![简单易学的红薯燕麦饱腹餐美食做法]( "简单易学的红薯燕麦饱腹餐美食做法")
- 红薯和燕麦片都是高膳食纤维、低脂食材。用这两种食材搭配南瓜子和葵花子充当主食再适合不过了,淋上酸奶,能量满满的早餐就准备好了。用料酸奶100克红薯80克原味燕麦片40克南瓜子仁15克葵花子仁15克薄荷叶少许红薯燕麦饱腹餐的做法1南瓜子、葵花子炒熟;红薯洗净,上锅蒸熟...
- 13252
![低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派做法]( "低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹紫薯燕麦南瓜派做法")
- 一款颜值爆棚且低脂饱腹的小甜品，简单易做，小白也能一次成功，燕麦奶的醇香加上贝贝南瓜板栗般的香糯，还有脆韧微甜的紫薯燕麦底，一口下去真的超级满足又毫无负担！用料派皮紫薯130克即食燕麦20克燕麦奶70克馅料南瓜泥110克鸡蛋1个燕麦奶20克玉米淀粉10克装饰椰蓉少许水果少许低...
- 15934
![十分钟饱腹燕麦薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟饱腹燕麦薯泥做法]( "十分钟饱腹燕麦薯泥的做法步骤及图解,美味正宗的十分钟饱腹燕麦薯泥做法")
- 写给张小彦的菜谱用料红薯一块燕麦牛奶水果十分钟饱腹燕麦薯泥的做法红薯一块削皮切成薄片一个碗加四勺燕麦加入牛奶刚刚没过燕麦把红薯片和燕麦牛奶一起放在蒸笼屉上开大火蒸五六分钟把红薯片放在一个小碗里用勺子捣捣泥倒扣在盘子里放上刚才一起蒸好的牛奶燕麦加水果加...
- 28232
![红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器的做法步骤及图解,美味正宗的红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器做法]( "红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器的做法步骤及图解,美味正宗的红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器做法")
- 减肥路上也要美食不断。用料红薯3个（约600克）燕麦片155克奇亚籽40克无糖有机杏仁奶30克坚果混合碎30克椰子味饼干15克干椰子碎30克椰子面粉12克红薯燕麦椰香球/减肥零食/饱腹神器的做法首先，把红薯上蒸锅，蒸熟后，去皮，在一个大的碗里捣碎。此时将烤箱预热，设定温度340华氏度（170...
- 28272
![饱腹感红豆燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感红豆燕麦饼干做法]( "饱腹感红豆燕麦饼干的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感红豆燕麦饼干做法")
- 用料燕麦片200克全麦面粉120克熟红豆60克蔓越莓干40克黑芝麻40克牛奶200克饱腹感红豆燕麦饼干的做法所有材料称重，将除牛奶外所有材料混合分次加入牛奶，搅拌均匀分成20克的圆球，再按扁烤箱170度预热后，中层烤30分钟出炉冷却后，装食品袋配上自制酸奶，一顿减脂晚餐做好了。可以密...
- 18125
![🧇香蕉红薯燕麦派❌油❌糖！低卡又饱腹‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🧇香蕉红薯燕麦派❌油❌糖！低卡又饱腹‼️做法]( "🧇香蕉红薯燕麦派❌油❌糖！低卡又饱腹‼️的做法步骤及图解,美味正宗的🧇香蕉红薯燕麦派❌油❌糖！低卡又饱腹‼️做法")
- 每100克红薯86KJ热量，对于我来说，已经很低了里面加红薯会比只用鸡蛋液的配方口感更好，一个派可以吃到三种口感：第1️⃣层脆脆的带着淡淡的奶香；第2️⃣层红薯的香甜软糯；第3️⃣层很有嚼劲，有淡淡的香蕉味，不爱吃香蕉的人也完全能接受。做法简单又方便！最重要的是好吃！吹爆它！模具：6寸活底...
- 24878
![饱腹感满满 紫薯燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感满满 紫薯燕麦牛奶做法]( "饱腹感满满 紫薯燕麦牛奶的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感满满 紫薯燕麦牛奶做法")
- 有段时间上班赶时间，每天早上都吃这个，外加三颗红枣~赶时间的话紫薯前一晚蒸熟，第二天把紫薯丢到牛奶里煮，颜色很少女，就是香芋牛奶的感觉！而且紫薯的甜味儿都融到牛奶里了！超幸福！用料牛奶200-250克燕麦适量紫薯一小个饱腹感满满紫薯燕麦牛奶的做法紫薯切块，上锅蒸熟🍠牛奶🥛倒入...
- 32667
![燕麦DIY饱腹套餐简易版的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦DIY饱腹套餐简易版做法]( "燕麦DIY饱腹套餐简易版的做法步骤及图解,美味正宗的燕麦DIY饱腹套餐简易版做法")
- 建议不饿的时候准备以下步骤，饿了就来不及了，可以放冰箱隔夜吃哦。生燕麦，红枣，花生，薏米，红豆啥的啥的提前泡软（不然口感不绵密）。这个菜谱的优点：好吃+饱腹+低卡。减肥就是七分吃+三分练。多油多盐甜度高×！，我还是易胖易水肿，哭！想瘦就要狠一点，学会快乐转移，还有很多事情是可以让我...
- 29560
![快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）做法]( "快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）的做法步骤及图解,美味正宗的快手减脂无油无糖红薯牛奶燕麦纤维棒（新手小白零失败燕麦饼干饱腹代餐）做法")
- 这个口感是软的，喜欢吃硬的里面要加些低粉。或者减少红薯比例，增加牛奶和燕麦以及纤维条比例，以能成团为标准。本配方无面粉无油无糖，靠红薯连接各组织，甜度视红薯甜度和你能接受的甜度为主，适量添加蜂蜜。不减脂的宝宝可以加蔓越莓，坚果，芝麻，葡萄干等各种你想加的。没有纤维条可...
- 30717
![🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗做法]( "🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗的做法步骤及图解,美味正宗的🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗做法")
- 用料燕麦10克燕麦麸皮5克奇亚籽7克车前子壳7克蓝莓8颗🔥245kcal｜低脂早餐｜超饱腹燕麦碗的做法加入这些加入奶粉和巧克力粉倒入开水等待15min香蕉蓝莓椰子丝肉桂好了准备开吃...
- 26662
![减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#做法]( "减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#的做法步骤及图解,美味正宗的减脂餐「麦片酸奶红薯泥」#饱腹感超强#做法")
- 吃了好些天的水煮生菜，鸡肉真心吃腻所以决定把减脂餐做的好看还要好吃，同时也不能长胖，在网上看到很多红薯泥的做法，于是就想试试没想到如此简单重点是吃完之后饱腹感太强了吧，还不怕长胖用料红薯1.5个燕麦片少许牛奶100ml酸奶200克坚果少许减脂餐【麦片酸奶红薯泥】#饱腹感超...
- 7563
![饱腹加餐之混合燕麦坚果的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹加餐之混合燕麦坚果做法]( "饱腹加餐之混合燕麦坚果的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹加餐之混合燕麦坚果做法")
- 原方出自@Sunny_Kreglo老师，非常喜欢Sunny老师的方子，总是给我们带来一些营养又量化可操作的菜谱，是一个对美食和健身都非常认真执着的人。非常值得学习！因原方用到的一些调料家里没有，就用现成的材料试了几次，感觉也很不错，特记录下来，供自己参考，如果也能帮助大家，那是最好啦~此...
- 30041
![『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品的做法步骤及图解,美味正宗的『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品做法]( "『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品的做法步骤及图解,美味正宗的『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品做法")
- 用料燕麦片120g色拉油50g红糖20g低粉50g水20g『红糖燕麦饼干』——饱腹甜品的做法准备好原材料。1.色拉油加入红糖拌匀。2.加入水拌匀后加入低粉拌匀，最后加入燕麦片拌匀。用手先搓成圆球，再按扁放入烤盘即可。烤箱预热，130℃，上下火，25min。OK~...
- 28997
![超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）做法]( "超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）的做法步骤及图解,美味正宗的超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）做法")
- 简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）这是软饼干唷用料红薯2条鸡蛋1个燕麦适量超简单红薯燕麦饼（饱腹+健康+儿童健康副食）的做法洗淨蒸熟剥皮捣成泥加蛋液搅拌均匀适量燕麦可成团搓圆压扁180°，25-30分鐘...
- 26338
- ❀【紫薯燕麦豆浆】❀《周五•饱腹健身》豆浆是中国人的最爱，营养价值之高不用多说。豆浆有“植物奶”的美誉，植物蛋白达40%，接近全脂乳粉的两倍。用干豆打出的豆浆更香醇。每天喝一样的豆浆营养虽不缺，确略显单调，那就试试云娘为我们配好的“七彩豆浆”，一天一种口味，七天一个...
- 12042
![低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹燕麦红薯小饼做法]( "低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法步骤及图解,美味正宗的低脂饱腹燕麦红薯小饼做法")
- 用料即食燕麦片约80克杏仁片30克玉米油约15克糖粉10克红薯2个牛奶20克低脂饱腹燕麦红薯小饼的做法燕麦片、玉米油、糖粉混合红薯蒸熟、红薯泥与牛奶混合，揉搓成团在燕麦混合物中滚一圈，表面粘上燕麦片在烤盘上按压成小圆饼烤箱预热好，180℃烤约12-15分钟出炉breakfastisread...
- 28466
![减脂饱腹早餐-蓝莓红豆煮燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹早餐-蓝莓红豆煮燕麦做法]( "减脂饱腹早餐-蓝莓红豆煮燕麦的做法步骤及图解,美味正宗的减脂饱腹早餐-蓝莓红豆煮燕麦做法")
- 背后的故事，是因为我最近涨了两斤，再加很久没有吃燕麦了…用料燕麦看自己饭量豆浆（或牛奶）没过燕麦两指海盐（可不放）两指捏一撮肉桂（可不放）适量香蕉1根蓝莓适量红豆适量减脂饱腹早餐-蓝莓红豆煮燕麦的做法锅里加入燕麦和煮燕麦的液体，煮开加半根香蕉，海盐，肉桂。等到燕麦浓稠关火，加...
- 27350
![全麦红薯饼（低卡饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红薯饼（低卡饱腹）做法]( "全麦红薯饼（低卡饱腹）的做法步骤及图解,美味正宗的全麦红薯饼（低卡饱腹）做法")
- 做饭是一件很治愈的事情，专注，简单，尤其在晚上的时候。因为作为增肌减脂的优质碳水，所以面粉选用全麦的。用料红薯3个全麦面粉适量全麦红薯饼（低卡饱腹）的做法红薯用你能想到的方法弄熟，我是蒸熟，去皮，捣烂，我用的红薯水分比较多，没有很多粉，所以在后面的揉面过程中我没有加水，有很多...
- 15528
![低卡饱腹烘焙点心-红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹烘焙点心-红薯燕麦饼做法]( "低卡饱腹烘焙点心-红薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹烘焙点心-红薯燕麦饼做法")
- 无油无糖懒人必备用料红薯一大个燕麦适量鸡蛋1个低卡饱腹烘焙点心-红薯燕麦饼的做法我用了一个大约这么大的红薯。去皮切块洗净上锅蒸。捣成泥加入鸡蛋液加入燕麦片（还有其他你喜欢的坚果干之类的），或者直接用带果干的燕麦更好我用的是这种当早饭吃的，正好吃不掉要过期了，就干...
- 19931
![饱腹燕麦饼的做法和图解 好吃的饱腹燕麦饼家常做法]( "饱腹燕麦饼的做法和图解 好吃的饱腹燕麦饼家常做法")
- 用料燕麦片150克牛奶75克面粉60克食用油60克白砂糖60克黑芝麻跟葡萄干适量饱腹燕麦饼的做法准备好所有食材把除了油跟牛奶以外所有食材放入碗中，搅拌均匀加入牛奶跟食用油，搅拌均匀把混合均匀的食材团成团子再把每个团子按压成扁的，尽量薄一些烤箱上下火180度预热5分钟，放入...
- 22549
![紫薯燕麦奶昔（好喝饱腹营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦奶昔（好喝饱腹营养早餐）做法]( "紫薯燕麦奶昔（好喝饱腹营养早餐）的做法步骤及图解,美味正宗的紫薯燕麦奶昔（好喝饱腹营养早餐）做法")
- 用料紫薯1只黑芝麻10克德运脱脂奶粉15克Weetbix燕麦片1块紫薯燕麦奶昔（好喝饱腹营养早餐）的做法紫薯蒸好，剥皮放进搅拌杯，加入黑芝麻，牛奶用另外一只被子泡好，放一块燕麦片，泡软之后放进搅拌杯。20秒就OK~超好喝，饱腹感棒！...
- 16861
![㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼做法]( "㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼做法")
- 喜欢紫薯没道理!紫薯花样吃法用料紫薯1个燕麦随意葡萄干随意蔓越莓随意牛奶或蜂蜜适量㊙️低卡高饱腹‼️紫薯燕麦饼的做法喜欢紫薯，今天来分享一个平时做得比较多的小饼吃法，准备好全部食材，不喜欢奶味的可以把牛奶可以换成蜂蜜。将紫薯削皮切成薄片，上锅蒸熟取出。加入即食燕麦...
- 26894
![饱腹感超强的无糖无油红薯燕麦软曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的无糖无油红薯燕麦软曲奇做法]( "饱腹感超强的无糖无油红薯燕麦软曲奇的做法步骤及图解,美味正宗的饱腹感超强的无糖无油红薯燕麦软曲奇做法")
- 用料熟红薯泥300克牛奶50克鸡蛋1个燕麦片200克无铝泡打粉8克代糖（赤藓糖醇）30克盐1克饱腹感超强的无糖无油红薯燕麦软曲奇的做法红薯洗干净去皮，上锅蒸熟，取300克压成泥冷却备用加入鸡蛋和牛奶，搅拌均匀将燕麦片和泡打粉，代糖，盐混合均匀用挖冰激凌球的勺子取一勺面糊倒在烤盘上...
- 27096
![早餐饱腹：牛奶燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐饱腹：牛奶燕麦饼做法]( "早餐饱腹：牛奶燕麦饼的做法步骤及图解,美味正宗的早餐饱腹：牛奶燕麦饼做法")
- 这款软饼算是低卡了，饱腹感强，作为早餐非常🉑️用料麦片200克牛奶300克香蕉1根蜂蜜2勺混合坚果2把早餐饱腹：牛奶燕麦饼的做法将麦片和牛奶倒入奶锅，开中火煮，边煮边搅拌，至麦片发软关火向锅中放入香蕉和蜂蜜，边搅拌边把香蕉碾碎与牛奶麦片充分融合烤箱180度预热，吸油纸平铺在烤盘上...
- 21171
![低卡饱腹🔥燕麦红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹🔥燕麦红薯饼做法]( "低卡饱腹🔥燕麦红薯饼的做法步骤及图解,美味正宗的低卡饱腹🔥燕麦红薯饼做法")
- 这个小饼用的都是杂粮，减肥减脂期都可以吃，热量比白米白面低很多，饱腹感很强，可以代替主食，也可是做零食，而且，超级好吃！😄用料红薯1个即食燕麦半碗鸡蛋1个低卡饱腹🔥燕麦红薯饼的做法准备食材红薯切片，上锅蒸15分钟用勺子压成泥，晾凉点打个鸡蛋进去搅拌均匀再把燕麦放进去搅拌均匀...
- 7916
烹调屋
