![简单易学的减脂版酱香茄子美食做法]( "简单易学的减脂版酱香茄子美食做法")
- 没有了平常炒茄子的油腻，但是味道还是一样哒，在减脂期间还可以吃的酱香茄子😋用料茄子1个蒜4瓣生抽2勺（正常吃饭的勺）醋1勺糖2勺蚝油0.5勺盐1小勺（调料罐里带着那种）葱少许姜半片淀粉1勺水3勺老抽一点点勺（看自己喜好）减脂版酱香茄子的做法少许油葱姜蒜炒香（炒了个鸡蛋，懒得洗锅了）（...
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![番茄肉酱面——超好吃减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱面——超好吃减脂版做法]( "番茄肉酱面——超好吃减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱面——超好吃减脂版做法")
- 话说吃减脂餐4天了，鸡胸肉吃得我快挂了，感觉没有油水要哭了，自己又不太会其他做法，今天难得做了个让我吃到满满幸福感的肉酱面，必须分享出来！当然，减脂版的，必然少油少盐，没有芝士粉，没有猪肉，没有番茄酱，但浓浓的番茄味已经让我的味蕾得到了满足！用料意面50g番茄一大个（我的一个大概20...
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![减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法]( "减脂烤茄子的做法和图解 好吃的减脂烤茄子家常做法")
- 用料茄子2个调味料全部切丁小米辣5个青椒1个洋葱半个葱1根调味料凉拌酱油2大勺胡椒粉2克蚝油1大勺盐2g蒜一坨减脂烤茄子的做法茄子洗净竖切凉拌，中间划刀，刷油。烤箱200度20分钟（烤熟即可）锅里倒油，下蒜，洋葱，青椒，小米辣炒香加盐，蚝油，酱油，糖，胡椒粉，少许清水。茄子取出，淋上调味汁，再...
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![减脂版家烧茄子藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版家烧茄子藜麦饭做法]( "减脂版家烧茄子藜麦饭的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版家烧茄子藜麦饭做法")
- 用料茄子1条生抽1勺木糖醇2克水半小碗盐5克老抽半勺小米椒1根个大蒜2瓣生姜2片花椒油1勺蚝油半勺藜麦50g食用油适量素鸡1小块鸡肉50克黑胡椒适量减脂版家烧茄子藜麦饭的做法生姜切片，蒜瓣拍碎，小米椒切段。青椒切块，茄子切段，素鸡切块。鸡肉用料酒，盐，黑胡椒腌制一下。调料搭配...
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![减脂茄子饼的做法和图解 好吃的减脂茄子饼家常做法]( "减脂茄子饼的做法和图解 好吃的减脂茄子饼家常做法")
- 减脂期老吃燕麦牛奶，窝头，杂粮的吃腻了吧，做了个茄子饼当主食，就点蔬菜没毛病😁用料长茄子一个燕麦片（我用的是田园主义燕麦片一袋约30克）牛奶约50ml鸡蛋2个盐，花椒粉细玉米面减脂茄子饼的做法燕麦用牛奶泡十分钟，让燕麦吸饱水分，再加一小把玉米面混匀，牛奶不要太多，我是用一个长茄...
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![减脂版酸辣手撕茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版酸辣手撕茄子🍆做法]( "减脂版酸辣手撕茄子🍆的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版酸辣手撕茄子🍆做法")
- 抖音又学到了菜肴，想吃茄子，又怕费油的，快学起来！！！用料茄子1个蒜末多些小米椒3～4个杭椒2个生抽2勺老抽半勺陈醋2勺盐1小勺白糖半勺生粉1勺清水少许减脂版酸辣手撕茄子🍆的做法茄子切开，上锅蒸熟，一定要对半切开，不然很难熟辣椒切段，准备蒜末我的茄子比较大，所以做了料汁比例调整，比例...
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![减脂版凉拌蒸茄子～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版凉拌蒸茄子～做法]( "减脂版凉拌蒸茄子～的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版凉拌蒸茄子～做法")
- 茄子是很吸油的一种蔬菜，但一般大多又以高温高油来烹饪，营养价值也因此损失～凉拌茄子是夏天喜欢打开茄子🍆的一种方式～来getit～用料茄子1个大蒜1枚青椒两根醋适量盐适量糖适量酱油适量减脂版凉拌蒸茄子～的做法准备好食材，洗净茄子青椒并将茄子切成块，上锅蒸10-15min。青椒和大蒜...
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![减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法]( "减脂蒸茄子的做法和图解 好吃的减脂蒸茄子家常做法")
- 几乎没有热量，适合减脂的夏天用料茄子3个小葱2根香菜1根大蒜2瓣调味料适量减脂蒸茄子的做法茄子洗净，切成可以入锅的大小，水开之后入锅大火蒸6-8分钟。蒸茄子的同时调制调味汁，盐，醋，酱油，糖，香油，辣椒油，蒜泥（可全凭个人喜好）茄子出锅后撒盐略搅拌一下，等茄子内的水渗出之后倒掉，再倒...
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![「最少油版鱼香茄子」 「万能酱汁方」减脂期拯救中国胃好吃的烹饪方法 「最少油版鱼香茄子」 「万能酱汁方」减脂期拯救中国胃的地道做法和步骤]( "「最少油版鱼香茄子」 「万能酱汁方」减脂期拯救中国胃好吃的烹饪方法 「最少油版鱼香茄子」 「万能酱汁方」减脂期拯救中国胃的地道做法和步骤")
- 【减脂期拒绝水煮菜】健身减脂的胖友，可能都会有“中餐宽油”这样的困扰。其实中餐也可以很少油，同时也可以很美味！这款菜分享给正在减脂的~喜欢吃中餐的盆友~【万能鱼香汁】是我自己减脂期吃中餐吃到爽的小秘籍~这是一款快手菜，简单易操作，适合手残党~~可以用到各种中餐家常...
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![减脂版番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄肉酱意面做法]( "减脂版番茄肉酱意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版番茄肉酱意面做法")
- 用的鸡胸肉，调味料比较简单，减脂又好吃用料西红柿2个意大利面1份鸡胸肉半块盐适量蚝油适量酱油适量减脂版番茄肉酱意面的做法水煮开，加入一小勺盐，加入面条煮着。时间就按说明书来。大约10分钟。鸡胸肉剁成肉沫番茄切块（懒得去皮，反正自己吃，影响不大）热锅热油，先炒鸡胸肉，再加入番...
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![快手菜：酱香茄子（减脂少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜：酱香茄子（减脂少油版）做法]( "快手菜：酱香茄子（减脂少油版）的做法步骤及图解,美味正宗的快手菜：酱香茄子（减脂少油版）做法")
- 外面吃的茄子总是很油腻，今天来个少油的酱香茄子，充分混合海天黄豆酱的鲜香味儿，美味减脂更健康。茄子的营养价值极高，茄子的紫皮含有维生素E，有对人体有防止出血，和抗衰老的功能。茄子还能够抑制消化道的肿瘤细胞，对于胃癌，盲肠癌有很好的抑制作用，而且茄子还可以降低人体的胆固...
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![酱香茄子（炸酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的酱香茄子（炸酱版）做法]( "酱香茄子（炸酱版）的做法步骤及图解,美味正宗的酱香茄子（炸酱版）做法")
- 昨天做的炸酱面，剩了不少炸酱。除了用它可以沾黄瓜，用来炒菜也是很好吃的。用料茄子2个葱一根盐适量炸酱2勺食用油适量酱香茄子（炸酱版）的做法长茄子切条，放入一点盐，腌5分钟腌出水分。。然后用水清洗，攥去水分。切葱花。锅里放底油，放入葱花，出香味后放入茄子翻炒2分钟。然后放入...
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![番茄肉酱意大利面（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱意大利面（减脂版）做法]( "番茄肉酱意大利面（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的番茄肉酱意大利面（减脂版）做法")
- 由于是减脂版，所以也许味道没有外面西餐厅那么浓厚～大家都是文明人，不喜勿喷～用料意大利面根据食量洋葱半个西红柿2个鸡胸肉1块橄榄油适量生抽老抽5毫升黑胡椒粉适量番茄酱少量蒜可有可无盐2克番茄肉酱意大利面（减脂版）的做法老规矩，合照来一张～123，茄子！既然是减脂版，那黄油就被橄...
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![蒜蓉肉沫茄子—减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉肉沫茄子—减脂版做法]( "蒜蓉肉沫茄子—减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉肉沫茄子—减脂版做法")
- 爱吃茄子，又苦于烧茄子太油？来试试这道改良版肉沫儿茄子，美味又健康用料茄子2个牛肉馅100g大蒜5瓣小米辣4个青辣椒1个蒜蓉肉沫茄子—减脂版的做法全部原料茄子切条状，上锅蒸10分钟左右；牛肉馅料酒生抽腌一下，辣椒切断，蒜蓉切好一硬币大小橄榄油，蒜蓉辣椒爆香；放入牛肉馅翻炒至变色...
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![蒲烧茄子饭（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒲烧茄子饭（减脂版）做法]( "蒲烧茄子饭（减脂版）的做法步骤及图解,美味正宗的蒲烧茄子饭（减脂版）做法")
- 不能和鳗鱼想比，但是也能解馋的A货工厂开工了！蒲烧茄子饭！用料茄子1个生抽2勺老抽1勺蜂蜜1-2勺蚝油1勺水适量淀粉一勺葱花、白芝麻适量糙米饭适量蒲烧茄子饭（减脂版）的做法糙米为了方便快点熟，提前一夜泡。我的糙米是自己配的，有一点紫米、糙米麦仁和红米。上锅蒸半小时左右（具体...
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![简单易学的减脂版番茄酱美食做法]( "简单易学的减脂版番茄酱美食做法")
- 减脂期间忍不住想吃薯条，虽然有空气炸锅了，但是番茄酱很甜，所以为了满足自己的嘴巴今天决定动手做一个减脂版番茄酱，快来和我一起做吧！😍用料西红柿5个木糖醇8勺白醋半小勺减脂版番茄酱的做法今天我们来做减脂番茄酱首先找5个番茄，把番茄中间划个十字，放在热水里烫几分钟像这样...
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![家常减脂版肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂版肉末茄子做法]( "家常减脂版肉末茄子的做法步骤及图解,美味正宗的家常减脂版肉末茄子做法")
- 茄子和减脂餐的千千万万种做法～用料茄子一个葱花蒜3-4瓣小米辣1-2肉末生抽两勺老抽一勺蚝油一勺白糖半勺料酒一勺家常减脂版肉末茄子的做法茄子切细条备用，葱花蒜末备用，小米辣切段备用，肉末备用调料汁：碗里两勺生抽，一勺老抽，一勺蚝油，半勺白糖，少量淀粉，再加半碗水搅拌均匀锅热后...
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![减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面做法]( "减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面的做法步骤及图解,美味正宗的减脂也能吃的无番茄酱版茄汁意面做法")
- 意面是由麦麸做成的，是一种粗粮，不管是减脂还是平时，都是很好的主食，煮熟的番茄有抗衰老的作用，总之我觉得茄汁意面是减脂期特别幸福的一道菜～这道菜的重点是用的是代糖，我买的是赤藓糖，其实无论是减脂还是抗糖，用代糖都是一个很好的choice，毕竟对女孩子来说，糖还是少摄入一点好～而代...
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![减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法]( "减脂茄子的做法和图解 好吃的减脂茄子家常做法")
- 减脂的日常用料茄子4-5个蚝油勺海天生抽1勺减脂茄子的做法特别简单，国内放水，茄子蒸熟！蒸到软烂.....拿筷子夹出，加蚝油、加生抽！...
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![减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香茄子鸡胸肉做法]( "减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法步骤及图解,美味正宗的减脂蒜香茄子鸡胸肉做法")
- 真的太香了！很多人减脂期不知道鸡胸肉怎么做好吃，关注我，教你101种鸡胸肉做法开开心心减肥用料鸡胸肉200g茄子1个大蒜3瓣小葱小米辣盐鸡精减脂蒜香茄子鸡胸肉的做法鸡胸肉请翻看我之前的罗森鸡胸肉，腌制好的鸡胸肉切粒茄子切成自己喜欢的形状蒸8-10分钟蒜蓉，小米辣，小葱，鸡精，盐，...
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![减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子做法]( "减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子的做法步骤及图解,美味正宗的减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子做法")
- 茄子没有不好吃，所以要适当放些油。但总的来说，比炒茄子、烧茄子、鱼香茄子更清淡更健康。用料长茄子2根蒜蓉辣酱1小勺甜面酱1勺香油适量减脂烤箱版-烤蒜香甜辣茄子的做法茄子洗净，对开切，放入保鲜袋后，微波炉高火6-8分钟（茄子老的话时间长一点，嫩的话可以适当缩短点）；这是准备调...
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![低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子做法]( "低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子的做法步骤及图解,美味正宗的低脂低卡少油健康减肥版鱼香茄子做法")
- 减肥控制好油，很多菜改良下减肥期间也可以吃的哦，只要你不懒，菜谱最后把卡路里都给你们算好了，够贴心吧^_^用料茄子600克肉末25克小米椒一个或泡辣椒30克姜或泡姜15克蒜15克葱20克生抽10克老抽5克料酒15克零卡糖20克醋20克清水200克淀粉1勺油20克低脂低卡少油健康减肥版鱼香...
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![减脂番茄酱的做法和图解 好吃的减脂番茄酱家常做法]( "减脂番茄酱的做法和图解 好吃的减脂番茄酱家常做法")
- 做一道肉沫番茄酱，煮完意面搅拌均匀即吃。用料西红柿一大个盐半勺无糖纯番茄酱两勺酱油一勺肉沫适量蚝油适量料酒适量减脂番茄酱的做法将一大个西红柿洗净，放在蒸锅里五分钟，表皮轻松去掉。此时去掉番茄的梗，轻轻一怼，就都成泥了。不粘锅爆肉沫，肉沫选瘦肉提前用料酒蚝油腌制一...
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![减脂拌茄子的做法和图解 好吃的减脂拌茄子家常做法]( "减脂拌茄子的做法和图解 好吃的减脂拌茄子家常做法")
- 用料茄子2个蒜4瓣葱1根小米辣2个蚝油1勺生抽1勺糖1勺盐适量鸡精1勺陈醋1勺香油1勺香菜1根减脂拌茄子的做法茄子洗净切块上锅蒸15分钟左右至筷子能轻松插透加入蒜末小米辣圈葱花故意小葱丝加入糖，生抽，蚝油，盐，鸡精，陈醋，香油凉拌撒香菜段拌匀。为了减脂，所以不浇热油。吃起来清...
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![减脂低嘌茄子土豆酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低嘌茄子土豆酱做法]( "减脂低嘌茄子土豆酱的做法步骤及图解,美味正宗的减脂低嘌茄子土豆酱做法")
- 近些年身体偏胖，给健康带来了一些困扰，为此研究了一道既简单又好吃的菜用料茄子2-3根土豆1-2个（根据大小而定）鸡蛋1-2个盐适量酱油2勺味精适量橄榄油1勺半黑胡椒适量减脂低嘌茄子土豆酱的做法新鲜茄子洗净，去除茄子根部新鲜鸡蛋两个，洗净土豆去皮，切成小块将茄子放入蒸锅下层水...
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烹调屋
