲1、醋2、花椒油3、麻油4、生抽5、小米椒6、白糖或代糖7、蚝油8、姜末、蒜末减脂必备懒人必学的凉拌花甲的做法锅里接水，料酒生姜葱段下锅烧开水，放...
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![减脂餐必备「酱牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备「酱牛肉」做法]( "减脂餐必备「酱牛肉」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐必备「酱牛肉」做法")
- 话说冬天屯的脂肪还没减完，夏天就悄悄的的来临了，想要在夏天让自己变得轻盈苗条一点，那么减脂餐就必不可少了，而牛肉又是减脂餐中必不可少的食材，蛋白质含量高，吸收率高，脂肪少。酱牛肉呢做起来又方便，做好后要食用时取一点，简直不要太方便了。用料牛腱1000克八角2个姜10片桂皮1块...
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![健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）做法]( "健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）的做法步骤及图解,美味正宗的健身达人定制的减脂餐-每餐400Kcal都不到（快手鸡胸肉——减脂必备）做法")
- 朋友是健身教练，也得过全国赛的冠军，他指导&指定的减脂餐，他和他的学员一天三顿都在吃，很多人觉得这样的饭菜吃不下去，喜欢色彩和种类丰富的，但用他的话说，那些花里胡哨的东西，你让他们算算热量？这些虽然其貌不扬，但是有效果！给自律的人点赞👍，我也加入坚持吃减脂餐行列，期待身材...
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![手工鱼丸（减脂餐必备）的做法步骤及图解,美味正宗的手工鱼丸（减脂餐必备）做法]( "手工鱼丸（减脂餐必备）的做法步骤及图解,美味正宗的手工鱼丸（减脂餐必备）做法")
- 每年快过年，老妈必然要准备好一整条大鱼，留着做鱼丸。一直看着妈妈做，但没自己动过手，感觉做鱼丸是个复杂的过程，从剔骨去刺，再到鱼肉剁碎，搅拌上劲。都是手工活儿。这是我第一次尝试做手工鱼丸，也是在老妈远程指导下完成。总的来说还可以用料青鱼中段一份鸡蛋1个淀粉少量葱2根姜...
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![快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备做法]( "快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备做法")
- 🍅很喜欢的一道酒店早餐小食🍅最近在家随意做了下，味道竟和酒店的一样（感觉还更多汁，不知是否因为番茄品质原因还是在家煎得更透）🍅很简单，超快手用料番茄1只橄榄油少许盐少许快手减脂·扒番茄·酒店早餐必备的做法番茄切片，横切（不要太薄，三四片，太薄很容易煎破）。冷锅倒入少许橄...
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烹调屋
