![生酮软欧的做法和图解 好吃的生酮软欧家常做法]( "生酮软欧的做法和图解 好吃的生酮软欧家常做法")
- 记录贴。没有用蜂蜜喂养过的酵母，用来发酵生酮粉类的话配方中一定要加泡打粉哦。不然酵母粉会营养不良，发酵都很完美但是，烤得时候会没有爆发力哦。。面包体会有轻微回缩。暂时不得其解。有看到跟做纤维包的厨友分享用杏仁粉纤维包会更稳定不回缩，亚麻籽粉胶质的缘故，缺乏固体...
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![生酮五花肉芝士欧包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮五花肉芝士欧包做法]( "生酮五花肉芝士欧包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮五花肉芝士欧包做法")
- 低碳饮食最佳选择主食，这搭配太完美了，好吃到爆！五花肉➕芝士，我选的肥一点的五花肉，所以有几个爆开了，油脂太多了🤣，但不影响口感，午餐搭配一个当主食，饱腹感满满！！赶紧学起来吧😋用料杏仁粉40克椰子粉10克亚麻籽粉10克泡打粉2克洋车前子壳粉20克蛋清70克左右五花肉170克清水110克...
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![「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录做法]( "「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」快手欧包软欧附内馅记录做法")
- 改良了一下汉堡坯，但是我觉得汉堡坯来做也是极好的。汉堡坯更软更有软欧的感觉：1.如果想做可可、抹茶、红丝绒的软欧加2-3g粉，代糖也要相对多加，一般情况下是粉类的2倍，具体还需要自己尝试毕竟还有别的粉在。2.如果要做纯白色欧包（搭配红丝绒粉），把黄金亚麻籽粉替换成椰子粉或者...
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![生酮keto-欧式麵包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto-欧式麵包做法]( "生酮keto-欧式麵包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮keto-欧式麵包做法")
- 今早做了杏仁烤馒头，我姐说不要杏仁味！我把杏仁粉換上黄金亚麻籽粉！这更好吃！無澱粉！零碳水化合物！把一个月的量，做好，切好，凍好！如果想想疯！麵包！就那这黄金汉堡包！真的和外面欧式麵包！用料黄金亚麻粉300克克车洋前子粉70克克艻打粉3小匙匙涼水100-120克克蛋清3个个生酮keto-欧式麵包...
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![减脂吃🔥生酮✅抹茶乳酪坚果夹心❤软麻薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂吃🔥生酮✅抹茶乳酪坚果夹心❤软麻薯欧包做法]( "减脂吃🔥生酮✅抹茶乳酪坚果夹心❤软麻薯欧包的做法步骤及图解,美味正宗的减脂吃🔥生酮✅抹茶乳酪坚果夹心❤软麻薯欧包做法")
- 全程小白可上手麻薯口感的夹心奶酪软欧包🤟生酮低碳版这次的欧包是抹茶乳酪腰果馅的🌟口感丰富❗软糯又有嚼性腰果碳水会高一些，可替换碧根果、杏仁、核桃或者黑巧👌🏻□🙅🏻♂️不喜欢坚果的把坚果去掉，也是非常好吃的乳酪欧包💯调配了两三次，这次的乳酪馅刚调出来我都觉得...
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![生酮-奇亚籽欧香面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-奇亚籽欧香面包做法]( "生酮-奇亚籽欧香面包的做法步骤及图解,美味正宗的生酮-奇亚籽欧香面包做法")
- 有任何疑问都可以留言咨询酮君~更多生酮内容，生酮知识请关注微信公众号：生酮饮食君生酮训练营第一期开始啦（为期30天）！完全免费！如果你是一名新酮学，自制力又比较差的，没关系！酮君来教你怎么正确的进行生酮饮食，监督你，鞭策你~带你达到自己满意的体型，找回自信。PS.加微信验证成功后...
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![「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法]( "「生酮/减脂」超快手生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮/减脂」超快手生酮欧包做法")
- 正常饮食的请把杏仁粉换成一半量的面粉减脂的请把黄油/椰子油改成1/2的全脂希腊酸奶+1/2的牛奶没有代糖或者无糖各种酱的....生酮/低碳的宝贝们，没有还想要甜就过分了吧！正常饮食/减脂的可以换成10克白砂糖或20克蜂蜜/枫糖浆/椰枣用料鸡蛋3个（其中一个可用素食蛋代替）杏仁奶/...
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![「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包做法]( "「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「小嗯の生酮烘焙」生酮草莓欧包做法")
- 今天给大家分享一款生酮草莓欧包完全可以媲美人间软面包有了这个基础面团你们就可以拿它做各种夹馅软面包啦不过这个面团有点难度建议烘焙小白谨慎尝试喔(*/ω＼*)用料面包部分谷朊粉90克洋车前子壳粉10克亚麻籽粉20克大豆分离蛋白粉70克燕麦膳食纤维40克2倍甜代糖20克黄油...
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![生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶做法]( "生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶的做法步骤及图解,美味正宗的生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶做法")
- 用料椰子面粉20克谷朊粉10克燕麦麸皮10克敬松庄园椰蓉10克洋车前子壳10克雀巢淡奶油250克粉盐2克代糖适量生酮小点心#软曲奇#生酮友好的下午茶的做法1.所有粉类材料混合均匀，倒入淡奶油，这里建议直接带上手套用手揉，之前我一直都用的酸奶，质地稀比较好搅拌，淡奶油浓稠，用刮刀不...
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![生酮 舒芙蕾欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 舒芙蕾欧姆蛋做法]( "生酮 舒芙蕾欧姆蛋的做法步骤及图解,美味正宗的生酮 舒芙蕾欧姆蛋做法")
- 适合蛋断eggfast，我的只用了一个鸡蛋来实验，所以没有很蓬，不过口感也不错用料鸡蛋淡奶油蒜粉盐泡打粉黄油生酮舒芙蕾欧姆蛋的做法-材料-4个鸡蛋（分离蛋清和蛋黄）、奶油（1茶匙）、蒜粉、盐、少许泡打粉（如果蛋清好打发的话可不加）、黄油-步骤-1⃣️蛋清加泡打粉打发至硬性起泡，蛋黄加入...
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![松松软软生酮蒸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的松松软软生酮蒸蛋糕做法]( "松松软软生酮蒸蛋糕的做法步骤及图解,美味正宗的松松软软生酮蒸蛋糕做法")
- 用料鸡蛋2-3个油30克牛奶40-55克赤藓糖醇60克以上杏仁粉60克白醋/柠檬汁适量盐（可忽略）一小勺泡打粉可不加松松软软生酮蒸蛋糕的做法蛋清白黄分离蛋黄奶油泡打粉搅拌均匀后加入杏仁粉打发蛋白至干性泡发蛋白蛋黄混合倒入模具不锈钢啥的震两下盖保鲜膜戳洞冷水上锅中大火25...
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![生酮花生欧包空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花生欧包空气炸锅做法]( "生酮花生欧包空气炸锅的做法步骤及图解,美味正宗的生酮花生欧包空气炸锅做法")
- 生酮减肥期间可以享用的“面包”用料杏仁粉80克鸡蛋2个泡打粉5克奶油奶酪250克黄油30克代糖适量洋车前子壳粉30克花生或核桃也行30克生酮花生欧包空气炸锅的做法奶油奶酪和黄油隔热水融化搅拌丝滑，加入一只鸡蛋搅拌，再加入一只鸡蛋搅拌可以用电动搅拌机低速搅拌！杏仁粉，洋车...
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![「生酮低碳」记录欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」记录欧包做法]( "「生酮低碳」记录欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮低碳」记录欧包做法")
- 用料杏仁粉32克亚麻籽粉13.6克洋车前子壳粉8.3克泡打粉4克糖6克蛋清1个温水78克苹果醋2勺【生酮低碳】记录欧包的做法混合在一起，最后放蛋清，静置10min，170℃40min刚进烤箱有点像玩人类一败涂地，但是出炉的时候会发起来的！！！...
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![「生酮Keto」芝士培根欧姆雷的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮Keto」芝士培根欧姆雷做法]( "「生酮Keto」芝士培根欧姆雷的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮Keto」芝士培根欧姆雷做法")
- 用料鸡蛋2个西红柿2个生菜适量香菇5个培根5条芝士1片橄榄油数勺【生酮Keto】芝士培根欧姆雷的做法煎一个大蛋饼（2个鸡蛋）切好蔬菜蔬菜和油一起稍微翻炒蔬菜盛起来煎几根培根层叠摆盘，可加入芝士片小贴士菜和肉可以自行搭配...
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![「生酮主食」芝士萨拉米肠风味软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」芝士萨拉米肠风味软欧包做法]( "「生酮主食」芝士萨拉米肠风味软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮主食」芝士萨拉米肠风味软欧包做法")
- 柔软拉丝的生酮面包加上芝士和萨拉米肠，想不好吃都难！用料杏仁粉2.5杯开水2.5杯洋车前子壳粉10大勺泡打粉4小勺喜马拉雅岩盐1小勺蛋清6个苹果醋4小勺奶油奶酪适量萨拉米肠适量【生酮主食】芝士萨拉米肠风味软欧包的做法所有粉类混合均匀，浇入开水，用硅胶铲掠翻拌，迅速倒入苹果...
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![[混]生酮欧包，肉桂面包卷？的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？做法]( "[混]生酮欧包，肉桂面包卷？的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？做法")
- 生酮也想吃面包！第一次做肉桂味的，好棒呀，肉桂很香了！肉桂酱还是要调整啦！不过是好吃的烤的时候一屋子都是肉桂香这个面包我做了3次了！挺快手的，记录一下啦。这个包真的很饱肚，就是缺了一些油脂，切开夹肉和芝士，拿来做汉堡面包应该也不错，嘻嘻用料椰子粉40克杏仁粉40克洋车前子粉40...
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![「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法]( "「生酮零食3」自制生酮期欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮零食3」自制生酮期欧包做法")
- 续命就要欧包呀小小的个子大大的饱腹满足➕V：15031539812用料椰子粉50克杏仁粉30克车前子粉16克车前子壳20克泡打粉3克奇亚籽4克椰子油30克美国苹果醋3毫升鸡蛋3到4个温水适量大概260克【生酮零食3】自制生酮期欧包的做法将粉类混合搅拌均匀加入温水搅拌，可以成面团，但是不...
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![生酮软饼的做法和图解 好吃的生酮软饼家常做法]( "生酮软饼的做法和图解 好吃的生酮软饼家常做法")
- 用料鸡蛋4个椰子粉12克黄油30克泡打粉2克（可不加）盐0.5克杏仁粉15克糖8克洋车前子壳粉5克生酮软饼的做法黄油打发加入全蛋继续打发筛入所有粉类，搅拌均匀，175度25分钟（表皮有点硬，可改为160度30分钟）...
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![「生酮」伪全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪全麦欧包做法]( "「生酮」伪全麦欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」伪全麦欧包做法")
- 快手简单，好吃解馋！用料黄金亚麻籽粉60g杏仁粉60g蛋清4个泡打粉2g洋车前子壳粉40g盐1g碧根果/核桃仁80g开水适量【生酮】伪全麦欧包的做法所有粉类和碧根果放盆里混合均匀，一点一点倒开水，一边倒一边拿硅胶铲翻拌，没有硅胶铲饭铲子也是一样~水不要加多，因为我们还要加蛋清哒，水...
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![无碳水椰香四溢生酮软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水椰香四溢生酮软欧包做法]( "无碳水椰香四溢生酮软欧包的做法步骤及图解,美味正宗的无碳水椰香四溢生酮软欧包做法")
- 谁能想到，这个软欧包里，没有一克面粉，没有一粒糖，甚至连黄油都没有。这是椰子面粉做的。椰子面粉不是面粉，是由磨碎的椰肉做的。高营养低脂肪升糖慢饱腹感强。最重要的是太香了，这个欧包烤到一半整个厨房好像置身于椰海。。。🥥🏖️生酮饮食，健身最佳伴侣哦。用料椰子面粉50克洋车...
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![「生酮」巧克力核桃欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力核桃欧包做法]( "「生酮」巧克力核桃欧包的做法步骤及图解,美味正宗的「生酮」巧克力核桃欧包做法")
- 太爱巧克力了，又琢磨出一个快手欧包，搅一搅烤一烤就可以了用料杏仁粉100克亚麻籽粉40克洋车前子粉15克泡打粉6克可可粉20克鸡蛋3个奶油100克黄油50克赤藓糖醇45克无糖巧克力碎(非必须）20克核桃25克白醋5-6滴盐1克【生酮】巧克力核桃欧包的做法将所有粉类混合，除了赤藓糖醇外...
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![生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）做法]( "生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）的做法步骤及图解,美味正宗的生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）做法")
- 在下厨房搜了一些生酮巧克力的菜谱，觉得碳水占比都太高了。所以自己试了一下，尽量多放油，少放可可粉。结果挺成功，分享一下～碳水5%蛋白质3%脂肪92%用料可可粉50克椰子油150克稀奶油200ml赤藓糖醇10克生酮甜点——生酮巧克力（软糖/冰淇淋）的做法将椰子油水浴加热融化加入赤藓糖醇...
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![keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法]( "keto生酮-生酮欧包的做法步骤及图解,美味正宗的keto生酮-生酮欧包做法")
- 总热量922千卡，脂肪76.7克，蛋白质38.5克，碳水18.3克。碳水非纯碳水，还是较多膳食纤维哦。口感偏干，有点全麦口感，是我比较喜欢的味道。本次做的是黑芝麻蛋黄馅，其他馅待开发。用料皮部分杏仁粉50克亚麻籽粉15克洋车前子克粉8克泡打粉3克鸡蛋1个苹果醋3勺馅部分黑芝麻20克鸭蛋黄4...
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![养生软欧的做法和图解 好吃的养生软欧家常做法]( "养生软欧的做法和图解 好吃的养生软欧家常做法")
- 用料全麦粉200克高筋面粉800克糖150克盐10克水650克酵母10克核桃200克红枣200克养生软欧的做法除核桃和红枣外揉揉揉至完全阶段，最后加入搅拌均匀发酵分割整形发酵，190度烤25分钟...
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![Keto生酮-欧包的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-欧包做法]( "Keto生酮-欧包的做法步骤及图解,美味正宗的Keto生酮-欧包做法")
- 生酮之前很爱欧包，所以生酮之后也是想法设法做一些即符合规则又可以吃起来的欧包。热量204千卡，脂肪11.8克，蛋白5.9克，碳水15.5克，包含洋车前子壳里面的纤维素的啦。吃法:直接吃，或者抹上自制脂肪炸弹，在混血搭配切碎牛肉果，在或者切开加黄油。超级无敌爆炸好吃！最爱！！！！用料宅福艺杏...
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烹调屋
![[混]生酮欧包，肉桂面包卷？的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？做法](https://i3.pengtiaowu.com/8536d73afec67be55a2bd4/ca67/cb69/ca67806fa5d07bb5512d85df954042aabe52352414a25b50654bd92e8e67784a11d6ceba1d74b299522f-s.jpg "[混]生酮欧包，肉桂面包卷？的做法步骤及图解,美味正宗的[混]生酮欧包，肉桂面包卷？做法")
