![简单易学的减肥系列-晚餐美食做法]( "简单易学的减肥系列-晚餐美食做法")
- 如果白天吃多了，晚餐可以少吃点来平衡一天的热量。减肥的关键就是摄入小于消耗，所以对饮食的要求特别高，特别是晚餐，管住嘴才是减肥的第一步。用料鸡蛋1个粗粮减肥系列-晚餐的做法一颗水煮蛋➕100G紫薯/玉米等主食，就很完美了。...
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![减肥餐系列：香香土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香香土豆饼做法]( "减肥餐系列：香香土豆饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香香土豆饼做法")
- 用料土豆2个盐10克火腿肠1片玉米粒1根减肥餐系列：香香土豆饼的做法蒸熟打泥火腿肠切块加入玉米粒火腿肠牛奶搅拌不粘锅里煎至两面金黄剩下的火腿肠不要切到头反向卷成爱心打入鸡蛋切小西红柿摆盘紫薯挞做法见上一个菜谱...
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![减肥瘦身餐午餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐午餐系列做法]( "减肥瘦身餐午餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐午餐系列做法")
- 因为每个人喜欢的食物都不一样呢，所以为了让大家都可以开开心心的减肥，这里不说菜的做法，而是教大家怎么吃才能瘦的方法自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z4...
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![减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香煎巴沙鱼做法]( "减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：香煎巴沙鱼做法")
- 橄榄油香煎巴沙鱼配白灼青菜黄桃酱汁是自制的蜜汁黑醋汁整体口感是香嫩回甜的本来想放芦笋的但是家里没有就配个青菜吧黑醋汁的用料也很简单镇江香醋2勺＋酱油1勺＋蜂蜜1勺放微波炉或锅中煮至粘稠即可用料橄榄油1勺盐5克黑胡椒1勺青菜8颗黄桃1干减肥餐系列：香煎巴沙鱼的做法煎...
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![只吃早餐减肥系列第一天的做法步骤及图解,美味正宗的只吃早餐减肥系列第一天做法]( "只吃早餐减肥系列第一天的做法步骤及图解,美味正宗的只吃早餐减肥系列第一天做法")
- 用料鸡蛋1个只吃早餐减肥系列第一天的做法小米蒸排骨...
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![减肥晚餐的做法和图解 好吃的减肥晚餐家常做法]( "减肥晚餐的做法和图解 好吃的减肥晚餐家常做法")
- 老公是个两百斤的大胖子，婚后第一件事就是让他减肥成功用料西兰花🥦半朵胡萝卜🥕半根鲜虾三只黄瓜半根芒果一个牛奶一杯减肥晚餐的做法芒果削皮后，切成小块与牛奶混合放入榨汁机，榨成芒果汁，放入冰箱冰镇后口感更佳。洗净西兰花并掰成小朵，入沸水煮三分钟（视个人口感而定）后捞起...
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![减肥餐系列：煎鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：煎鱼排做法]( "减肥餐系列：煎鱼排的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：煎鱼排做法")
- 陪妈妈一起减肥！用料巴沙鱼排1块橄榄油2勺盐15克胡椒粉10克减肥餐系列：煎鱼排的做法切段放入油锅中煎制煎至微黄，撒上盐和黑胡椒，翻面继续煎制出锅摆上素菜和燕麦片可以自己配一点水果...
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![减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：玉米鸡蛋饼做法]( "减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：玉米鸡蛋饼做法")
- 用料鸡蛋1个盐10克玉米面300克小米葱3根减肥餐系列：玉米鸡蛋饼的做法面粉打入鸡蛋🥚加入水小米葱搅拌成糊糊状下平底锅煎！就好了！小贴士搅拌时记得要顺时针搅拌喔~...
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![减肥瘦身餐早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐早餐系列做法]( "减肥瘦身餐早餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐早餐系列做法")
- 虽然写的是减肥早餐，但是大家不减肥了也可以照着吃，绝对的营养健康自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料鸡蛋1个低脂奶或酸奶1瓶紫薯1小个减肥...
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![减肥餐系列：山药紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：山药紫薯饼做法]( "减肥餐系列：山药紫薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：山药紫薯饼做法")
- 用料紫薯1个铁棍山药2根炼乳5克糯米粉50克减肥餐系列：山药紫薯饼的做法洗干净去皮一起上锅蒸30分钟炒糯米粉至微黄和山药一起打泥捏成团取50g左右大小摊开两边薄中间厚紫薯馅料：紫薯蒸熟加入炼乳搅拌过滤包再蒸一下就完成了小贴士小火炒粉要不然容易焦...
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![减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 |补充蛋白系列做法]( "减肥餐 |补充蛋白系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐 |补充蛋白系列做法")
- 最近在强效性训练普拉提。因为我个人不爱吃肉，只吃碳水。教练说我再这样拿我没辙，所以我只能开始做一些肉食。用料鸡腿根4只料酒少许胡椒适量酱油少许盐少许减肥餐|补充蛋白系列的做法将鸡腿肉切一些口，方便入味。再放入准备好的料酒、盐、胡椒颗粒、酱油。烤箱预热15分钟，将...
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![减肥餐系列：甜甜紫薯挞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：甜甜紫薯挞做法]( "减肥餐系列：甜甜紫薯挞的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：甜甜紫薯挞做法")
- 用料紫薯1个牛奶30克炼乳3克小番茄1个酸奶30克减肥餐系列：甜甜紫薯挞的做法把紫薯放进蒸锅蒸30分钟冷却剥皮加入牛奶炼乳搅拌放入裱花袋挤成冰激凌🍦的样子淋上酸奶切半个奶油番茄完成~小贴士紫薯最好过筛一下要不然从裱花袋挤出来会卡壳！...
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![美味减肥餐系列--15分钟中晚餐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的美味减肥餐系列--15分钟中晚餐蔬菜沙拉做法]( "美味减肥餐系列--15分钟中晚餐蔬菜沙拉的做法步骤及图解,美味正宗的美味减肥餐系列--15分钟中晚餐蔬菜沙拉做法")
- 美味减肥餐是吃货胖子的期望。现在就介绍一系列亲身实验的美味低卡美食吧用料蔬菜个人喜好鸡胸肉半个零卡路里千岛酱适量藜麦适量煮熟鸡蛋1个美味减肥餐系列--15分钟中晚餐蔬菜沙拉的做法把蔬菜过水晾凉鸡胸肉正反两面切几刀无需切断，过水晾凉把煮熟的鸡胸肉撕开与过水的...
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![减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：咖喱鱼丸做法]( "减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：咖喱鱼丸做法")
- 用料巴沙鱼半条酸奶10克黑胡椒1勺胡萝卜2根芦笋6干玉米粒1根盐10克咖喱1块生粉2勺减肥餐系列：咖喱鱼丸的做法鱼肉打泥加入酸奶黑胡椒盐搅拌加入芦笋碎玉米粒搅拌均匀热水煮开用勺子打成鱼丸下锅加入胡萝卜块芦笋段和咖喱大火煮开加入生粉勾芡摆盘完成...
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![晚餐系列的做法和图解 好吃的晚餐系列家常做法]( "晚餐系列的做法和图解 好吃的晚餐系列家常做法")
- 我喜欢追求食材中的味觉与色彩，我认为美丽的色彩鲜明搭配有提升对食物的喜爱。而且很喜欢买各种餐碗盘来乱搭，平时白天较忙，所以只能在晚餐时间来折腾。这些是之前的，今年重装修了，餐桌也换了，后期上最近的菜。用料鱼只晚餐系列的做法色彩艳丽营养也够了4个人晚餐今天有燕窝草...
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![减脂餐系列的做法和图解 好吃的减脂餐系列家常做法]( "减脂餐系列的做法和图解 好吃的减脂餐系列家常做法")
- 背后的故事只有一个在甜食烘培里胖趴下要在饮食和运动里瘦起来！163体重51keep俩月薄荷一个月不节食顿顿饱瘦到48.5还在继续加油目标体重47.5用料蛋白质鸡胸肉牛肉鱼各类蔬菜碳水全麦燕麦谷物水果苹果梨柚子番茄减脂餐系列的做法蛋白质碳水油脂纤维的合理搭配蛋白质碳水油...
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![减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法]( "减肥餐系列的做法和图解 好吃的减肥餐系列家常做法")
- 用料鸡蛋西兰花鸡胸肉黄瓜牛肉玉米粒西红柿生菜紫甘蓝小可爱香肠青椒虾仁减肥餐系列的做法午餐午餐午餐午餐午餐午餐午餐每天最开心的就是中午这顿午餐，减肥也得吃的开心...
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![减肥瘦身餐晚餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐晚餐系列做法]( "减肥瘦身餐晚餐系列的做法步骤及图解,美味正宗的减肥瘦身餐晚餐系列做法")
- 需要和午餐系列一起执行啊，效果会更好自己照着减肥瘦身餐吃瘦3-5斤是没有问题的，基础代谢高的朋友会瘦的更好，比较适合微胖或需要朔型的朋友对菜谱有疑问或减肥要求比较高的朋友可以加我微信:z465255330用料蔬菜加菌类200-300克肉类(瘦肉，鱼，虾，老豆腐)100克减肥瘦身餐晚餐系列...
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![减肥期晚餐的做法和图解 好吃的减肥期晚餐家常做法]( "减肥期晚餐的做法和图解 好吃的减肥期晚餐家常做法")
- 用料鸡胸肉半块生菜200g红薯半个鸡蛋1个减肥期晚餐的做法生菜鸡蛋沙拉（油醋汁苹果醋橄榄油生抽）1.盐水泡一晚2.蚝油生抽蜂蜜黑胡椒辣椒粉十三香腌一下午3.煎（品不出生熟，我一般后面加点水焖，口感可能就差一点）红薯去皮蒸15分钟（水开后开始算）...
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![晚饭减肥餐的做法和图解 好吃的晚饭减肥餐家常做法]( "晚饭减肥餐的做法和图解 好吃的晚饭减肥餐家常做法")
- 记录每天的晚饭减肥餐用料肉和菜克晚饭减肥餐的做法做菜...
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![减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法]( "减肥餐系列之001的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列之001做法")
- 晚餐的搭配。热量310千卡。看着像早餐哈…🐸但其实如果早餐只吃310千卡就有点不够咯！我可是基础消耗1400+的大块头！碳水52%脂肪27%蛋白质20%非常标准的健康餐配比。在营养方面，注意维A摄入量。查询了一些知识，自己很受益，希望看食谱的你也有同感。这个菜单烹调步骤很少，省时间，...
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![减肥餐系列：番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：番茄巴沙鱼做法]( "减肥餐系列：番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减肥餐系列：番茄巴沙鱼做法")
- 减肥食谱番茄去皮切小块放入锅中直接煮开放入鱼片煮熟即可用料西红柿1个盐5克巴沙鱼140g减肥餐系列：番茄巴沙鱼的做法放入锅中一起煮摆盘搞定~小贴士因为是减肥餐不需要放油味道非常原汁原味...
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![简单易学的减脂晚餐系列美食做法]( "简单易学的减脂晚餐系列美食做法")
- 用料鸡胸肉3块蚝油1勺酱油1勺料酒1勺姜1片蒜1瓣减脂晚餐系列的做法鸡胸肉划几刀，蚝油，酱油，料酒各一勺，在放进一片姜和一半蒜。我一次多做几个放冰箱冷冻里，方便晚上或者早晨拿出来吃，可以用烤箱烤，空气炸锅炸，也可以用锅煎，等我做了再更图。...
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![简单易学的减肥系列-午餐美食做法]( "简单易学的减肥系列-午餐美食做法")
- 减脂的朋友可以参考下，比较公式化的减脂餐：主食+蛋白质+蔬菜今天来说下快手减脂午餐的标配，详情见图想要减脂的宝宝一定要养成备餐的习惯哦1每天做饭麻烦2防止你一饿就乱吃3也能把握好量主食和蛋白质我一次会准备2-3天的量，蔬菜我一定要现煮的。嫌麻烦也可以考虑买即食产品，比...
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![减肥午晚餐的做法和图解 好吃的减肥午晚餐家常做法]( "减肥午晚餐的做法和图解 好吃的减肥午晚餐家常做法")
- 减肥是件需要持之以恒的事儿，一时半会儿就能很快瘦下来的必然会很快反弹回去。千万别节食，节食过后多数人的身体会出现极度需要糖和碳水（比如我……），然后会特别特别想吃所有甜食甜饮以及碳水化合物，哪怕你以前并不喜欢吃。如果你不嫌麻烦，每天的食物摄入可以自己下app记录并控...
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