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低钾的荷兰豆的做法食谱

简单易学的低钾的荷兰豆美食做法

  • 低钾的荷兰豆

  • 因为身体的原因，要注意控制蔬菜中摄入的钾元素用料荷兰豆150克蒜6瓣火腿5片盐1克油10克低钾的荷兰豆的做法想要减少蔬菜中钾的摄入，第一个方法就是要在水中浸泡，半个小时左右，然后一定要焯水一下。捞出待用蒜切片，我喜欢蒜味，低盐饮食缺少的味道就用蒜来补上吧火腿切片，不用太多...
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荷兰豆「荷兰豆炒腊肉」腊肉的做法步骤及图解,美味正宗的荷兰豆「荷兰豆炒腊肉」腊肉做法

  • 荷兰豆【荷兰豆炒腊肉】腊肉

  • 荷兰豆（荷兰豆）并非产于荷兰，之所以被称为荷兰豆，乃是因为荷兰人把它从原产地带到中国用料荷兰豆腊肉荷兰豆【荷兰豆炒腊肉】腊肉的做法荷兰豆加盐油沸水投晾。腊肉洗净蒸熟切片姜蒜干红椒炒香，放腊肉炒透明。加荷兰豆翻炒。盐糖鸡精胡椒粉调味，最后放葱段蒜蓉。勾芡明油出锅。...
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低钾的芹菜炒豆制品的做法步骤及图解,美味正宗的低钾的芹菜炒豆制品做法

  • 低钾的芹菜炒豆制品

  • 因为身体的原因，要低油低盐低钾，所以呢，在制作蔬菜类的东西通通的要焯水，以此降低血钾用料芹菜半根豆干或豆制品十几个酱油半勺醋一勺葱葱花少量盐1克花椒油10克低钾的芹菜炒豆制品的做法芹菜摘好以后斜着切，过水焯一下。捞出待用今天用的是这样的豆制品，但是表面的辣椒和油有...
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荷兰豆炒香肠『清炒荷兰豆』的做法步骤及图解,美味正宗的荷兰豆炒香肠『清炒荷兰豆』做法

  • 荷兰豆炒香肠『清炒荷兰豆』

  • 如果我说，本来我想把肠弄成“鱿鱼”造型但失败了，你会不会笑话我！？！荷兰豆对减脂很友好，所以，炒个香肠，低热量+高热量=无热量呀哈哈哈哈哈~~~~用料原料荷兰豆适量小香肠12个（我特意数了图片）蚝油1点点盐1点点荷兰豆炒香肠『清炒荷兰豆』的做法香肠一侧切开，切成条条~直到这一步我都...
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低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝的做法步骤及图解,美味正宗的低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝做法

  • 低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝

  • 一定要焯水，降低蔬菜中的钾，泡水，焯水都是可行的。用料土豆1个胡萝卜1根葱葱花油10克醋50克绵白糖1克饮用水20克盐1克低钾低盐低油的胡萝卜土豆丝的做法首先土豆和胡萝卜切成丝，当然如果觉得麻烦也可以用搓菜板做一锅热水，分别焯水，捞出待用准备醋碗，我这个勺子一勺刚好是10克，50...
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荷兰豆汤的做法和图解 好吃的荷兰豆汤家常做法

  • 荷兰豆汤

  • 做法来自丘彦明的《荷兰牧歌》，喝了非常的暖身子。用料冷水三升猪脚一个猪耳朵一只培根（切丁）一杯马铃薯500g芹菜头一个芹菜叶一把大葱半根（白色上部）洋葱一个新鲜豌豆一斤荷兰豆汤的做法水开后，下锅煮一个小时，最好煮前把豌豆皮剥掉，易煮化。加入猪脚、猪耳朵、培根（都切小块或切...
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低盐低脂荷兰豆炒大虾的做法步骤及图解,美味正宗的低盐低脂荷兰豆炒大虾做法

  • 低盐低脂荷兰豆炒大虾

  • 对于减肥的朋友来说最痛苦的应该是节食了吧，其实只要吃对吃好，减少糖和盐的摄入，合理运动慢慢就能健康的瘦下去。这道菜，荷兰豆的甜味和虾的鲜香一起能激发出很强的鲜味，海虾本身有咸味所以不需要额外放盐，是一道好吃又减脂的快手菜用料荷兰豆200克厄瓜多尔白虾（大）5只姜3片蒜3瓣...
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低脂轻卡荷兰豆炒虾仁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂轻卡荷兰豆炒虾仁做法

  • 低脂轻卡荷兰豆炒虾仁

  • 简易减脂餐，让你变成易瘦体质用料荷兰豆适量鲜虾适量胡萝卜适量生姜少许料酒1勺蚝油1勺葱少许盐适量低脂轻卡荷兰豆炒虾仁的做法鲜虾去虾线剥皮洗净待用备好：葱姜荷兰豆去筋，胡萝卜切片，焯水备用。（此处忘拍照片）油锅烧热，放姜爆香，放鲜虾至两面变色加入焯水后的荷兰豆，胡萝卜，葱花...
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低脂 荷兰豆炒牛肉丁的做法步骤及图解,美味正宗的低脂 荷兰豆炒牛肉丁做法

  • 低脂 荷兰豆炒牛肉丁

  • 丰富的蛋白质和膳食纤维，低碳低脂，非常适合健身或者减脂的朋友吃哦^_^用料荷兰豆300克牛肉丁300克酱油2勺黑胡椒1勺料酒1勺淀粉1勺孜然粉1勺盐2克橄榄油1勺低脂荷兰豆炒牛肉丁的做法将牛肉丁拿淀粉、酱油、孜然粉、料酒、黑胡椒或者十三香腌制30分钟（我这次是买的腌好的牛肉...
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健康低卡——鲜虾炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的健康低卡——鲜虾炒荷兰豆做法

  • 健康低卡——鲜虾炒荷兰豆

  • 虾和荷兰豆搭配再一起，味道超级好，又是让我有点惊讶的搭配，清爽又好吃呢。图中搭配了全麦红枣馒头，超级推荐，一次发酵，非常好吃。链接在这儿：用料虾仁1份荷兰豆1份健康低卡——鲜虾炒荷兰豆的做法虾去除虾线和虾壳，开背开大一点；擦干水分很重要；用白胡椒和黑胡椒腌制，其他不需要哦荷...
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KETO低碳生酮-滋腌荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的KETO低碳生酮-滋腌荷兰豆做法

  • KETO低碳生酮-滋腌荷兰豆

  • 简单的腌渍一下可以存放3-5天，无论是带便当🍱还是回家快手菜都方便的很用料荷兰豆随缘芝麻随缘橄榄油/核桃油随缘黑胡椒随缘黄芥末粉随缘盐随缘KETO低碳生酮-滋腌荷兰豆的做法材料合集～荷兰豆焯水，丢进冰水里会更脆口～所有材料都放进去拌匀～吃的时候再加盐拌一下小贴士没技巧...
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『超级简单』低卡 炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的『超级简单』低卡 炒荷兰豆做法

  • 『超级简单』低卡 炒荷兰豆

  • 用料荷兰豆250克胡萝卜半根玉米粒150克葱花适量盐2-3克油适量『超级简单』低卡炒荷兰豆的做法备菜洗净胡萝卜取半根，去皮，葱花适量葱花爆香下荷兰豆炒至呈现半透明状，在锅边少烹点水炒至熟透下玉米粒和胡萝卜片加适量盐快炒出锅完成...
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炝荷兰豆的做法和图解 好吃的炝荷兰豆家常做法

  • 炝荷兰豆

  • 用料荷兰豆200g干辣椒2-3个花椒5颗蒜片一瓣盐1/2tsp糖1/2tsp炝荷兰豆的做法大火热锅烧油至轻微冒烟下干辣椒和花椒，迅速翻炒。辣椒炒膨后，转制中火，下蒜片和荷兰豆翻炒至荷兰豆透亮，或自己喜欢的软脆度。加盐，糖，起锅！小贴士很简单的素食，希望大家喜欢~(❤ω❤)...
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清炒荷兰豆（蒜蓉荷兰豆）的做法步骤及图解,美味正宗的清炒荷兰豆（蒜蓉荷兰豆）做法

  • 清炒荷兰豆（蒜蓉荷兰豆）

  • 绿油油的，特别有种瓜果满园的幸福感。用料荷兰豆200g大蒜2-3瓣盐少许油少许清炒荷兰豆（蒜蓉荷兰豆）的做法荷兰豆摘掉两头去筋洗净。大蒜去皮洗净切成蒜末。开火，锅内放油，稍温后放入蒜末。油热后倒入荷兰豆快速翻炒，加入盐，滴几滴水再翻炒两下关火出锅。小贴士再简单不过的一个...
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低脂荷兰饼的做法和图解 好吃的低脂荷兰饼家常做法

  • 低脂荷兰饼

  • 仔细看看妃娟的荷兰饼配方，除了用量的些许差异，好像跟蛋卷没有什么太大的不同。如果不是非得做成格子饼状，如果不夹上内馅，如果把它卷起来，那不就是蛋卷嘛？所以，也可以用做蛋卷的模具来做荷兰饼。不喜欢太多油，参照低脂蛋卷的配方，减少了部分用油量。懒得熬太妃焦糖酱，现成的果酱夹...
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低脂低卡，荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡，荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇做法

  • 低脂低卡，荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇

  • 低卡低脂!荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇!好吃不长肉今天分享一款巨好吃的荷兰豆扇贝柱炒蟹味菇，营养低脂荷兰豆配上扇贝柱，蟹味菇，鲜味十足多吃也不会发胖，喜欢的小仙女赶紧试试呀食材:扇贝柱、荷兰豆、蟹味菇调料蚝油1勺、黑胡椒粉1小勺，盐少许做法锅中加水水开了分别放入荷兰豆，扇贝...
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无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆做法

  • 无油低脂 洋葱土豆泥配荷兰豆

  • 做土豆彩椒杯的边角料被我用来做这个了不用怎么调味，只加一点盐之花，一点胡椒粉即可。荷兰豆本身就有甜味，所以我觉得直接水煮味道也好！一起来品尝食物最原始的味道吧！土豆彩椒杯：用料土豆泥想吃多少放多少荷兰豆想吃多少放多少盐适量黑胡椒适量牛奶适量无油低脂洋葱土豆泥配荷...
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低卡蒜香清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低卡蒜香清炒荷兰豆做法

  • 低卡蒜香清炒荷兰豆

  • 如果不是发的物资有这个，我大概这辈子都想不起来买荷兰豆吧哈哈哈简单做了一下，还蛮好吃的，而且营养很好，热量又低，以后解封了，我也可以时常做做用料荷兰豆一盒大蒜3瓣食用油少许盐少许生抽2勺低卡蒜香清炒荷兰豆的做法荷兰豆洗净，去头尾和筋，大蒜洗净切碎焯水，水开后放入少许油和...
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豆皮荷兰豆的做法和图解 好吃的豆皮荷兰豆家常做法

  • 豆皮荷兰豆

  • 用料荷兰豆豆皮盐葱姜末料酒十三香水淀粉豆皮荷兰豆的做法荷兰豆摘去丝，洗净。豆皮切条备用锅里少开水，豆皮先炒软捞出。然后锅里放入一小勺盐（油一勺也可，防止变色），把荷兰豆焯两分钟捞出锅里放油，下葱姜末煸炒后放入荷兰豆煸炒，放盐、料酒、十三香、煸炒几下后放入豆皮煸炒放入...
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低卡荷兰酱的详细做法大全,简单又营养的低卡荷兰酱做法

  • 低卡荷兰酱

  • 喜欢吃班尼迪克蛋的小伙伴们又想减脂怎么办~我们来一个低卡的荷兰酱~放心大胆的吃用料南瓜适量克低脂奶酪40克盐一小撮（可选）牛奶（低脂或脱脂）适量低卡荷兰酱的做法先蒸南瓜，然后压烂备用蒸南瓜的水不要倒掉，奶酪放在小碗里，隔水加热融化分批次加入南瓜量自己定，觉得味道可以就停...
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低卡减脂❤️虾仁荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂❤️虾仁荷兰豆做法

  • 低卡减脂❤️虾仁荷兰豆

  • 用料荷兰豆100克虾仁50克生抽2勺低卡减脂❤️虾仁荷兰豆的做法准备材料，洗净荷兰豆，荷兰豆也要像剥豆角一样，两头去丝。虾仁切小块。锅中油烧热，倒入虾仁。虾仁变色，倒入荷兰豆，加两勺生抽，翻炒均匀。出锅❤️...
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低脂低卡|清炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡|清炒荷兰豆做法

  • 低脂低卡|清炒荷兰豆

  • 今日和大家分享一道平日里我特别喜欢一道素菜，必须极力推荐给看到此笔记的朋友！‼️好做简单只需5分钟‼️口感清脆甘甜，怎么吃都不胖（荷兰豆堪称5星减肥佳品，100g才30大卡）用料荷兰豆200克油20克盐3克胡萝卜半根黑木耳一小把低脂低卡|清炒荷兰豆的做法荷兰豆去除两头和边筋，洗净切...
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荷兰豆的做法和图解 好吃的荷兰豆家常做法

  • 荷兰豆

  • 用料荷兰豆500克荷兰豆的做法油热下腊肠，炒几下，下荷兰豆，炒几下加料酒。最后放盐...
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低脂鸡胸肉末炒荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的低脂鸡胸肉末炒荷兰豆做法

  • 低脂鸡胸肉末炒荷兰豆

  • 这道菜为减肥而生，为增肌而生，荷兰豆也可以用洋葱，芦笋，蒜苗这样的蔬菜代替用料鸡胸1块荷兰豆，胡萝卜230克虾米随意低脂鸡胸肉末炒荷兰豆的做法荷兰豆处理好，鸡胸切成丁把鸡胸用手动料理机打成肉末，荷兰豆胡萝卜切成丁（忘记拍照了）不粘锅加热，放下鸡胸肉末，炒成变色，放入虾米翻炒均匀...
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荷兰豆炒山药～山药荷兰豆的做法步骤及图解,美味正宗的荷兰豆炒山药～山药荷兰豆做法

  • 荷兰豆炒山药～山药荷兰豆

  • 用料山药荷兰豆盐荷兰豆炒山药～山药荷兰豆的做法山药洗净去皮、切片。荷兰豆洗净、焯水。锅中放油，倒入荷兰豆和山药翻炒，放入适量盐翻炒一分钟出锅。...
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