![黑洋酥（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑洋酥（无油无糖）做法]( "黑洋酥（无油无糖）的做法步骤及图解,美味正宗的黑洋酥（无油无糖）做法")
- 用料黑芝麻250克核桃200克红枣10颗葡萄干50克黑洋酥（无油无糖）的做法分开打。在混合一起。混在一起不会很细腻，会有很多颗粒。没有油最主要靠核桃出油。所以核桃的量要大，少了会很干。糖最主要是靠枣和葡萄干这类。也可以用椰枣等。混合打好之后，在碗里用勺子挤压下就可以了。...
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![减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干做法]( "减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法步骤及图解,美味正宗的减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干做法")
- 用料全麦粉（普通面粉也可以150克酵母1.5克盐2克小苏打1.5克黑咖啡（也可用水85毫升黑芝麻（可加可不加适量代糖（普通的糖也可以适量（按个人口味减肥人士的黑咖啡无糖无油无糖饼干的做法把所有的材料混合揉到面团光滑封上保鲜膜，放在温暖处发酵（30分钟以上准备预热烤箱（200度把面团...
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![无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝]( "无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝")
- 用料沙拉酱适量肉松适量黑米200克无油无糖低脂的【黑糯米肉松小贝】的做法将黑米提前泡1小时，然后上锅蒸熟将蒸熟的黑米团成圆形的糯米团在圆形的米团外部裹满沙拉酱裹好沙拉酱的米团再裹上肉松咬一口，糯叽叽的肉松小贝，低脂还饱腹。超好吃哦！...
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![无油无糖无蜂蜜黑芝麻丸的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蜂蜜黑芝麻丸做法]( "无油无糖无蜂蜜黑芝麻丸的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖无蜂蜜黑芝麻丸做法")
- 用料黑芝麻酱105克杂粮粉75克（用量为大概，不同品牌用量有区别，具体情况具体分析）无油无糖无蜂蜜黑芝麻丸的做法黑芝麻酱倒到碗里多次少量的加入杂粮粉每一次加完都要搅拌至看不到干粉直到混合物不粘手，就可以搓成一个个小球，用锡纸包着，想吃了就拿一颗...
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![无糖无油黑麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦紫薯包做法]( "无糖无油黑麦紫薯包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦紫薯包做法")
- 集美们好！我是减重100多斤的大婉婉！我真是一个囤货大王~刚想起来还有两个紫薯！我的妈浪费是万万不行的~减脂紫薯吃腻啦？黑麦紫薯包做起来！用料鸡蛋2个(一个全蛋一个蛋黄)黑麦粉150克酵母2克牛奶适量黑芝麻少许无糖无油黑麦紫薯包的做法准备食材~全麦面粉用的是淘宝农家自己磨...
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![黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）做法]( "黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）做法")
- 用料黑麦粉200克水100克左右黑芝麻（可不加）10克椰子油（或其他植物油，可不加）5克盐（可不加）1克黑麦减脂小饼干（无油无糖无蛋无奶）的做法以上用料混合至软硬适中面团，擀开成0.5cm薄片，用模具按压出形状，没有模具可以用瓶盖。在饼干胚上用叉子或牙签戳几个小孔。烤箱提前150度预热，150度...
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![黑芝麻酥饼（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻酥饼（无油无糖版）做法]( "黑芝麻酥饼（无油无糖版）的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻酥饼（无油无糖版）做法")
- 人到中年，开始注重养生，嘴馋又怕胖，那就做一款养发又健康的小零食吧！这个黑芝麻酥用少许蜂蜜代替了糖，做了核桃和红枣枸杞两款，简单快手，酥脆味美！好吃又营养！用料黑芝麻250克鸡蛋清1个核桃50克蜂蜜一大勺枸杞一把红枣50克黑芝麻酥饼（无油无糖版）的做法所有食材提前备好，红枣和核桃都...
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![无糖无油无负担的黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无负担的黑麦面包做法]( "无糖无油无负担的黑麦面包的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无负担的黑麦面包做法")
- 无糖无油，减肥人士的专属，无蛋无奶，蛋奶过敏人士的专属，无负担的黑全麦面包，多吃一口也不怕。这款黑全麦面包，采用液种的方法，使黑全麦面包的口感变得柔软、不粗糙，用红枣增甜，用坚果丰富味蕾。用料液种黑全麦粉100克酵母1克水120克主面团博大麦芯粉350克小麦胚芽燕麦片50克酵母4...
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![无糖无油洋车前子玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油洋车前子玉米饼做法]( "无糖无油洋车前子玉米饼的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油洋车前子玉米饼做法")
- 洋车前子泡着喝太难喝了，又买了太多，在家天天琢磨怎么吃～受到老妈经常做的玉米糁汤面饼的启发！玉米糁直接做饼吃起来太硌牙，加入洋车前子后变得非常松软！用料玉米面50克洋车前子10克无糖无油洋车前子玉米饼的做法洋车前子加热水搅成糊状再加入玉米糁揉成团，水不够可以再加，洋车前...
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![全麦无糖洋葱面包——无糖无蛋少油但依旧柔软的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖洋葱面包——无糖无蛋少油但依旧柔软做法]( "全麦无糖洋葱面包——无糖无蛋少油但依旧柔软的做法步骤及图解,美味正宗的全麦无糖洋葱面包——无糖无蛋少油但依旧柔软做法")
- 微博&博客：糖大胆Mini微信公众平台：mini0245喜欢就关注我吧！某一天一个朋友问我有没有无糖的面包我一开始还一愣，后来无意中看到这个方子，觉得可以试试没想到成品很不错，很柔软而且吃不出洋葱的味道，反而更香了是参照简单煮义的无糖全麦洋葱面包做的方子做了修改，没有用发酵...
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![无水无油无糖 纯黑全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油无糖 纯黑全麦欧包做法]( "无水无油无糖 纯黑全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无水无油无糖 纯黑全麦欧包做法")
- 因为只用了黑全麦，所以成品没那么漂亮，但还是非常有“内涵”的！这款面包比我现象中好吃，本人喜甜，所以对没有甜度的东西比较抗拒，但随着年龄和体重的增长，我已经开始有意识的控糖了。用料全麦面粉300克鸡蛋1个牛奶180克盐2克酵母4克南瓜籽适量葡萄干适量核桃适量山楂片适量黑芝...
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![无糖无油无添加黑米枣泥糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无添加黑米枣泥糕做法]( "无糖无油无添加黑米枣泥糕的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油无添加黑米枣泥糕做法")
- 一般的枣泥蛋糕都是高糖高油高热量这款无糖无油无添加的黑米枣泥蛋糕让你减肥期间还能享受美味用料红枣颗鸡蛋5个黑米粉克无糖无油无添加黑米枣泥糕的做法五个鸡蛋打发我是用玛捷斯10分钟速度120度用的干枣片加水煮软用料理机打成泥把枣泥黑米粉倒入鸡蛋糊中搅拌均匀玛捷...
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![无油版 黑芝麻酥糖的做法步骤及图解,美味正宗的无油版 黑芝麻酥糖做法]( "无油版 黑芝麻酥糖的做法步骤及图解,美味正宗的无油版 黑芝麻酥糖做法")
- 因为家里有好多时间有点长的黑芝麻，于是就想给它做成黑芝麻酥糖。很简单，但很费时。用料熟黑芝麻130克水250克白砂糖50克冰糖30克无油版黑芝麻酥糖的做法生芝麻小小火炒熟煮糖是个细活，水不要怕放多。因为有冰糖所以要多加水煮化。注意要小火煮糖第一阶，大鱼眼泡煮糖第二阶，晃...
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![黑麦面包(无糖无油)的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦面包(无糖无油)做法]( "黑麦面包(无糖无油)的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦面包(无糖无油)做法")
- 没有添加高筋粉的黑麦面包，无糖无油，一口下去满口麦香，健康到没朋友用料波兰种:黑麦粉100克水100克耐高糖酵母粉1克主面团:黑麦粉150克鸡蛋1~2只耐高糖酵母粉1克黑麦面包(无糖无油)的做法农家自磨的黑麦粉老妈有糖尿病，加上我健身减脂只能吃粗粮，没有加高筋粉，非常的健康，还清晰...
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![香酥快手～黑芝麻花生糖（无油无水）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥快手～黑芝麻花生糖（无油无水）做法]( "香酥快手～黑芝麻花生糖（无油无水）的做法步骤及图解,美味正宗的香酥快手～黑芝麻花生糖（无油无水）做法")
- 时间：10-20分钟难度：有点难度tips直接写在每个步骤的括号里面了，注意看哦用料花生200克白砂糖125克熟黑芝麻30克香酥快手～黑芝麻花生糖（无油无水）的做法生花生仁200g，放入空气炸锅，160-180度，10-12分钟左右。【没有空气炸锅，用普通锅，不放油，花生倒入锅中，中小火慢慢炒，大概8-10分钟。...
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![花生小酥(无油无糖)的做法步骤及图解,美味正宗的花生小酥(无油无糖)做法]( "花生小酥(无油无糖)的做法步骤及图解,美味正宗的花生小酥(无油无糖)做法")
- 该款饼干做法简单，下午饿了吃几片也不会担心发胖。虽然没有曲奇那样入口酥化，但也没有桃酥那样油腻腻！口感是甘香酥脆的，制造过程不加油和糖，更健康！！用料低筋面粉200g粗粒花生酱150g鸡蛋2个泡打粉1g盐1g花生小酥(无油无糖)的做法把所有材料混合，用手搅成成面团把面团分成28份，用...
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![黑芝麻馅（无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻馅（无油无糖做法]( "黑芝麻馅（无油无糖的做法步骤及图解,美味正宗的黑芝麻馅（无油无糖做法")
- 方便自己查阅用料黑芝麻30克核桃（80%24克椰枣（50%15克奶油奶酪（2/320克黑芝麻馅（无油无糖的做法核桃烤熟烤箱150度15-20分钟椰枣去核黑芝麻、核桃、椰枣用研磨机打碎拌入奶油奶酪小贴士下次试试先磨黑芝麻看会不会更细腻...
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![无糖无油黑麦黑米司康的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦黑米司康做法]( "无糖无油黑麦黑米司康的做法步骤及图解,美味正宗的无糖无油黑麦黑米司康做法")
- 整个894千卡。每块112千卡。一丢丢咸甜口我没有加糖甜味来自蓝莓干和面粉本身吧喜欢甜味的可以加糖根据自己喜好来。毕竟追求健康，无糖无油，不要跟正宗多油多糖英式司康比～用料黑麦粉110克/430千卡黑米粉30克/107千卡脱脂奶粉40克/148千卡牛奶33克/21千卡鸡蛋（2个蛋清1.5个蛋...
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![无油无糖黑麦面包～的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖黑麦面包～做法]( "无油无糖黑麦面包～的做法步骤及图解,美味正宗的无油无糖黑麦面包～做法")
- 用料黑麦粉300克耐高糖酵母3克泡打粉3克鸡蛋3个脱脂牛奶220克无油无糖黑麦面包～的做法所有食材，放入盆中，最后加入牛奶，拿勺子搅拌，搅拌均匀成为黏糊面团，盖上保鲜膜，我自己是把盆放入温水中进行发酵（温水不烫手，30多度）发酵了一个小时发酵好后，有蜂窝组织，体积变大了，然后拿勺子搅拌，...
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![黑麦蔓越莓花生酥（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦蔓越莓花生酥（无糖无油）做法]( "黑麦蔓越莓花生酥（无糖无油）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦蔓越莓花生酥（无糖无油）做法")
- 属于自用食谱：减肥期间也挡不住想吃东西的心，无糖无油做出来的很有嚼头，不硬，毕竟全黑麦做出来的（但是别想和高糖高油的口感比。）没放糖，比想象中的好吃。用料野三坡黑全麦粉60克鸡蛋39g（1个）水11克蔓越莓10克花生碎15克泡打粉0.5克黑麦蔓越莓花生酥（无糖无油）的做法鸡蛋打入大碗中，...
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![可无糖无油的黑小麦黑洋酥（芝麻）包|Vegan Sesame Bun的做法步骤及图解,美味正宗的可无糖无油的黑小麦黑洋酥（芝麻）包|Vegan Sesame Bun做法]( "可无糖无油的黑小麦黑洋酥（芝麻）包|Vegan Sesame Bun的做法步骤及图解,美味正宗的可无糖无油的黑小麦黑洋酥（芝麻）包|Vegan Sesame Bun做法")
- 外面买的黑洋酥馒头要不就是油太多（更别说有猪油了），要不就是粒粒白砂糖齁甜齁甜的。。。作为严格素食主义的碳水大户，要吃得健康又饱足，只能自己动手啦。方子可做十个较小的包子。用料黑小麦粉（新良就行）200克水150克盐小撮泡打粉（可选，馒头更松软）2克椰子油（加了会有香味，不加也没...
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![花生酥糖（无水无油）的做法步骤及图解,美味正宗的花生酥糖（无水无油）做法]( "花生酥糖（无水无油）的做法步骤及图解,美味正宗的花生酥糖（无水无油）做法")
- 用料花生350克白糖200克花生酥糖（无水无油）的做法花生放入烤箱中层150度上下火25分钟晾凉搓掉花生衣放入料理机打碎，具体程度看自己喜好，可粗可细打碎后备用称出所需白糖白糖放入不粘锅小火融化放入花生碎快速拌匀倒在案板上最好是方形盘里，案板上容易碎，图中就是反面教材，碎了...
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![黑麦馒头～无油无盐无糖 （35）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头～无油无盐无糖 （35）做法]( "黑麦馒头～无油无盐无糖 （35）的做法步骤及图解,美味正宗的黑麦馒头～无油无盐无糖 （35）做法")
- 用料黑麦粉300克水140克干酵母3克鸡蛋1个黑麦馒头～无油无盐无糖（35）的做法把面粉，水和酵母放入面包机里，按“和面”键（10分钟）结束第1次“和面”后，加入鸡蛋后进行第2次“和面”！如果是手揉或厨师机揉面的话，只要达到“三光”就好了，也就是手光，盆光，案板光2次和面结束后进行“发酵”，...
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![控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头做法]( "控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头的做法步骤及图解,美味正宗的控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米馒头做法")
- 这个馒头出锅的时候阵阵黑米的香味扑鼻而来，超赞！吃起来非常好吃，黑全麦具有控糖减脂的功效，黑米具有滋补肝肾的功效。特别适合需要控糖减脂的人群食用。普通人群经常吃也有非常好的滋补肝肾的功效！用料黑全麦粉500克黑米粉350克酵母5克温水适量控糖减脂‼️无糖无油黑全麦黑米...
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![超简单无糖无油黑芝麻瓜子酥的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无糖无油黑芝麻瓜子酥做法]( "超简单无糖无油黑芝麻瓜子酥的做法步骤及图解,美味正宗的超简单无糖无油黑芝麻瓜子酥做法")
- 健康减肥饮食也是需要坚果的，特别是黑芝麻，可以乌发。但是黑芝麻不方便携带，一直在试无油无糖的配方。试了麦芽糖醇、赤藓糖和鸡蛋的几种比例，终于得到了一个比较好的配方比例，出来的成品又酥又脆，不是特别甜。记录下，方便以后自己查找用料全蛋液25克麦芽糖醇40克黑芝麻70克南瓜...
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烹调屋
