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糙米版海南焖鸡饭的做法食谱

简单易学的糙米版海南焖鸡饭美食做法

  • 糙米版海南焖鸡饭

  • 糙米是指除了外壳之外都保留的全谷粒，糙米由于口感较粗，质地紧密，煮起来比较费时间，口感很差，用菲仕乐高速快锅口感好时间快，米香味儿十足，糙米中的米糠和胚芽部分，含有丰富的维生素b和维生素e，能提高人体免疫功能，精力充沛！用料糙米250克鸡1只姜3片酱油2勺盐3克大蒜2瓣尖椒半个糙米...
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电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚的做法步骤及图解,美味正宗的电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚做法

  • 电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚

  • 没啥好说的就是好吃到想哭😭用料Brownrice糙米1cup盐1/2teaspoon橄榄油1/2tbsp蘑菇切碎4-6个turmeric姜黄粉1/2teaspoon水2cup电饭煲蘑菇焖糙米饭🍚的做法1.1cup糙米洗一下电饭煲锅里加1cup糙米加2cup水加入上面材料里的盐油姜黄粉和蘑菇碎搅拌均匀一下蘑菇会浮在水面电...
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西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花鸡胸肉焖糙米饭做法

  • 西兰花鸡胸肉焖糙米饭

  • 适合喜欢吃主食但是需要减脂减肥的小伙伴，绝对过嘴瘾又满足没有罪恶感！但是一定要控制量哦！一次可以煮一天的量，一定不要贪嘴！用料西兰花朵酱油1勺蒜瓣盐克鸡胸肉块青豆西兰花鸡胸肉焖糙米饭的做法糙米提前用水浸泡2小时鸡胸肉切块，可以用老抽腌制一下，西兰花切成小朵，青豆备用。...
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简单易学的香菇鸡肉糙米焖饭美食做法

  • 香菇鸡肉糙米焖饭

  • 一人食，健康餐。用料糙米100g香菇2朵鸡胸肉100g盐少许生抽少许姜1片蒜1瓣淀粉适量黑胡椒粉少许香菇鸡肉糙米焖饭的做法糙米淘净，浸泡30分钟香菇切片，温水泡发10分钟鸡胸肉切条，加入姜、蒜、盐、黑胡椒、生抽、淀粉，加入一点水，搅拌均匀，腌制40分钟将泡发的香菇与浸泡好的糙米放...
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五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）做法

  • 五色糙米减脂焖饭（电饭锅版）

  • 看到网上有很多白米焖饭，于是尝试了一下糙米焖饭，更加健康营养，也更有利于体型塑造。准备好食材，下班进门就能吃，方便易操作！还有一个优势在于，冰箱里有啥菜就用啥菜，无需专门提前购买。用料胡萝卜1/4根杏鲍菇1个鸡胸肉100克木耳8朵西蓝花1只小竹笋2根玉米粒，青豆适量孜然粉，生抽，耗...
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南瓜糙米饭的做法和图解 好吃的南瓜糙米饭家常做法

  • 南瓜糙米饭

  • 减肥的人适当吃一些糙米，可以帮助减肥……另外实验证明，糙米含有一种让心脏免遭破坏性蛋白质攻击的化合物……南瓜可以治疗贫血，增强体质，提高免疫力。这道菜没有荤腥，爽口清丽，利于养生。推荐给懒人……用料糙米半罐南瓜小半个南瓜糙米饭的做法淘米，糙米的选择，本仙女是在某多多...
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简单易学的糙米鸡肉焖饭美食做法

  • 糙米鸡肉焖饭

  • 这道菜是跟着下厨房课堂里的一节减脂餐学习改编的，老师做的是带汤汁的焖饭，我做成了煲仔饭，好在味道还不错，分享给大家。用料糙米50克糯米50克青稞50克鸡胸肉1块洋葱半个胡萝卜1/4根玉米1/4根青豆30克糙米鸡肉焖饭的做法鸡胸肉放黑胡椒、盐、酱油、橄榄油腌制1小时洋葱切开，胡...
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西班牙海鲜饭（糙米版）的做法步骤及图解,美味正宗的西班牙海鲜饭（糙米版）做法

  • 西班牙海鲜饭（糙米版）

  • 海鲜有很丰富的蛋白质把短粒米换成了糙米既制造了类似夹生的口感又能降低一部分的碳水摄入好吃又健康～用料糙米150g虾随意青口贝随意贝柱随意鱿鱼随意西班牙海鲜饭调料一包黄甜椒一只番茄一只洋葱蒜柠檬一只白葡萄酒一杯鸡胸肉一块西班牙海鲜饭（糙米版）的做法洋葱，甜椒，番茄切...
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香气扑鼻，简单易做的南瓜鸡腿鹰嘴豆焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的香气扑鼻，简单易做的南瓜鸡腿鹰嘴豆焖糙米饭做法
糙米鸡肉饭的做法和图解 好吃的糙米鸡肉饭家常做法

  • 糙米鸡肉饭

  • 来自微信公众号健身小厨的原创健身晚餐菜谱总热量410大卡用料糙米饭100g鸡胸肉120g黑木耳50g紫甘蓝50g鸡蛋1个糙米鸡肉饭的做法准备食材香煎或烤鸡胸肉，清炒黑木耳鸡蛋，苹果醋拌紫甘蓝...
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健人的鸡胸肉糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的健人的鸡胸肉糙米焖饭做法

  • 健人的鸡胸肉糙米焖饭

  • 大概用app算了一下这一锅的焖饭热量是1100多大卡碳水143.7克、脂肪26.6克、蛋白质83.1克因为每个人每天摄入的热量碳水和蛋白质的比例都不同，所以食材的量要根据自身调整哦～😘糙米可以适当增减，鸡胸肉也是～看了一下碳水蛋白质脂肪的配比大概是5:3:2这个配比应该来说还是非常...
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简单易学的南瓜腊肉糙米焖饭美食做法

  • 南瓜腊肉糙米焖饭

  • 糙米对肥胖和胃肠功能障碍的患者有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常[调皮]用料糙米100克日本小南瓜半个干香菇4个腊肉一小块盐1克橄榄油一小勺南瓜腊肉糙米焖饭的做法做法：将糙米提前一天用水泡好，不泡的糙米会夹生的；南瓜最好买日本小南瓜比较粉，去皮去囊切丁；...
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鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉杂蔬糙米焖饭做法

  • 鸡胸肉杂蔬糙米焖饭

  • 作为一条健身狗，又是一个胃口很大的宝宝，所以只能潜心研究多吃又无负罪感的低卡食物，希望大家一起慢慢变得更好🙈用料糙米100克按需鸡胸肉一块杏鲍菇按需胡萝卜一根素鸡一块橄榄油适量黑胡椒粉适量椒盐适量鸡胸肉杂蔬糙米焖饭的做法糙米提前一晚冷水泡过夜把所有食材切块切...
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午餐-土豆鸡爪焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的午餐-土豆鸡爪焖糙米饭做法

  • 午餐-土豆鸡爪焖糙米饭

  • 用料糙米克鸡爪6只土豆1个葱姜蒜辣椒适量料酒适量生抽适量午餐-土豆鸡爪焖糙米饭的做法糙米3把淘洗干净，放入电饭锅备用土豆切块，放清水中备用葱姜蒜辣椒，切好备用鸡爪洗净剪去指甲，放锅中倒清水、适量料酒，放入适量姜片、蒜、葱花，煮沸去腥去脏捞出鸡爪用冷水冲洗几遍，倒入少量...
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电饭锅焖饭-糙米版的做法步骤及图解,美味正宗的电饭锅焖饭-糙米版做法

  • 电饭锅焖饭-糙米版

  • 鸡胸肉的N种吃法4⃣️用料鸡胸肉1块糙米适量南瓜80克土豆1个青椒2个杏鲍菇半个蚕豆粒80克小葱两根芝麻适量料酒半勺辣椒粉6g孜然粉1勺生抽3勺蚝油1勺淀粉1勺鸡蛋1个电饭锅焖饭-糙米版的做法糙米提前一晚泡上，加入电饭锅之前锅底喷油鸡胸肉切小块，加入淀粉，一勺生抽，半勺料酒一...
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没有电饭煲，一样做低卡焖饭「南瓜燕麦糙米焖饭」的做法步骤及图解,美味正宗的没有电饭煲，一样做低卡焖饭「南瓜燕麦糙米焖饭」做法

  • 没有电饭煲，一样做低卡焖饭【南瓜燕麦糙米焖饭】

  • 宿舍没有电饭锅，但是想焖饭想得紧。外面的焖饭都是油大盐重，还算是精致碳水，实在对于我们减肥党不太友好哇~下厨房上焖饭的方子都是用电饭锅做的，无奈宿舍没有电饭锅。第一次用电煮锅煮出来的焖饭，水太多，一不小心变成了粥。这一次控制了水量，效果不要太惊艳！糙米燕麦Q弹，南瓜香软...
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减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）的做法步骤及图解,美味正宗的减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）做法

  • 减肥版鸡胸肉糙米焖饭（附独家腌鸡胸方法）

  • 我做的是纯糙米，口感会差一些，如果对热量没有很严格要求的话可以加入一些粳米。这是两顿的量。可以满足减肥期间每顿需要的碳水、蔬菜和蛋白质。用料鸡胸肉50克胡萝卜半根豌豆米约50克糙米约100克橄榄油1勺盐适量黑胡椒适量蚝油半勺蜂蜜小半勺酱油小半勺减肥版鸡胸肉糙米焖...
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（微波炉版）低卡的五彩糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的（微波炉版）低卡的五彩糙米焖饭做法

  • （微波炉版）低卡的五彩糙米焖饭

  • 这粉低脂低卡五彩糙米焖饭总热量188大卡，代替一顿饭，对于一个女孩来说相当顶饱。操作起来一步到位，简单快捷，既节约时间又美味可口。适合不想炒菜的朋友哦！用料糙米30克香菇、茶树菇1个杂粮豆少许克全瘦腊肠半根盐、料酒一丢丢（微波炉版）低卡的五彩糙米焖饭的做法将所有食材洗净...
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鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉香菇焖糙米饭做法

  • 鸡胸肉香菇焖糙米饭

  • from：eolishhan超好吃的焖饭，而且超级适合外带，也非常方便，这样一碗一餐需要的营养都有啦～饱腹感也很强，饭后来一杯决明子茶刮刮油超级满足的一餐～用料鸡胸肉一块洋葱1/4个胡萝卜半根香菇5-6朵糙米150-200克鸡胸肉香菇焖糙米饭的做法-Step1:糙米一定要提前一天泡一下，不然真的很...
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简版海南鸡饭海外版的做法步骤及图解,美味正宗的简版海南鸡饭海外版做法

  • 简版海南鸡饭海外版

  • 一直很喜欢海南鸡饭想着肯定很难做偶然在FB上看到了鸡饭的方子于是就拷贝了一下效果极好用料鸡腿2个米杯姜片蒜瓣盐克葱根辣椒酱勺柠檬汁糖油洋葱简版海南鸡饭海外版的做法将鸡腿皮连鸡油取下备用鸡腿码盐加入洋葱姜片放入锅中煮汤时间自己掌握我是炖了2小时鸡腿皮和鸡油...
  • 20121
减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭做法

  • 减脂餐：南瓜香菇鸡腿焖糙米饭

  • 相信有很多人都跟蓝胖纸一样，既想着能放开了去吃美食，又想着要有好身材，不变胖。想法是挺美好的，现实却是残酷的，哪能有大吃特吃后还不长肉的？那是少之又少的。只能是常常陷入吃还是忍着不吃的万般纠结中，真是太不痛快了！今天，蓝胖纸就来帮助大家解决掉这个问题吧！一起和蓝胖纸学着...
  • 20027
减脂版鸡腿糙米包饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版鸡腿糙米包饭做法

  • 减脂版鸡腿糙米包饭

  • 这个鸡腿糙米饭是为了让小只减肥骗他吃糙米饭的，因为他超级不喜欢糙米，不过这样做却能顺利的把糙米吃进去，因为外面有肉肉哈哈，这款包饭内里用了拌饭的手法，没有加油脂，所以不用担心油分的问题，单纯鸡腿上的那一点点鸡皮油基本在烤制的时候也烤出来不少，剩一点点就不足为虑啦^-^...
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糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法步骤及图解,美味正宗的糙米海鲜时蔬炒饭低卡版做法

  • 糙米海鲜时蔬炒饭低卡版

  • 用料糙米一碗虾仁八只西兰花菜花适量玉米豌豆胡萝卜丁适量木耳五片牛肉两块黑胡椒酱油糙米海鲜时蔬炒饭低卡版的做法糙米浸泡八小时米和水比例1:2然后开始闷闷闷西兰花、菜花、玉米、豌豆、胡萝卜丁、木耳潮水乘出备用锅里加少许橄榄油，牛肉撕碎把蔬菜虾加入锅中炒香，最后...
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糙米焖饭的做法和图解 好吃的糙米焖饭家常做法

  • 糙米焖饭

  • 用料植物油1勺糙米3把五花肉少许青豆少许平菇少许茨菇2颗老抽2勺耗油2勺红椒1个糙米焖饭的做法五花肉切丁，用老抽腌制一会所有蔬菜洗好，茨菇切丁，平菇撕小片，红椒切丁糙米洗好放入电饭锅，加水，正常蒸饭量把蔬菜都放入电饭锅，五花肉放最上面，再加耗油和植物油，腌肉已放老抽，不用再另...
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懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭的做法步骤及图解,美味正宗的懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭做法

  • 懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭

  • 想试试能不能吃个“偷懒”早餐，一键搞定，爱吃的全有，第一次吃鸡蛋干，挺不错。今天中午邱先生不回家吃饭，准备自己在加量煮一锅，做午餐，😄用料糙米40克胡萝卜50克香菇40克鸡蛋干50克洋葱50克豌豆15克川南豆豉10克香油适量小葱适量水200克左右懒人快手—豆豉鸡蛋干糙米焖饭的做法1...
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