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低卡黄金粗粮菜团的做法食谱

简单易学的低卡黄金粗粮菜团美食做法

  • 低卡黄金粗粮菜团

  • 疫情期间宅在家里的你有没有吃胖呢？是不是又要开始减脂了呢？低卡黄金蔬菜团就是减脂期的绝佳美食，营养均衡，饱腹感强。步骤简单，又美味，动手做起来吧。（粗略计算下，一个菜团的热量和一个猪肉大葱陷的饺子热量竟然差不多哎[哇]）营养表：热量：约700kcal蛋白质：约31g碳水：约126g脂肪：约11g...
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菜团子——粗粮细做的做法步骤及图解,美味正宗的菜团子——粗粮细做做法

  • 菜团子——粗粮细做

  • 用料陷料绿萝卜1个木耳1小把地瓜粉儿1丢丢葱1根姜适量耗油、生抽、料油、五香粉、盐、鸡精、虾仁面团中筋粉500克玉米面100克酵母粉5克泡打粉（可不放）2克糖（上色）5克水300克菜团子——粗粮细做的做法萝卜擦丝，下锅焯水，去掉萝卜辣气过凉水攥干水，切沫备用干粉用热水烫软，投凉，切碎...
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榆树钱‖低卡、粗粮的做法步骤及图解,美味正宗的榆树钱‖低卡、粗粮做法

  • 榆树钱‖低卡、粗粮

  • ☆榆树钱也是药食同源的食材～☆在中医上认为，榆树钱有促进食欲、养肠胃、安神助睡眠、清热化痰等好处。（其中含有丰富的蛋白质、膳食纤维、烟酸、胡萝卜素、维生素C、多种矿物质等成分。对增加机体的抵抗力、维护皮肤黏膜的健康、养肝护肝、保护眼睛等都有积极的作用）用料榆...
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粗粮团子🍘的做法和图解 好吃的粗粮团子🍘家常做法

  • 粗粮团子🍘

  • 用料玉米面克香菇2朵胡萝卜半只鸡脯肉1/3彩椒1/3粉丝1调料：盐酱油鸡精橄榄油蚝油粗粮团子🍘的做法胡萝卜切丝粉丝过水煮软切小段这里要切小段一点，不然粉丝会张牙舞爪香菇、彩椒、鸡肉切小丁食材内加入淀粉、玉米面、盐、酱油、橄榄油、蚝油、鸡精调味，搅拌均匀馅料团成团子...
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低卡又营养的黄金素菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡又营养的黄金素菜团子做法

  • 低卡又营养的黄金素菜团子

  • 低卡又营养的黄金素菜团子，沾上蒜汁，特别美味，绝对让你吃饱又吃好。用料鸡蛋4个胡萝卜丝360克菠菜碎360克香菇丁280克面粉70克玉米面适量玉米油20克鸡粉10克蚝油30克盐5克低卡又营养的黄金素菜团子的做法热锅热油，打入4个鸡蛋，用筷子快速搅散，待凝固成型后关火晾凉备用。将胡萝...
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简单易学的黄金粗粮菜团子美食做法

  • 黄金粗粮菜团子

  • 做法来源小红书，偶然看到一次便做成功了。只是稍微改良了一下，可以用玉米粉和全麦粉，蔬菜也是一样的。低脂粗纤维丰富，没有负担的饱腹主食，又特别好吃，赶快做起来吧！用料玉米粉鸡胸肉胡萝卜菠菜鸡蛋生抽盐十三香姜汁黄金粗粮菜团子的做法先把鸡胸肉分块，大的拿来炸鸡排，小的切好备...
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粗粮粽子（低卡低脂）的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮粽子（低卡低脂）做法

  • 粗粮粽子（低卡低脂）

  • 正在减脂，但是嘴巴又馋，又一直没找到有粗粮粽子卖，于是就自己动手啦，别说，还挺好吃😋用料粽叶数片五花肉1000克咸蛋黄20个糯米1000克红米350克黑米200克小米300克燕麦仁300克荷包豆200克红腰豆150克红豆100克粗粮粽子（低卡低脂）的做法将主材料洗干净，隔夜浸泡好，夏天比较容易坏，建...
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粗粮黄金饼的做法和图解 好吃的粗粮黄金饼家常做法

  • 粗粮黄金饼

  • 家人和孩子们都喜欢吃，为了让孩子们爱上粗粮和胡萝卜🥕，为娘也是操碎了心粗粮细作！小火🔥满煎，切记少油！用料鸡蛋3个盐3克糖少许克粗粮粉与淀粉1:0.5胡椒粉2g火腿碎胡萝卜碎葱醋1-2滴粗粮黄金饼的做法把所有材料调在一起，另加些温水调成流动糊状，5成油温一面煎成行了才能翻另一...
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低卡粗粮豆腐菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粗粮豆腐菜团子做法

  • 低卡粗粮豆腐菜团子

  • 年亲人减脂，老年人控制血压，血糖都可以吃的一道主食。它——即使一道菜，又是一道主食。美味健康。快来试试吧！用料玉米面半碗胡萝卜1/4根盐适量萝卜菜一把豆腐1块虾皮适量低卡粗粮豆腐菜团子的做法萝卜菜、胡萝卜切丝焯水，然后过凉水备用。（食材过凉水后适当泡一段时间在挤掉多...
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低脂低卡金枪鱼粗粮饭团的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡金枪鱼粗粮饭团做法

  • 低脂低卡金枪鱼粗粮饭团

  • 金枪鱼对于健身减脂的好处就不多说啦。饭团的米用了三色藜麦燕麦米和黑米。7个三角饭团，用了100g三个藜麦+40g黑米+燕麦米60g，饭团米完全可以随意搭配，因为健身减脂，自己会用粗粮来做。用料小胖子金枪鱼(泉水浸)罐头1个波力海苔片3~4小袋熟芝麻粒若干黑胡椒粉若干泰式0脂肪沙...
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低卡粗粮饭的做法和图解 好吃的低卡粗粮饭家常做法

  • 低卡粗粮饭

  • 粗粮饭，低卡又饱腹用料粗粮饭一碗低卡粗粮饭的做法红豆，绿豆，黑豆，薏米，黑米，燕麦米，糙米，小米，混合提前一夜泡，不然豆子不易熟我用隔水炖锅，炖两小时。...
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粗粮米饭团的做法和图解 好吃的粗粮米饭团家常做法

  • 粗粮米饭团

  • 用料大米50克燕麦米50克荞麦米50克黄小米50克三色粗粮米50杯玉米粒适量金枪鱼适量油醋汁一勺照烧汁两勺芝麻海苔味拌饭料适量粗粮米饭团的做法大概量了一小碗米是50g左右，这个份量可以做10个饭团所有米混合洗净后按电饭煲精煮47分钟煮好了，稍微放凉倒入适量的芝麻海苔拌饭...
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低卡粗粮玉米面糊饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粗粮玉米面糊饼做法

  • 低卡粗粮玉米面糊饼

  • 看了一个小视频，很简单的做法自己试了下好吃，像锅巴一样，据说是北京的吃法！用料玉米面150克左右鸡蛋2个虾皮1小把韭菜一把玉米油适量盐适量蚝油一点凉水适量低卡粗粮玉米面糊饼的做法玉米面加一点凉水用手搅拌，一点点一点点加入，达到视频里的状态韭菜切段，锅里少许油把虾皮炒一...
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减脂高纤低卡系列之黄金菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂高纤低卡系列之黄金菜团子做法

  • 减脂高纤低卡系列之黄金菜团子

  • 你们爱吃包子么？我很爱，可是就算换成黑全麦面的外皮我也在想，要是能光吃馅儿就好了，直到做了这个菜团子，薄薄的一层皮，胖胖的全是馅儿，超满足～最近打算减脂，热衷于研究各种减脂低卡又健康营养的菜菜，这个菜团子，内陷儿是各种蔬菜，外面是纯玉米面，稍微一点点的油跟盐，再健康优秀不过了。...
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菜窝窝 粗粮黄金丸子的做法步骤及图解,美味正宗的菜窝窝 粗粮黄金丸子做法

  • 菜窝窝 粗粮黄金丸子

  • 补充维生素、补肝明目。降血脂、血压。用料玉米面克白菜5/6片胡萝卜1根盐3勺鸡蛋1个食用油适量菜窝窝粗粮黄金丸子的做法先把白菜切碎，加盐腌制十分钟用纱布把腌好的白菜包裹住，挤干水分胡萝卜擦丝把白菜、胡萝卜丝、玉米面放在一起搅匀打入一个鸡蛋，加适量食用油（这样能捏成...
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黄金玉米饼🍘粗粮低脂（东北人的人生菜✨）的做法步骤及图解,美味正宗的黄金玉米饼🍘粗粮低脂（东北人的人生菜✨）做法

  • 黄金玉米饼🍘粗粮低脂（东北人的人生菜✨）

  • 叫黄金玉米饼是因为它里面有玉米面，而且做出来金灿灿的✨应该没有东北人没吃过大饼子吧，这个虽然不是用那种大铁锅烙出来的，但是味道也没有差多少，又香又有脆底上面还特别嫩又有甜甜的玉米香，想想就馋😭这个半烫面法是我姥姥祖传的，我姥做的大饼子真的一绝👍用料玉米面3汤勺白...
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低卡低脂无油无糖千层 粗粮版的做法步骤及图解,美味正宗的低卡低脂无油无糖千层 粗粮版做法

  • 低卡低脂无油无糖千层 粗粮版

  • 我真的好闲哈哈哈哈地瓜紫薯芋头三色齐全做了个特别清肠饱腹的千层太简单快手了。而且出乎意料的特别好吃用料鸡蛋2个低筋面粉80-100克牛奶/椰汁200g糖可有可无（不介意糖的加十几g吧）低卡低脂无油无糖千层粗粮版的做法煎皮真的最费时层层叠粗粮一定要加液体弄的稀一点当馅...
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低卡饮食粗粮细作·玉米面菜团的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饮食粗粮细作·玉米面菜团做法

  • 低卡饮食粗粮细作·玉米面菜团

  • 减肥的时候又馋嘴怎么办？这道超级容易上手的玉米面菜团，不用和面，不用和面，不用和面，重要事情说三遍，超级解馋又不胖，健康又帮助消化，快节奏的都市更需要粗粮的辅佐，教大家做起来～用料玉米面300克鸡蛋1个青菜一小把豆腐一块虾米一小把木耳5朵胡萝卜一根根香菇5朵盐一勺五香粉2勺芝...
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无油低卡菠菜杂粮青团的做法步骤及图解,美味正宗的无油低卡菠菜杂粮青团做法

  • 无油低卡菠菜杂粮青团

  • Mealpre绿色菜最好现吃现买，如果一次买太多，消耗不完可以做成青菜团子，放在冰箱冷冻室，现吃现取，耐储藏。我通常是周六准备好一周的饭食，工作日直接取餐，方便快捷。菠菜替代了糯米，菠菜低卡低脂肪低GI，维生素、纤维含量更丰富。里面馅料放了枣、花生、紫薯、红豆、燕麦、黑米、糙...
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粗粮菜团子的做法和图解 好吃的粗粮菜团子家常做法

  • 粗粮菜团子

  • 用料玉米面克虾皮把胡萝卜根新鲜蔬菜耗油盐粗粮菜团子的做法选择自己喜欢的蔬菜建议小白菜菠菜之类的我用的是油菜和娃娃菜，焯水剁碎挤干水分放容器里备用加喜欢吃的配菜，家里有啥我就顺手放啥了，加了胡萝卜和豆腐还有虾皮提鲜然后加耗油一点生抽一点点盐切一点葱花拌匀因为...
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粗粮细做——菜团子的做法步骤及图解,美味正宗的粗粮细做——菜团子做法

  • 粗粮细做——菜团子

  • 偶尔在某美食网站看到一张照片，一个像馒头又像包子更像窝窝头的东西，黄灿灿圆鼓鼓的，立即被吸引，太漂亮了！点开后知道了它叫菜团子，是北方人常吃的主食，配料简单，做法和素包子很接近，于是记在心里，想着有一天要试试。今天终于实践了，尝了第一口就后悔——为什么没有早点试吖，真是太好...
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低卡粗粮蔬菜饼好吃的烹饪方法 低卡粗粮蔬菜饼的地道做法和步骤

  • 低卡粗粮蔬菜饼

  • 用料荞麦粉100小米粉100克黄豆粉100克鸡蛋2个盐2克热水120克西蓝花胡萝卜木耳低卡粗粮蔬菜饼的做法木耳西蓝花胡萝卜切碎荞麦粉黄豆粉小米粉加两个鸡蛋2克盐120克热水搅拌均匀揉成面团揉成面团旁边放一碗水，手上沾水揪一块面团揉成圆形不粘锅烧热不用放油小火，然后把面团放...
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粗粮菜团的做法和图解 好吃的粗粮菜团家常做法

  • 粗粮菜团

  • 好吃不解释～我怎么觉得我吃完三个就来吃撑肚皮了哈！！补充膳食纤维增加饱腹感而且也挺容易上手我做了九个菜团的量……我是饭团妈持续更新中！我的微信♥︎zq15851453686谢谢大家的支持跟点赞小贴士记得看哦。用料玉米面2大勺（40g）菠菜（韭菜）5颗胡萝卜🥕1/4根粉丝一小把鸡蛋2个虾皮30...
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蒜苗粗粮饼干-低卡的做法步骤及图解,美味正宗的蒜苗粗粮饼干-低卡做法

  • 蒜苗粗粮饼干-低卡

  • 家里有蒜苗，想着能不能做个新鲜饼干，试做了一下还挺好吃，遂分享。用料黑麦粉30克玉米面30克新鲜蒜苗4～5根盐5克橄榄油10克水20～40克蒜苗粗粮饼干-低卡的做法将蒜苗洗净切丁向蒜苗丁中加入全部盐，拌匀，放在一边腌渍蒜苗腌渍出水后(大概十五分钟)开始处理面粉，1:1称量黑麦粉和玉米...
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低卡粗粮玉米面豆沙包的做法步骤及图解,美味正宗的低卡粗粮玉米面豆沙包做法

  • 低卡粗粮玉米面豆沙包

  • 低卡！粗粮！饱腹感很强一个就够了不能多吃～用料玉米面200克普通面粉100克酵母3克豆沙适量温水适量低卡粗粮玉米面豆沙包的做法碗中放入200克玉米面和100克普通面粉。酵母用温水化开。加入酵母水及少量温水和成面团，揉至表面光滑盖保鲜膜醒发两倍大。醒发好的面团多揉会排气，均...
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