当前位置：烹调屋 >

好吃的减脂巴沙鱼的做法食谱

简单易学的好吃的减脂巴沙鱼美食做法

  • 好吃的减脂巴沙鱼

  • 我宝宝不爱吃鱼，但是这样做，他就肯吃，他爸也特别爱吃。给了100分，哈哈用料大蒜2瓣淀粉2勺盐一撮五香粉一勺辣椒少量巴沙鱼半条糖一小勺醋一小勺花椒几粒好吃的减脂巴沙鱼的做法天猫买的水里泡一会就解冻了，有点硬的冰就可以切了，更好切。切成这样的片加点淀粉，这图第一次做的时...
  • 28263
好吃又减脂的柠檬巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的好吃又减脂的柠檬巴沙鱼做法

  • 好吃又减脂的柠檬巴沙鱼

  • 自己种的香水柠檬，真的就是特别特别香啊～用料巴沙鱼1条腌料：黑椒粉和胡椒粉适量白兰地10克酱油1勺蚝油1勺糖3克柠檬汁几滴柠檬3片煎鱼用白兰地10克好吃又减脂的柠檬巴沙鱼的做法鱼肉解冻，用厨房纸尽可能把水份印干。放腌料，腌制20分钟。不粘锅热油，把鱼肉放进去，中火煎到半熟，翻...
  • 22360
减脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的减脂巴沙鱼家常做法

  • 减脂巴沙鱼

  • 用料鱼条黑胡椒勺盐克混合香料粉减脂巴沙鱼的做法鱼肉化冻洗干净，放在空气炸锅烤熟洒上三种调料小贴士又简单又好吃低热量...
  • 22080
减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）做法

  • 减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）

  • 特别喜欢吃烤鱼，但是在减肥，没有办法，就自己研究了低脂版的来解解馋用料巴沙鱼一片豆瓣酱1勺盐适量黑胡椒适量菠菜半把小扁豆50g减脂版香辣烤鱼（巴沙鱼）的做法巴沙鱼改刀切块放入盐、黑胡椒、豆瓣酱腌制半小时上烤盘盖上一层锡纸鱼会比较嫩，210度烤15分钟主食小扁豆配菜菠菜出...
  • 12757
减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法步骤及图解,美味正宗的减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」做法

  • 减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」

  • 简单好做，巴沙鱼这么吃好吃不怕胖的减脂的朋友放心吃用料巴沙鱼1条料酒1勺蒸鱼豉油3勺葱2根姜3片胡椒粉（可以不放）适量小米辣（老人孩子不放）2减脂🔥蒸巴沙鱼「龙利鱼」的做法巴沙鱼解冻后，切片，放料酒，姜片腌制十分钟（这里我放了一点白胡椒粉，家里没有不放也是可以的）上锅蒸几分钟，熟...
  • 8483
减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼做法

  • 减脂版香煎巴沙鱼/龙利鱼

  • 超市能够买到的基本都是巴沙鱼了，不过巴沙鱼也没什么问题都可以吃。我觉得巴沙鱼最适合的吃法就是香煎，这样做出来的鱼不会腥，如果是做番茄巴沙鱼，就算是腌制过了也会腥。芦笋、胡萝卜、番茄这些摆盘蔬菜不一定要有，直接吃也可以。用料巴沙鱼/龙利鱼柳1片黑胡椒适量盐一点点大...
  • 12829
减脂餐～北非巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～北非巴沙鱼做法

  • 减脂餐～北非巴沙鱼

  • 到了露肉的季节，是该做减脂餐的时候了，今天又用到慕意番茄酱，西红柿都不用去买了，配料表里只有西红柿和盐，纯纯的无添加剂，开封后只能保存五天，热量还低！巴沙鱼在减脂期也特别适合吃，高蛋白食物，吃的又满足，又不会让你长肉肉！用料巴沙鱼1条洋葱半个慕意番茄酱100克清水50克姜片3片料...
  • 30071
减脂美味番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂美味番茄巴沙鱼做法

  • 减脂美味番茄巴沙鱼

  • 一个吃货在减脂期间寻找各种低热量美食用料西红柿2个巴沙鱼随意魔芋随意粉丝少量西葫芦适量葱、姜、蒜、香菜适量生抽、老抽、蚝油、料酒、黑白胡椒适量减脂美味番茄巴沙鱼的做法首先将巴沙鱼腌制15分钟（料酒、老抽、生抽、蚝油、黑白胡椒）这些腌制的调料少放点，两个原因：1....
  • 7060
减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐—丝瓜巴沙鱼做法

  • 减脂餐—丝瓜巴沙鱼

  • 不减肥的小伙伴也可以吃哟，因为真的好吃😋用料巴沙鱼1块丝瓜1根料酒1勺蚝油1勺生抽1勺白胡椒小半勺玉米淀粉1勺大蒜1瓣减脂餐—丝瓜巴沙鱼的做法丝瓜去皮洗净切滚刀巴沙鱼切丁，放生抽，蚝油，白胡椒，玉米淀粉锅烧薄油，炒香蒜末下丝瓜加小半碗水煮到丝瓜熟了，汤汁快干了的时候倒入...
  • 21941
简单易学的巴沙鱼丸减脂美食做法

  • 巴沙鱼丸减脂

  • 用料巴沙鱼1块冬瓜1块油菜1棵黑胡椒粉1勺蚝油1勺盐3克巴沙鱼丸减脂的做法巴沙鱼剁成鱼泥，去筋膜，搅拌上劲，偷懒的话可以放冰箱冷藏几个小时。烧开水，下冬瓜，鱼泥用手和勺子做成丸子形状，下锅煮五分钟，出锅前下油菜丁，盐，黑胡椒粉，蚝油调味即可。小贴士想要汤清澈一点，可以用清水把丸...
  • 24309
减脂必吃番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂必吃番茄巴沙鱼汤做法

  • 减脂必吃番茄巴沙鱼汤

  • 用料西红柿1个料酒2勺巴沙鱼半条蒜3瓣姜4片蕃茄酱2勺高汤1个淀粉2勺减脂必吃番茄巴沙鱼汤的做法蒜和姜切片备用。巴沙鱼斜着切片z放入料酒和淀粉。番茄切块。锅中放入水，放入高汤块。煮至水滚。放入番茄。放入蒜和姜片，倒入番茄酱。再放入巴沙鱼片。加盖中火煮三分钟左右即...
  • 8441
（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼做法

  • （减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼

  • 龙利鱼和巴沙鱼口感类似，但价格悬殊，国内基本买不到龙利鱼了，所以这里用巴沙鱼介绍做法。蛋白质含量高，是减脂时期的必备肉类！用料黑胡椒少许橄榄油少许盐1、2克柠檬半个黄油一小块（减脂餐）香煎龙利鱼／巴沙鱼的做法先将龙利鱼／巴沙鱼进行解冻，然后两面抹上盐以及黑胡椒。腌制3－5分钟...
  • 10207
低脂巴沙鱼的做法和图解 好吃的低脂巴沙鱼家常做法

  • 低脂巴沙鱼

  • 用料巴沙鱼或者是龙利鱼随便番茄两个吧番茄酱四五勺吧低脂巴沙鱼的做法巴沙鱼斜刀切片。然后放入料酒，姜丝，黑胡椒，抓匀腌制一会儿。番茄去皮，（去皮方法:十字划开，然后用热水烫一下，或者是放火上烤一下就很容易把皮撕下来了）。去皮后切成小块儿。起锅烧油，然后放入番茄炒烂。加入...
  • 17099
（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法步骤及图解,美味正宗的（减脂）香煎巴沙鱼柳做法

  • （减脂）香煎巴沙鱼柳

  • 雪白白的鱼肉～不管减不减肥都是我们人体必备的优质蛋白～用料黑胡椒适量料酒适量勺巴沙鱼200g盐适量黄油10克（减脂）香煎巴沙鱼柳的做法重点推荐这个!美国PureIndianFoods黄油它可以做防弹咖啡可以煎牛排重点是不含反式脂肪，我喜欢它的香味。我没拍腌制图，很简单的～就是把所有调味...
  • 17145
「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭做法

  • 【减脂的巴沙鱼】堪比鳗鱼饭的照烧巴沙鱼饭

  • 照烧巴沙鱼饭🍚上次的烤箱版柠檬巴沙鱼粉丝一大群，相信大家都喜欢这款低脂高蛋白减肥餐吧。今天我用巴沙鱼做了一款堪比鳗鱼饭还好吃的美食。如果把做饭当做一道工艺品的话，你在做的过程中会享受到很多美好过程，那些高级厨师都说过这样一句话：食物都是有灵魂的，你在制作过程中...
  • 18147
减脂·番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂·番茄巴沙鱼汤做法

  • 减脂·番茄巴沙鱼汤

  • 为了健康，要对炸鸡烤鱼说拜拜，并开始自己做减脂餐，但是又想吃的快乐些，于是番茄巴沙鱼汤诞生啦(菜单有跟着学习的)~用料西红柿1个巴沙鱼适量金针菇一小把黑胡椒适量油适量料酒1小勺生抽1小勺盐少许蒜3瓣减脂·番茄巴沙鱼汤的做法准备好一顿量的巴沙鱼脯，切块，加入1小勺的料酒，适...
  • 33165
「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的「减脂的巴沙鱼」番茄浓汤巴沙鱼做法

  • 【减脂的巴沙鱼】番茄浓汤巴沙鱼

  • 巴沙鱼第三种做法：番茄浓汤巴沙鱼相信我分享的几款巴沙鱼做法都很受欢迎，我知道不仅是因为美味，最主要的还是巴沙鱼是减肥人士追捧的美食。今天在小红书上无意间看到有人盗用了我分享的美食照片，我想说分享别人的劳动成果感觉还是可行的，但是既然是分享给大家的菜谱，还是要用自...
  • 11606
粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的粉蒸巴沙鱼（减脂餐）做法

  • 粉蒸巴沙鱼（减脂餐）

  • 一直在减肥，试过了很多减肥食谱，这个是我自己尝试的，因为我不太喜欢清蒸巴沙鱼的口感，试了粉蒸味道居然不错，分享给大家😊用料料酒1勺胡椒粉适量蒸肉米粉20克巴沙鱼100克盐适量土豆100克左右粉蒸巴沙鱼（减脂餐）的做法巴沙鱼化冻切片，加一勺料酒少许盐和胡椒粉腌制一下。准备米粉，...
  • 25247
蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法步骤及图解,美味正宗的蒸巴沙鱼卷#减脂#做法

  • 蒸巴沙鱼卷#减脂#

  • 这两天进行减脂食谱，中午的食谱是香煎鳕鱼200克。家里没有鳕鱼，也不想用煎的方式。改用巴沙鱼500克（一家人一起），蒸着吃更健康。用料巴沙鱼2条约500g生抽1勺蚝油1勺葱姜数片去腥用黑胡椒碎适量白胡椒粉适量雪蘑或金针菇1把蒸鱼豉油2勺蒸巴沙鱼卷#减脂#的做法先准备腌料。生抽...
  • 11933
一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼做法

  • 一鱼两吃减脂餐｜蒜蓉粉丝蒸巴沙鱼｜烤巴沙鱼

  • 巴沙鱼/龙利鱼真的是减脂人的宝藏食材啊！好吃好做好营养热量还低。健康生活它必须占有一席之地！今天分享两种巴沙鱼的做法。因为用料类似，所以放在同一个菜谱里面。用料巴沙鱼500克蒜3-4瓣姜3片葱1根小米辣3-4个生抽3勺蚝油1勺黑胡椒1勺豆豉1勺料酒2勺盐1克水3勺香油（可选）1勺...
  • 29717
番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版的做法步骤及图解,美味正宗的番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版做法

  • 番茄龙利鱼（巴沙鱼）-减脂版

  • G33の减脂私厨第一弹！超级好吃的番茄龙利鱼！龙利鱼是减脂期间的绝佳蛋白质来源，跟番茄一起简直是绝配！因为是减脂食谱，所以省去了白砂糖，番茄酱等高热量常规配料，但是味道依然好吃哦⊙∀⊙！用料西红柿2个橄榄油1个硬币大小料酒1勺龙利鱼（巴沙鱼）280g蒜3-4瓣姜2片盐1盐勺生抽适量番...
  • 27230
减脂 | 番茄巴沙鱼汤的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 番茄巴沙鱼汤做法

  • 减脂 | 番茄巴沙鱼汤

  • 汤汁味美，高蛋白，保留了鱼肉的鲜美。用料西红柿1个姜适量盐适量巴沙鱼1条小白菜1颗青辣椒少量葱末适量减脂|番茄巴沙鱼汤的做法巴沙鱼解冻。选嫩白菜，高山娃娃菜就可以，比较甜。对半切开，切成条。西红柿切丁。觉得不够，可以配点主食。巴沙鱼切条。加一个鸡蛋进去，没必要加淀粉，个...
  • 12900
减脂餐 番茄巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐 番茄巴沙鱼做法

  • 减脂餐 番茄巴沙鱼

  • 用料金针菇1小把西红柿2个巴沙鱼300g葱花少许料酒1勺蒜1瓣盐少许橄榄油少许减脂餐番茄巴沙鱼的做法材料如图，巴沙鱼提前拿出解冻切块（不要切太小块），放入料酒腌渍一下。番茄切十字刀用开水烫一会儿去皮切小块。锅中放入少量食用油，蒜粒下锅爆香，放入切好的番茄翻炒，开中火即可，加...
  • 25820
减脂餐～香煎巴沙鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐～香煎巴沙鱼做法

  • 减脂餐～香煎巴沙鱼

  • 减脂期多摄入优质蛋白，鱼肉是非常好的选择，巴沙鱼无皮无刺，做法简单，口感嫩滑，今天这个煎法是最快手简单的。用料巴沙鱼200克葱段2段姜丝2克黑胡椒1勺料酒1勺减脂餐～香煎巴沙鱼的做法巴沙鱼放葱姜料酒黑胡椒粉按摩一下静置15分钟平底锅小火，放油煎两面金黄搭配好蔬菜切着吃😁小...
  • 23448
简单易学的减脂巴沙鱼丸美食做法

  • 减脂巴沙鱼丸

  • 其实我蛮喜欢弄减脂餐的，这巴沙鱼原本想做烤黑芝麻巴沙鱼，但是家里没有白兰地，所以没做成，那就做个鱼丸吧，效果一样，就是没那么好看。😄用料巴沙鱼片1片蛋清1个葱2根姜2片水适量减脂巴沙鱼丸的做法1⃣️葱姜切段泡入水中备用2⃣️打一个鸡蛋清备用3⃣️巴沙鱼解冻，除去经膜，切成块，丢进...
  • 11340

热门推荐

猜您喜欢
专题
友情链接