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减脂期的素包子的做法食谱

简单易学的减脂期的素包子美食做法

  • 减脂期的素包子

  • 甘蓝洋葱胡萝卜鸡丝健康得一米，很适合减肥的人吃面皮也没放糖没放猪油用料甘蓝牛奶减脂期的素包子的做法第一步，和面永恒的步骤为了解决快过期的牛奶，没加水，都加的牛奶鸡胸肉煮熟，撕半只洋葱不喜欢的，可以不加或者在锅里煸炒一下，加点橄榄油甘蓝切丝胡萝卜切碎加了几只黑虎虾，提...
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减脂期也不怕的烤包子！！的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期也不怕的烤包子！！做法

  • 减脂期也不怕的烤包子！！

  • 老妈是在新疆长大后回的河南，我们家门口的新疆饭店，她总吃不回原来的味道，之前做了次烤包子她很喜欢吃，今天要求再做一次，可我在减脂期，就给自己做了减脂版的，给他们做了普通的，减脂版的一点不比普通的差！！我真是个天才！用料黑面粉➕水克鸡蛋1个鸡肉(减脂版)半个鸡腿孜然1勺烧烤料1...
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减脂期低卡全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡全麦包子做法

  • 减脂期低卡全麦包子

  • 靠自己做低脂餐不用挨饿体重从116—94，体脂从28—19。效果很满意，慢慢的把自己常吃的分享出来吧，希望能帮助到有需要的小仙女❤️用料黑全麦面粉500g瘦牛肉末230克干香菇50克味极鲜酱油适量葱、姜、花椒、十三香、料酒、盐、黑胡椒、盐适量干酵母5克减脂期低卡全麦包子的做法...
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素馅饺子-减脂期自制-香菇鸡蛋木耳冻豆腐馅素饺子的做法步骤及图解,美味正宗的素馅饺子-减脂期自制-香菇鸡蛋木耳冻豆腐馅素饺子做法

  • 素馅饺子-减脂期自制-香菇鸡蛋木耳冻豆腐馅素饺子

  • 最近在减肥，特别想吃饺子，又担心外面买的饺子油和盐太多，所以就自己动手做了。因为冰箱里只有香菇和冻豆腐了，如果有胡萝卜或者白菜加进去会更美味～用料鸡蛋4个香菇5朵木耳10来朵冻豆腐一块盐适量花椒粉少量勺花椒油少量勺面粉适量温水适量素馅饺子-减脂期自制-香菇鸡蛋木耳冻...
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减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥减脂全麦西葫芦素包子做法

  • 减肥减脂全麦西葫芦素包子

  • 用料面皮部分克全麦粉200克普通面粉100克酵母粉3克盐1克白沙糖3克馅料部分西葫芦半个粉条（粉丝）1把（一团）豆腐（豆腐皮）20克胡萝卜1/5根青辣椒（线椒）1根蚝油1大勺盐6克生抽1勺白胡椒粉3克花椒粉2克油10克减肥减脂全麦西葫芦素包子的做法胡萝卜切丁，不用焯熟青椒（线椒比较辣）切丁，爱吃...
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减脂期的美味～素炒双菇的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的美味～素炒双菇做法

  • 减脂期的美味～素炒双菇

  • 减脂期，就老是琢磨着怎么吃！才能满足自己的胃。这款素炒蘑菇，即有肉肉的口感，又有鲜美的味道，也不会长肉肉，完全没有负担。减肥的姐妹操练起来吧！用料鲜花菇8朵口蘑8个红椒1个独蒜5个小葱2根六月鲜12克轻盐牡蛎酱油3勺味达美臻品蚝油1勺盐1小勺糖1勺水淀粉1勺玉米油3勺纯净水2勺...
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减脂期可以吃的馒头包子🥳的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的馒头包子🥳做法

  • 减脂期可以吃的馒头包子🥳

  • 减脂期特别想吃包子馒头这类有嚼劲的食物，可是外面的馒头太松，包子馅料也无法自己控制。so…自己动手吧~用料黑全麦粉300克酵母粉3g上海青3颗生姜适量盐一勺生抽食用油香油减脂期可以吃的馒头包子🥳的做法黑麦粉和酵母粉的比例是1:100，在黑麦粉中加入兑好水的酵母粉，和好后用...
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减脂期无油茴香鸡蛋全麦包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期无油茴香鸡蛋全麦包子做法

  • 减脂期无油茴香鸡蛋全麦包子

  • 我老公不吃茴香对韭菜倒爱的不行。。感觉自己好多年没吃茴香了。。馋的不行。。减脂期又不敢吃猪肉茴香改成鸡蛋吧。。啊！我太难了！！！用料大概10个包子1460千卡，调味料热量没算进去，就算一个150大卡，吃俩300也可以了🤣🤣🤣用料↓↓↓馅↓↓↓鸡蛋4个（304kcal）茴香250克(68kcal)蚝...
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素包子「100%全麦 减脂版」的做法步骤及图解,美味正宗的素包子「100%全麦 减脂版」做法

  • 素包子「100%全麦 减脂版」

  • 疫情当前，生活向前。冰箱里自己做的甜菜根全麦馒头吃完了，刚好全麦面粉也到了，就想着做一些包子，正在减脂，所以这个包子口味很清淡，需要准备雷笋、菠菜、土鸡蛋、胡萝卜、木耳、娃娃菜、虾皮、橄榄油、盐、全麦面粉和紫薯。用料盐根据个人口味橄榄油少许全麦面粉自己看着放，我用...
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新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子的做法步骤及图解,美味正宗的新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子做法

  • 新疆烤包子｜小白也会做的包子|减脂期也能吃的包子

  • 大学的时候最爱食堂门口卖的鸡肉馅饼啦！正好家里剩了鸡胸肉，决定自己做，但不是馅饼，是包子😄平时吃的都是蒸包子，但这次我决定尝鲜做蒸烤两种，然后PK一下口感😜用料鸡胸肉半块生抽1勺料酒一茶匙红腐乳1块酵母2克全麦面粉80克玉米面20克水适量泡打粉1克盐1克白胡椒粉半勺洋葱1/5...
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适合减脂期吃的全麦素饺子的做法步骤及图解,美味正宗的适合减脂期吃的全麦素饺子做法

  • 适合减脂期吃的全麦素饺子

  • 用料全麦粉400克鸡蛋1个盐两小勺（分两次）豆芽1把火腿少许生菜5片黄瓜1根豆腐适量适合减脂期吃的全麦素饺子的做法全麦粉里加入鸡蛋，一勺盐（少许）加入适量温水，把面团揉成这样，大概揉6到10分钟接下来我们来炒馅料。馅料切碎，豆腐切成小小的方块锅里放适量油（减脂期不是不碰油，而是少...
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减脂鲜美素什锦小包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂鲜美素什锦小包子做法

  • 减脂鲜美素什锦小包子

  • 用料胡萝卜2根木耳10朵圆白菜半个鸡蛋4个虾皮10克盐适量蚝油适量麻油适量菜籽油适量饺子皮300克减脂鲜美素什锦小包子的做法将鸡蛋用油炒熟，再加入其他食材、调料炒出水分，备用。将买好的饺子皮擀薄。就像包包子一样包好，口朝下放置蒸笼。水开后上锅蒸10分钟。出锅！蘸醋吃更...
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素馅五色馅包子-减脂期毫无负担的做法步骤及图解,美味正宗的素馅五色馅包子-减脂期毫无负担做法

  • 素馅五色馅包子-减脂期毫无负担

  • 在家最能打发时间又不无聊的事情就是制作美食了。难得有一个超长假期，怎么可以浪费呢，包子做起来。菠菜一般很少用来做包子，大多数都是炒菜，自从上次做了菠菜馅的饺子，就爱上了菠菜口的馅料。面皮里加了几根菠菜，原本想做绿色皮的，但是转念一想，菠菜放在皮里，馅料就没了，所以就是大...
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减脂期的做法和图解 好吃的减脂期家常做法

  • 减脂期

  • 自己做吃的每一天都是随手搭配的花样儿用料鸡蛋1个贝果0.5个鲜无花果1个🍑桃子1个蓝莓若干西生菜若干小萝卜1～2个西班牙生火腿1片自制酸奶200ml0卡青梅葡萄沙拉汁减脂期的做法随心摆盘即可自制酸奶➕一个桃子切成小丁丁，放几颗蓝莓点缀很爱这种流心嫩蛋搭配黑胡椒盐尝试沾...
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低脂素丸子-减脂期也能吃的年味的做法步骤及图解,美味正宗的低脂素丸子-减脂期也能吃的年味做法

  • 低脂素丸子-减脂期也能吃的年味

  • 素丸子是年夜饭少不了的，只要看到家里炸丸子，就知道春节要来了，浓浓的年味儿啊！这个不用油炸的低脂素丸子是专门为减脂期设计的，好吃不胖。每份（6个丸子）的热量是120千焦，低脂低碳低钠，轻松无负担！这个菜谱是6人份，自己在家做多少根据比例调整就行。用料胡萝卜1根香菜一把面粉100克...
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减脂黑全麦素馅儿包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂黑全麦素馅儿包子做法

  • 减脂黑全麦素馅儿包子

  • 用料鸡蛋3个生抽1勺克全麦面粉500克酵母5克盐3克木耳一小把朵鲜虾仁10只虾皮一小把把韭菜一斤减脂黑全麦素馅儿包子的做法韭菜洗净切细虾皮虾仁木耳鸡蛋混合500克黑麦加260克水加5克酵母搅拌均匀醒发25分钟切成小剂子包好继续发酵15分钟之后开煮，20分钟关火盖盖5分钟打开，...
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减脂期的全麦茄子包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期的全麦茄子包做法

  • 减脂期的全麦茄子包

  • 减脂期间吃的最多的凉拌茄子。想吃茄子馅儿的面食，油煎馅饼又怕胖，干脆用全麦粉成包子。用料茄子(大)4个青椒(中)3个姜粉适量小葱1把鸭蛋1个盐适量蚝油半勺味精3克五香粉半勺麻油适量黑全麦粉350克酵母6克减脂期的全麦茄子包的做法全麦粉+酵母搅拌均匀放半碗温水揉成面团发...
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减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子做法

  • 减脂期主食——黑麦猪肉芹菜包子

  • 黑全麦是最近比较受欢迎的一种食材，营养全面，经常食用可以帮助降压降脂，对人体健康有很大好处。用黑麦做的包子，配上猪肉芹菜馅，作为减脂期的主食，是最佳选择，健康低卡，减脂又营养。此方子是10个包子的量，可根据个人实际需求增减用量。用料黑全麦面粉300克酵母粉3克水195克猪肉300...
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减肥期间可以吃的素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减肥期间可以吃的素包子做法

  • 减肥期间可以吃的素包子

  • 由于昨天做的匆忙，有的步骤顾不上拍照了，将就看，主要是留纪念，以后不知道坐什么吃的时候可以参考自己发的菜谱最近减肥，但是我有比较喜欢馅类面食，参考大家做法，决定用全麦面粉蒸包子，吃起来也心安些用料面粉900克温水依情况加酵母8克胡萝卜丝适量克豆腐干两片香菇十多朵大头菜一...
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减脂菜团子（减脂期的素包）好吃的烹饪方法 减脂菜团子（减脂期的素包）的地道做法和步骤

  • 减脂菜团子（减脂期的素包）

  • 对于面食疯狂爱好者来说这个真的是减脂期热量友好还满足的粗粮食物啦菠菜➕任何你喜欢的蔬菜都可以❤️用料胡萝卜鸡蛋玉米面菠菜虾皮韭菜减脂菜团子（减脂期的素包）的做法👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳👩‍🍳...
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减脂期自己吃的黑麦素饺子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期自己吃的黑麦素饺子做法

  • 减脂期自己吃的黑麦素饺子

  • 因为减肥，所以所有东西都换成粗粮，黑麦饺子，包好以后放冰箱早餐起来做碳水吃。减肥期间，碳水、蛋白质、维生素、水、都要吃哦，用料素馅韭菜，我图上的量不到400克鸡蛋8个（我用了量，你们可以适当减少到5-6个）木耳15朵（不喜欢可以不放，适当增加一个鸡蛋量就好了）盐我随便放的，但是建议不...
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减脂素包子的做法和图解 好吃的减脂素包子家常做法

  • 减脂素包子

  • 决明子润肠通便、清肝明目。降脂降压的作用。用料面粉酵母鸡蛋决明子粉20克圆白菜淡干虾皮盐蚝油植物油香油葱姜末减脂素包子的做法决明子打成粉。20克加入面粉发酵。发成两倍大。圆白菜切碎，用盐腌制一会。热油锅，炒鸡蛋碎。下入虾皮炒香。圆白菜攥干水分后放入鸡蛋碎中，放...
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减脂期可以吃的美食--素包子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期可以吃的美食--素包子做法

  • 减脂期可以吃的美食--素包子

  • 想吃包子，但是怕肥，所以做了素馅。用料鸡蛋4个盐2克面粉500克酵母5克糖10克粉丝1小扎韭菜100克云耳30克五香粉3克酱油5克花生油10克温水适量，具体看面粉吸水性减脂期可以吃的美食--素包子的做法把面粉，白砂糖，酵母一起混合。下温水搅拌成这种棉絮状，不见干粉即可以手揉面。揉到...
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减脂期「素烧白菜」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期「素烧白菜」做法

  • 减脂期【素烧白菜】

  • 用料白菜1颗葱1块生抽1勺老抽半勺盐1勺减脂期【素烧白菜】的做法1、白菜洗净切成长条。2、葱切末。3、起锅烧油，油热下葱末爆香。4、下白菜。5、加入一勺生抽、半勺老抽、一勺盐。6、翻炒均匀。7、出锅装盘。小贴士白菜富含蛋白质和多种维生素，维生素C的含量是橙子的两倍，它...
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减脂期必吃的素菜卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期必吃的素菜卷做法

  • 减脂期必吃的素菜卷

  • 现在大部分人中午都是点外卖，想吃多点蔬菜真的很难，不如自己动手做个便当吧，卫生营养还能控制好过多的油盐摄入用料鸡蛋1个黄瓜1根生菜三片生抽2勺陈醋1勺花椒油1勺芝麻油1勺辣椒酱1勺白芝麻10g减脂期必吃的素菜卷的做法生菜要用小苏打泡一泡，彻底洗干净，毕竟是生吃卫生上要注...
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