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生酮减脂饮食记录的做法食谱

简单易学的生酮减脂饮食记录美食做法

  • 生酮减脂饮食记录

  • 我是两个宝宝的妈妈，生完老二，就一直瘦不下去，了解到生酮低碳减脂，我真的瘦了，现在记录一下我的减脂饮食一边吃肉，一边瘦用料橄榄油克三文鱼芹菜牛油果生酮减脂饮食记录的做法橄榄油煎三文鱼排炒芹菜一个牛油果撒上海盐，黑胡椒粉成品今天体重64.1小贴士减肥=减重+减脂减脂一定是...
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28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱的做法步骤及图解,美味正宗的28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱做法

  • 28天减重7.8斤，记录我的生酮饮食菜谱

  • 今年疫情在家工作胖了好多，最近决定好好减重，先进行生酮饮食，等体重减十斤左右开始增加有氧运动。每个人体质不一样，生酮饮食不一定适合所有人，建议体检后才能进行生酮，这里记录下我这次生酮减肥每天吃什么。(提醒，生酮期间建议每天补充一粒综合维生素哦，如果有不适应该停止生酮，...
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在校er的生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的在校er的生酮饮食记录做法

  • 在校er的生酮饮食记录

  • 嘴很馋的当代女大学生，第一次接触生酮的时候三天瘦了7斤，且在不严格生酮的情况下保持了168101有半年，不是很瘦但很满意啦。期间经历过狂吃火锅，五花肉，猪油渣，巧克力等等暴热量反而瘦了的情况，故而爱上了生酮饮食。春节的时候放肆吃喝，恢复碳水之后反而不会吃东西了，吃得很杂乱，正...
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个人向｜生酮饮食记录帖的做法步骤及图解,美味正宗的个人向｜生酮饮食记录帖做法

  • 个人向｜生酮饮食记录帖

  • 疫情期间长胖了不少，通过生酮适当减重。此贴仅为记录帖，本人不是专业营养师，无法提供建议，一切内容仅供参考用料橄榄油适量黄油适量鸡蛋适量五花肉适量培根适量西葫芦适量菠菜适量青椒适量芝士适量核桃适量牛油果适量蓝莓适量个人向｜生酮饮食记录帖的做法早餐：黄瓜+无糖美乃滋，...
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低碳生酮减肥饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮减肥饮食记录做法

  • 低碳生酮减肥饮食记录

  • 计划实施三个月的低碳饮食以达到减重的目的Day1虾仁菠菜培根蛋饼+奶酪蓝莓+咖啡Day2杏鲍菇培根生菜煎蛋+咖啡Day3西葫芦煎蛋+鸡肉肠+蓝莓Day4芝士鸡蛋牛肉饼Day5香肠鸡蛋虾仁炒饭米饭用花菜替代Day6美式炒蛋+奶酪三文鱼+牛油果+无糖豆浆Day7肥牛苦菊牛油果Day8羽衣甘蓝香...
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一人食｜减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的一人食｜减脂饮食记录做法

  • 一人食｜减脂饮食记录

  • 宿舍饮食记录用料时蔬适量一人食｜减脂饮食记录的做法红糖贝果+烤时蔬鸡胸沙拉...
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减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食记录，健身D94，19.8.18做法

  • 减脂饮食记录，健身D94，19.8.18

  • 坚持健身，控制饮食，你也可以瘦。练了94天想起来记录我的自律之路，我已经瘦了19斤，吃的饱还能瘦，小龙虾烧烤也没耽误吃，做梦都想不到吧，我会笑醒的哈哈哈用料毛豆，黄瓜，土豆丝儿，牛肉丸，米饭🍚半份减脂饮食记录，健身D94，19.8.18的做法午餐：清炒黄瓜，清炒土豆丝，自制牛肉丸，盐水毛豆，米饭🍚半...
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记录我的生酮饮食实验的做法步骤及图解,美味正宗的记录我的生酮饮食实验做法
轻生酮减脂食谱记录的做法步骤及图解,美味正宗的轻生酮减脂食谱记录做法

  • 轻生酮减脂食谱记录

  • 感觉纯生酮补充脂肪的方式不太适合自己，于是买了个营养饼干（满足每天基本碳水+微量元素），采取轻生酮方式减重，记录一下整个全过程，以便于回顾调整饮食。用料蔬菜忌淀粉和糖肉类鸡鸭鱼海鲜猪肉调料忌淀粉和糖烹饪忌淀粉和糖，如勾芡拔丝等食用慢慢吃，吃饱即可，不可贪嘴。多喝水轻生...
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「塔塔」生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「塔塔」生酮饮食记录做法

  • 【塔塔】生酮饮食记录

  • 我是牛奶、奶油、芝士和奶酪的狂热爱好者，每次生酮必大吃奶酪，然后热量爆炸之后退酮…所以我减肥基本靠断食而不是生酮。然而断食多了之后，我发现断食后的恢复期简直是生酮的培养皿🧫——我曾经自以为是天下最容易退酮的人了！这段日子里，某天喝了1.5L的牛奶，血酮也只是从4.4掉...
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小粥的生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的小粥的生酮饮食记录做法

  • 小粥的生酮饮食记录

  • 纯粹的个人饮食记录而已哈用料西葫芦一根香菇50克猪肉50克小粥的生酮饮食记录的做法2019/12/10香菇肉臊西葫芦面...
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果冻的生酮食谱·饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的果冻的生酮食谱·饮食记录做法

  • 果冻的生酮食谱·饮食记录

  • 2018.12开始生酮，2019.1开始严格生酮+间歇性断食16:8，一天两餐，之间无零食，基本手作。一日Macro：脂肪111g，蛋白质71g，碳水20g，卡路里1362kcal。这帖发我的饮食记录。住在霓虹，喜欢烘焙喜欢三明治喜欢断面喜欢芝士鸡蛋牛油果。每天吃350g+蔬菜，每天喝青汁，午饭之后不摄入咖啡因。生酮...
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简单易学的生酮饮食记录美食做法

  • 生酮饮食记录

  • 记录我的生酮菜单用料除碳水以外的能想得到的材料生酮饮食记录的做法家常做法...
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30日减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的30日减脂饮食记录做法

  • 30日减脂饮食记录

  • 1、少吃多餐【并没有太少。2、低油低糖低碳水【这个妥妥的~3、高蛋白多食材【吃货不这样才怪4、吃完坚持有氧运动！【最重要_(:з」∠)_用料早餐高蛋白吃好点使劲吃！午前小食水果之类哒~午餐营养均衡七分饱运动前小食别低糖运动就行晚餐热量低一点的30日减脂饮食记录的做法...
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2020年减脂饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的2020年减脂饮食记录做法

  • 2020年减脂饮食记录

  • 用料蛋白1个水果/蔬菜适量牛奶适量香蕉一根2020年减脂饮食记录的做法奶昔紫薯黄瓜橙子番茄菠萝树莓奶昔向！蛋白质梅酒意面蛋白质意面综合早餐蛋白质综合早餐黑麦松饼燕麦糕汤牛油果蓝莓小炒牛肉番茄虾滑蛋分装杂粮饭和牛肉黑胡椒牛肉粒➕美式滑蛋加油💪半个牛油果➕金桔➕...
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「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」喵喵の生酮饮食记录做法

  • 【生酮低碳】喵喵の生酮饮食记录

  • 记录一下平时的饮食记录的都是平时做的很好吃又快手但是因为太简单了所以没有必要单独开一个方子的食谱。生酮饮食：生酮饮食（ketogenic-diet，简称KD）是一个脂肪高比例、碳水化合物低比例，蛋白质和其他营养素合适的配方饮食。它模拟了人体饥饿的状态。脂肪代谢产生的酮体作为另...
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减脂增肌期饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的减脂增肌期饮食记录做法

  • 减脂增肌期饮食记录

  • 健身期间也要好好吃饭，吃饱吃好，在这里记录一下我的食谱，就不怎么注意摆盘了😁，大部分是早饭，时间紧，内容大于形式用料蛋白质足量碳水适量脂肪少而美减脂增肌期饮食记录的做法选择性挑选食材尝试健康做法...
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减脂饮食记录（消灭脂肪肝）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饮食记录（消灭脂肪肝）做法

  • 减脂饮食记录（消灭脂肪肝）

  • 体检查出脂肪肝，目标是把肚子上的肥肉减掉，体重基数比较大，目标是减30斤吧。5月1日开始减重。5月24日减重10.8斤。复查了血糖，还是有些高。需要继续减重，控制饮食。5月29日，减重15.4斤。5月30日，减重16.6斤。6月1日，减重17斤。血糖正常。没有查腹部彩超，等减肥结束再查。6月25日，总...
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记录本人减脂期饮食的做法步骤及图解,美味正宗的记录本人减脂期饮食做法

  • 记录本人减脂期饮食

  • 当妈后发现自己身体大不如前，经常感冒，抵抗力下降。后来选择练习瑜伽，身体变好了，对身体曲线有了要求，就开始了现在的减脂。用料碳水还是要吃哦，多吃肉长肌肉记录本人减脂期饮食的做法早餐晚餐紫薯全麦面包早餐午餐早晚餐紫薯燕麦脆加餐晚餐玉米全麦红枣窝窝头午餐早啊2019.5.2...
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记录贴—日常生酮饮食的做法步骤及图解,美味正宗的记录贴—日常生酮饮食做法

  • 记录贴—日常生酮饮食

  • 日常生酮吃食慢慢调整好好生酮健康瘦身所有的甜品小吃都是自己做的，碳水都有严格计算生酮就是要吃油吃脂肪，根据身体调整自己的比例，这只是记录下日常吃的东西用料嘴1张筷子1双手1双记录贴—日常生酮饮食的做法炒乌菜，红烧肉，咸蛋黄芝士饼干，布丁，海带排骨汤，奶油咖啡奶油杏仁露，...
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小优的生酮饮食快乐记录的做法步骤及图解,美味正宗的小优的生酮饮食快乐记录做法

  • 小优的生酮饮食快乐记录

  • 生酮真的太适合我了，意外的没有副作用而且很快乐，嗜糖新人只要有代糖就胃口特别好吃啥啥香，记录一下一部分吃的！每天都必须吃肉和甜品才能过！用料每一天的快快乐乐哈哈哈小优的生酮饮食快乐记录的做法放一个我的最爱嗷，别的都记录在作品里...
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简单易学的记录生酮饮食美食做法

  • 记录生酮饮食

  • 每次开始进入期末考复习月的时候都会生酮两周入酮后学习效率更高而且作息也能变得更规律加上最近暴碳吃零食什么的次数比较多刚好调整一下～不过我不会严格按照70%脂肪来吃，算的太累了。蛋白质和脂肪我会随意吃～控制碳就可以了。用料各种肉蛋油各种蔬菜菌菇零食黑巧坚果淡奶...
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小红减脂daily饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的小红减脂daily饮食记录做法

  • 小红减脂daily饮食记录

  • 新一轮减重~目标三个月30斤冲鸭用料维生素蛋白质低碳水胶原蛋白乳酸菌小红减脂daily饮食记录的做法每天记录。...
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宿舍学生党生酮低碳饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的宿舍学生党生酮低碳饮食记录做法

  • 宿舍学生党生酮低碳饮食记录

  • 生酮确实很适合懒人，比以前第一次减肥成功用的天天低碳低脂配合超累人的hiit，这次生酮，每天做一个小时的力量运动就可以瘦很多了，而且这次瘦到80斤的时候气色也比之前好很多很多。目前是79斤，最近赶论文，每天没有做运动，也会一点点掉秤。打算瘦到75斤就罢手hhhh用料一颗爱做菜的...
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低碳生酮之每日饮食记录的做法步骤及图解,美味正宗的低碳生酮之每日饮食记录做法

  • 低碳生酮之每日饮食记录

  • 接触低碳生酮，慢慢探索摸索，不只是为了减肥，更为了追求更健康舒服的生活方式。简单记录低碳生酮的美好。用料牛奶pass黄油克低碳生酮之每日饮食记录的做法由于生酮饮食是一种超低糖、低蛋白、高脂肪的饮食。如果要开始生酮饮食，就必须注意可以吃些什么了!一.食用油：猪油、椰子...
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