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不怕胖的素凉菜的做法食谱

简单易学的不怕胖的素凉菜美食做法

  • 不怕胖的素凉菜

  • 这是个没有肉的凉菜，因为家里没有肉了，😅，所以用海米代替肉了，一样好吃哒！用料娃娃菜一颗粉丝一把干豆腐两张海米一把葱花适量蒜四瓣糖20克油15克盐2克花椒油一勺白醋两大勺不怕胖的素凉菜的做法所有材料准备好，娃娃菜洗净切丝装盆，粉丝焯水，焯到透明捞出放到凉水盆焯水，用剪子将...
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✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单的做法步骤及图解,美味正宗的✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单做法

  • ✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单

  • 我太喜欢豆腐系列的菜啦，尤其是家常豆腐做法，那种表皮煎得脆脆的，咬一口，里面是嫩的口感。这道芹菜炒香干，煸炒过的蒜末香，还有芹菜独有的香味，来咬上一口裹满酱汁的香干，巨好吃~用料香干5块香芹2根蒜苗1根蒜头1瓣✅好吃不怕胖的素菜|超下饭|做法简单的做法拿一瓣蒜拍扁，切成蒜末，...
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브로콜리 두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐的做法步骤及图解,美味正宗的브로콜리 두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐做法

  • 브로콜리 두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐

  • 用料西兰花1朵豆腐半块葱花适量盐1勺苏籽粉可省略3勺香油1勺브로콜리두부무침韩式凉拌西兰花豆腐不怕胖的减肥餐的做法锅中烧开水放一勺盐下西兰花焯水30秒快速过凉水挤干水分备用半块豆腐准备好豆腐用棉布挤干水分焯水的西兰花上面放豆腐加入葱花，盐，香油拌匀最后撒上苏籽...
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好吃不怕胖的紫菜鸡蛋饼好吃的烹饪方法 好吃不怕胖的紫菜鸡蛋饼的地道做法和步骤

  • 好吃不怕胖的紫菜鸡蛋饼

  • 紫菜利尿，蛋白质丰富，是减脂期饱腹又减脂的好东西。鸡蛋蛋白质含量也高。每天早晨这样吃，饱腹感强，避免多吃其他的零食啊。钟南山院士都说早餐要吃好了。用料紫菜适量（根据口味来）鸡蛋1个盐适量黑胡椒粉适量葱花适量好吃不怕胖的紫菜鸡蛋饼的做法适量泡发好的紫菜，加入适量的葱...
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美味不怕胖的菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的美味不怕胖的菜团子做法

  • 美味不怕胖的菜团子

  • 用料玉米面500克(实际使用约150g)小白菜500克胡萝卜0.5根香菇4朵盐适量食用油适量五香粉1小勺葱花少许淀粉2小勺美味不怕胖的菜团子的做法将小白菜切成大块，在沸水中煮软。捞出后挤去水分。剁成菜碎。香菇切碎，胡萝卜切碎。锅内加热油，下入少许葱花炒香，加入香菇碎炒至柔软，再...
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好吃不怕胖-菠菜水饺的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不怕胖-菠菜水饺做法

  • 好吃不怕胖-菠菜水饺

  • 简单又营养的馅料，鲜嫩美味，食材简单，好吃不怕胖❗️用料鸡蛋2颗，菠菜1斤，中粉210克，葱1根，生抽一勺，蚝油1勺，植物油适量，胡椒粉1小撮，水68克，香葱1根好吃不怕胖-菠菜水饺的做法菠菜洗干净，先取一小把切碎末，放榨汁机榨成泥，过滤出45克菠菜汁，加85克面粉揉成面团剩下的中粉➕水揉成面团，两份...
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简单易学的不怕胖的凉拌莴苣美食做法

  • 不怕胖的凉拌莴苣

  • 打小就喜欢妈妈做的凉拌莴苣，脆脆的，下饭。好吧，其实，妈妈也不会做什么菜，这个超简单，所以她会。用料莴笋1根鸡蛋1个盐适量生抽适量糖适量香油适量勺醋几滴淀粉一点点水适量不怕胖的凉拌莴苣的做法鸡蛋打散，放一点点淀粉，一点点水，搅匀。不粘锅刷油，烧热，下鸡蛋液，旋转滑满锅底，小火煎...
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零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯的做法步骤及图解,美味正宗的零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯做法

  • 零卡糖！不怕胖！超🔥的草莓胖胖杯

  • 冬季就是要大口大口的吃🍓呀～作为一个注重身材的烘焙博主我要怎样吃既能幸福的吃到甜品又能美美的不发胖呢？！答案就是使用零卡糖做甜品啦！以下配方都是使用零卡糖制作的无糖版🍓胖胖杯～赶紧学做起来啦！❤️❤️❤️（配方中的分量够做3杯360ml的胖胖杯哦）用料无糖红丝绒戚风蛋糕胚色拉油...
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煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法步骤及图解,美味正宗的煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖做法

  • 煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖

  • 想喝奶茶☕️外面的添加剂糖太多怕长胖怕腻就自己煮吧原材料简单放心喝起来无负担用料牛奶250克红豆根据自己喜好添加冰糖根据自己喜好添加煮红豆奶茶不甜不腻不怕胖的做法红豆和冰糖加水一起煮烂，用筛面粉的筛子把汁筛出备用，红豆泥可以单独吃，也可以做面食的馅儿牛奶倒锅里...
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酸辣开胃的凉拌魔芋粉，好吃不怕胖！的做法步骤及图解,美味正宗的酸辣开胃的凉拌魔芋粉，好吃不怕胖！做法

  • 酸辣开胃的凉拌魔芋粉，好吃不怕胖！

  • 低脂低卡的凉拌魔芋丝，酸辣开胃，好吃不怕胖，简直就是减肥减脂的必备食谱📔用料魔芋粉1盒葱蒜适量小米辣适量香菜少许白芝麻少许辣椒粉适量生抽2勺陈醋2勺盐适量白糖适量酸辣开胃的凉拌魔芋粉，好吃不怕胖！的做法1️⃣调酱汁：碗中放葱蒜小米辣，加1勺白芝麻，半勺辣椒粉，然后淋上热油，再...
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吃了不怕胖的红烧肉的做法步骤及图解,美味正宗的吃了不怕胖的红烧肉做法

  • 吃了不怕胖的红烧肉

  • 做这个菜谱纯粹是个人经常用，家里人也一致说这个烧法味道不错，所以写了这个菜谱供自己查看方便使用，大家看了不喜勿喷，可略过用料五花肉600克料酒1勺生抽1.5勺老抽1.5勺姜6片冰糖6颗吃了不怕胖的红烧肉的做法1、第一部切块，焯水（加老姜，料酒，适量花椒）用清水洗去肉上剩余的脏东西，...
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不怕胖的冻豆腐鸡块的做法步骤及图解,美味正宗的不怕胖的冻豆腐鸡块做法

  • 不怕胖的冻豆腐鸡块

  • 不知道吃什么，翻腾冰箱，清理存货😁好吃不怕胖😃用料冻豆腐一块鸡胸或鸡腿肉350g左右（吃多少做多少）胡萝卜一小根土豆一个洋葱1/4个不怕胖的冻豆腐鸡块的做法鸡肉切丁后腌制，时间自己掌握，久一点更入味，（胡椒粉，生抽，料酒）我一般半小时左右腌肉的过程把所有配菜切块锅中倒少许油，葱姜...
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简单易学的不怕胖的素菜饺美食做法

  • 不怕胖的素菜饺

  • 一日看抖音，一抖友分享的早餐食谱，学着做了觉得挺好吃，还简单。这不就想着和吃货们一起分享分享哈哈😄本应该做成卷的，我偷懒，直接做成大饺子，哈哈～。用料鸡蛋3个胡萝卜1根莴笋1根黑木耳(发好)10来朵盐适量生姜一块生抽2勺蚝油1勺香油2勺胡椒粉5克饺子皮2块钱的不怕胖的素菜饺的...
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不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花的做法步骤及图解,美味正宗的不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花做法

  • 不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花

  • 第一为了帮助我老公调整饮食习惯第二为了他的健康第三顺便帮他减肥用丰富营养的食材，制作有爱美味的的每一餐用料配料见图花蛤两斤韭菜花一小把鸡小胸三块不怕胖的凉拌花蛤、鸡米韭菜花的做法点开看大图点开看大图调料汁（点开看大图）韭菜鸡米花的炒制（点开看大图）西葫芦就是放...
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简单易学的不怕胖的菜肉馄炖美食做法

  • 不怕胖的菜肉馄炖

  • 馄炖早点必备，平常娃娃不愿吃菜，所以想法子在各种食物中加菜用料小白菜5颗肉（肥瘦相间7：3）200克胡椒2克花椒粉2克盐适量玉米油2勺葱姜适量紫菜香菜鸡蛋饼汤料用不怕胖的菜肉馄炖的做法小白菜洗净，用开水烫一下，再剁碎，挤干水备用。肉馅放葱姜末，花椒粉，胡椒粉，放玉米油搅拌一下。在...
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好吃不怕胖，素炒海鲜菇的做法步骤及图解,美味正宗的好吃不怕胖，素炒海鲜菇做法

  • 好吃不怕胖，素炒海鲜菇

  • 用料海鲜菇1把辣椒1个大蒜3瓣好吃不怕胖，素炒海鲜菇的做法准备食材海鲜菇洗干净，撕成小段辣椒，大蒜切好备用锅内热油，倒入海鲜菇翻炒出汁加入一小勺生抽少许盐出锅美味...
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好吃不怕胖的无油菜丸子好吃的烹饪方法 好吃不怕胖的无油菜丸子的地道做法和步骤

  • 好吃不怕胖的无油菜丸子

  • 嗨，减肥嘛，总要变着法子吃。颜值高，看着才想吃，就跟人一样，颜值高，看着心里也舒心。用料玉米面适量青菜一把鸡蛋2个生鸡蛋1个胡萝卜1根调料看着放好吃不怕胖的无油菜丸子的做法准备焯水1分钟的青菜碎，胡萝卜碎，鸡蛋碎。碗里放入青菜碎，鸡蛋碎，胡萝卜碎，打入一颗鸡蛋，加入适量的玉米面...
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吃撑也不怕胖！低脂大拌菜！的做法步骤及图解,美味正宗的吃撑也不怕胖！低脂大拌菜！做法

  • 吃撑也不怕胖！低脂大拌菜！

  • 减脂期间这样吃不怕胖！吃的特得劲不说做法也特简单，手残党也轻松搞定，做法分享大家，收好了用料黄瓜1根胡萝卜1根菠菜1把香菇5个胡萝卜1个粉丝1卷香菜1根生抽2勺蚝油1勺香油1勺醋1勺盐1勺胡椒粉1勺吃撑也不怕胖！低脂大拌菜！的做法准备食材酱汁是灵魂，蒜蓉，辣椒粉，白芝麻和香葱混合...
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早餐多吃不怕胖^ ^的做法步骤及图解,美味正宗的早餐多吃不怕胖^ ^做法

  • 早餐多吃不怕胖^_^

  • 喜欢早起，感觉每天比别人多了几个小时。一日三餐最喜欢倒腾早餐，一天正能量的开始！用料早起每天用心每餐快乐每次早餐多吃不怕胖^_^的做法搜寻自己想吃的食材或喜欢的方子早起享受做早餐的过程开启愉悦新一天！小贴士一日之计在于晨，想怎么吃就怎么吃。因为，早餐多吃也不胖哦！...
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「不怕胖」清汤小火锅的做法步骤及图解,美味正宗的「不怕胖」清汤小火锅做法

  • 【不怕胖】清汤小火锅

  • 一直在减肥从最初的将近230到现在的180从来没有亏待过自己的嘴减肥也要吃的幸福不是看好多人说为什么微博上减肥食谱偏西方化啊我也不造啊哈哈哈哈用料生菜1棵香菇6个油菜1棵火锅丸子1把鱿鱼圈几个馄饨几个干虾1把盐味精一品鲜酱油黑胡椒粉适量还有肉随意只要你想吃的随...
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喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥的做法步骤及图解,美味正宗的喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥做法

  • 喝粥不怕胖：三文鱼燕麦蔬菜粥

  • 突发奇想的一顿（中午吃剩了点三文鱼，晚上做了个燕麦粥，太鲜了啊！！！）饱腹感超级强，燕麦只放一点就可以泡大很多，我选择的燕麦是混合燕麦，可以保障每天食物多样性。用料三文鱼（冷冻或鲜都可）100克燕麦50克蔬菜西兰花、香菇、或者你能接受的菜灵魂蔬菜香菜调料黑胡椒少量、海盐少量喝粥...
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素三鲜包子（好吃不怕胖）的做法步骤及图解,美味正宗的素三鲜包子（好吃不怕胖）做法

  • 素三鲜包子（好吃不怕胖）

  • 这款包子的陷我认为真的很好吃而且也很健康，所以今天写出来推给大家，希望大家忙碌之余可以好好吃饭，健康生活~~用料包子馅部分鸡蛋4只豇豆4根胡萝卜半根新鲜香菇4只比较大的自制蒜蓉辣椒酱一勺盐少许生抽三勺以下是包子皮的部分面粉400克玉米粉20克（不用也可以）酵母5克素三鲜...
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「百合花开」酸辣爽滑、好吃不怕胖的——凉拌裙带菜的做法步骤及图解,美味正宗的「百合花开」酸辣爽滑、好吃不怕胖的——凉拌裙带菜做法

  • 【百合花开】酸辣爽滑、好吃不怕胖的——凉拌裙带菜

  • 最近一直在研究减脂餐，这个用裙带菜做的凉拌菜，酸辣爽滑，热量低，抱盆吃撑都不胖。用料裙带菜15克【百合花开】酸辣爽滑、好吃不怕胖的——凉拌裙带菜的做法食材比较简单：裙带菜，金针菇，豆芽，黄瓜，小葱，大蒜，香菜。15克干裙带菜泡发，剪成小段。开水下锅绰烫1分钟捞出分别把金针菇绰烫1...
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菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法步骤及图解,美味正宗的菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣做法

  • 菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣

  • 不想炒鸡蛋炒饭，炒个应季的春饭，可为是减肥人士的炒饭，好吃不怕胖用料青菜一把瘦肉适量剩饭适量盐适量克菜饭，不怕长胖的炒饭🤣🤣的做法家里的香肠剩的有，用香肠，腊肉炒特别香。减肥人士就用瘦肉就可菜头切碎热锅，下少量的油，香肠会出油。瘦肉就下多一点油下菜头，炒焉下饭，炒散，调味...
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㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️做法

  • ㊙️清爽低脂不怕胖的五彩荞麦凉面‼️

  • 今天的餐盘食材颜色很丰富，主食是荞麦面，配菜有紫甘蓝、黄瓜、鸡蛋、胡萝卜、鸡胸肉，颜值和美味并存，爱了爱了😘😘作为粗粮的荞麦面，膳食纤维更丰富，饱腹感更强，强烈推荐给减脂控制体重的小伙伴。另外它还含有三价铬离子，有利于降血糖，糖友们的主食里不妨增加上荞麦面、荞麦馒头、...
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