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芦笋蒜蓉龙利鱼的做法食谱

简单易学的芦笋蒜蓉龙利鱼美食做法

  • 芦笋蒜蓉龙利鱼

  • 常吃的快手餐用料芦笋龙利鱼蒜粒现磨黑椒盐食用油芦笋蒜蓉龙利鱼的做法先煎芦笋。锅热放油，切半下锅，记得翻炒一下，或者快熟时颜色更绿的时直接拿平底锅，让芦笋在锅里翻滚起来，撒盐，翻滚，盛起锅热下油，油热了再下鱼。煎鱼要有耐心，动动锅，如果鱼跟着挪动了，再翻面。龙利鱼肉比较厚，所...
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香煎龙利鱼配芦笋蛋的做法步骤及图解,美味正宗的香煎龙利鱼配芦笋蛋做法

  • 香煎龙利鱼配芦笋蛋

  • 用料芦笋一小把鸡蛋1个龙利鱼两块黑胡椒适量盐适量牛奶适量香煎龙利鱼配芦笋蛋的做法龙利鱼用厨房纸吸干水分，切块，撒上黑胡椒腌制15分钟清洗芦笋，切段将一个鸡蛋打散，加入一点牛奶热锅，用的不粘锅，所以没有放油，直接芦笋加入，翻炒片刻，将鸡蛋放入，迅速搅拌，加一点盐，盛出热锅，将龙利...
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油淋芦笋香煎龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的油淋芦笋香煎龙利鱼做法

  • 油淋芦笋香煎龙利鱼

  • 龙利鱼富含高蛋白，低脂肪，营养丰富，肉嫩刺少。芦笋清香脆嫩，含有丰富的氨基酸、蛋白质和微量元素，常吃可以提高免疫力，预防和治疗高血压、心脏病、白血病等等，有很高的药用价值。这道菜只用了少少的油，把这两种食材结合起来，既味道鲜美又健康营养，特别适合老人和孩子食用。用料龙利...
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快手~龙利鱼芦笋减脂套餐的做法步骤及图解,美味正宗的快手~龙利鱼芦笋减脂套餐做法

  • 快手~龙利鱼芦笋减脂套餐

  • 减脂第20天，初始体重79.2，今天体重75.4用料芦笋5根大蒜3瓣生姜适量橄榄油适量生抽适量糖适量上面是响油芦笋材料干煎龙利鱼：龙利鱼180克黑胡椒适量盐适量料酒适量快手~龙利鱼芦笋减脂套餐的做法龙利鱼提前加盐，黑胡椒腌制好，不要放油，下锅中小火煎熟。芦笋水煮30秒，捞出控干水份...
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芦笋龙利鱼饼的详细做法大全,简单又营养的芦笋龙利鱼饼做法

  • 芦笋龙利鱼饼

  • 因为最近在瘦身，近两个月就一直在吃高蛋白低热量的食物，这款美食觉得特适合孩子吃和老人吃，就在这分享给大家用料龙利鱼250克山茶油2勺蛋清1个胡椒粉2克盐3克十三香半勺芦笋3根玉米淀粉3小勺芦笋龙利鱼饼的做法把龙利鱼肉去筋膜剁碎，再把芦笋过热水变色捞出剁碎，然后放上所述...
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蒜蓉白芦笋的做法和图解 好吃的蒜蓉白芦笋家常做法

  • 蒜蓉白芦笋

  • 芦笋（Asparagus），别名石刁柏、龙须莱，属百合科。为多年生草本植物，具有特殊的营养和食疗功效。其含丰富的蛋白质、碳水化合物、多种维生素、多种氨基酸，比一般蔬菜高达五倍以上，被誉为“蔬菜之王”，成为“世界十大名菜”之一。且具有较高的药用价值。白芦笋无论西式中式，有很多简...
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蒜蓉淋芦笋的做法和图解 好吃的蒜蓉淋芦笋家常做法

  • 蒜蓉淋芦笋

  • 没有单独摆盘拍照。保留了芦笋的原汁原味，加上简单的调味，非常鲜。单吃或者用来摆盘都很不错，很简单的快手菜！用料芦笋盐大蒜淀粉蒜蓉淋芦笋的做法芦笋洗净，切平整（主要是为了好看）。大蒜切成蒜泥芦笋下水煮熟后捞起，摆盘淀粉和水，稍微多放一点水（这样汁多点）。锅里放适量的油，蒜泥丢...
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家常小菜—-龙利鱼炒芦笋的做法步骤及图解,美味正宗的家常小菜—-龙利鱼炒芦笋做法

  • 家常小菜—-龙利鱼炒芦笋

  • 用料芦笋适量龙利鱼适量白胡椒粉适量白糖适量酱油适量蚝油适量水淀粉适量家常小菜—-龙利鱼炒芦笋的做法龙利鱼切丁，倒入少许白胡椒粉和白糖腌制十几分钟提鲜，海虾海鱼都可以这么处理裹上一点点淀粉倒入油加热后，把鱼块煎到发白加入芦笋继续炒倒入生抽蚝油适量煸炒加入水淀...
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蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食做法

  • 蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食

  • 龙利鱼的又一种美味做法，和芦笋的搭配超出了我的想象，蛋白质满满，又富含膳食纤维，要不要试一试呢？🥰🥰🥰用料芦笋6根龙利鱼1条大蒜5瓣小米辣3个蒜蓉芦笋龙利鱼—减脂美食的做法龙利鱼切块，蒜拍成蒜蓉，倒料酒和少量生抽腌制5分钟；一硬币大小橄榄油，烧热倒入龙利鱼翻炒；鱼炒熟后盛出；...
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芦笋龙利鱼的做法和图解 好吃的芦笋龙利鱼家常做法

  • 芦笋龙利鱼

  • 周末没买菜，把家里剩余的食材收拾一下，于是有了这盘菜。做之前没想到这么好吃，也就没留步骤图，大家脑补一下吧哈哈哈用料龙利鱼300g芦笋100g日本豆腐1条鸡蛋1只盐适量生粉适量料酒适量酱油适量胡椒粉适量芦笋龙利鱼的做法腌龙利鱼将龙利鱼切成小块后，放入鸡蛋、盐、料酒、生粉...
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简单易学的蒜香芦笋龙利鱼柳美食做法

  • 蒜香芦笋龙利鱼柳

  • 给孩子做的各种美味，我总会格外用心！从食材到调味品都会认真选择。嫩滑无骨的龙利鱼柳特别适合小朋友食用，而芦笋具有脆嫩的口感，即使是平时不喜欢吃蔬菜的小朋友也能乖乖被征服。蒜香芦笋龙利鱼柳这道菜本身没有过度调味，蒜香咸鲜，在均衡营养的同时通过诱人香气让小朋友也能食...
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减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治的做法步骤及图解,美味正宗的减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治做法

  • 减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治

  • 祝大家在减肥的路上越走越远（哈哈哈好奇怪啊（正经）消耗冰箱里的剩菜，还好吃用料鸡蛋2个面包4片龙利鱼柳1片西葫芦半个芦笋一小把白胡椒适量料酒适量姜丝适量黄芥酱或者自己喜欢的酱料whatever随意盐一咪咪减脂龙利鱼芦笋西葫芦蛋饼三明治的做法鱼柳解冻，随意地洗一下，随意的切...
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黄油龙利鱼芦笋（烤箱版）的做法步骤及图解,美味正宗的黄油龙利鱼芦笋（烤箱版）做法

  • 黄油龙利鱼芦笋（烤箱版）

  • 在这抗击新冠肺炎的日子里，家中的食材逐渐见底，发现了一条压箱底的龙利鱼，还有吃货助农买的好多好多芦笋，那就一起烤了吧，结果真的是巨好吃啊！不得不说黄油和蒜是绝配！用料黄油三小块盐少许龙利鱼图上这么大块芦笋15根蒸鱼豉油2勺蒜1瓣黑胡椒少许油少许黄油龙利鱼芦笋（烤箱版）的做...
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蒜蓉芦笋的做法和图解 好吃的蒜蓉芦笋家常做法

  • 蒜蓉芦笋

  • 家里冰箱很多芦笋,每天都是炒着吃,记录一下用料芦笋1小包蒜末1勺盐适量鱼精适量蒜蓉芦笋的做法芦笋去除老根,切掉头一点将芦笋切对半,洗净。水烧开加入少许食用油,下芦笋焯水30秒,捞出过凉水油锅下蒜末炒香下芦笋,加入盐和鱼精炒匀出锅,如果喜欢吃辣的也可以加辣,不好意...
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简单易学的芦笋炒龙利鱼美食做法

  • 芦笋炒龙利鱼

  • 用料龙利鱼柳一条芦笋一小把(约150克)盐适量白糖少许白胡椒粉少许玉米油适量芦笋炒龙利鱼的做法龙利鱼解冻清洗干净沥干水，把鱼切成长条状。取一丁点盐，少许胡椒粉将龙利鱼腌制。芦笋切成段起油锅爆香葱姜，下龙利鱼，鱼成透明状变成白色后盛出锅，时间约一分钟多点。锅洗净，下少...
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蒜蓉芦笋片的做法和图解 好吃的蒜蓉芦笋片家常做法

  • 蒜蓉芦笋片

  • 在重庆生活了21年，没吃过一次芦笋。在荷兰生活了10年，没超过5次。每次做了，就对自己说，真好吃，经常做！老公也这么说！用料芦笋适量大蒜大量盐适量生抽适量蒜蓉芦笋片的做法芦笋，去皮，切片，备用油热了，芦笋倒进去，炒至断生放入大量蒜泥翻炒一分钟海鲜酱油，盐，调味出锅小贴士不要炒太久，芦...
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减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼做法

  • 减脂 | 口蘑芦笋炒龙利鱼

  • 这道菜每次吃完都超满足！Chilli特地把这道秘制食谱带给大家一起品尝这美味呀～用料口蘑6个芦笋100克胡萝卜🥕1根龙利鱼50克生姜3片蒜🧄5瓣生抽2勺蚝油2勺淀粉5克盐🧂1克胡椒粉3克安利皇后™特级初榨橄榄油适量减脂|口蘑芦笋炒龙利鱼的做法准备好食材龙利鱼切块，加入盐、淀粉...
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蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）的做法步骤及图解,美味正宗的蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）做法

  • 蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）

  • 营养又标准的减脂餐应该具备一拳的蛋白质、一拳头的主食、一份蔬菜（不限量）。用料龙利鱼一块芦笋6根红辣椒一个大蒜一大个蒜香龙利鱼炒芦笋（减脂餐）的做法龙利鱼一块解冻清洗干净切成小块芦笋6根红辣椒一个大蒜一大个大蒜切末或者压成泥放入龙利鱼中继续放入适量盐（不要太多一...
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蒜蓉龙利鱼的做法和图解 好吃的蒜蓉龙利鱼家常做法

  • 蒜蓉龙利鱼

  • 用料金针菇把粉丝把龙利鱼条蒸鱼豉油勺胡椒克盐克蒜瓣糖蚝油蒜蓉龙利鱼的做法1⃣️把鱼化冻，清洗，切成块，可以一厘米厚左右。用料酒腌一会，然后清水洗干净。粉丝用温水泡着。2⃣️调汁，2勺蒸鱼豉油，1勺蚝油，盐，糖，4勺清水，白胡椒，搅拌均匀。3⃣️把一大疙瘩或者一半的蒜用这个工具压碎，锅里...
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［搬运］蒜蓉蒸龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的［搬运］蒜蓉蒸龙利鱼做法

  • ［搬运］蒜蓉蒸龙利鱼

  • 转自微博深夜放毒少女，为了自己做菜方便用料龙利鱼条蒜蓉勺金针菇把［搬运］蒜蓉蒸龙利鱼的做法.龙利鱼300g切块，加入葱姜、1勺料酒、1勺生抽、1/4勺白胡椒粉和盐、1大勺淀粉，抓匀后腌制15分钟；2.金针菇一把洗净铺于盘底，盖上龙利鱼；3.准备半头蒜末，锅中烧1瓷勺油，爆香，加入1勺蚝油、1...
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芦笋龙利鱼配土豆泥的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋龙利鱼配土豆泥做法

  • 芦笋龙利鱼配土豆泥

  • 我是一个名副其实的吃货！减肥啊，也要吃好吃的！用料土豆半个龙利鱼180g芦笋15根胡萝卜1/4根大蒜1瓣青瓜1/5根沙拉酱1勺番茄3个芦笋龙利鱼配土豆泥的做法把龙利鱼解冻把土豆🥔去皮，切薄片（蒸熟比较容易），我吃半个，看个人食量决定多少冷水蒸20分钟准备15根芦笋，洗净，切掉一截比较老的，...
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简单易学的龙利鱼炒芦笋美食做法

  • 龙利鱼炒芦笋

  • 一道色香味俱全的菜。用料龙利鱼2条芦笋100克红辣椒1个盐3克生抽2勺龙利鱼炒芦笋的做法芦笋洗净，如果觉得有点老，可以去掉表面的那层茎。买芦笋的时候，可以用手指掐一下芦笋的头部（就是比较粗的那一头）。如果一掐就断，说明芦笋比较嫩。红辣椒洗净，切成小段。龙利鱼洗净，切成小块...
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蒜蓉龙利鱼，粉丝龙利鱼的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉龙利鱼，粉丝龙利鱼做法

  • 蒜蓉龙利鱼，粉丝龙利鱼

  • 用料蒜蓉数勺尤利鱼半条蒸鱼豉油1勺蒜蓉龙利鱼，粉丝龙利鱼的做法鱼切块，淋一勺蒸鱼豉油，面上放蒜蓉。蒸熟。小朋友一口一块。我是放饭上面的。饭熟了，鱼也好了。单独蒸:水开后开始蒸，8分钟。鱼下面可以铺泡软的粉丝。就是蒜蓉粉丝尤利鱼。...
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蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法步骤及图解,美味正宗的蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！做法

  • 蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！

  • 其实可以算是两道菜摆在一块儿哈哈哈哈用料巴沙鱼200克芦笋10根肉末2勺料酒3勺生抽1勺盐1勺蚝油1勺蒜8瓣淀粉2勺黑胡椒1勺蒜蓉芦笋蒸巴沙鱼！的做法巴沙鱼切片！放盐，生抽，蚝油，黑胡椒，淀粉腌制！这步忘拍了！芦笋用水煮一遍捞出！（这一步放不放调料视口味而定）葱，蒜，肉末下锅炒！放一勺盐，一...
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芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法步骤及图解,美味正宗的芦笋龙利鱼洋葱晚餐做法

  • 芦笋龙利鱼洋葱晚餐

  • 减肥晚餐，还需再搭配一点粗粮。总热量约265大卡用料芦笋8根洋葱0.5个龙利鱼100g香菇60g橄榄油5ml黑胡椒白胡椒盐酱油芦笋龙利鱼洋葱晚餐的做法洋葱切丝，香菇切片。龙利鱼用黑胡椒和白胡椒腌一腌（不放盐）。芦笋切段锅内放橄榄油，同时倒入香菇和洋葱。翻炒出香后加入酱油。炒熟...
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