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鸡胸饭微波炉版的做法食谱

鸡胸饭(微波炉版)的做法步骤及图解,美味正宗的鸡胸饭(微波炉版)做法

  • 鸡胸饭(微波炉版)

  • 只有米饭不行呀当然要吃肉！鸡胸蛋白含量很高，很适合减脂或者健身的同学噢😁用料鸡小胸3只米1/4碗酱油适量酱适量鸡胸饭(微波炉版)的做法鸡胸前一天晚上用味极鲜和姜片腌制，可以稍微按摩一下，然后密封放入冰箱冷藏提前三四个小时淘米，矿泉水浸泡米，没过米一个指节微波炉中高火加...
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香菇滑鸡饭（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的香菇滑鸡饭（微波炉版）做法

  • 香菇滑鸡饭（微波炉版）

  • 粤式茶楼里，除了各样点心茶水，还有一种简单饱肚的主食，名叫盅头饭。在家做不需要什么炖盅大蒸笼，随手一个大碗，一个微波炉即可。用料鸡腿1只香菇数朵米1杯姜1小块料酒2勺糖半勺盐1勺生抽1勺胡椒粉适量淀粉2勺香油1勺香菇滑鸡饭（微波炉版）的做法准备材料，鸡腿一只，姜一小块，香菇几朵...
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咸蛋黄酿鸡胸脯肉（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的咸蛋黄酿鸡胸脯肉（微波炉版）做法

  • 咸蛋黄酿鸡胸脯肉（微波炉版）

  • 看着下厨房里很多人用猪肉做这咸蛋黄叉烧，作为“鸡虫”的我喜欢用鸡钻研做菜，与大家分享分享一下。很容易做的，只是剪开肉的时候用心一点就可以了，赏脸试做一下下喔！用料鸡胸肉1块（两人吃）咸蛋黄3个叉烧酱（海天）1勺米酒2勺白沙糖或蜂蜜适量（可不放）咸蛋黄酿鸡胸脯肉（微波炉版）的做法我...
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盐焗鸡胸肉（微波炉）的做法步骤及图解,美味正宗的盐焗鸡胸肉（微波炉）做法

  • 盐焗鸡胸肉（微波炉）

  • 虽然图片看起来很没食欲但是味道很好我是今天做完力量训练饿了懒得去买肉吃随手做出来的用料鸡胸肉适量盐适量盐焗鸡胸肉（微波炉）的做法鸡胸肉切小块摆在盘里均匀撒薄薄的一点盐在上面直接塞进微波炉三分钟听到噼里啪啦响暂停一下翻一翻再来一分钟出炉...
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红咖喱鸡胸玉米粒（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的红咖喱鸡胸玉米粒（微波炉版）做法

  • 红咖喱鸡胸玉米粒（微波炉版）

  • 宿舍微波炉版～味道不像常规的那么好～但是用料简单，方便～对于苦逼吃食堂的学生党来说已经很不错啦～用料鸡胸肉一块台糖玉米粒罐头100g味好美红咖喱酱80g料酒（可选）适量红咖喱鸡胸玉米粒（微波炉版）的做法鸡胸肉洗净，切成鸡丁加入红咖喱酱，拌好，腌制30分钟左右。（其实这一步之前可以先用...
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微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉菜谱：光波烤鸡胸做法

  • 微波炉菜谱：光波烤鸡胸

  • 不用锅，又美味，减脂必备～用料鸡大胸一块垂直纹理切厚片生抽2勺黑胡椒1勺食用油5克淀粉1勺大蒜2瓣切片蜂蜜（非必选）1勺柠檬（非必选）1/4个取汁微波炉菜谱：光波烤鸡胸的做法所有原材料初步加工后混合搅匀，放冰箱冷藏一夜取一半鸡肉，微波炉开单光波模式（烧烤模式）加工10分钟，反面4分钟。开...
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减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法步骤及图解,美味正宗的减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”做法

  • 减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”

  • 鸡胸肉是减肥上品，富含大量蛋白质，脂肪少，看了很多烤鸡胸肉的做法，都说烤一会不熟，多烤一会就老了用料鸡胸肉两块酱油少量蜂蜜，以可以涂满鸡肉为准奥尔良料“或黑胡椒粉”适量减肥食品，烤鸡胸肉“微波炉版”的做法将鸡料，酱油放入鸡肉中，在冰箱腌制30分钟腌制好后放入蜂蜜带手套拌...
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微波炉版鸡胸肉丝干的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版鸡胸肉丝干做法

  • 微波炉版鸡胸肉丝干

  • 用料鸡胸肉1块微波炉版鸡胸肉丝干的做法鸡胸肉整块下锅，放入料酒姜片去味，煮至鸡胸肉熟透。鸡胸肉凉水冲洗，用手撕成条状，鸡丝形状不宜过大加入盐、鸡精、胡椒粉、十三香、生抽，搅拌均匀，均匀平铺到盘子里放入微波炉，开高火8分钟即可（不同牌子微波炉可能火力温度不同，大家视情况而...
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微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）做法

  • 微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）

  • 超级超级超级快手的蛋白质来源快跟着减脂五组远山同学来试试看吧热量表请看到最后嘻嘻小编：梦仔用料鸡胸肉162克杏鲍菇60克蚝油3克黑胡椒粉5克微波炉版蚝油鸡胸丝（减脂增肌）的做法经济实惠的黑胡椒粉尽量选择低钠蚝油鸡胸肉整块先放入微波炉叮10分钟中高火晾凉了撕成条（马上...
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香烤鸡胸肉 微波炉版的做法步骤及图解,美味正宗的香烤鸡胸肉 微波炉版做法

  • 香烤鸡胸肉 微波炉版

  • 每天都在办公室加班，又不想叫外卖。自己动手做一些简单快手的食物最好不过了。正好在健身，鸡胸肉这个大杀器绝对是要吃吃吃呢！！用料鸡大胸1块海天烧烤汁1瓶姜1点黑胡椒等香料香烤鸡胸肉微波炉版的做法将鸡胸洗干净，剔除上面的脂肪和血管（嫌麻烦也可以不管）。将鸡胸切成小块，一块...
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狗狗鸡胸肉干微波炉版本的做法步骤及图解,美味正宗的狗狗鸡胸肉干微波炉版本做法

  • 狗狗鸡胸肉干微波炉版本

  • 用料鸡胸肉2块狗狗鸡胸肉干微波炉版本的做法鸡胸肉洗干净斜着切片尽量切长一些摆在盘子上微波炉加热三分钟拿出来翻面，继续微波炉加热三分钟，每家微博炉火力不同如果不干，继续加热三分钟，直到干了...
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微波炉蒸鸡胸的详细做法大全,简单又营养的微波炉蒸鸡胸做法

  • 微波炉蒸鸡胸

  • 时间：约15-20分钟难度：零厨艺✌️份量：1人份用料鸡大胸1个姜末10g白酒10g生抽15g细砂糖20g小葱根据口味添加微波炉蒸鸡胸的做法鸡大胸放在盘子里，撒上糖，揉匀，静置15分钟。用糖腌一下可以让鸡胸更软嫩。姜末、白酒和生抽放进大碗里，搅拌均匀。把鸡胸上附着的糖洗干净，擦干表面，放进...
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微波炉鸡胸肉试验一的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉鸡胸肉试验一做法

  • 微波炉鸡胸肉试验一

  • 用料鸡胸肉250克盐1勺蜜糖2勺花生油1勺微波炉鸡胸肉试验一的做法以上配料混合搅拌成酱料把解冻的鸡胸肉摆在微波炉大碗中，然后倒入酱料微波炉烹饪选择“红烧肉”，时间自动设置为10分钟鸡胸肉彻底煮熟，肉韧，不好吃，我得切开一小块一小块才能吃。试验1失败。2017/12/513:56...
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微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂做法

  • 微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂

  • 352大卡用料鸡胸肉210g什锦蔬菜25g姜7g料酒5g生抽5g黑胡椒2g盐2g微波炉版方块鸡胸肉-增肌减脂的做法如图如图如图如图这款方块鸡胸肉饼也可以采取蒸的方式，一般根据厚度不同时间不等，差不多15分钟即可。方块鸡胸肉做出来的颜值超高，尤其适合摆在外带便当盒里，一口一块，满满的...
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微波炉版豆瓣鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版豆瓣鸡胸肉做法

  • 微波炉版豆瓣鸡胸肉

  • 原食谱出自柳泽英子《微波炉减肥食单》，腌制香辣鸡肉。又是把原方改的面目全非…所幸味道还过得去，而且同样快手方便。尤其是冰箱空荡荡的时候……这个方子还是值得一试哦~用料鸡胸肉（切条或块）1份（90g左右）口蘑（切片）4朵盐少许黑胡椒少许料酒1勺米醋1勺芝麻油半勺生抽1小勺豆瓣...
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粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）做法

  • 粉丝蒸鸡胸肉（微波炉版）

  • 今天继续跟小E来体验快乐健康餐～鸡胸肉身为锻炼和减肥人士的挚友，小E我是对它又爱又恨，每天想着新花样让鸡胸肉变得更加好吃！今天这道菜是非常适合忙碌的学生党和上班族，只需要用几分钟就可以做出一道香喷喷的鸡胸肉～对于有时候认真学（you）习（xi）到大半夜的学生党们更是一道超快速...
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孜然麻辣鸡胸肉串（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的孜然麻辣鸡胸肉串（微波炉版）做法

  • 孜然麻辣鸡胸肉串（微波炉版）

  • 减肥餐！鸡胸肉低脂高蛋白很适合减肥期食用~但煎鸡胸肉太柴水煮又没有什么味碰巧最近又炒鸡想吃辣辣的孜然的东西！所以自创了这个肌肉串！前前后后20分钟不到！好吃~分享给大家~用料鸡胸肉←想吃多少切多少料酒生抽孜然粉胡椒粉←喜欢重口味的可以来点~油辣子←喜欢辣的可以选择...
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简单易学的微波炉版 鸡胸肉美食做法

  • 微波炉版 鸡胸肉

  • 作为一个大胖子，一直在研究怎么样减少食物热量的摄入，对比下来，这版算是最简单的了。用料鸡胸肉块盐少许生抽少许研磨黑胡椒依个人口味微波炉版鸡胸肉的做法1.将鸡胸肉切块，这样比较好熟！2.放入少许盐，生抽（一点点一点点，可以不放），研磨黑胡椒。再放入少量姜片和葱段（去腥增鲜）。将腌...
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微波炉版 低脂烤鸡胸 减肥代餐的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版 低脂烤鸡胸 减肥代餐做法

  • 微波炉版 低脂烤鸡胸 减肥代餐

  • 想要做饭以后买了一款微波炉，结果直接闲置了两个月都没有用😂😂现在太热了，想解放下双手，开发一些减肥时候可以吃的微波炉菜单用料鸡胸肉500克胡椒粉1勺辣椒粉2勺盐1勺半十三香1勺柠檬半个生姜适量微波炉版低脂烤鸡胸减肥代餐的做法鸡胸肉500克，洗干净给大家参考下，特意买了一...
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微波炉鸡胸肉凉拌菜的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉鸡胸肉凉拌菜做法

  • 微波炉鸡胸肉凉拌菜

  • 用料豆芽200g金针菇一把油麦菜一把鸡胸肉一块大葱一根生抽两勺醋一勺香油半勺豆瓣酱半勺料酒一勺微波炉鸡胸肉凉拌菜的做法鸡胸肉切条，大葱切斜段，加入适量料酒抓匀，放进微波炉高火四分钟，生抽，醋，豆瓣酱，香油倒入小碗拌匀青菜焯水，和熟鸡肉一起放进大碗，加入酱料拌匀...
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减脂小零食鸡胸肉干（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂小零食鸡胸肉干（微波炉版）做法

  • 减脂小零食鸡胸肉干（微波炉版）

  • 减脂期对鸡胸肉真是又爱又恨了，尝试着各种吃法。学各种博主的教程，希望减脂期能吃到高蛋白低脂肪低热量，还能解馋的小零食。用料鸡胸肉一块奥尔良粉10-15克辣椒粉少许孜然少许蚝油少许减脂小零食鸡胸肉干（微波炉版）的做法鸡胸肉一块，对半切开，再切成条状。撒上奥尔良粉，辣椒粉（不...
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鸡胸肉微波炉的详细做法大全,简单又营养的鸡胸肉微波炉做法

  • 鸡胸肉微波炉

  • 无用料鸡胸肉块盐克橄榄油勺黑胡椒1勺鸡胸肉微波炉的做法无小贴士鸡胸肉水要弄干！橄榄油拌匀，9分钟左右，5分钟的时候拿出来弄散...
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无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）做法

  • 无油蒜末鸡胸肉茄子（微波炉版）

  • 一道用微波炉和三种食材就能完成的美味快手菜～茄子美味营养但是传统做法含油量太高不健康～而鸡胸肉虽然营养但很容易柴，偶尔看到斌卡的微波炉茄子改良了下所以今天这个版本的做法兼具美味营养与健康～味道棒呆～用料茄子1只鸡胸肉200g约（约一块）大蒜四头（小头）大葱半根无油蒜末鸡胸...
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香嫩鸡胸肉（微波炉版）的做法步骤及图解,美味正宗的香嫩鸡胸肉（微波炉版）做法

  • 香嫩鸡胸肉（微波炉版）

  • 简单健康营养，健身者必备...重点是，好吃！！真的好吃👍🏻用料鸡胸肉100g荷兰豆150g酱油1g香嫩鸡胸肉（微波炉版）的做法把鸡胸洗干净，横着切薄（不用太薄，差不多就行），再在鸡胸肉上面划几道横，方便入味。把鸡胸肉放入保鲜袋中，加入酱油。揉搓，使鸡胸肉表面均匀着色。将鸡胸肉放入冰箱中（冷藏），...
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微波炉版烤鸡胸肉丝的做法步骤及图解,美味正宗的微波炉版烤鸡胸肉丝做法

  • 微波炉版烤鸡胸肉丝

  • 健身小零食，低脂高蛋白，甜香焦脆。用料鸡胸肉300g料酒适量盐按个人口味适量孜然粉适量黑胡椒粉适量小茴香适量微波炉版烤鸡胸肉丝的做法用料酒，盐将鸡胸肉腌制半小时左右。将腌制好的鸡胸肉煮熟并冷却。将鸡胸肉撕成丝状，加入黑胡椒粉，适量盐，孜然粉，小茴香，抓拌均匀。装盘放入微...
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