![铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法步骤及图解,美味正宗的铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]做法]( "铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法步骤及图解,美味正宗的铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]做法")
- 简单几部就能用铸铁锅做出好吃的米饭，作为减脂人，这次用了大米和藜麦混合煮，真香！用料大米150克藜麦150克水300克铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法材料准备1.将大米淘洗干净，藜麦搓洗三遍后，用300克水泡半小时。2.开中火煮10分钟，关火不开盖焖30分钟超香...
- 20176
![鹅妈妈锅藜麦黄桃蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的鹅妈妈锅藜麦黄桃蛋糕做法]( "鹅妈妈锅藜麦黄桃蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的鹅妈妈锅藜麦黄桃蛋糕做法")
- 用料鸡蛋15个小的（大的10个）油100g牛奶50g面粉200g糖100g藜麦200g黄桃300g鹅妈妈锅藜麦黄桃蛋糕的做法食材准备油预热油热到35.8度关火把面粉倒到油里面拌均匀像这样放藜麦放蛋黄加入牛奶搅拌成这样放黄桃打蛋白打到湿性发泡拌均匀倒入模具放藜麦，在放黄桃，就直接放烤箱，烤箱...
- 4572
![简单易学的藜麦鳕鱼砂锅粥美食做法]( "简单易学的藜麦鳕鱼砂锅粥美食做法")
- 清淡不腻味，丰富营养+优质蛋白吃进嘴里肉感十足，每一口都是鳕鱼肉❤️用料鳕鱼一块西兰花半朵大米2/3杯藜麦1/3杯姜3片香油2勺盐适量鲜酱油1勺料酒1勺藜麦鳕鱼砂锅粥的做法鳕鱼解冻清洗干净，用一勺料酒涂抹腌15分钟剪出半朵西兰花备用倒掉多余的汁水，隔水大火蒸15分钟西兰花尽...
- 7661
![火锅红藜面的做法和图解 好吃的火锅红藜面家常做法]( "火锅红藜面的做法和图解 好吃的火锅红藜面家常做法")
- 用重庆人自己炒得火锅底料熬点汤汁，做了一碗火锅红藜面用料火锅底料适量红藜面1把生菜5片鹌鹑蛋3个火腿3片豆腐泡2个火锅红藜面的做法准备红藜面一把开水沸腾后下锅，小火煮熟。煮成这样把熟了的面捞出来和生菜，肉片，鹌鹑蛋，豆腐泡依次放入碗内。面汤留住待用。用煮了面的汤化...
- 29431
![空气炸锅美味藜麦西葫芦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅美味藜麦西葫芦松饼做法]( "空气炸锅美味藜麦西葫芦松饼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅美味藜麦西葫芦松饼做法")
- 当您留有吃不完的藜麦时，它将组成一道完美的食谱。使用飞利浦空气炸锅用料海盐1撮藜麦60克西葫芦140克中号鸡蛋2个软山羊奶酪60克现磨黑胡椒粉1撮腰果30克空气炸锅美味藜麦西葫芦松饼的做法将西葫芦切碎。将羊奶酪切成小块。压碎腰果。在碗中，将煮熟的藜麦和切碎的西葫芦、...
- 30637
![简单易学的藜麦鲍鱼砂锅粥美食做法]( "简单易学的藜麦鲍鱼砂锅粥美食做法")
- 用料溏心鲍鱼4只西葫芦1/4个大米2/3杯藜麦1/3杯姜三片盐一勺藜麦鲍鱼砂锅粥的做法溏心鲍鱼单独拿出，滤掉汤汁，汤汁另外保留鲍鱼切片（好出味道），喜欢大口鲍鱼的也可以不切片整只下三片姜，切粒，个人不喜欢丝吃起来不方便西葫芦切丝备用先下两勺麻油，再开中火，下姜粒，煮5秒后下洗好的...
- 18320
![减脂零食，藜麦糙米锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，藜麦糙米锅巴做法]( "减脂零食，藜麦糙米锅巴的做法步骤及图解,美味正宗的减脂零食，藜麦糙米锅巴做法")
- 为解决嘴馋，尝试了烤鹰嘴豆，吃到撑，腮帮子疼;尝试了坚果，也控制不住量，感觉自己也不是为了吃什么就是嘴馋！周末试着把煮的减脂藜麦糙米米饭烤成锅巴，做小零食试试。用料藜麦糙米饭250g烧烤料少量（3-5g）南德调味料（可换辣椒粉等自己喜欢的料）少量（3-5g）红糖（可换白糖）7-10g减脂零食，藜麦糙...
- 11164
![金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法]( "金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）的做法步骤及图解,美味正宗的金钩藜蒿（海米藜蒿、虾仁藜蒿）做法")
- 藜蒿营养丰富，比茼蒿和蒿子杆味道更香浓，口感不如前者清脆。一般的藜蒿好像标配是腊肉，但是北方人或者讲究养生的人会很少吃腊肉。我在这里给大家介绍一种很好吃，食材家家都有的海米和藜蒿的炒法。欢迎你品鉴和指导。用料藜蒿350g干海米50g葱少许姜少许盐2g生抽少许白糖4g金...
- 5007
![塔吉锅板栗香菇藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的塔吉锅板栗香菇藜麦饭做法]( "塔吉锅板栗香菇藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的塔吉锅板栗香菇藜麦饭做法")
- 用料板栗10个香菇4朵杏鲍菇1个胡萝卜1根藜麦1把洋葱半个蒜1个耗油黑胡椒碎酱油塔吉锅板栗香菇藜麦饭的做法板栗、杏鲍菇、胡萝卜切小块，洋葱、蒜切碎。清水煮板栗至软硬适中，藜麦煮熟。板栗、胡萝卜、杏鲍菇加入酱油耗油胡椒碎拌匀。锅里倒点点橄榄油，加入洋葱和蒜炒香。倒...
- 21858
![藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）做法]( "藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）做法")
- 非常时期非常饮食。可带到单位当午餐，营养美味又简单😋😋😋用料糯米200克藜麦100克洋葱30克培根60克香葱2根玉米油10克藜麦糯米饭团（小美锅菜谱）的做法糯米和藜麦提前2小时浸泡，淘洗干净，铺入蒸锅，主锅内放入600克开水，蒸锅架上后30-35分钟/v/速度1蒸煮。洋葱切丝；培根切小块；香葱...
- 33059
![一锅做出大米饭、藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一锅做出大米饭、藜麦饭做法]( "一锅做出大米饭、藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的一锅做出大米饭、藜麦饭做法")
- 最近在减肥，所以吃藜麦饭，可是家里老公、孩子不太喜欢。分开做两锅又太麻烦，所以干脆一锅做。这样的好处就是，方便，哈哈😄。这种方法也可以一锅做大米、小米或者糙米饭，不过糙米是需要提前泡的😄。当然，如果家人不介意粗粮的口感可以不用这么麻烦😄用料大米适量藜麦适量一锅做出...
- 25410
![桃胶银耳藜麦羹（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的桃胶银耳藜麦羹（电饭锅版）做法]( "桃胶银耳藜麦羹（电饭锅版）的做法步骤及图解,美味正宗的桃胶银耳藜麦羹（电饭锅版）做法")
- 在咖啡馆工作的时候，这是我几乎每天都要准备的炖品。因为用料足、炖煮耗心力和精力，所以特别好吃，很多人都会专门过来吃。我自己倒是吃得少，一是量少还不够卖，而是相对于这个我更偏爱酒精和咖啡，直到自己有了宝宝，才开始注意吃一些润肺降燥的食物，这个里面还加了藜麦，丰富口感的同...
- 27227
![藜麦饭团「电饭锅简易版」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭团「电饭锅简易版」做法]( "藜麦饭团「电饭锅简易版」的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦饭团「电饭锅简易版」做法")
- 手残党的做法，都是利用现成的材料完成，加肉松，海苔变成饭团可以做早饭，健身餐，代餐主食，根据自己喜好还可以加火腿肠，午餐肉，罐头金枪鱼。。。用料藜麦50g燕麦米50g大米150g海苔碎5g肉松5克藜麦饭团【电饭锅简易版】的做法把藜麦，燕麦米，大米一起淘洗干净，浸泡2-3个小时，放入电饭锅直...
- 23986
![空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉做法]( "空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅烤南瓜藜麦沙拉做法")
- 用空气炸锅烤南瓜比烤箱省事儿太多，时间也快…如果没有空气炸锅，那就用烤箱烤吧，烤的时间适当延长一些。方子的量是2人餐的量，可按人数来对各种食材做下调整。用料南瓜1小块食用油1小勺盐半勺黄瓜1根樱桃萝卜5个苦菊半颗熟花生米1小把（可选）藜麦20克鸡蛋2个丘比沙拉汁适量空气...
- 30252
![藜麦杂粮饭（伊莱特能量土锅）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂粮饭（伊莱特能量土锅）做法]( "藜麦杂粮饭（伊莱特能量土锅）的做法步骤及图解,美味正宗的藜麦杂粮饭（伊莱特能量土锅）做法")
- 藜麦做为植物却含有动物界才具有的完全蛋白，是非常少见的，被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，藜麦的口感很棒，有淡淡的坚果清香，煮出来的藜麦饭，有点点晶莹剔透的质感。用料大米200g红米100g玉米碴50g藜麦50g亚麻籽30g藜麦杂粮饭（伊莱特...
- 23657
![冰糖藜麦花胶「东菱养生锅」的做法步骤及图解,美味正宗的冰糖藜麦花胶「东菱养生锅」做法]( "冰糖藜麦花胶「东菱养生锅」的做法步骤及图解,美味正宗的冰糖藜麦花胶「东菱养生锅」做法")
- 藜麦，是营养比较全面的食材，也是很多养生达人，美食达人都经常推荐的食材，大家应该都不陌生吧～🌿藜麦含有丰富的维生素、矿物质等，是营养比较全面的食材，很减肥塑形的人群补充营养。🌸花胶与燕窝、鱼翅齐名，是“八珍”之一，它的主要成分为胶原蛋白、维生素及钙、锌、铁、硒等微量元...
- 7737
![空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒做法]( "空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒做法")
- 食谱由GuidoWeber提供使用飞利浦空气炸锅用料藜麦150克蔬菜高汤300毫升磨碎的小茴香子1茶匙红灯笼椒4个蘑菇100克咖喱粉2撮红葱1个大蒜瓣0.5个帕尔马干酪50克空气炸锅藜麦蘑菇馅辣椒的做法用水冲洗藜麦，直到水不再浑浊为止。将藜麦加入2/3的蔬菜汤和磨碎的小茴香子中。在...
- 5520
![简单易学的藜麦简易砂锅粥美食做法]( "简单易学的藜麦简易砂锅粥美食做法")
- 想喝粥，又不想吃白粥用料水三分之二小米一把大米三分之一杯藜麦倒一些糯米一把小白菜小颗木耳6朵香菇3朵盐一点点胡椒粉少许藜麦简易砂锅粥的做法拿出砂锅放水煮开，倒入所有米，搅拌不要盖盖子，中小火慢慢煮着，然后把木耳香菇切一下放入，这时候粥慢慢浓稠，加菜，注意搅动不要粘锅，加...
- 12681
![藜麦锅巴的做法和图解 好吃的藜麦锅巴家常做法]( "藜麦锅巴的做法和图解 好吃的藜麦锅巴家常做法")
- 藜麦不仅能消脂降糖，还富含蛋白质、多种氨基酸和矿物质元素，最关键的是能解馋！通常藜麦都是蒸着吃，这次我用藜麦做了一道大人小孩都能吃的秘制脆锅巴。用料虾皮4克大米40克自制肉松10克有机三色藜麦20克生抽4克藜麦锅巴的做法碗中倒入大米和藜麦，加入50毫升清水，冷水上蒸锅，大火...
- 28521
![三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦烩饼～砂锅煲做法]( "三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法步骤及图解,美味正宗的三色藜麦烩饼～砂锅煲做法")
- 快中午了，看了看冰箱里还有几块剩饼，好几天了，有点干硬，不如就烩烩它吧，简单开心一锅煲😂用料三色藜麦适量催芽鹰嘴豆适量水适量干饼适量三色藜麦烩饼～砂锅煲的做法泡发前的藜麦。瞧瞧，泡半个小时左右，很快就🈶️小尾巴出来了，看看，好可爱啦✌️催芽的鹰嘴豆，备用。干饼切成块，备用。用砂...
- 7968
![砂锅红枣山药藜麦小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅红枣山药藜麦小米粥做法]( "砂锅红枣山药藜麦小米粥的做法步骤及图解,美味正宗的砂锅红枣山药藜麦小米粥做法")
- 藜麦含有叶酸及多种微量元素，香甜软糯，低脂瘦身等是我家餐桌新宠。。。用料红枣适量枸杞适量山药适量小米适量藜麦适量水适量克砂锅红枣山药藜麦小米粥的做法准备好原料：山药去皮洗净切小块，红枣洗净对半切开，小米和三色藜麦分别淘洗下，枸杞淘洗下备用。砂锅加水，放入原料（枸杞先...
- 13653
![空气炸锅藜麦甜菜馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅藜麦甜菜馅饼做法]( "空气炸锅藜麦甜菜馅饼的做法步骤及图解,美味正宗的空气炸锅藜麦甜菜馅饼做法")
- 我们知道藜麦是十分美味的，可作为意大利烩饭或沙拉的食材。但您试过将它烤熟吗？这款馅饼的脆皮不仅好吃，而且富含宝贵的营养成分。使用飞利浦空气炸锅用料藜麦200克黄油15克面粉20克盐1撮黄油5克牛奶75毫升甜白葡萄酒25毫升戈贡佐拉干酪125克鸡蛋1煮熟的甜菜根500克梨2胡椒...
- 8097
![「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团做法]( "「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团的做法步骤及图解,美味正宗的「BRUNO锅」藜麦腊肠饭团做法")
- 用料糯米200克藜麦100克广式腊肠2根洋葱半个香菇6朵【BRUNO锅】藜麦腊肠饭团的做法1.将糯米和藜麦分别浸泡3小时后，让入蒸锅蒸熟后把糯米和藜麦拌匀。2.干香菇泡发后切小丁，广式腊肠切小丁，洋葱切碎。3.平面烤盘预热后加入食用油，放入洋葱碎炒香。4.让入腊肠丁和香菇丁翻炒，加...
- 28399
![纯素版寿喜锅配藜麦面的做法步骤及图解,美味正宗的纯素版寿喜锅配藜麦面做法]( "纯素版寿喜锅配藜麦面的做法步骤及图解,美味正宗的纯素版寿喜锅配藜麦面做法")
- 望到朋友圈闺蜜晒的寿喜锅，念念不忘，逛菜场便迫切的挑了寿喜锅的食材。这纯素版寿喜锅配藜麦面做完了才发现香菇没改花刀😂。偷看娘亲上扬的嘴角，ok过关😆用料味淋10勺万字牌酱油5勺植物油40克北豆腐半块胡萝卜半根香菇3朵白菜两片洋葱1/3个平菇15克玉米半根魔芋半盒藜麦面2...
- 26906
![高压锅藜麦米饭Quinoa Brown Rice的做法步骤及图解,美味正宗的高压锅藜麦米饭Quinoa Brown Rice做法]( "高压锅藜麦米饭Quinoa Brown Rice的做法步骤及图解,美味正宗的高压锅藜麦米饭Quinoa Brown Rice做法")
- 用Instantpot/instapot做的藜麦米饭～比普通米饭要更有嚼劲一些！用料糙米1杯藜麦1/3杯水或鸡汤12/3杯电高压锅高压锅藜麦米饭QuinoaBrownRice的做法藜麦洗一洗所有食材倒入锅中。固体液体的份量可以按比例调整，基本上是按体积，1份糙米配1份水，1份藜麦配2份水。以这次的方子为例...
- 16155
烹调屋![铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法步骤及图解,美味正宗的铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]做法](https://i1.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/9e3d/cf3a/9e3d843cf28328b6077c848c951443f8bf02367319f10a0f654b8f788f312e1711d7c4be1d74b79f562f-s.jpg "铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]的做法步骤及图解,美味正宗的铸铁锅藜麦饭[北鼎小圆锅]做法")
