![轻食素饺子的做法和图解 好吃的轻食素饺子家常做法]( "轻食素饺子的做法和图解 好吃的轻食素饺子家常做法")
- 疫情锻炼人啊，居家轻锻炼轻饮食，🥒🥚🥟做起来，30个饺子的材料分量🤗用料黄瓜一根鸡蛋三个香菇若干朵木耳若干朵饺子皮若干张蚝油适量生抽适量盐适量白胡椒粉适量香油适量轻食素饺子的做法食材随意，我就拿家里现成的黄瓜、香菇、木耳和鸡蛋。黄瓜擦丝撒盐腌制出水后用力拧干水...
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![上班族便当|简单轻食素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当|简单轻食素馅饺子做法]( "上班族便当|简单轻食素馅饺子的做法步骤及图解,美味正宗的上班族便当|简单轻食素馅饺子做法")
- 上班族平时没有时间准备便当，或者想增加不一样的便当菜色，可以趁周末准备一些速冻饺子，好吃简单又方便。用料芥兰头1颗胡萝卜半根鸡蛋2个饺子皮30张盐3克胡椒粉5克鸡精小半勺食用油5克上班族便当|简单轻食素馅饺子的做法准备芥兰头1颗，胡萝卜半根，鸡蛋2个，买3块钱现成的饺子皮...
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![无油梅干菜素饼（轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油梅干菜素饼（轻食）做法]( "无油梅干菜素饼（轻食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油梅干菜素饼（轻食）做法")
- 用料中筋面粉150g水75g梅干菜一把葱花一汤匙生抽一汤匙香油（可不放，建议放一些增加口感）芝麻无油梅干菜素饼（轻食）的做法梅干菜浸水泡发半小时左右混合面粉和水揉至光滑的面团，（请根据自家面粉吸水性调节粉水比例）放一旁松弛备用。将泡好的梅干菜捞出挤干水份，加入葱花生抽香油拌...
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![伪装冰淇淋 无油低卡轻食素食的做法步骤及图解,美味正宗的伪装冰淇淋 无油低卡轻食素食做法]( "伪装冰淇淋 无油低卡轻食素食的做法步骤及图解,美味正宗的伪装冰淇淋 无油低卡轻食素食做法")
- 我就是闹着玩……然后搞出这么个东西……可能不受欢迎……不过玩一玩是没问题啦～材料可以随意变换～这样冬天也可以吃冰淇淋了～用料紫薯一个杏仁一些香草沙司一汤匙桃子一个伪装冰淇淋无油低卡轻食素食的做法紫薯蒸熟，捣成泥后捏成球。用挖球器在桃子上挖一个球，备用，剩余的桃子...
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![夏日轻食素食 Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食素食 Bowl做法]( "夏日轻食素食 Bowl的做法步骤及图解,美味正宗的夏日轻食素食 Bowl做法")
- 记录一下自己常吃的午餐。杂粮主食+豆类蛋白+喜欢的蔬菜+酱汁。十分钟内搞定。用料糙米饭/杂粮饭/藜麦/白饭/荞麦面60克(干重)豆干/烤豆腐适量毛豆适量胡萝卜适量牛油果半个海蕴沙拉适量其他喜欢的蔬菜适量夏日轻食素食Bowl的做法胡萝卜擦丝用橄榄油炒熟豆干切小块焯水毛...
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![全素食轻食主义也能美味「辣炒年糕」的做法步骤及图解,美味正宗的全素食轻食主义也能美味「辣炒年糕」做法]( "全素食轻食主义也能美味「辣炒年糕」的做法步骤及图解,美味正宗的全素食轻食主义也能美味「辣炒年糕」做法")
- 先生说晚饭想吃肉肉😅，所以准备个素的中午吃～均衡一下一整天的营养摄入味道没得说，最主要的是吃完这餐下午也不会因为吃太饱而犯困～蔬菜的魅力👍🏻～好消化易吸收无肉不欢族也可以轻松接受🤣就是先别告诉他是全素的用料凍年糕半袋洋葱1个胡萝卜1根素鹅半袋韩国辣酱1勺番茄酱1勺...
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![「轻食系列」 素炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食系列」 素炒虾仁做法]( "「轻食系列」 素炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食系列」 素炒虾仁做法")
- 最喜欢虾仁和胡萝卜甜豆马蹄的搭配没有甜豆没有马蹄，好嘛，就用青椒丁和豆腐干丁喽，也很好吃呢！用料南美白虾15只青椒一根胡萝卜一根豆腐干60克（两片）【轻食系列】素炒虾仁的做法青椒胡萝卜豆腐干切丁，对虾煮熟后剥壳备用热锅冷油，先下胡萝卜翻炒至颜色变黄，下青椒豆腐干翻炒1-2分...
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![在家轻松做两人食素牛排的做法步骤及图解,美味正宗的在家轻松做两人食素牛排做法]( "在家轻松做两人食素牛排的做法步骤及图解,美味正宗的在家轻松做两人食素牛排做法")
- 喜欢切牛排那种西式吃法，浪漫的烛光下，煎着两人份排餐，饭后再看场小电影，真挺美～💑喜欢快来试试～用料素牛排2块黑胡椒盐2勺橄榄油少许摆盘菜番茄少许摆盘菜小黄瓜少许摆盘菜素鱼豆腐丁少许在家轻松做两人食素牛排的做法素牛排提前解冻，备料，牛排可以打花刀倒入橄榄油，油温加热后即...
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![轻食减脂～素佛跳墙的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂～素佛跳墙做法]( "轻食减脂～素佛跳墙的做法步骤及图解,美味正宗的轻食减脂～素佛跳墙做法")
- 这个又是一道简单的汤品，比起真正的佛跳墙，这道菜品简单很多，用到的蘑菇含有维生素D，抗氧化，提高免疫力的功效，热量也非常低，特别适合减脂的人群吃，配合豪吉的松茸鲜，鲜到无敌了！用料香菇2朵口蘑3个海鲜菇100克白玉菇100克南豆腐100克鸡蛋一个小葱1根橄榄油10克豪吉松茸鲜一条轻食...
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![秘制香菇酱(轻素食)的做法步骤及图解,美味正宗的秘制香菇酱(轻素食)做法]( "秘制香菇酱(轻素食)的做法步骤及图解,美味正宗的秘制香菇酱(轻素食)做法")
- 这些年来，轻素食成为餐桌上的一种饮食时尚，作为素食爱好者，家里少不了各种菌菇酱。出于对食材品质和安全的执着，健康美味的香菇酱做起来～～用料干香菇适量郫县豆瓣酱适量阳江豆豉适量红葱头、姜、蒜干辣椒老抽生抽蚝油盐香油白糖秘制香菇酱(轻素食)的做法准备主材料，干香菇，郫县豆...
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![西兰花小炒—我的轻素食（8）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花小炒—我的轻素食（8）做法]( "西兰花小炒—我的轻素食（8）的做法步骤及图解,美味正宗的西兰花小炒—我的轻素食（8）做法")
- 用料西兰花茭白少量肉丝芥菜籽油酱油糖西兰花小炒—我的轻素食（8）的做法西兰花切小块茭白切片里脊肉改刀成肉丝西兰花、茭白、肉丝焯水平底锅放少许油下肉丝煸炒片刻改大火下茭白西兰花爆炒下酱油和一点点白糖吊鲜翻炒均匀即可盛盘...
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![莲藕素浓汤—我的轻素食（9）的做法步骤及图解,美味正宗的莲藕素浓汤—我的轻素食（9）做法]( "莲藕素浓汤—我的轻素食（9）的做法步骤及图解,美味正宗的莲藕素浓汤—我的轻素食（9）做法")
- 用料老藕1段胡萝卜1根新鲜、干菌姑花生木耳昆布1段橄榄油盐鲣鱼素莲藕素浓汤—我的轻素食（9）的做法备齐食材。洗净胡萝卜切滚刀块。莲藕切大块干菌姑、昆布泡水。水保留备用锅内下橄榄油煸炒胡萝卜片刻加入干、鲜菌姑爆炒加料酒爆香加入莲藕。昆布和泡昆布的水及花生加水至...
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![轻盐素食煮的做法和图解 好吃的轻盐素食煮家常做法]( "轻盐素食煮的做法和图解 好吃的轻盐素食煮家常做法")
- 幸福大概就是胃被热乎乎的食物填满的感觉吧用料六月鲜轻盐原汁酱油一勺葵花籽油一勺大葱一根白萝卜500克金针菇一把关东煮丸子若干关东煮粉少许轻盐素食煮的做法上班前下萝卜入养生壶熬煮锅烧热下少许油入大葱待葱香味出倒入萝卜汤和萝卜，加入六月鲜轻盐酱油和关东煮粉烧...
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![一个人的轻素食主义的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的轻素食主义做法]( "一个人的轻素食主义的做法步骤及图解,美味正宗的一个人的轻素食主义做法")
- 年纪大了，饮食也要清淡些😊父母老人家三餐全素已经快二十年了吧好像，虽然我目前做不到三餐全素，但年岁渐老，对饮食反而挑剔起来，以前啥都吃，啥都吃不多，现在啥都能吃，但啥都挑着吃😄依着本心，自顾自挑些当季的、大众的、不甚繁琐的、自认为健康的食材组合，建此菜谱，记录自己轻素食时...
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![简单易学的纯素轻食沙拉美食做法]( "简单易学的纯素轻食沙拉美食做法")
- 吃素以后早餐会想要丰富多样一点，沙拉就非常合适啦～冰箱各种蔬菜瓜果来一点，营养丰富又不油腻！用料南瓜1/4个茭白1根彩椒半个藜麦少许玉米粒少许克芦笋2根西兰花8朵油醋汁配方如下橄榄油2勺生抽2勺蜂蜜或枫糖浆1.5勺柠檬汁1勺苹果醋1勺黑胡椒少许柠檬皮半个纯素轻食沙拉的做...
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![蒜泥油麦菜—我的轻素食（7）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥油麦菜—我的轻素食（7）做法]( "蒜泥油麦菜—我的轻素食（7）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜泥油麦菜—我的轻素食（7）做法")
- 低油烟炒菜好吃又健康用料油麦菜大蒜3瓣芥花籽油适量盐适量蒜泥油麦菜—我的轻素食（7）的做法油麦菜洗净、切断焯水断生蒜瓣切碎放置10多分钟热锅冷油放入蒜泥改小火爆香爆香后倒入油麦菜改大火爆炒1分钟左右放盐翻炒片刻后起锅小贴士焯水可以去掉蔬菜中的草酸，并且可以在炒...
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![轻食素面的做法和图解 好吃的轻食素面家常做法]( "轻食素面的做法和图解 好吃的轻食素面家常做法")
- 每逢佳节胖三斤，相信每个人过年都抵挡不住家宴聚餐的热情，感受年味的同时相信肠胃的负担也会很重。年后的一段时间就应该清淡饮食，大家大可试试做一碗这样的素面，轻食健康而且方便快手~用料挂面100克鸡蛋2个小葱适量芝麻油（或香油）2小勺盐适量浓汤宝（可不加）三分之一块糖适量轻食...
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![芦笋杂炒—我的轻素食（6）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋杂炒—我的轻素食（6）做法]( "芦笋杂炒—我的轻素食（6）的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋杂炒—我的轻素食（6）做法")
- 用料芦笋黑木耳胡萝卜百合盐鲣鱼素油芦笋杂炒—我的轻素食（6）的做法芦笋切段焯水黑木耳。百合焯水胡萝卜切片热锅冷油爆软胡萝卜放入其余蔬菜翻炒片刻放入调味料翻炒片刻装盘即可...
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![轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐做法]( "轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法步骤及图解,美味正宗的轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐做法")
- 早餐：一只小的水煮蛋（90大卡）半个葡萄柚（35大卡）晚餐：素食辣酱饭（371大卡）一日合计：496大卡用料水煮蛋1只（90大卡）葡萄柚半只（35大卡）蒜末3大卡辣椒末3大卡橄榄油1小匙（27大卡）孜然粉1撮蘑菇3只（3大卡）番茄200克（32大卡）菜豆200克（190大卡）糙米半杯（113大卡）轻断食500卡餐3：素食辣酱配餐的做法蒜...
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![减肥减脂轻食素炒记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂轻食素炒记录做法]( "减肥减脂轻食素炒记录的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂轻食素炒记录做法")
- 用料蔬菜蛋白质沙拉汁减肥减脂轻食素炒记录的做法紫薯蔬菜沙拉：水萝卜，西兰花，紫薯，苦菊，西生菜，圣女果，鹌鹑蛋，彩椒，黄瓜，蓝莓。芋头蔬菜沙拉：肉肠，水萝卜，地瓜，荔浦芋头，彩椒，苦菊，生菜，三色藜麦马蹄苹果水芹菜腐竹花生仁菠菜...
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![「轻食记」素颜 - 意大利蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食记」素颜 - 意大利蔬菜汤做法]( "「轻食记」素颜 - 意大利蔬菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的「轻食记」素颜 - 意大利蔬菜汤做法")
- 唤起亚平宁半岛的味觉记忆购买“意大利蔬菜汤”食材包：用料速冻意大利蔬菜汤包1份【轻食记】素颜-意大利蔬菜汤的做法从冰箱冷冻层取出食材，放入冷水浸泡，直至汤彻底融化；倒入锅中加热至滚开即可。小贴士如汤未完全解冻，加热时可用汤勺轻轻搅拌至彻底融化。...
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![食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢做法]( "食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢的做法步骤及图解,美味正宗的食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢做法")
- 这是一道全素沙拉，其中的“炒杏鲍菇丁”又满足了大家追求的肉感。可谓是一举两得，低脂健康又能骗过你的大脑！用料生菜7片西蓝花5克玉米粒15克红腰豆15克小番茄2个杏鲍菇15克紫薯15克黄瓜5克水萝卜3个紫甘蓝5克食课studio轻食沙拉食谱分享：素食者的狂欢的做法杏鲍菇切块，用盐、...
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![素（轻）食主义～麻椒卤味的做法步骤及图解,美味正宗的素（轻）食主义～麻椒卤味做法]( "素（轻）食主义～麻椒卤味的做法步骤及图解,美味正宗的素（轻）食主义～麻椒卤味做法")
- 没有复杂的原料，只需要时间😜看似经过油炸，但这两种食材耗油却极少，我是比较之后才选了ta们哦，妥妥的优质蛋白！用料老豆腐1块鸡蛋5个生抽1勺老抽1勺耗油适量味好美青花椒适量干辣椒4个冰糖10克盐适量青花椒粉少许（可不放）素（轻）食主义～麻椒卤味的做法鸡蛋煮熟剥壳，豆腐切成约1.5CM的...
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![糊塌子 蛋素食 轻食的做法步骤及图解,美味正宗的糊塌子 蛋素食 轻食做法]( "糊塌子 蛋素食 轻食的做法步骤及图解,美味正宗的糊塌子 蛋素食 轻食做法")
- 口感香糯，易学易做，三餐可食，营养全面用料鸡蛋2个西葫芦半个普通面粉200克盐适量克水50克胡萝卜半根植物油适量克糊塌子蛋素食轻食的做法1. 洗西葫芦和胡萝卜，切成丝。放鸡蛋二个，将普通面粉（中筋粉200g），加入水50g左右，放入适量盐，搅拌成糊，筷子能挑起的细腻面糊。（...
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![简单易学的轻食沙拉（素食）美食做法]( "简单易学的轻食沙拉（素食）美食做法")
- 从前有个男生，他吃了一碗草…用料圆生菜适量紫甘蓝适量苦苣适量樱桃番茄5个水果黄瓜1根煮鸡蛋1只面包干适量初榨橄榄油2勺第戎芥末酱1勺蜂蜜1.5勺苹果醋2勺熟芝麻少许黑胡椒少许海盐少许轻食沙拉（素食）的做法首先，调我们的沙拉酱汁。依次把第戎芥末酱、苹果醋、蜂蜜、橄榄油...
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烹调屋
