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凉拌减脂海带豆皮的做法食谱

简单易学的凉拌减脂海带豆皮美食做法

  • 凉拌减脂海带豆皮

  • 用料海带丝1把胡萝卜半根豆皮2张绿豆芽克蒜4瓣小米辣1个白芝麻辣椒面1勺生抽2勺醋3勺蚝油1勺盐1勺糖1勺凉拌减脂海带豆皮的做法所有食材切丝，焯水断生。（食材可以换成鸡蛋，粉丝，菠菜，炸花生米，我比较喜欢吃这个，不过就不是减脂的了🙅🙅）过凉水沥干水分碗里放蒜末，小米辣，白芝麻，辣椒...
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全麦凉皮 自制凉皮 减肥减脂凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的全麦凉皮 自制凉皮 减肥减脂凉拌菜做法

  • 全麦凉皮 自制凉皮 减肥减脂凉拌菜

  • 用料全麦澄面黄瓜橄榄油香菜盐醋生抽蚝油全麦凉皮自制凉皮减肥减脂凉拌菜的做法用全麦面粉洗面筋余下的澄面全麦淀粉刚好用来做凉皮锅中放水烧开盘子底部刷橄榄油在热水中蘸一下让盘子温热将面浆倒入盘中摇匀薄薄一层越薄越好放入锅中盘子应该是飘在水上的盖盖子蒸10秒左...
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凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮做法

  • 凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮

  • 开胃又好吃的凉拌菜，加了半勺糖提味介意的姐妹可以忽略……用料菠菜1把豆皮1张大蒜3瓣辣椒2个凉拌减脂菜～菠菜拌豆皮的做法准备食材，菠菜洗净豆皮下开水烫一分钟捞出切丝继续放菠菜烫一分钟半勺糖，半勺盐，大蒜剁碎，辣椒切段撒适量白芝麻，再放一勺生抽，一勺醋，一勺蚝油浇热油拌匀就...
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「蛋素」海带凉拌皮蛋豆腐的做法步骤及图解,美味正宗的「蛋素」海带凉拌皮蛋豆腐做法

  • 【蛋素】海带凉拌皮蛋豆腐

  • 快手，好味的下饭菜，清爽味美用料皮蛋1个嫩豆腐1块鲜海带若干麻油少许盐少许素蚝油适量酱油适量香醋适量糖适量油泼辣子1小勺熟蒜蓉适量【蛋素】海带凉拌皮蛋豆腐的做法皮蛋剥壳切丁豆腐放入蒸锅，大火转小火蒸3分钟鲜海带切段，用水煮熟。将煮熟的鲜海带捞出，沥水，铺在碟底。豆腐...
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减脂凉拌菜 海带苗杏鲍菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂凉拌菜 海带苗杏鲍菇做法

  • 减脂凉拌菜 海带苗杏鲍菇

  • 给减脂的自己好好吃饭好好减肥用料海带苗200克杏鲍菇2个红彩椒半个葱姜蒜适量味好美白胡椒粉0.5勺生抽1勺香醋2勺鸡精适量干辣椒适量花椒几粒白芝麻1勺减脂凉拌菜海带苗杏鲍菇的做法准备食材海带苗洗干净，煮3分钟左右，过凉水（纯净水）攥干切片备用。杏鲍菇切薄片。煮熟，洗干净...
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海带丝拌凉皮（豆皮）『恒顺香醋版』的做法步骤及图解,美味正宗的海带丝拌凉皮（豆皮）『恒顺香醋版』做法

  • 海带丝拌凉皮（豆皮）『恒顺香醋版』

  • 夏天到了，凉拌菜吃起来！凉皮好吃拌起来，海带好吃拌起来，海带凉皮一起拌起来啦！😂没有凉皮，用豆皮（千张皮）来拌也好吃。用料海带适量凉皮1～2张香醋2勺生抽1勺盐适量糖2勺麻油适量葱姜蒜末适量辣椒末（油）适量小米椒可选海带丝拌凉皮（豆皮）『恒顺香醋版』的做法凉皮切条。干凉皮要提前用8...
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裙带菜拌豆皮/海带苗拌豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的裙带菜拌豆皮/海带苗拌豆皮做法

  • 裙带菜拌豆皮/海带苗拌豆皮

  • 裙带菜和豆皮的组合从口感到味道，再到营养，都十分互补。用料裙带菜1小把豆皮一张香油半勺白芝麻半勺醋2勺浅色酱油1.5勺盐1克裙带菜拌豆皮/海带苗拌豆皮的做法裙带菜和豆皮分别焯水改刀成小片放入佐料拌匀即可小贴士三合油调味，如果喜欢辣椒可以加一勺油辣子...
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凉拌海带豆皮～夏日黑白配的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌海带豆皮～夏日黑白配做法

  • 凉拌海带豆皮～夏日黑白配

  • 营养又开胃，搭配上少量胡萝卜丝，又添颜值😀关键soeasy！用料海带适量豆皮适量胡萝卜小半根大蒜3瓣生抽适量香醋适量辣椒油适量香油适量糖适量香菜适量凉拌海带豆皮～夏日黑白配的做法海带，豆皮泡软、洗净。锅里烧水，分别烫一下。之后放入凉开水凉一下，捞出来沥水。胡萝卜最好油里...
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简单易学的凉拌豆皮海带美食做法

  • 凉拌豆皮海带

  • 最近很想吃素和一些简单的食物，也不想浪费。就将剩饭煮成了粥，海带煮好加上煮过的豆皮，放上朋友带来的老麻，就可以开吃啦。用料豆皮张海带适量味精适量香油适量酱油适量糖克香菜适量生抽适量凉拌豆皮海带的做法所有调料拌在一起就好啦剩饭煮的粥用这个调料包...
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《凉拌海带》减脂必备5分钟快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的《凉拌海带》减脂必备5分钟快手菜做法

  • 《凉拌海带》减脂必备5分钟快手菜

  • 用料海带一些醋勺酱油勺蒜瓣盐克《凉拌海带》减脂必备5分钟快手菜的做法海带洗净切块，用温水浸泡20分钟，多泡几次去咸味～加入所有的调料混合拌匀，搞定，可以吃咯～...
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简单易学的凉拌海带豆皮美食做法

  • 凉拌海带豆皮

  • 用料豆皮1张海带80克葱，姜，蒜若干老干妈酱油盐凉拌海带豆皮的做法加水煮海带，海带变软后，放入豆皮煮海带，豆皮时，切好葱姜蒜，备用起锅烧油，油热后，关火，放入豆皮海带，葱姜蒜，酱油适量，老干妈，搅拌均匀，就可以开吃啦！贼香！...
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超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」的做法步骤及图解,美味正宗的超完美凉拌豆腐皮「减脂·凉拌」做法

  • 超完美凉拌豆腐皮【减脂·凉拌】

  • 【关于凉拌豆腐皮】最近我突然贼爱吃肉，无肉不欢，每顿饭没点儿肉就感觉没吃饱，我爸看我吃肉的分量都开始惊叹你怕不是变成食肉动物了。于是我现在对素菜就有点兴致缺缺。但这道凉拌豆腐皮完全能给我吃肉一样的满足感。清爽又丰富的滋味、豆皮厚实有嚼劲的口感，是夏天无负担又...
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凉拌海带皮的做法和图解 好吃的凉拌海带皮家常做法

  • 凉拌海带皮

  • 夏日炎炎，凉拌真甜😂用料海带皮30克干货香油3大勺红油3大勺盐一小半勺鸡精1小勺白糖1小勺醋1勺生抽1勺熟芝麻适量凉拌海带皮的做法干海带皮取30克左右放在容器里，冷水泡发一小时左右把泡发好的海带皮洗净，因为表面有盐，清洗一下免得凉拌出来会咸下锅煮一段时间，这个时间要自己...
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减脂解馋凉拌海带丝的做法步骤及图解,美味正宗的减脂解馋凉拌海带丝做法

  • 减脂解馋凉拌海带丝

  • 用料海带丝50克辣椒油2勺醋5勺盐2克酱油少许减脂解馋凉拌海带丝的做法海带丝泡水清洗，一定要多洗几次蒜蓉➕盐+老干妈+酱油+醋拌在一起，作为料汁清洗后的海带丝煮水，喜欢软的煮久一点煮好后，沥水控干，拌在料水里，嘴馋的时候适当吃一点...
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爽口凉菜海带拌豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉菜海带拌豆腐皮做法

  • 爽口凉菜海带拌豆腐皮

  • 用料豆腐皮一张海带200克鲜小米椒三四个味极鲜适量醋适量香油适量盐适量鸡精适量葱适量爽口凉菜海带拌豆腐皮的做法鲜海带丝用清水冲洗几遍锅中烧热水放入海带丝焯一下，水开后即可捞出过凉水，最后一遍过纯净水豆腐皮切丝，放入适量葱段海带丝太长的可以切成10cm左右的小段，和...
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芝麻酱凉拌海带豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的芝麻酱凉拌海带豆皮做法

  • 芝麻酱凉拌海带豆皮

  • 这是妈妈的做法，觉得很好吃，所以记下来方便以后想吃的时候可以做。食材的用量，是我问了妈妈之后妈妈说的，没有具体说几勺，根据感觉放的，见谅哈PS:如果不想吃芝麻酱，去掉既可。用料新鲜海带丝想吃多少那多少豆腐皮同上红萝卜同上香菜同上醋不要少放芝麻酱要有，不要太多香油可多可...
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干豆皮凉拌海带丝儿的做法步骤及图解,美味正宗的干豆皮凉拌海带丝儿做法

  • 干豆皮凉拌海带丝儿

  • 我很喜欢吃海带丝,所以,经常就变着法的去做,海带汤;魔芋丝拌海带丝;只要是和海带有关系的食物,我都很喜欢~~这道凉菜也是我的最爱,我不喜欢吃豆腐,但把这两样配在一起,再加点元葱丝,味道就不一样喽~~童鞋们也可以尝试一下哦,超简单~~用料豆腐卷2个(3个人的量)海带丝半斤...
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减脂餐❗凉拌海带金针菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐❗凉拌海带金针菇做法

  • 减脂餐❗凉拌海带金针菇

  • 低脂减肥最佳快手凉拌菜，好吃爽口还不长肉肉，减肥的宝宝一定不要错过哦！用料金针菇一把海带适量香菜两根蒜4瓣生抽两勺盐3克香油几滴白醋两勺减脂餐❗凉拌海带金针菇的做法金针菇切除根部洗净备用，海带泡发切丝（海带丝忘记拍照了）锅里烧开水放入海带丝汆2分钟，放金针菇至软熟，捞...
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夏日解腻减脂快手菜—凉拌海带丝的做法步骤及图解,美味正宗的夏日解腻减脂快手菜—凉拌海带丝做法

  • 夏日解腻减脂快手菜—凉拌海带丝

  • 夏天天气太热，常常没有食欲，来一盘酸辣海带丝，解腻又开胃用料干海带丝100克香菜80克小米椒10个醋4勺生抽一勺半糖适量盐适量蚝油半勺香油适量花椒油适量芝麻适量夏日解腻减脂快手菜—凉拌海带丝的做法将干海带丝泡入冷水中一到两个小时，之后捞出，冲洗干净锅中加入冷水烧开，下入...
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兮儿减脂食谱 海带凉拌荞麦面的做法步骤及图解,美味正宗的兮儿减脂食谱 海带凉拌荞麦面做法

  • 兮儿减脂食谱_海带凉拌荞麦面

  • 用料荞麦面80g海带丝适量半盐酱油、日式柚子粗、麻油适量白芝麻少许蒜2瓣兮儿减脂食谱_海带凉拌荞麦面的做法超市买来即食的海带丝，盛好备用。热水将荞麦面煮熟捞出，为了口感好，可以在面中加入几滴橄榄油后放入冷藏室冷藏。冷藏20分钟后，取出荞麦面，放入半盐酱油、日式柚子醋...
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减脂餐——凉拌油豆皮的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐——凉拌油豆皮做法

  • 减脂餐——凉拌油豆皮

  • 凉拌油豆皮，是一道家常凉拌菜制作原料主要有豆腐皮，很适合女生吃油豆皮含有丰富蛋白质和铁、钙、磷、镁等多种营养元素，浓缩了黄豆中的精华，可增进骨骼发育，是豆制品中的营养冠军。吃油豆皮的好处：防治贫血，降胆固醇，强健骨骼，预防癌症，预防老年痴呆用料油豆皮2张青椒1个(也可以换...
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豆皮拌海带的做法和图解 好吃的豆皮拌海带家常做法

  • 豆皮拌海带

  • 用料豆腐皮海带干红椒生抽白糖盐香油熟芝麻蒜末花椒油豆皮拌海带的做法豆皮焯水3分钟（去除豆腥味）过凉水切丝，加入蒸熟的海带丝花椒油炝锅捞出，放入蒜末，干红椒，一点生抽和盐，白糖，香油拌匀，加熟芝麻就ok...
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凉拌鸡丝海带 减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝海带 减脂餐做法

  • 凉拌鸡丝海带 减脂餐

  • 用料海带胡萝卜鸡胸醋糖生抽蒜泥麻油/香油凉拌鸡丝海带减脂餐的做法海带提前半天泡，鸡胸用生抽，胡椒粉腌制，（至少半个小时，可过夜）。烤箱预热200度，10分钟。鸡胸用锡纸包好，放进烤箱烤20分钟。泡好的海带开水煮3-5分钟。看个人喜好。喜欢软的就多煮一会儿。胡萝卜，切丝，橄榄油略炒...
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快速凉拌海带豆腐皮的做法步骤及图解,美味正宗的快速凉拌海带豆腐皮做法

  • 快速凉拌海带豆腐皮

  • 第一次写菜谱，写的不好请多谅解，忘记拍下来步骤图了用料豆腐皮1张大蒜3瓣味达美醋辣椒姜快速凉拌海带豆腐皮的做法海带切丝，豆腐皮切丝，蒜切末，姜切末，辣椒切末烧开水，海带丝焯一分钟，捞出放入冷水，豆腐皮焯一分钟，捞出放入冷水碗里放蒜末、姜末、辣椒末、醋、味达美、豆腐皮、海带...
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凉拌海带丝减肥清脂的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌海带丝减肥清脂做法

  • 凉拌海带丝减肥清脂

  • 为了减肥我把好多爱吃的东西都忍痛不吃，在这个炎炎夏日没有食欲又想饱腹唯有海带丝可以解决啦啦用料海带800克小米椒适量生姜丝随意就好蒜八瓣醋3勺生抽2勺耗油1勺白糖一小拇指凉拌海带丝减肥清脂的做法没有每个步骤的图片，首先把干的海带丝提前泡好，然后切丝就好开水煮3分...
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