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低卡减肥的小零食的做法食谱

简单易学的低卡减肥的小零食美食做法

  • 低卡减肥的小零食

  • 营养师一直跟我说午餐蛋白质不达标，于是我就准备吃鸡胸肉，奈何鸡胸肉寡淡无味，就看到下厨房中厨友的肉松，灵🐔一动，也许可以做一个鸡胸肉版的肉松，解解馋呀😍用料鸡胸肉一块盐适量料酒适量勺姜片若干生抽5勺老抽2勺胡椒2克五香粉3勺蚝油2勺花生油10ml低卡减肥的小零食的做法超...
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黑全麦版/低卡碱水小丸子面包/减肥小零食的做法步骤及图解,美味正宗的黑全麦版/低卡碱水小丸子面包/减肥小零食做法

  • 黑全麦版/低卡碱水小丸子面包/减肥小零食

  • 被宋祖儿在小红书📕上种草的碱水小丸子据说在北京是非常受欢迎的💥网红小面包按这个📝配方做出来的小丸子卡路里非常低🤫是减肥期可以吃的小零食简直是减肥人的福音👏正好前两天在北京就去了这家面包店店名叫：“面包会有的”看了拜托了冰箱才知道是张歆艺和袁弘开的面包店...
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新手零失败低卡减肥零食之烤平菇的做法步骤及图解,美味正宗的新手零失败低卡减肥零食之烤平菇做法

  • 新手零失败低卡减肥零食之烤平菇

  • 想好吃，又不想胖参考了网上满天飞的烤平菇教程，可以很负责的说，如果不过油炸，即便把水分挤干，也不可能做出特别脆的口感自己摸索做了这版，蘑菇嚼起来像肉，边上是脆的，当作零食已经很合格了步骤也简单，我用的烤箱热风模式（没有这个模式直接烤也行），热风模式就跟空气炸锅的效果是一样的...
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无油低卡Granola(减脂小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡Granola(减脂小零食）做法

  • 无油低卡Granola(减脂小零食）

  • 真的好喜欢Granola脆脆的感觉可是外面买的都添加了糖浆和油坚果虽然属于有益脂肪但是控制不住还是会吃好多不知不觉就摄入了很多热量这款无油低卡的granola是我自己试验了几次以后得出的配方味道不甜可以吃出烤燕麦的香味用料燕麦（rolledoats）90g蜂蜜22g水22g盐一小撮香草...
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低卡减肥零食，鸡肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减肥零食，鸡肉丝做法

  • 低卡减肥零食，鸡肉丝

  • 下厨房首次建立菜谱，有点小激动，觉得应该把自己做过的好吃的都写下记录下来！！第一次就这样献给下厨房喽，嘤……～这个鸡肉丝也有好多菜谱，自己改良了一下，两种口味的，觉得还不错……用料鸡胸肉（A）适量番茄酱（A）适量黑胡椒粉（A）适量盐（A）适量芝麻油（A）一点点鸡胸肉（B）适量五香粉（B）适量黑胡椒粉（B）一...
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低卡减脂小零食—苏打饼干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂小零食—苏打饼干做法

  • 低卡减脂小零食—苏打饼干

  • 用料低筋面粉100克酵母1克小苏打1克盐1克50度温水50克玉米油20克低卡减脂小零食—苏打饼干的做法温水化开酵母备用低粉、小苏打、盐，混合均匀，加入植物油，酵母水，轻柔成团，醒20分钟。注意保湿面团擀开，折叠三折再擀开，重复三次把折叠好的面擀薄，越薄越好。用自己喜欢的饼干模具造...
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鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油做法

  • 鸡胸肉干 减肥零食低卡 无糖无油

  • 减肥的时候有时候不在家的时候比如上班上学的没时间去弄减肥餐吃又肚子饿该怎么办？今天我要教你怎么弄鸡胸肉干零食这可以当零食吃的减肥的时候因为这里面的成份都是非常低卡的而且也不是很难弄那一种而且非常方便带装在罐子里出门放包里饿就吃几口好啦废话不多说赶紧开始...
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减肥小零食的做法和图解 好吃的减肥小零食家常做法

  • 减肥小零食

  • 天天给室友做这个她从130斤吃到了90斤用料杂粮吐司一片减肥小零食的做法随便一种杂粮三明治都行取出一片用手撕碎平底锅不放油加热然后加入面包屑一边焦黄时取出小贴士不要太崇拜我孙乐恩...
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减脂小零食！低卡燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零食！低卡燕麦饼干做法

  • 减脂小零食！低卡燕麦饼干

  • 夏天就快到了，你是不是也在减肥瘦身大队中了呢？想吃各种好吃的却要忍着不能吃......今天给大家分享一款减脂期间也能吃的小零食——低卡燕麦饼干！口感味道不输黄油饼干！热量更低！操作也非常方便，原材料都很健康，家里有原料的快动手做起来吧！想要学习更多烘焙进阶课程可以点击以下...
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超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）做法

  • 超简单减肥小零食—酥脆香鹰嘴豆（低碳小零食）

  • 混嘴巴吃，自从低碳生酮之后已经很久没买过零食和水果了，一点购买欲也没有，最近吃最多的就是粒上皇的原味南瓜子，真的想给你们安利这个，好吃，比很多牌子都好吃。前几天整理小仓库发现一大包鹰嘴豆，我都忘记为什么会买这种生的豆子了，以前最喜欢的零食之一就是鹦哥牌鹰嘴豆，熟的原味...
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低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］做法

  • 低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］

  • 减肥四个半月已瘦33斤，最近特别想吃脆饼干，刚好家里有材料，做起来满足一下自己吧~用料脱脂燕麦200克脱脂奶粉加水（也可直接用脱脂牛奶80-100毫升左右）20克奶粉80毫升水鸡蛋3个蔓越莓干35克左右水适量黑芝麻适量低脂低卡饱腹减肥零食［脱脂燕麦无糖饼干］的做法准备材料：脱脂燕麦，脱...
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鹰嘴豆曲奇 | 健康减肥低卡零食的做法步骤及图解,美味正宗的鹰嘴豆曲奇 | 健康减肥低卡零食做法

  • 鹰嘴豆曲奇 | 健康减肥低卡零食

  • 原po是“yoyo不吃肉”，第一次做就被惊艳掉。但不知道为什么po主把菜谱删掉了，为了自己以后做方便，也为了这么好的方子不被埋没，特此记录。另经过多次实验，发现了一个更加低卡味道也超好的配比，一共记录下来～因为没有加面粉，是软软的口感，不要想象成外面卖的硬曲奇的口感。方子中很...
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肉食动物的超低卡减肥零食 鸡胸肉干丝的做法步骤及图解,美味正宗的肉食动物的超低卡减肥零食 鸡胸肉干丝做法

  • 肉食动物的超低卡减肥零食_鸡胸肉干丝

  • 特别爱吃肉，节食期间感觉口腹之欲更甚。在微博上看到这个零食方，改良了一下，更适合自己的胃口，也希望能适合大家。用料鸡胸肉1块较大番茄酱适量盐一点点胡椒粉0.3g食用油小半勺肉食动物的超低卡减肥零食_鸡胸肉干丝的做法将鸡胸肉放在凉水锅中，水量没过肉肉，放两片姜。水开后，放...
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黑燕麦饼干（减肥低卡小零食）的做法步骤及图解,美味正宗的黑燕麦饼干（减肥低卡小零食）做法

  • 黑燕麦饼干（减肥低卡小零食）

  • 减肥必备小零食做之前请先看小贴士用料黑燕麦200克黑全麦粉60克木糖醇40克黑芝麻30克蔓越莓60克（可不加）玉米油28克鸡蛋1个水60克黑燕麦饼干（减肥低卡小零食）的做法除液体所以材料称重混合在一起，蔓越莓提前切碎哈，不切也行，开心最重要用手扒拉扒拉就行啦玉米油，水，鸡蛋，打散倒入刚...
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代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）的做法步骤及图解,美味正宗的代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）做法

  • 代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零食（减肥零食）

  • 用料金龙鱼荞麦面50克玉米粉50克高粱粉20克黑米粉10克全麦粉30克黑麦粉20克炒熟的燕麦，鹰嘴豆，藜麦50克（炒熟以后料理机打碎）麦麸10克木糖醇10克（也可以不加换成海苔碎）盐4克食用小苏打2克纯牛奶120克（请看小贴士）椰子油10克玉米油20克代餐纯粗粮苏打饼干低碳水减肥可以吃的小零...
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低卡低脂减肥零食-美味白芝麻红薯干的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂减肥零食-美味白芝麻红薯干做法

  • 低卡低脂减肥零食-美味白芝麻红薯干

  • 减肥也不要委屈自己哦用料红薯200克白芝麻适量低卡低脂减肥零食-美味白芝麻红薯干的做法红薯洗净后水开蒸半个小时。剥皮后压成泥戴塑胶手套整形，我这次买的红薯不太好，大家一定要买甜甜的更好吃撒上芝麻，用手指压平。烤箱上下150度，有热风开热风。预热10分钟，放入烤盘大概烤6...
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懒总减肥小零食「低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit」的做法步骤及图解,美味正宗的懒总减肥小零食「低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit」做法

  • 懒总减肥小零食【低卡低GI黑麦燕麦饼干🍪 Oat Biscuit】

  • 宅让人食欲大涨运动量减少，天气这么暖了，夏天指日可待，所以该动该节食，别犹豫了。你以为瘦子们真的不运动也吃得多吗？（当然有这样的人），大部分人还是一吃就胖一运动就瘦的。这个饼干适合去撸铁、跳操之前来一片，一片大约150卡，一杯咖啡，一片饼干，足以，升糖慢消化也慢，富含的营养足够你...
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减脂期低卡鸡肉小零食的做法步骤及图解,美味正宗的减脂期低卡鸡肉小零食做法

  • 减脂期低卡鸡肉小零食

  • 简单低卡又便宜，根本不用去买小零食吃用料鸡胸肉500克姜3-4片辣椒面10克左右料酒两勺盐适量烧烤料少许橄榄油少许（可不加）减脂期低卡鸡肉小零食的做法鸡胸肉加姜和料酒煮熟，捞出清洗，稍稍晾凉，撕成小条。分批加入少许盐（不用太多），加入辣椒面（我用的是六婆，很香而且也有盐味），可以喷一...
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咔嚓咔嚓无油薯片（减肥低卡零食）的做法步骤及图解,美味正宗的咔嚓咔嚓无油薯片（减肥低卡零食）做法

  • 咔嚓咔嚓无油薯片（减肥低卡零食）

  • 减肥想吃薯片吗没问题！！安排(ღ˘⌣˘ღ)用料土豆一个黑胡椒辣椒粉盐咔嚓咔嚓无油薯片（减肥低卡零食）的做法土豆切块蒸熟放入密封袋，加你喜欢的调味料，我加了盐，黑椒和辣椒粉，再用擀面杖把颗粒碾压顺滑剪一个小口子，挤在油纸上用擀面杖压平压薄，一定要薄而均匀！送入烤箱，180度，15分钟O...
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石榴火龙果沙拉（低卡减肥零食）的做法步骤及图解,美味正宗的石榴火龙果沙拉（低卡减肥零食）做法

  • 石榴火龙果沙拉（低卡减肥零食）

  • 秋天正当是石榴成熟的季节，这个时候做这个沙拉太应景了，于是整理下发上来，超级简单美味。用料石榴1个火龙果（一定是红心的）1个酸奶适量石榴火龙果沙拉（低卡减肥零食）的做法火龙果切块放入碗内。一个石榴剥干净放到碗内。倒上酸奶，普通的酸奶就很好吃了。我这里用的希腊酸奶比较粘...
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一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃的做法步骤及图解,美味正宗的一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃做法

  • 一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃

  • 真的是懒人的福音又想吃不胖又解馋的零食呀用料南瓜半个胡椒粉20克一步到位减肥低卡零食-烤南瓜🎃的做法1切片，铺在烤盘上2撒一点黑胡椒粉3放入烤箱，中层，上下火185度，15分钟小贴士注意⚠️:1每个人烤箱的脾气不同，大家注意火候噢2南瓜🎃切片不要太薄，容易烤焦3太美味了，回味无穷，...
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低脂减肥小零食:鸡肉干的做法步骤及图解,美味正宗的低脂减肥小零食:鸡肉干做法

  • 低脂减肥小零食:鸡肉干

  • 用料鸡胸肉2块五香粉少量花椒粉少量胡椒粉少量孜然粉少量辣椒粉少量盐少量糖少量八角2个桂皮1块花椒10粒低脂减肥小零食:鸡肉干的做法鸡胸，加姜片，料酒，八角，桂皮花椒，煮熟透，捞出动手撕小条。喜欢吃软一点就大条一点，喜欢干一点就撕细一点。然后根据自己喜好，撒入之前备好的各种...
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减肥低卡鸡胸肉干零食的做法步骤及图解,美味正宗的减肥低卡鸡胸肉干零食做法

  • 减肥低卡鸡胸肉干零食

  • 这是一款减肥期间完全无负担的零食专治嘴馋😋浓浓的孜然烧烤味好吃到停不下来用料鸡胸肉3块料酒2勺酱油2勺蚝油3勺十三香1勺孜然粉6勺辣椒粉不能吃辣可以不放减肥低卡鸡胸肉干零食的做法鸡胸肉洗干净加料酒煮熟煮熟的鸡胸肉用手撕成丝加十三香、孜然粉、酱油、蚝油、辣椒...
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低脂低卡健康减肥小零食香蕉酸奶燕麦塔的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡健康减肥小零食香蕉酸奶燕麦塔做法

  • 低脂低卡健康减肥小零食香蕉酸奶燕麦塔

  • 燕麦片高纤维，高营养，是一种健康的食品，接下来来制作一款不一样的燕麦小零食，添加了酸奶，水果，营养更丰富，口感不错哦！用料燕麦片100克香蕉1根酸奶适量水果适量低脂低卡健康减肥小零食香蕉酸奶燕麦塔的做法香蕉去皮，压成泥状，加入燕麦片，搅拌，干了可以加点酸奶搅拌好燕麦片，放入纸杯，均...
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咸香燕麦全麦饼干低脂低卡减肥零食的做法步骤及图解,美味正宗的咸香燕麦全麦饼干低脂低卡减肥零食做法

  • 咸香燕麦全麦饼干低脂低卡减肥零食

  • 用料燕麦100克全麦粉70克鸡蛋1个盐3克五香粉适量橄榄油调和油20克水适量黑芝麻适量看个人喜好咸香燕麦全麦饼干低脂低卡减肥零食的做法将所有原料拌一起加水，直到所有原料黏在一起烤盘铺硅油纸，刷一点油可以揪成小块，揉成团团，压扁，摆放到烤盘上，也可以用各种可爱模具，摆放好后，...
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