![简单易学的简单快手的减脂菜美食做法]( "简单易学的简单快手的减脂菜美食做法")
- 减脂期间换个花样吃鸡胸肉，这样做口感丰富，而且简单易上手用料鸡胸肉两块木耳5朵胡萝卜一根豆腐皮2张鸡蛋1个简单快手的减脂菜的做法鸡胸肉绞肉机打碎，木耳泡发切碎，胡萝卜一样切碎然后加入一个鸡蛋，盐，生抽，酱油，胡椒粉，五香粉适量然后上筷子直接搅拌到起胶打开一块豆腐皮，然后整...
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![单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）做法]( "单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的单锅海鲜意面（简单快手 增肌减脂）做法")
- 最近特别想吃意面但是又不想弄的那么复杂就从手边有的材料做起来一个锅从熬酱到煮面从收拾材料到吃45分钟全部搞定参考了宅男的单锅意面以下材料都是一人份有*是必备哦（注意看tips哦步骤图没有拍下次补上）用料意面*80g番茄*2枚小红辣椒1枚洋葱*半枚蒜粒*若干（越多越香）虾仁10...
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![简单快手营养减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手营养减脂餐做法]( "简单快手营养减脂餐的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手营养减脂餐做法")
- 随缘搭配.大概不能减脂.主要是量少.虽然坚持几天自己做减脂餐不吃零食瘦了四斤.希望各位仙女们也能越来越瘦！用料无油鸡胸80g无油炒蛋50g胡萝卜丁20g玉米粒20g西红柿1个蓝莓16颗黑胡椒粉若干生抽若干简单快手营养减脂餐的做法1.鸡胸肉切开拍松散，倒入适量生抽抹匀，黑胡椒抹...
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![低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜做法]( "低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜做法")
- 用料菜心250克油1勺盐1勺蒜末1勺蚝油1勺酱油3勺水淀粉半碗低卡减脂白灼菜心‼️简单快手菜的做法锅中水开第一步先加点油和盐，这是能让烫起来的青菜保持鲜绿的秘诀，一定要先加少许油和盐再下菜哈~下菜后等锅中的水再次烧开，然后一分钟将菜捞起摆盘~调酱汁：锅中加点油，一勺蒜末，一...
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![简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法]( "简单快手减脂餐Day1的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐Day1做法")
- 减肥这条路得一直走，看了很多的减脂餐，很多人做的非常出色，我就简单一点，因为下班回到家很晚了，做的是比较简单快手的减脂餐，大家可以自行根据自己的需求增加和减少。用料鸡胸肉2块简单快手减脂餐Day1的做法2020年3月2日,Day1，鸡胸肉提前腌好(用家里有的调料腌制就好),我腌制了1...
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![减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤做法]( "减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤做法")
- 夏天到了，减脂菜谱做起来用料鱼丸4个生菜8片盐1克蒜头油1勺减脂汤！超级简单快手的低脂墨鱼丸生菜汤的做法水烧开，放入墨鱼丸加盖大火烧开后丸子浮至水面继续再煮10分钟（也可以用牛肉丸、牛筋丸、虾丸、鱼丸等各种自己喜欢的丸子，有啥用啥）放几滴食用油，然后放入洗好的生菜，接着放...
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![减脂番茄豆腐汤‼️简单快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄豆腐汤‼️简单快手菜做法]( "减脂番茄豆腐汤‼️简单快手菜的做法步骤及图解,美味正宗的减脂番茄豆腐汤‼️简单快手菜做法")
- 今日份美食――番茄嫩豆腐汤汤，又嫩又滑又鲜。好喝不胖，超级低卡，做法简单！五分钟左右可以搞定，姐妹们做起来~用料西红柿2个豆腐1块鸡蛋1个金针菇半把蒜末1勺白胡椒粉适量糖适量盐适量减脂番茄豆腐汤‼️简单快手菜的做法将两番茄和豆腐切块，切点葱花，鸡蛋打散，金针菇洗净备用~锅中...
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![[减脂快手]( "[减脂快手")
- 只要20分钟就可以轻松上桌的美味。有的时候调料越是简单，越能突出食材本身的鲜美。请选用没有腥味肉质鲜嫩的鳕鱼，冷冻过的也没关系。富含蛋白质和优质油脂，适合健身党和馋嘴猫。一个鱼排大概120g，180卡脂肪：5g蛋白：32g用料油鳕鱼/比目鱼鱼排4块柠檬1-2个蒜末四瓣现磨黑胡椒少...
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![减脂超好吃超简单快手菜番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超好吃超简单快手菜番茄巴沙鱼做法]( "减脂超好吃超简单快手菜番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂超好吃超简单快手菜番茄巴沙鱼做法")
- 因为在减肥，每天吃的太单调，突然想到这么做，还挺好吃！没图片，因为忘记拍了！用料巴沙鱼250g番茄两个减脂超好吃超简单快手菜番茄巴沙鱼的做法巴沙鱼切块，西红柿如果喜欢去皮，就去皮切块将西红柿小块倒入锅中，中小火搅拌，直到西红柿出汤将鱼块倒入锅中，翻炒至鱼块熟透加一勺盐，喜欢的话...
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![简单快手减脂餐-虾仁烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐-虾仁烘蛋做法]( "简单快手减脂餐-虾仁烘蛋的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手减脂餐-虾仁烘蛋做法")
- 为了节省时间又可以补充到蛋白质，就自创了这道超简单美味的虾仁烘蛋😆。用料鸡蛋2个虾仁100克盐适量黑芝麻适量（点缀而已，可放可不放）简单快手减脂餐-虾仁烘蛋的做法虾仁清洗干净，平底锅刷一点食用油，将虾仁煎至两面变色。碗内打入两个鸡蛋放入适量食用盐，把蛋液均匀搅散，然后倒...
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![榆钱窝窝（简单快手减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的榆钱窝窝（简单快手减脂餐）做法]( "榆钱窝窝（简单快手减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的榆钱窝窝（简单快手减脂餐）做法")
- 用料玉米面适量面粉适量榆钱适量牛奶适量红枣适量巴达木适量葡萄干适量燕麦片适量榆钱窝窝（简单快手减脂餐）的做法用料里，两种面粉各一半。（红枣巴达木葡萄干拿热水泡上。泡软之后用搅蒜器搅碎备用。）步骤：①适量牛奶放微波炉里打70秒左右。倒进玉米面中烫面，边倒边用筷子搅动。...
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![凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法]( "凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜的做法步骤及图解,美味正宗的凉拌鸡丝 减肥减脂凉拌菜 超简单快手小凉菜做法")
- 用料鸡胸肉2块小黄瓜2根香菜1把蒜5瓣花椒8粒老干妈2勺生抽2勺醋2勺盐代糖橄榄油姜料酒凉拌鸡丝减肥减脂凉拌菜超简单快手小凉菜的做法鸡胸肉整块冷水下锅放姜片料酒水开撇去浮沫煮熟的鸡胸肉撕成细丝擦入黄瓜丝放入致死量的香菜蒜花椒老干妈放碗中热油淋热油加入生抽醋盐...
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![减脂生菜蛋饼！！简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂生菜蛋饼！！简单快手做法]( "减脂生菜蛋饼！！简单快手的做法步骤及图解,美味正宗的减脂生菜蛋饼！！简单快手做法")
- 用料生菜1个鸡蛋2个盐半勺舀盐勺胡椒粉随便撒点鸡精同小半勺减脂生菜蛋饼！！简单快手的做法生菜切碎把上述材料全部加进去搅拌锅热了转小火放一点油放下去煎煎到可以晃动放在盘子里翻面一会会就可以出锅啦！好吃简单！小贴士单用蛋来连接生菜翻面很容易裂开可以适当加点面粉🤞🏻...
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![简单快手的减脂窝窝头的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手的减脂窝窝头做法]( "简单快手的减脂窝窝头的做法步骤及图解,美味正宗的简单快手的减脂窝窝头做法")
- 消耗家里的玉米面子^_^不需要发酵，简单快手！用料玉米面200克滚烫的开水150-160克糖（可加，可不加10克简单快手的减脂窝窝头的做法把玉米面和白糖放在碗里，倒入开水搅匀即可下面捏出窝窝头的造型，可做其他造型上锅蒸20钟左右就可以了！上图是材料翻倍做的，下面垫个网布，不容易沾完成...
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![超简单快手减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手减脂鸡胸肉做法]( "超简单快手减脂鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手减脂鸡胸肉做法")
- 用料鸡胸肉你想做多少块番茄酱适量减肥还是少放点勺西式混合干香料这个不怕胖防腥使劲放勺超简单快手减脂鸡胸肉的做法鸡胸肉切片，倒入番茄酱跟混合干香料，上手按摩一下争取全部入味。腌制半天或者过夜。平底锅放点油开始煎，一面变色换另一面，然后趁着锅热，放点热水，盖上盖子，用...
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![快手简单美味减脂龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单美味减脂龙利鱼做法]( "快手简单美味减脂龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的快手简单美味减脂龙利鱼做法")
- 用料速冻杂蔬半碗龙利鱼一条（约220克）火锅底料一勺快手简单美味减脂龙利鱼的做法锅里加水，煮开后，先倒入杂蔬，把杂蔬煮熟捞出！捞出杂蔬后，水不要倒掉，倒入龙利鱼，煮到龙利鱼颜色变白，水沸了捞出！另外一个锅，下点开水，再加入一勺火锅底料，直到化开，倒入龙利鱼，轻轻搅拌，小火煎两分钟，就可以...
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![减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版做法]( "减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版的做法步骤及图解,美味正宗的减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版做法")
- 我感觉超市的虾虾在召唤我，然后就有了这盘虾用料明虾20只姜5片料酒3勺生抽2勺耗油1勺蒜3瓣葱1根减脂菜单～简单易上手的白灼虾，美味减脂，家庭版的做法活蹦乱跳的虾买回来放水里静置1小时减去虾虾的胡须和四肢，并用水冲洗干净锅中烧水，水沸腾后放入姜片，虾和2勺料酒水再次沸腾后30...
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![减脂快手菜的做法和图解 好吃的减脂快手菜家常做法]( "减脂快手菜的做法和图解 好吃的减脂快手菜家常做法")
- 就是传说中的炒合菜😃应该加个鸡蛋就完美了用料韭菜一小把千张一张豆芽适量胡萝卜一根鸡蛋1-2个减脂快手菜的做法准备食材洗净切好少许油烧热蒜末爆香，胡萝卜，豆芽爆炒，调味（生抽，盐，耗油，）最后关火加一点点醋。...
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![减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷做法]( "减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷做法")
- 如果你也在减脂期一定不能错过这道鲜美多汁的白菜鸡肉卷！无油低卡高蛋白，营养丰富，美味可口，更重要的是简单快手！用料白菜8片鸡胸肉150克生抽1勺盐适量蚝油5克黑胡椒适量什锦蔬菜适量减脂美食——简单快手的白菜鸡肉卷的做法水烧开把白菜丢进去煮两分钟左右，白菜变软就捞出来，备...
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![超简单快手！减脂代餐棒的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手！减脂代餐棒做法]( "超简单快手！减脂代餐棒的做法步骤及图解,美味正宗的超简单快手！减脂代餐棒做法")
- 贴秋膘的时刻又到了，又想瘦又嘴馋，那这款代餐棒就很合适哦，饿得时候来一块，配上一杯美式☕️，生活就是如此简单和幸福用料全麦粉120克盐4克鸡蛋2个牛奶适量燕麦片120克中筋面粉60克泡打粉4克枫糖浆或蜂蜜60克椰子油20克坚果和葡萄干120克超简单快手！减脂代餐棒的做法拍图拍的不完...
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![减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子做法]( "减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子做法")
- 既减脂，也是简单的家常菜。加了点点蒜片，一点点辣椒丝，下饭。用料茄子1个二荆条1个蒜2瓣蚝油1勺减脂系列▪️下饭菜▪️简单快手青椒茄子的做法👉茄子切片，加点盐，清水浸泡，以免茄子变黑👉1根青椒切丝，蒜切片。👉懒人做法，蚝油提前舀一勺在青椒上备用。👉锅内倒入少量玉米油👉油热倒...
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![减肥减脂餐，虾皮炒圆白菜，家常素菜简单易学，快手菜好吃的烹饪方法 减肥减脂餐，虾皮炒圆白菜，家常素菜简单易学，快手菜的地道做法和步骤]( "减肥减脂餐，虾皮炒圆白菜，家常素菜简单易学，快手菜好吃的烹饪方法 减肥减脂餐，虾皮炒圆白菜，家常素菜简单易学，快手菜的地道做法和步骤")
- 今天来一道原材料只需要一颗圆白菜、适量虾皮，一丢丢盐就可以做出美味的减脂减肥餐，最主要做法很简单，上教程：用料圆白菜1颗虾皮2把盐适量减肥减脂餐，虾皮炒圆白菜，家常素菜简单易学，快手菜的做法🧚🏻♀️准备材料：圆白菜🥬、虾皮🦐、盐🧂将圆白菜切细丝洗净，虾皮洗净可以在切丝的...
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![爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法]( "爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）的做法步骤及图解,美味正宗的爽口凉拌菜（简单快手，适合减脂）做法")
- 做为一个经常性啃草的教练，这样的拌菜常常会出现在我家的餐桌上，今天就分享一下我常用的拌法，喜欢的可以试试。经常拌一起的还有白菜嫩叶，青红椒，焯过水的西芹，豆芽还有小菠菜，羽衣甘蓝等等绿叶菜，家里有什么就简单放几样就OK，以后会再来分享。6月30日来更新一下复杂些的拌法：半个...
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![夏日超简单快手减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的夏日超简单快手减脂汤做法]( "夏日超简单快手减脂汤的做法步骤及图解,美味正宗的夏日超简单快手减脂汤做法")
- 夏日炎炎，每天都懒得吃饭，这道汤有玉米可以当主食吃，快捷方便又低卡，甜甜的大人小朋友都爱吃，40分钟可以搞掂，快收藏晚上煮起来呀😘用料番茄4个玉米3根新鲜牛肉500克新鲜冬菇9朵红萝卜1根冬瓜500克姜片3片瑶柱20粒夏日超简单快手减脂汤的做法所用材料全部切好备用瑶柱提前泡好...
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![简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝做法]( "简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝的做法步骤及图解,美味正宗的简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝做法")
- 等我做够一百道菜，我就嫁给你❤️听说马上就是穿裙子的季节了，减肥大事又要提上日程！那，今天来做个素菜778～用料干豆腐丝1把辣椒面2勺白芝麻5克蒜末5瓣热油3克香菜2根生抽1勺醋3勺糖2克盐4克简单又减脂的快手菜➡️凉拌豆腐丝的做法温水温水温水泡干豆腐丝十五分钟加入蒜末、白芝...
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烹调屋
