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快手减脂意面的做法食谱

简单易学的快手减脂意面美食做法

  • 快手减脂意面

  • 夏天快到了，又又又又开始减肥了。。。用料西红柿1个口蘑3个牛里脊半个拳头👊🏻洋葱适量料酒适量盐适量黑胡椒适量意面50g蒜4-6半快手减脂意面的做法牛里脊切成小条，用料酒淹十分钟烧半锅水，放入适量盐及橄榄油，水开放意面，煮至面8成熟，捞出。煮面的过程中，西红柿洋葱口蘑蒜切丁...
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快手减脂番茄意面配菜的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂番茄意面配菜做法

  • 快手减脂番茄意面配菜

  • 完整版意面开火炒制酱料后续的刷锅过程真是懒人的命门，也比较耗时，这个方法只需要一个小煮锅，最后需要洗的只有一个盘子和一个叉子而已（还有菜板和刀……），且食材热量降至最低，搭配灵活可调，营养丰富，已经成了我解决午餐的首选～用料意面番茄膏（请选择番茄含量90%以上并且不含糖的，不...
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快手减脂茄汁意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂茄汁意大利面做法

  • 快手减脂茄汁意大利面

  • 意大利面非常适合减肥人士。​GI值（血糖生成指数）比较低，意大利面用的面粉和我们中国做面用的面粉不同，它用的是一种叫做“硬杜林小麦”的食材制作而成，这种小麦的GI值很低，GI值低意味着不容易引起我们血糖的波动，脂肪也就不会囤积，另外，它不容易被消化，饱腹感很强。用料意大利面一...
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减脂快手的鸡胸肉芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手的鸡胸肉芦笋意面做法

  • 减脂快手的鸡胸肉芦笋意面

  • 记录一下厨房新手的减脂餐～用料鸡胸肉150g芦笋5根意面适量减脂快手的鸡胸肉芦笋意面的做法鸡胸肉切小块加入一勺料酒一勺酱油一些黑胡椒腌制20min芦笋洗净去掉根部切成小段煮意面：水烧开后加盐再放入意面煮5-7分钟沥干捞出待用热锅放一点油（我用的橄榄油）放蒜片爆香锅里加入...
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减脂快手菜--牛肉青椒意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手菜--牛肉青椒意面做法

  • 减脂快手菜--牛肉青椒意面

  • 牛肉，青椒和意面的搭配！减脂期想解馋就是这碗意面了！喜欢的小伙伴看过来哦~~制作时间20分钟用料牛肉100克青椒一个意面100克生抽1汤勺蚝油1汤勺盐2克淀粉1汤勺蒜末适量减脂快手菜--牛肉青椒意面的做法意面放入水中煮10分钟后取出控水备用牛肉切条备用用生抽，蚝油和淀粉抓匀，腌...
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简单易学的减脂快手意大利面美食做法

  • 减脂快手意大利面

  • 减脂期间自己随意做的，味道不错，简单快手，推荐给大家！用料意大利面75g鸡蛋1只西兰花6朵西红柿1个橄榄油1勺宝泉鲜辣酱1.5勺味极鲜半勺盐2克胡椒粉少许蒜2瓣减脂快手意大利面的做法水烧开，放意大利面，煮10分钟(可准备一碗凉水夹出一根面夹断是否有硬心自行调整时间)意大利面过凉...
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简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面的做法步骤及图解,美味正宗的简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面做法

  • 简单 快手 减脂餐 虾仁芦笋意面

  • 十分钟快手减脂餐随便什么酱料都可以蒜可以不放虾仁不用解冻直接放意面煮的时候可以放一点盐用料芦笋6根意大利面50g虾仁5个黑胡椒一勺BBQ酱一勺蒜3瓣简单快手减脂餐虾仁芦笋意面的做法放一点点油然后蒜末爆香芦笋和虾仁全倒进去翻炒煮好的意面倒进去加水加一点水再稍微...
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减脂快手早餐：咖喱全麦意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手早餐：咖喱全麦意面做法

  • 减脂快手早餐：咖喱全麦意面

  • 网上买的全麦意面怎么做都很难吃，目前发现只有用咖喱能去掉那股麸味。而且咖喱意面配溏心蛋真的很棒，不一定是早餐，午餐晚餐也很合适，只是我习惯把主食放在白天早些时候吃。用料鸡蛋两个全麦意面适量洋葱半个火腿肠一根咖喱粉或咖喱块适量橄榄油少许黑胡椒适量薄盐生抽少许蚝...
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快手减脂餐 白酱意大利面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 白酱意大利面🍝做法

  • 快手减脂餐 白酱意大利面🍝

  • -意大利面系列第n弹-传统的白酱要用奶油黄油面粉勾一个白酱糊但是太胖了换成低脂牛奶也可以很美味-热量：420kcal左右用料白蘑菇mushroom80g培根bacon100g低脂牛奶milk120g意面pasta40g盐/黑胡椒salt/pepper若干罗勒basil若干快手减脂餐白酱意大利面🍝的做法食材们白蘑菇切...
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快手减脂餐 番茄蘑菇培根意面🍝的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐 番茄蘑菇培根意面🍝做法

  • 快手减脂餐 番茄蘑菇培根意面🍝

  • -每到中午不知道吃什么的时候就翻冰箱找一些现成的蔬菜和肉类做番茄底的意面简单快手又好吃-严格减脂的不要用培根脂肪含量还是比较高的我在清冰箱所以用的培根-热量400kcal左右用料意大利面pasta50g西红柿tomatos1个白蘑菇mushroom3个西芹celery40g培根bacon2片约50g低...
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（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法步骤及图解,美味正宗的（宿舍减脂）快手牛排炒意面做法

  • （宿舍减脂）快手牛排炒意面

  • 喜欢吃黑椒牛排，黑椒意面，黑椒一切哈哈哈哈哈上次吃了一份黑椒牛柳意面，好吃！但就是太油了，不健康于是，就有了黑椒牛排炒意面，最爱的两种食物都在一起，还能减肥！爱了！用料牛排75克（半块意面80块鸡蛋1个洋葱半个青椒半个黑胡椒酱30克盐适量黄油5克（宿舍减脂）快手牛排炒意面的做法所有食...
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[减脂快手

  • [减脂快手】只要三个步骤的百里香柠檬烤鱼

  • 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手做法

  • 减脂 - 牛油果意面 - 10分钟快手

  • 牛油果简直是解馋的好帮手。这款牛油果意面有着类似cream的口感，非常顺滑，而且还带有果子的清香。一边吃一边感叹牛油果就是大自然馈赠。它的存在就是体恤减脂人的辛苦吧。虽然牛油果80%的脂肪都是“好脂肪”，但是脂肪毕竟是脂肪。一颗果子的热量大约也在300千卡左右。解馋...
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意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！的做法步骤及图解,美味正宗的意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！做法

  • 意大利鸡胸肉酱面～ 减脂！快手！

  • 弟弟和我都特别喜欢必胜客的意大利面……所以自己尝试做，没想到！！好吃！！！用料汉斯原味意大利面酱鸡胸肉或者鸡里脊爱吃肉就多加咯～反正也不胖！！！洋葱半个黄油意大利鸡胸肉酱面～减脂！快手！的做法煮水，水沸，放面➕盐～大约6.7.8分钟……自己可以挑出一根尝尝～面熟，捞出～放一点橄榄油搅拌均匀。(...
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芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手的做法步骤及图解,美味正宗的芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手做法

  • 芝士肉酱烤冷面🍝意面版·减脂快手

  • 减脂食谱49｜芝士肉酱烤冷面🍝.【废话前言】派锤克一个十级路边摊爱好者[doge]大学时每天蹲在马路牙子上吃烤冷面[鄙视R]然而工作后体重教我重新做人再也不敢轻易尝试这种热量💣但是！这样我就轻易放弃烤冷面了吗？？？！当然不！！看看它！！意面版！芝士肉酱烤冷面！！派师傅用体重保证好吃不胖🐷...
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快手美味的水煮意面/低脂减肥的做法步骤及图解,美味正宗的快手美味的水煮意面/低脂减肥做法

  • 快手美味的水煮意面/低脂减肥

  • 反正我就是懒懒懒懒懒一顿乱乱煮，简单几步，意面也不用单煮，但是意外的发现它好好吃啊！(●°u°●)​ 」用料鸡蛋2个番茄2个玉米粒适量意面适量盐适量使用螺旋意面、圆筒的、贝壳型的，还有长条型的都是可以的，不限食材快手美味的水煮意面/低脂减肥的做法鸡蛋打在碗中备用，西红柿...
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快手减脂 巨满足的鸡胸番茄意面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂 巨满足的鸡胸番茄意面做法

  • 快手减脂 巨满足的鸡胸番茄意面

  • 超级简单又完爆西餐厅的番茄意面蔬菜蛋白质碳水营养均衡番茄酸酸的口感加上多汁的鸡胸肉搭配饱腹感强的意面简直是一道完美的夏日减脂餐！吃着吃着就变瘦啦用料鸡胸肉半块意面60克西红柿1个洋葱半个青菜颗料酒生抽柠檬半个盐克黑胡椒罗勒迷迭香快手减脂巨满足的鸡胸番茄意...
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减脂快手餐--双菇意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手餐--双菇意面做法

  • 减脂快手餐--双菇意面

  • 意大利面是减脂期不能缺少的碳水补充之一，也不会有太大的负担，所以跟不同的食材结合，能激发出不同的味道，今日午餐“双菇意面”制作时间20分钟用料蟹味菇100克海鲜菇100克意面100克黑胡椒碎1克盐2克橄榄油适量蒜末适量减脂快手餐--双菇意面的做法意面放在水中煮10分钟，煮熟后...
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小美快手炒意面（21天减脂食谱）的做法步骤及图解,美味正宗的小美快手炒意面（21天减脂食谱）做法

  • 小美快手炒意面（21天减脂食谱）

  • 用料芦笋1根胡萝卜1根虾仁100克煮熟意面100克大蒜2瓣橄榄油10克盐4分之一茶匙生抽一茶匙小美快手炒意面（21天减脂食谱）的做法准备好所有的食材如下，我已经用薄荷app记录下来了这一顿面526卡，如果觉得热量高，把意面少放一点，多放芦笋或者胡萝卜吧大蒜5秒速度5.5打碎，加入10克橄榄...
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简单易学的减脂快手虾仁意面美食做法

  • 减脂快手虾仁意面

  • 减脂期应该遵循高蛋白低碳水的原则进行饮食，并且主食应该首选低GI食物～意面的GI值在44左右，是很不错的碳水首选哟～这个方子只要几分钟，虾仁青豆再搭配一份蔬菜就是一份很不错的午餐～用料虾仁10只左右意大利面1人份青豆适量Barilla意大利面酱适量黄油10克盐少许料酒、淀粉、白胡...
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减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面做法

  • 减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面

  • 减脂和快手是我一贯做菜的追求，毕竟工作一天回家吃口健康又方便的，才能幸福感倍增。这是两人份菜单哦！用料西红柿4个鸡胸肉1块洋葱半个西兰花1个青椒半个剁椒1勺橄榄油1勺黑胡椒适量糖少许盐适量减脂快手鸡肉丸番茄浓汤意面的做法所有蔬菜切好，番茄放进破壁机，低速打成略带果...
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快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面做法

  • 快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面

  • 用料意大利面1份西红柿3个洋葱半个蒜2瓣橄榄油1勺黑胡椒粉1勺盐适量鸡胸肉1块快手减脂餐|番茄鸡肉意大利面的做法鸡胸肉放料酒，盐，黑胡椒，少许淀粉腌制半小时（有条件可以隔夜腌制会更入味）西红柿切小块，洋葱切丁，大蒜切碎锅中放橄榄油，油热后放入鸡胸肉翻炒，炒熟后盛出锅里放油，继...
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10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐做法

  • 10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐

  • 周末的早上要慢慢吃一顿营养搭配合理的brunch用料黄椒1个生菜4片香肠2根爱媛橙0.5个螺旋意面适量黑胡椒适量10分钟快手Brunch，时蔬意面减脂餐的做法1.水烧开倒入意面煮8分钟左右，开始准备其他食材2.生菜洗净，用纯净水冲洗甩干，铺在盘子底部。3.彩椒切圈，头尾切丁4.香肠对半切...
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减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂的做法步骤及图解,美味正宗的减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂做法

  • 减脂意面🍝告别水煮🥬快乐减脂

  • 1⃣️10几年来一直在减肥，胖胖瘦瘦😠但是减肥的心仍然没有变❤️今年元旦开始，准备终结30年以来的减肥生涯💪，所以准备用健康科学的方式开心的是❤️从元旦到现在以来瘦了35斤2⃣️有人做减脂餐仅仅水煮🥬纳尼？那不是减脂，那是受苦😨单一的饮食方式很容易造成减脂当中的疲劳感，很难坚持...
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减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐.快手黑椒牛柳意面做法

  • 减脂餐.快手黑椒牛柳意面

  • 每天绞尽脑汁的给我家小朋友做早饭，从前觉得做西餐类的都很麻烦，后来发现做意面其实很快，宝贝也特别爱吃，有牛肉和青菜营养也够用料意大利面适量洋葱1个黑胡椒适量橄榄油适量糖少于盐少许黑椒酱一袋减脂餐.快手黑椒牛柳意面的做法取洋葱一颗切丝备用（小伙伴们其实可以加彩椒也...
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